‫لمدرب كرة القدم – دبلوم ‪B‬‬

‫ي‬ ‫التدريبية‬ ‫الدورة‬

‫‪AFC B Diploma Coaching Course‬‬
‫‪07 / 06 - 26 / 06 / 2023‬‬
‫‪Doha‬‬
▪ The training session : ‫▪ الوحدة التدريبية‬
• The training session is at the heart of the ‫• تقع الوحدة التدريبية يف قلب عملية التخطيط‬
• planning process, being programmed every
day by the coach and his technical team on a ‫الفن‬
‫ي‬ ‫• يتم برمجة كل يوم بواسطة المدرب وفريقه‬
microcycle basis ً
: ‫يمكن تعديل الوحدة التدريبية يف أي وقت وفقا‬
• It can modified at any time according to :
✓ the evaluation of the previous session ‫✓ لتقييم الوحدة السابقة‬
✓ special circumstances ‫✓ الظروف الخاصة‬
✓ also depending on the atmospheric and
climatic conditions. ‫✓ حسب الظروف الجوية والمناخية‬
 ‫▪ بالنسبة لألطفال والبالغي (الشباب)‬

‫الوحفداع عفن تلففخ المخللفة للبفالغي مفن حيففو أرفدافلم ودوراع التفدريب و سفيما مففن‬ ‫تختلف‬
‫حيو األحمال وطرق التدريب والتعليم‪.‬‬
‫ً‬
‫فيم ففا يتعلف ف بمدت ففوي الت ففدريب يج ففب أيا ففا تكييف ففه م ففع مس ففتوي ال ع ففي خاص ففة عف فىل المس ففتوي‬
‫البدب‪.‬‬
‫ي‬
‫األلعففاب و سف األلعففاب مففن الممكففن اختيففار أ ففوا مشففابلة لتلففخ الف يفن يمارسففلا‬ ‫ومففع كلففخ مففع بعف‬
‫الكبار وإن كان كلخ يف مساحاع م عب مختلفة‬
▪ For children and teenagers :
The sessions differ from those for adults in terms of their objectives, training
cycles, and particularly in terms of the loads, training methods and education.
As far as the training content is concerned, this must also be adapted to the
level of players, especially at a physical level. However, with certain games and
game formats, it is possible to play similar types to those practiced by adults,
albeit on different sized pitches.
 ‫أرداف الدورة التدريبية ‪:‬‬ ‫▪‬
‫الدقيق بأكب قدر ممكن (الروح ‪ /‬الشدة ‪ /‬اإليقا )‬
‫ي‬ ‫لتقريب وضع المباراة‬ ‫•‬
‫احبام الفردية (العمر مستوي التدريب الددود من حيو الدمل المق ول)‬ ‫•‬
‫للدفاظ عىل ا ستمرارية (تكرار المدتوي واألشكال واألساليب واألحمال والمزيف ففج)‬ ‫•‬
‫ضففمان التنففو اللففدير للتففدريب عففن طري ف الدفففاظ عففىل اختيففار المدتففوي مففع تقففديم مدف ف اع‬ ‫•‬
‫أخري (الجوا ب الفنية – الجوا ب التوافقية )‬
‫لتكيي والتدكم يف الدمل وفقا لمستوي الشدة المطلوب‬ ‫•‬
‫لتغيب الدجم وزيادةالشدة من وحدة تدريبية إىل أخري‬ ‫•‬
• Objectives of a training session:
• To approximate a real-match situation as closely as possible (spirit/intensity/ rhythm)

• To respect the individual (age, level of btraining, limits in terms of acceptable load)

• To maintain continuity (repetition of content, forms and methods, loads and mix)

• To ensure the right variety of training by maintaining the choice of content while
introducing other stimuli (technical l tactical - coordination aspects)

• To adapt and control the load according to the desired level of intensity

• To vary the volume and above all the intensity from one session to the next
 ‫هيكل الوحدة التدريبية‬

‫▪ المرحلة ‪ :1‬االحماء (البدء)‪:‬‬

‫▪ ‪ -‬التحضير الفسيولوجي للجسم والتنسيق الفني والجوانب الذهنية‬

‫▪ ‪ -‬تتكيف مع محتوى مرحلة األداء‬

‫▪ > المدة من ‪" 10‬إلى ‪ "12‬في التدريب األساسي‬

‫▪ ‪" 15‬إلى ‪ "20‬في التدريب المتوسط‪.‬‬

 Structure of the training session

Phase 1: Warm-up (start):

– Physiological preparation of the body, technical coordination and mental

aspects

– Adapted to the content of the performance phase

> Duration of 10’ to 12’ in basic training and 15’ to 20’ in intermediate training.
 ‫هيكل الوحدة التدريبية‬

‫الرئيس من الوحدة)‪:‬‬
‫ي‬ ‫▪ المرحلة ‪ :2‬األداء (الج ء‬

‫العقلية‬ ‫مرحلة التدريب الرئيسية لتنمية القدراع البد ية والجوا ب الفنية والتكتيكية والمواق‬ ‫•‬

‫ا كتساب ‪ -‬ال ناء ‪ -‬األداء‬ ‫•‬

‫مجموعة متشابلة يف المستوي الملاري ) تدريب فردي (موجه دو ال عب)‬ ‫جماع تدريب خاص (مراك‬
‫ي‬ ‫تدريب‬ ‫•‬

