Motor naših snova: šta je epifiza i koje

neurotransmitere proizvodi
Ako se na pitanje "da li dovoljno spavate?" odgovorite „kuda?“,
što znači da bi trebalo više pažnje posvetiti temi spavanja.
Zdravo! Ja sam Dmitrij, autor Telegram kanala t.me/mind_rise.
Efikasnost i funkcija mozga su neraskidivo povezani sa temom
spavanja. Na vebu možete pronaći mnogo materijala o fazama
spavanja, metodama brzog uranjanja u san. Ali vrlo malo pažnje
se poklanja delu mozga koji je odgovoran za ovo blaženo stanje.
Na kraju krajeva, to zavisi ne samo od trajanja sna, već i od
njegovog kvaliteta. Na sreću, imamo ključeve za pristup
direktno ovom delu mozga.
Kako treće oko gleda na produktivan san
Epifiza je žlezda koja se nalazi u mozgu i služi kao sidro naše
snage. Međutim, šta tačno radi epifiza nije u potpunosti
poznato. Prirodno, oslobađa niz neurotransmitera kao odgovor
na svetlosne stimuluse ili njihov nedostatak. Takođe štiti telo od
raka na krajnje kontroverzan način, zbog blagovremenog
pokretanja „mehanizma starenja”. Stoga je, s jedne strane, fer
smatrati epifizu kao inhibitorni element našeg razvoja. S druge
strane, omogućava nam da balansiramo duž tanke linije života,
šaljući telo da se oporavi i odmori na vreme.
Ravnoteža našeg razvoja
Počnimo sa jednim zanimljivim biomarkerom starenja. Kao što
znate, specifičnosti spavanja se menjaju sa godinama. Faza
dubokog sna je smanjena, a ukupno trajanje je takođe
smanjeno. A prioritet noćnog sna se menja u korist dremke uz
gunđanje televizora. Da, preteruje se, ali generalno trend je
sledeći. Svi ovi procesi su zasnovani na radu epifize:
• Reč "epifiza" bukvalno znači "tinejdžer". Upravo tokom
adolescencije aktivnost epifize bledi, količina melatonina se
smanjuje, a telo postepeno smanjuje proizvodnju hormona
rasta.
• Telu je potrebno manje sna. I sam proces uspavljivanja
počinje da stiče konvencije. Pogledaj decu. Oni su u stanju da
zaspu u bilo kom položaju i pod bilo kojom bukom. Ne treba im
mrak, tišina, niti poseban dušek za memoriju.
• Sve ovo je povezano sa usporavanjem i zaustavljanjem rasta
obima mozga. Naravno, stvaraju se nove neuronske veze, ali
razlika u visini u periodu od 0 do 14 godina, i od 14 do 28 - nije
uporediva.
Drugim rečima, pinealna žlezda počinje proces usporavanja
rasta tela. I to čini globalno, tokom našeg života, i svaki dan
kada legnemo u krevet.
Osnovni neurotransmiteri spavanja
Melatonin, serotonin, dimetiltriptamin - ovi neurotransmiteri
uranjaju telo u izmenjeno stanje svesti, pružajući pravi odmor.
Nešto slično doživljavaju i likovi knjige „Tajni pogledi na planinu
Fudži” Viktora Pelevina, kada su uronjeni u meditativno stanje.
Čitanje knjiga, listanje vesti, gledanje filmova — ovo nije odmor,
već uživanje. I nema ništa loše u tome. Ali pravi odmor se odvija
u snu.
Da li to znači da morate sve da zaustavite i počnete da
nadgledate svoj režim spavanja? Borite se sa nadređenima,
oduzimate pravo da odspavate posle ručka ili kasnite na posao,
navodeći fiziološku potrebu? Nimalo. Samo slušajte svoje telo i
šta ono pokušava da vam kaže.
Kako da dobijemo produktivan san?
Sve što vidimo u snu može se osećati kao stvarne stvari ili
događaji. Razlog za to su isti neurotransmiteri i hormoni koji
stvaraju uverljive i živopisne slike. A naš centralni nervni sistem
ih doživljava kao stvarnost. U tome joj pomažu 4 komponente.
Epifiza i proizvodnja melatonina
Isti hormon spavanja koji juri savremeni svet. Melatonin se
proizvodi otprilike do 22-23 sata i konzumira se noću iu
potpunom mraku. Postoji nekoliko razloga za to:
• Epifiza se naziva "treće oko". Kod vodozemaca je zadržala
osetljivost na spoljašnju svetlost. Kod ljudi je zatvorena
lobanjom, ali je vođena signalima koji dolaze od mrežnjače do
suprahijazmatskog jezgra.
• Ako nema svetlosti, rad epifize je određen ritmovima
suprahijazmatičnog jezgra. Oni daju komandu „proizvesti
metalonin“ kada je osoba u potpunom mraku.
