Professional Documents
Culture Documents
2
2
التمارينات
التنفسية
تحت اشراف االستاد-برابح
2023-2024
اعداد الطلبة
وردي كاميليا-
غمدي عواطف-
رحماني خديجة-
حمادي فتيحة-
مقدمة
لقد خلق هللا تعالى جسد االنسان متكونا من مجموعة من االعضاء تعمل معا
بطريقة متناغمة و يؤدي كل منها وظيفة مهمة
حيث ان مكونات الجهاز التنفسي في جسم االنسان واضحة و يؤدي كل منها
وظيفته الخاصة التي تؤدي الى استبدال الغازات
التنفس
التنفس يعرف على انه نقل االكسجين من خارج الجسم الى الخاليا في انسجة الجسم و يعكس االتجاه نقل
ثاني اكسيد الكربون من خاليا االنسجة الى الخارج
و هو عملية فيزيولوجية تحصل بواسطتها الكائنات الحية على الطاقة الالزمة لالنشطة الحيوية االخرى
بالجسم
التنفس الداخلي-
التنفس الخارجي 'رئوي' تقوم الرئتان بامتصاص الهواء الغني باالكسجين من الهواء الخارجي"شهيق" و
"اطالق الهواء المحمل بثنائي اكسيد الكربون الى الخارج "زفير
التنفس الداخلي 'انسجة'تقوم خاليا الجسم باالستفادة من االكسجين الدي حصلت عليه من الدم و اطالق
الطاقة
و هي عمليات مترابطة حيث ان التنفس الداخلي يتم فيه استخدام االكسجين الدي يتم الحصول عليه من-
التنفس الخارجي
الهدف الرئيسي لعملية التنفس هو امداد خاليا الجسم باالكسجين و ازالة ثاني اكسيد الكربون الناتج من*
انشطة الخاليا المختلفة
و تساهم تمارين التنفس في اطالة عضالت التنفس و تقويتها حيث تعمل على تقوية عضلة الحجاب
الحاجز عند اخد نفس عميق و تقوية عضالت الصدر
التمارين التنفسية
la hucheهناك تقنيتين للتنفس عند
و تتمثل في
اعين مفتوحة" االنه يتطلب هيئة هادئة و مسترخية للمفحوص و يسمى 8-4-2االن المفحوص يقوم"
بثالث مراحل متفاوتة المدة و هي ثانيتين للشهيق و 8ثواني لالحتفاظ و 4ثواني للزفير
شهيق لمدة ثانيتين هنا يطلب من المفحوص ان ينفخ بطنه على مهل بالهواء عن طريق الفم بصفة هادئة-
’ ‘fو بدون جهد و صوت الشهيق يكون على شكل
االحتفاظ لمدة 8ثواني يحتفظ المفحوص بالهواء لمدة 8ثواني دون انقباض او جهد و على المفحوص
ان يشعر بتوقف السلوك التنفسي و تكون الشفتين مفتوحتين بفضل بقاء الشهيق معتدل و هدا ما يسمح
باالحتفاظ بالتنفس دون جهد
"النفس لمدة 4ثواني حيث يخرج الهواء من الفم كانه يقول حرف "ش
ب-تقنية التنفس البطني البسيط يساعد هدا التمرين في تحضير الراشد الى التطرق الى تمرين اكثر ترتيبا
و يتمثل في
مع تكرار هده الخطوات لعدة مرات و نقوم بهدا التمرين عندما يجد المفحوص صعوبة في التمرين-
.االيقاعي
التنفس من البطن-
يعد التنفس من البطن أحد أنواع التنفس العميق الذي يشرك الحجاب الحاجز مما يسمح لرئتيك بالتمدد ،ويخلق ضغًط ا سلبًيا
.يدفع الهواء إلى الداخل عبر األنف والفم ويمأل رئتيك بالهواء
تعد هذه الطريقة الطبيعية التي يتنفس بها األطفال حديثي الوالدة ،ومن المحتمل أيًض ا أنك تستخدم هذا النمط من التنفس
عندما تكون في مرحلة نوم مريحة
.استلقي على ظهرك على السرير مع ثني ركبتيك ،يمكنك استخدام وسادة تحت رأسك للدعم إذا كان ذلك أكثر راحة
.ضع إحدى يديك على أعلى صدرك واألخرى على بطنك أسفل القفص الصدري مباشرة
ء بالدخول بعمق باتجاه أسفل بطنك ،يجب أن تظل اليد الموجودة على صدرك ثابتة ،بينما ترفع اليد الموجودة على بطنك
.