‫الن‬
‫يشتمل التدريب عىل تمارين (بدون كرة) وتمارين تكنيخ أو تكنيخ ‪ /‬تكتيخ مع الكرة (التكرار) و س المباراة (عقلية المبارياع) ي‬ ‫•‬

‫تمكن الفنياع من الكمال يف ظروف مشابلة للمباراة‬

 Structure of the training session

▪ Phase 2: Performance (main part of the session):

• Principal training phase for the development of physical capacities, technical and tactical
aspects, and mental attitudes
• Acquisition, construction, performance
• Group training, specific training (position, group of similar skill level), individual training
(geared towards player)
• The training comprises “athletic” (i.e. without the ball) exercises, technical or technical-
tactical training exercises with the ball (repetitions), and game formats and games (match
mentality) that enable techniques to be perfected in match-like conditions
‫▪ بالنسففبة ل ع ففي الشففباب ف ف ن العمففل يف مجموعففاع يشففجع عففىل ا لففبام والدفففاظ عففىل الكتافففة وتك فرار الدركففاع‬

‫وجودة التلديداع الفردية‬

‫▪ > المدة من ‪" 60‬إىل ‪ "120‬حسب ‪:‬‬

‫▪ عمر ال ع ي وفبة التدريب (اإلعداد أو المنافسة) والدورة التدريبية اللغري وأرداف وحجم الوحدة‬

‫▪ يباوح متوسط مدة رفه المرحلفة بفي ‪ 60‬و ‪ 70‬دقيقفة ولكفن يمكفن أن يلفل إىل ‪ 90‬دقيقفة إكا كا فت الوحفدة تلفدف‬

‫اىل الوصول أقرب للمباراة‬

‫ي‬
• For young players, working in groups encourages commitment, maintaining
intensity, and repeating the movements and the quality of individual
corrections
• > Duration of 60’ to 120’ depending on the age of the players, the period of
training (preparation or competition), the training macrocycle, the objectives
and volume of the session
• The average duration of this phase is between 60’ and 70’ but can be up to
90’ if the session aims to reproduce a match.
‫م‬ ‫م‬
‫ف) بففد مففن زيففادة التففواتر (المزيففد مففن الوحفداع) وخاصففة‬ ‫▪ يتمتففل ا تجففا الدف ي‬
‫فاىل يف تقليففل حجففم التففدريب (وحففداع أق‬
‫م‬
‫بد من زيادة شدة كيفية تجربته أثناء المباراة‪.‬‬

‫إ أن الوحداع أقرب إىل حقيقة المباراة من حيو التدركاع والشدة‪.‬‬ ‫▪ عىل الرغم من كو لا أق‬

‫▪ دورة واحفدة يف األسف و كدفد أدب مفع متوسفط الدمفل الفهي تمفت مواجلتفه يف المبفاراة (‪)HR) 178-175 / ٪85-80‬‬

‫ومرحلة ثا ية من ‪" 60‬إىل ‪."70‬‬

• The current trend is to reduce the training volume (shorter sessions) instead
of increasing the frequency (more sessions) and particularly instead of
increasing the intensity to how it is experienced during a match.

• Although shorter, the sessions are closer to the reality of a match in terms of
moves and intensity. One session minimum per week with the average load
experienced in a match (80-85% / 175-178 HR) and a second phase of 60’ to
70’.
 ‫▪ المرحلة ‪ : 3‬تلدئة‪:‬‬

‫الرئيسف منلففا وخاصففة بالنسففبة ل ع ففي الشففباب رففو ا سففبخاء عففىل حففد سففواء‬ ‫فدف‬
‫ف‬ ‫ل‬‫وال‬ ‫ة‬ ‫▪ ‪ -‬مرحلففة اإلستشفففاء بعففد المجلففود مبف ف‬
‫فاد‬
‫ي‬
‫ً‬
‫عاطفيا وجسما يا‬

‫ً‬
‫لمدة ‪' 6‬إىل ‪ '8‬ألغراض األوكسجي سيؤدي إىل اسفبخاء الجسفم ج ًئيفا وتمتفد العاف ع فمفن الممكفن أيافا اسفتخدام‬ ‫▪ ‪ -‬إكا كان الرك‬

‫طرق ممتعة أخري لألطفال والمفرارقي ‪ :‬التسفديد عفىل المفرو أو يسفديد الكفرة عفىل العارضفة أو اجتيفاز المسفابقاع يف منطقفة ‪ 18‬يفاردة‪.‬‬

‫الخط إىل خط اللمس وما إىل كلخ ؛‬

‫ً‬
‫▪ ‪ -‬بالنسبة ل ع ي اللفغار يعتفب إخفرال المعفداع أو تجميفع الكفراع مفن الطفرق األخفري للتلدئفة ويمفندلم أيافا شفعور بالمسفؤولية ؛ >‬

‫المدة من ‪ 5‬إىل ‪' 10‬حسب الدمل ومدتوي الوحدة ‪.‬‬

Phase 3: Cool-down:

• Recovery phase immediately after the exertion, the main aim of which, especially for
young players, is to relax both emotionally and muscle-wise;

• If running for 6’ to 8’ for oxygenation purposes will partly relax the body and stretch the
muscles, other fun methods are also possible for children and teenagers: shots on goal,
shots to hit the crossbar or passing contests from the 18- yard line to the touchline, etc.;

• For young players, putting away the equipment or cleaning the balls is another way of
cooling down and also gives them a sense of responsibility; > Duration of 5’ to 10’
depending on the load and content of the session.