• Možete manipulisati proizvodnjom melatonina. Naočare sa
plavim filterom, "noćno svetlo" na spravama, odbijanje gadžeta
sat vremena pre spavanja, okačenje prozora sa debelim
zavesama, čak i uzimanje melatonina.
• U principu, epifiza +/- funkcioniše ovako. Neće trajno isključiti
proizvodnju melatonina. Ali biće potrebno vreme da se vrati na
normalnu zapreminu. Međutim, naši snovi nisu obezbeđeni
samo melatoninom.
• Zahvalimo serotoninu za prijatne snove
• Ako je sve u redu sa centralnim nervnim sistemom, onda
snovi donose prilično prijatne senzacije. Ili izlazite iz mraka sa
osećajem da ste se odmorili, ili izlazite iz šarenog sna u „stvarni
svet“. Zavisi samo od toga u kojoj fazi sna ste se probudili.
• Ovo stanje obezbeđuje serotonin. Kroz njega vidimo prijatne
slike koje nas vode obojenim putevima snova. Serotonin
pomaže da se uronite u ta prijatna osećanja, opustite se,
odvojite od spoljašnjih nadražaja i nadražaja. Ali ako u životu
prevlada „crna crta“ ili „sivo beznađe“, onda će to uticati i na
snove.
• Nesanica, anhedonija, depresija... pripovedač je našao
rešenje. Ali moglo je biti mnogo jednostavnije
• Važno: jednim od glavnih simptoma depresije, pored
nedostatka uživanja u životu, smatraju se problemi sa
spavanjem. Na primer, to može biti rano buđenje - u 2-5 ujutru,
sa nemogućnošću da se zaspi. To je zato što višak kortizola
"razbija centralni nervni sistem", sprečavajući vas da zaspite.
• Može li se uticati na proizvodnju serotonina kako bi vam
pomogao da bolje spavate? Da, ovo uključuje šetnju pre
spavanja, lagani tuš i pozitivan stav. A ako se okrenete
neurohakingu, 5HTP obezbeđuje sintezu serotonina i
poboljšava vaš san.
• Adrenoglomerulotropin ili Neuhvatljivi Džo našeg mozga
• Neuhvatljivi Džo je tako nazvan jer ga niko ne hvata.
Adrenoglomerulotropin je takođe hormon epifize, koji se
formira tokom biotransformacije melatonina.
• Jedini koji je pokušao da razume rad hormona — Aleksandar
Šuljgin. Evanđelista psihoaktivnih droga, zajedno sa Timotijem
Lirijem. Međutim, potencijal ove supstance je duboko skriven. A
doza od 150 mg ne dovodi do efektivne promene u telu.
• Pošto je sve u telu povezano u jedan sistem,
adrenoglomerulotropin se često smatra izmenjenim
melatoninom. Njegove funkcije se svode na zadržavanje
tečnosti u telu, a zatim i na promenu krvnog pritiska.
• Međutim, praktično je beskorisno za poboljšanje
produktivnosti ili efekata pamćenja. Ili mislimo da je
beskorisno. Na ovo pitanje ostaje da se odgovori.
• Vaš lični diler psihodelika
• Pritisnite "I" da vidite svoje snove
• Govoreći o psihoaktivnim supstancama, dolazimo do samog
elementa koji je odgovoran za divlje, nestvarne, neverovatne
snove. Isti snovi koje doživljavamo kao paralelne svetove, druge
realnosti, a u prvim sekundama nakon buđenja čini nam se da
smo upoznali svet.
• Govorimo o dimetiltriptaminu, zvanom DMT —
najpsihedeličnijoj supstanci na svetu. Proizvodi se u mozgu.
Maksimalno oslobađanje supstance se javlja u trenutku rođenja
i smrti. Male doze se sintetišu tokom spavanja.
• Zbog toga vidimo šarene snove. Štaviše, trajanje ove faze sna
može biti nekoliko minuta, ali kada se probudimo, osećamo da
je prošlo nekoliko sati.
• Epifiza i biohakovanje mozga
• Sanjati je lepo. Ali kako sve ovo pretvoriti u ličnu efikasnost?
Glavna prednost epifize za biohakere je to što se nalazi izvan
krvno-moždane barijere. Ovo otvara širok spektar mogućnosti
za isporuku različitih aktivnih supstanci. Isti melatonin i 5HTP
savršeno dospevaju do epifize i pomažu u regulisanju kvaliteta
sna.
• Melatonin i 5HTP nisu panaceja. Oni ne leče nesanicu, napade
panike ili depresiju. Ali lako je prilagoditi svoju dnevnu rutinu,
steći novu naviku i lakše se prilagoditi zvuku budilnika.
• Šta mislite o epifizi, higijeni spavanja i ličnoj produktivnosti?
Napišite svoje mišljenje u odeljku za komentare.
• ----
• Pročitajte više o mozgu, nootropima i ličnoj efikasnosti u
Telegram kanalu i VK javnosti. Pretplatite se da biste prvi
primali ažurirani sadržaj.