.شد عضالت بطنك ثم اتركها أثناء الزفير ،يجب أن تقوم بإرجاع اليد الموجودة على بطنك إلى موضعها األصلي
*مع سحب الهواء الى الداخل اما الزفير يكون باداء صوت*ش
نشير الى انه بعد كل سلسلة يقوم بها المفحوص يتوقف لمدة ثواني لالستراحة و المراقبة
فرانسوا'2002".
تمرين الميزان
نجد في بعض الحاالت عدم القدرة في نفخ الصدر و البطن معا اي فى ان واحد لهادا نقترح
تمرين الميزان حيث نطلب من المفحوص ان يدخل بطنه مثل الحركة التي نقوم بها بادخال
قميص نحو السروال بعدها نرخي البطن لينزل القفص الصدري و بهادا تحدث 3او4
تغيرات سريعة غير مفاجئ عند ادخال البطن ال نستنشق الهواء و ال نطرحه بعدها و يبقى
الصدر في حالة انتفاخ و هده هي حالة الميل العام
:تمرين التنين
يقوم المفحوص بهذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف األيدي الموضوعة الواحدة
على البطن واالخرى على الصدر بعد القيام بعدد من التنهيدات يستريح المفحوص مدة
ثانيتين ونصف ،ثم بعد ذلك يدخل الهواء الى البطن ينتفخ البطن االضلع تتسطح والصدر ال
وهذا ما يعطي امكانية ][ fيرتفع بعد ذلك يقوم الفحوص باخراج الهواء ويتلفظ بالصوت
ال يقوم هذا التمرين في شكل سالسل ثم يستريح مدة ثانيتين ونص بعد ][šاصدار الصوت
ذلك يكرر هذه العملية عدة مرات( .طالبة خريف نصيرة ،مدى فعالية برنامج فرانسوا
لوهيش على الراشدين المصابين بالبحة الصوتية الناتجة عن شلل العصب المعاود المشال
الى الوراء ،يحياوي حفيظة ،ص) 29
) المشال الى الوراء يحياوي حفيظة ،ص29
:تمرين النيبال
في هذا التمرين يقوم المفحوص باخراج النفس على شكل سهام فيتخيل اي هدف ويقوم
برمي تلك السهام فيشترط هنا التركيز على ذلك الهدف بارسال سلسلة من ثالث انفاس
متعاقبة منفصلة لمدة قصيرة(.محاضرات استاذ برابح ,سنة الثالثة ارطفونيا)
:تمرين الميزان
نجد في بعض الحاالت عدم القدرة في نفخ الصدر والبطن معا في ان واحد لهذا نقترح
تمرين الميزان حيث نطلب من المفحوص ان يدخل بطنه (مثل الحركة التي نقوم بها
الدخال قميص تحت السروال) بعدها نرخي البطن لينزل القفص الصدري وبهذا تحدث 3
او 4تغيرات سريعة غير مفاجئة عند ادخال البطن ال نستنشق الهواء وال نطرحه اي ال
يكون شهيق وزفير ويبقى الصدر في حالة انتفاخ وهذه هي
حالة الميل العام ( .محاضرات استاذ برابح ,سنة الثالثة ارطفونيا)
خاتمة
تعد عملية التنفس أساسية للبقاء على قيد الحياة ،حيث أن كل خطوة تقوم بها خالل اليوم تحتاج إلى أكسجين
التنفس من البطن-
يعد التنفس من البطن أحد أنواع التنفس العميق الذي يشرك الحجاب
الحاجز مما يسمح لرئتيك بالتمدد ،ويخلق ضغًط ا سلبًيا يدفع الهواء
.إلى الداخل عبر األنف والفم ويمأل رئتيك بالهواء
تعد هذه الطريقة الطبيعية التي يتنفس بها األطفال حديثي الوالدة،
ومن المحتمل أيًض ا أنك تستخدم هذا النمط من التنفس عندما تكون
في مرحلة نوم مريحة
آلية التنفس من البطن-
يمكنك التنفس من البطن من خالل اتباع الخطوات اآلتية البسيطة