‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬

‫پریسا نصری‬

‫چاکرا چیست؟‬

‫چاکراها (مراکز انرژی) مراکز هفتگانه قدرتند که در ستون فقرات در کالبد اثیری قرار دارند و در واقع رابط بین روح و‬
‫جسم هستند‪ .‬چاکرا کلمهای سانسکریت و به معنای چرخ است‪ .‬چاکراها مدام در حال چرخش هستند که به آنها نیروی‬
‫حیات هم میگویند و از میان شبکهای از مجراهای باریک به نام نادی در سراسر بدن جریان دارند‪ .‬در حدود ‪72000‬‬
‫نادی در کالبد انسان وجود دارد‪ .‬چاکراها در سرتاسر ستون فقرات امتداد دارند‪.‬‬

‫چاکراهای اصلی‪ ،‬اعضای حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل میکنند و به آنها انرژی میدهند‪ .‬چاکراهای اصلی مانند نیروگاهی‬
‫هستند که اگر به خوبی کار نکنند‪ ،‬اعضای حیاتی ضعیف یا بیمار میشوند‪ ،‬زیرا برای درست کار کردن انرژی حیاتی کافی‬
‫را ندارند‪ .‬در شرق آنها را به نیلوفر آبی تشبیه کردهاند؛ دایرهای که گلبرگها احاطهاش کردهاند‪.‬‬

‫• بدن ما شامل انرژیهای مثبت و منفی است‪.‬‬

‫• سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است‪.‬‬
‫• این انرژیها بر مسیر چرخشی چاکراها نیز تاثیر میگذارند‪ .‬به نظر میرسد هر چاکرا نام و رنگ به خصوصی نیز‬
‫دارد که به طور مارپیچ از مرکز آن به سمت بیرون در حرکت است و به یکی از رنگهای رنگین کمان مربوط‬
‫میشود‪.‬‬
‫• هزاران سال است که چاکراها در شرق شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفتهاند‪.‬‬

‫هفت چاکرا‬

‫‪ -1‬چاکرای ریشه‪ :‬در پایین ستون فقرات قرار دارد و رنگش قرمز است‪.‬‬
‫‪ -2‬چاکرای خاجی‪ :‬در پشت و تقریبا پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد و رنگ آن نارنجی است‪.‬‬
‫‪ -3‬چاکرا خورشیدی‪ :‬چهار انگشت باالتر از ناف است‪ .‬به آن گوهر ناف میگویند و رنگش زرد است‪.‬‬
‫‪ -4‬چاکرا قلب‪ :‬در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد و رنگ آن سبز است‪.‬‬
‫‪ -5‬چاکرا گلو‪ :‬در سطح گلو قرار گرفته است و رنگ آن آبی است‪.‬‬
‫‪ -6‬چاکرا چشم سوم (پیشانی)‪ :‬در پیشانی و بین دو ابرو قرار دارد و به رنگ نیلی است‪.‬‬
‫‪ -7‬چاکرا فرق سر‪ :‬در باالترین قسمت سر قرار دارد و قویترین ارتعاشات انرژی بدن را زیر نظر دارد که رنگ‬
‫آن بنفش است‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫چگونه چاکراها را متعادل کنیم‬

‫‪ -1‬چاکرای ریشه‬

‫این چاکرا انرژی حیات را تشکیل میدهد و فرد را سفت و محکم بر زمین نگه میدارد‪.‬‬
‫چاکرای سالم ریشه‪ :‬از طریق این چاکرا احساس شادابی و انرژی میکنید‪ .‬این چاکرا بر حس بویایی و‬
‫قسمتهای محکم بدن مانند دندانها و استخوانها و ناخنها نظارت دارد‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬باعث میشود فرد سلطهجو‪ ،‬خودمحور و مادیگرا شود‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬در این صورت فرد احساس اضطراب و ناامنی میکند و مدام عصبی میشود‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن چاکرا‪ :‬درد مفاصل‪ ،‬کمردرد‪ ،‬چاقی‪ ،‬یبوست و سیستم ایمنی ضعیف‪.‬‬

‫روش توازن چاکرای ریشه‪:‬‬

‫هر نوع دلخوری که در گذشته بین شما و خانوادهتان رخ داده است را حل کنید‪.‬‬

‫هر نوع شک و تردید و منفی بافی را از خودتان دور کرده و به مادیات کمتر توجه کنید‪.‬‬

‫سعی کنید بیشتر با مردم بجوشید و معاشرت کنید‪.‬‬

‫‪ -2‬چاکرای خاجی‪ :‬این چاکرا نشاندهنده خالقیت و توازن احساسی است‪.‬‬

‫چاکرای سالم خاجی‪ :‬شما را خوشبین و امیدوار میکند و باعث میشود به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬بیش از حد احساساتی شده و خیلی سریع عاشق میشوید‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬در الک خودتان فرو میروید و در مورد همه چیز بی تفاوت میشوید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن چاکرا‪ :‬مشکالت مثانه‪ ،‬ناتوانی جنسی‪ ،‬کمردرد (در قسمت پایین کمر)؛ مشکالت روده‬
‫بزرگ‬

‫روش توازن چاکرای خاجی‪:‬‬

‫• باید خوشبین و امیدوار باشید و به دیگران خدمت کنید‪.‬‬

‫• از عذاب وجدان و عصبانیت دست بردارید‪.‬‬
‫• ترک کردن هر نوع عادت ناپسند مانند اعتیاد‪ ،‬سیگار کشیدن و از بین بردن هر نوع احساس منفی‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫‪ -3‬چاکرای خورشیدی‬

‫این چاکرا به عزتنفس و درک و فهم شخصی مربوط میشود‪ .‬در سطوح احساسی ایجاد خوش بینی و خالقیت میکند‪.‬‬

‫چاکرای سالم خورشیدی‪ :‬فرد با اعتماد به نفسی هستید و هرگز احساس بطالت و بیهودگی نمیکنید‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬دچار خشم و حاالت تهاجمی میشوید‪ .‬زیاد با دوستانتان سر سازگاری نخواهید داشت‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬فردی منفیگرا میشوید و نمیتوانید در هر موردی تصمیم بگیرید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن‪ :‬انرژی ندارید‪ .‬همیشه خسته هستید‪ .‬ممکن است به مشکالت کبدی و دردهای مفصلی‬
‫دچار شوید‪.‬‬

‫روش توازن چاکرای خورشیدی‪:‬‬

‫‪ -1‬دست از حاالت تهاجمی بردارید‪.‬‬

‫‪ -2‬دنبال دالیلی بگردید که چرا اینقدر خرده گیر و بیش از حد حساس شدهاید‪.‬‬
‫‪ -3‬سعی کنید برای خودتان و دیگران احترام قائل شوید‪.‬‬

‫چاکرای قلب‬ ‫‪-4‬‬

‫این چاکرا به عشق ورزیدن و محبوب شدن و ارتباط برقرار کردن مربوط میشود‪.‬‬

‫چاکرای سالم قلب‪ :‬شما فردی با محبت‪ ،‬دلسوز و با شفقت هستید و دوستان بسیاری به سوی شما جذب میشوند‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬در عشق احساس مالکیت و طلبکاری میکنید و بداخالق میشوید‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬به حال خود افسوس میخورید؛ وحشتزده هستید‪ .‬عذاب وجدان دارید و بیتفاوت میشوید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن‪ :‬فشار خون باال‪ ،‬مشکالت تنفسی و قلبی‪ ،‬شانه درد‪ ،‬نفس تنگی و درد سینه‬

‫روش توازن چاکرای قلب‪:‬‬

‫‪ -1‬سعی کنید احساسات سرکوب شدهتان را بروز دهید‪.‬‬

‫‪ -2‬خودتان و دیگران را ببخشید‪.‬‬
‫‪ -3‬اگر ارتباطی به نفع شما نیست آن را تمام کنید‪ .‬سعی کنید بر خودتان مسلط شده و با خودتان دوست و رفیق‬
‫باشید‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫چاکرای گلو‬ ‫‪-5‬‬

‫این چاکرا نقش مهمی در انتقال افکار و عقاید دارد‪.‬‬

‫چاکرای سالم گلو‪ :‬از ابراز حقیقت ترسی ندارید‪ .‬دوست دارید به حرفهای دیگران گوش دهید و نظرات دیگران را‬
‫قبول کنید‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬اصال حرف گوش نمیکنید؛ چرا که مدام در حال حرف زدن هستید‪ .‬با صدای خودتان تمام صداهای‬
‫دیگر را خفه میکنید‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬از حقیقت گریزان هستید‪ .‬در مواقعی که الزم باشد حرف دلتان را نمیزنید‪ .‬خجالتی هستید و نمیتوانید‬
‫خودتان را مطرح کنید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن چاکرا‪ :‬عفونت گوش‪ ،‬مشکالت تیروئید و گلو و بیحالی‪.‬‬

‫روش توازن چاکرای گلو‪:‬‬

‫‪ -1‬دروغ نگویید‪.‬‬
‫‪ -2‬قبل از اینکه حرف بزنید به ندای دلتان گوش کنید‪.‬‬
‫‪ -3‬با اعتماد به نفس و جدی و شفاف حرف بزنید‪.‬‬
‫چاکرای پیشانی (چشم سوم)‬ ‫‪-6‬‬

‫این چاکرا‪ ،‬چاکرای درک و اشراقی شما است‪ .‬بر ذهنتان نظارت دارد و مرکز فرماندهی و ناظر بر چاکراهای دیگر است‪.‬‬

‫چاکرای سالم پیشانی‪ :‬به شهود خودتان گوش میکنید‪ .‬خالقیت بسیار قوی دارید‪ ،‬راه حل مشکالتتان را تجسم‬
‫میکنید‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬واقع بینی را از دست میدهید‪ .‬مغرور‪ ،‬مقتدر‪ ،‬انحصارطلب و متعصب میشوید‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬به جای فکر کردن به موضوع‪ ،‬به شکل مستقل هر کس هر چیزی گفت همان را انجام میدهید‪ .‬بی‬
‫ثبات و بزدل میشوید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن‪ :‬دائم نگران هستید‪ .‬دچار سردرد‪ ،‬حواس پرتی‪ ،‬حافظه ضعیف و دچار مشکالت چشمی‬
‫میشوید‪.‬‬

‫روش توازن چاکرای پیشانی‪:‬‬

‫‪ -1‬سعی کن به شم و شهود خودتان اعتماد کنید‪.‬‬

‫‪ -2‬تمرینات مربوط به مراقبه و تجسم را انجام دهید‪.‬‬
‫‪ -3‬ابراز عقیده کنید‬
‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫‪ -7‬چاکرای فرق سر‬

‫چاکرای سالم فرق سر‪ :‬متوجه میشوید که تمام موجودات در کائنات به نحوی به یکدیگر مرتبط هستند‪.‬‬

‫پرکاری چاکرا‪ :‬دچار افسردگی و ناامیدی شده و از لذت زندگی محروم میشوید‪.‬‬

‫کم کاری چاکرا‪ :‬منزوی و کم حرف و گوشهگیر میشوید‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی عدم توازن‪ :‬دردهای میگرنی‪ ،‬ناراحتیهای سیستم عصبی‪ ،‬بیخوابی‪ ،‬ناراحتیهای روحی و روانی و‬
‫بیماریهای پوستی‪.‬‬

‫روش توازن چاکرای فرق سر‪:‬‬

‫‪ -1‬سعی کنید در آگاهی و خرد بیشتر پیشرفت کنید‪.‬‬

‫‪ -2‬مراقبه کنید‪.‬‬
‫‪ -3‬از دنیای اطرافتان لذت ببرید‪.‬‬
‫‪ -4‬از منیت خود دست بردارید و بیشتر به معنویت بچسبید‪.‬‬

‫نکته مهم‪ :‬هم اکنون که از گنجینه انرژیهای بدن خودتان آگاه شدهاید‪ ،‬با توجه به چاکراهای هفتگانه و روش متعادل‬
‫کردن آن‪ ،‬میتوانید خودتان را از شر بیماریهای گوناگون خالص کنید‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫هفت چاکرای اصلی در بدن انسان وجود دارد‪ .‬این چاکراها در زیر لگن‪ ،‬پایین ناف‪ ،‬ناف‪ ،‬قفسه سینه‪ ،‬گلو‪ ،‬پیشانی و باالی‬
‫سر قرار دارند‪ .‬شما میتوانید با استفاده از رنگ درمانی‪ ،‬غذاها‪ ،‬مانتراها (صداهایی خاص و تکرارشونده در آیین هندو) و‬
‫مودراها (حرکات دست در رقص مذهبی هندوها) تعادل چاکراها را حفظ کنید‪.‬‬

‫‪root chakra -1‬‬

‫اولین چاکرا‪ ،‬چاکرای اصلی است که با رنگ قرمز مرتبط است و در راس دنبالچه شما قرار دارد‪ .‬چاکرای اصلی به روده‬
‫بزرگ‪ ،‬راست روده (مقعد)‪ ،‬کلیهها و غدد فوق کلیوی مربوط میشود‪ .‬این چاکرا بر نیازهای اساسی شما برای زندگی مانند‬
‫غذا و خانه تاثیر میگذارد‪ .‬این چاکرا به شما کمک میکند که احساس امنیت‪ ،‬بقا و حاضر بودن در زمان و مکان‬
‫را داشته باشید‪ .‬مشکالتی که به چاکرای اصلی مربوط میشوند عبارتند از مشکالت روده‪ ،‬دردهای قسمت پایینی پشتتان‪،‬‬
‫رگهای واریسی و مسائل عاطفی‪/‬احساسی مربوط به احساس امنیت جانی و مالی‪.‬‬

‫سبزیجات ریشهای مانند چغندر‪ ،‬هویج وحشی (زردک) و روتاباگا(نوعی کلم) در زمین رشد میکنند و نشان دهنده انرژی‬
‫این چاکرا هستند‪ .‬هر میوه یا سبزی قرمز رنگ مانند سیب و انار هم این چاکرا را پشتیبانی میکنند‪ .‬به عالوه پروتئین‬
‫هم میتواند به این چاکرا مربوط باشد‪ ،‬چون فرایند طوالنی هضم آن میتواند خیلی زمین گیر کننده باشد‪.‬‬

‫مانترای چاکرای اصلی " ‪Lam‬الم" است‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫‪The sacral chakra -2‬‬

‫چاکرای ‪ ،sacral‬چاکرای دوم است که با رنگ نارنجی نشان داده میشود و دو اینچ پایینتر از ناف قرار دارد‪ .‬این‬
‫چاکرا با دستگاه تناسلی (بیضهها‪ ،‬رحم و تخمدانها) و همچنین مثانه مرتبط است‪.‬‬

‫چاکرای دوم محل قدرت خالقیت‪ ،‬جنسی و احساسات شماست‪ .‬مشکالتی که به این چاکرا مربوط میشوند عبارتند‬
‫از اختالالت باروری و جنسی‪ ،‬درد در ناحیه باسن‪ ،‬عدم تعادل احساسی و مشکالت در خالقیت فرد !‬

‫موادغذایی که به این چاکرا کمک میکنند دانهها‪ ،‬آجیل و میوهها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند پرتقال‪ ،‬هویج و‬
‫کدو حلوایی هستند‪.‬‬

‫مانترای چاکرای خاجی "وام" ‪ Vam‬است‪.‬‬

‫‪The solar plexus chakra -3‬‬

‫سومین چاکرا‪ ،‬چاکرای شبکه خورشیدی است که رنگ نمایانگر آن زرد میباشد و در محل ناف قرار دارد‪ .‬این چاکرا‬
‫با اندامهای گوارشی (کبد‪ ،‬معده‪ ،‬کیسه صفرا‪ ،‬لوزالمعده‪ ،‬طحال و روده کوچک) در ارتباط است‪ .‬چاکرای شبکه‬
‫خورشیدی همچنین به هویت‪ ،‬عزتنفس‪ ،‬انگیزه‪ ،‬قدرت اراده و بلندپروازی مربوط است‪ .‬مسائلی که به عدم تعادل‬
‫این چاکرا ارتباط پیدا میکنند شامل نفخ‪ ،‬زخم معده‪ ،‬مشکالت کبدی‪ ،‬اختالالت غذایی‪ ،‬کند بودن و عدم اعتماد به‬
‫نفس هستند‪.‬‬

‫برای کمک به تعادل بیشتر این چاکرا از میوهها و سبزیجات زرد بیشتری مانند فلفلهای زرد‪ ،‬لپه و کدوی زرد در‬
‫غذاهای خود استفاده کنید‪ .‬کربوهیدراتهای پیچیده مانند جو دوسر و گندم هم برای چاکرای شبکه خورشیدی‬
‫اهمیت دارند‪ .‬برای داشتن چاکرای سومی که کامال تعادل داشته باشد باید از مصرف شکر سفید به طور جدی پرهیز‬
‫کنید‪ .‬شکر سفید برای این چاکرا مانند سم است‪.‬‬

‫مانترای شبکه خورشیدی "رام" ‪ Ram‬است‪.‬‬

‫‪The heart chakra -4‬‬

‫چاکرای قلب‪ ،‬چاکرای چهارم است که رنگش سبز بوده و در قفسه سینه واقع است‪ .‬این چاکرا به قلب‪ ،‬بازوها‪ ،‬ریهها‬
‫و غده تیموس مربوط میشود‪ .‬عالوه بر اینها چاکرای قلب به احساسات عشق و محبت مربوط است‪ .‬اختالل در‬
‫این چاکرا میتواند مشکالت قلبی‪ ،‬تنفسی‪ ،‬آسم‪ ،‬آلرژیها و ترس از صمیمیت به وجود بیاورد‪.‬‬

‫یک چاکرای قلب سالم قدرت این را دارد که عشق را به یک نیروی شفادهنده تبدیل کند‪ .‬چون عشق قویترین‬
‫انرژی را داراست‪ ،‬چاکرای قلب میتواند با بیان و ابراز عشق به همه چاکراهای دیگر تعادل ببخشد‪.‬‬

‫مواد غذایی سبز مانند بروکلی‪ ،‬کلم پیچ‪ ،‬برگ چغندر و همه برگهای سبز دیگر راهی عالی برای تعادلسازی چاکرای‬
‫قلب هستند‪.‬‬

‫مانترای چاکرای قلب "یام" ‪Yam‬است‪.‬‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬
 ‫جزوه کارگاه آموزشی زنان شاد‬
‫پریسا نصری‬

‫‪The throat chakra -5‬‬

‫چاکرای پنجم‪ ،‬چاکرای گلو است و رنگ آن آبی است و همانطور که از اسمش پیداست در حلق واقع است‪ .‬این چاکرا‬
‫به دهان‪ ،‬گلو‪ ،‬تیروئید‪ ،‬غده تیروئید و مری مرتبط است‪ .‬چاکرای گلو رابطی بین قلب و ذهن ماست‪ .‬مشکالتی که به‬
‫چاکرای گلو ربط دارد عبارتند از بیماری تیروئید‪ ،‬گلودردهای مکرر و مشکل داشتن در بیان احساسات‪.‬‬

‫این مرکز نمایانگر ارتباط ما با حقیقت خودمان است‪ .‬یک چاکرای گلوی سالم احساسات‪ ،‬افکار و عواطف دیگر چاکراها‬
‫را توسط کلمات به طریقی حقیقی و معتبر بیان میکند و بروز میدهد‪.‬‬

‫مواد غذایی که به رنگ آبی هستند مانند بلوبری‪ ،‬تمشک و انجیر از میوههایی هستند که باعث تعادل چاکرای گلو‬
‫میشوند‪( .‬جلبک دریایی) هم از مواد دیگریست که میتواند پشتیبان این چاکرا باشد‪.‬‬

‫مانترای چاکرای گلو‪" ،‬هام" ‪Ham‬است‪.‬‬

‫‪The third eye -6‬‬

‫چشم سوم‪ ،‬چاکرای ششم بوده و رنگش نیلی است و در وسط پیشانی قرار دارد‪ .‬چشم سوم با ذهن‪ ،‬غده هیپوفیز‪ ،‬چشمها‪،‬‬
‫هوش و بصیرت مرتبط بوده و مشکالتی که به این چاکرا مرتبط میشوند عدم تعادل در میزان هورمونها‪ ،‬ضعف در‬
‫بینایی‪ ،‬افسردگی و بصیرت پایین هستند‪.‬‬

‫هر ماده خوراکی نیلی رنگی به عملکرد چشم سوم کمک میکند‪ .‬موادی مانند سیب زمینیهای بنفش‪ ،‬بِلَک بری‪ ،‬آلو و‬
‫انگور بنفش‪ ،‬همگی به متعادل کردن چاکرای ششم کمک میکنند‪.‬‬

‫مانترای چشم سوم‪" ،‬اُم" ‪Om‬است‪.‬‬

‫‪The crown chakra -7‬‬

‫چاکرای هفتم‪ ،‬چاکرای تاج سر است که رنگ آن بنفش میباشد‪ .‬جایگاه این چاکرا در باالی سر است و به غده پینهآل‬
‫یا صنوبری مربوط میشود که مرکز روح و روان ماست‪ .‬اختالالت در چاکرای تاج سر عبارتند از مشکالت چرخه خواب‬
‫و بیداری‪ ،‬مشکل در تفکر و احساس جدا بودن از جسم خود یا دیگران و ناراحتیهای روانی‪.‬‬

‫با اینکه مواد غذایی بنفش رنگ مانند بادنجان میتوانند این چاکرا را تغذیه کنند‪ ،‬چاکرای تاج سر با دیگر چاکراها در این‬
‫زمینه که بیشتر حالتی "معنوی" دارد تا "مادی" متفاوت است‪ .‬بنابراین‪ ،‬غذای حقیقی چاکرای تاج سر هوای تازه‪ ،‬نور‬
‫خورشید و در طبیعت بودن است‪.‬‬

‫مانترای "اُم" برای این چاکرا هم استفاده میشود‬

‫شاد و موفق باشید‬

‫‪www.parisanasri.com‬‬
‫‪telegram.me/parisanasri‬‬
‫‪instagram.com /parisa_ _nasri‬‬