Kedves oIvaső!

TartaIomjegyzék

Ha Úgy gondolja, hogy az <in |égzésete|jesen egészséges, akkor ké-

rem, vé9ezze eI az a|ábbi rovid és egyszerŰ gyakor|atot. Tegyen maga e|é Bevezetó o
egy másodperceket is mutatő Órát, és Ü|jcin nyugodtan 2-3 percig, majd Az én torténetem L4
egy át|agos ki|égzésután fogja be az orrát, és a száján keresztÜl se |é. A |égzésé|ettanárÓ| roviden r6
|egezzen. Figye|je az Órát. Ha e|te|ik Úgy lo másodperc, hogy nincs lég- A he|yte|en lé9zéskia|aku|ásának okai 1a

szomja, és még mindig nem Vett |evegcít, akkor a |égzésetoké|etes, és e A szén-dioxid hatásai a testben 2t
Az egészséges |é9zéseredményei 24
konyv eloIvasására egészségeszem pontjábÓ| n i ncs szÜ ksége.
Dr. Butejko
Ha a |égszomj megje|enéséig z5 másodpercné| kevesebb id te|t e|, 25
A Butejko-mÓdszer 27
akkor mindenképp azt aján|om, tegyen egy probát, és egy ideig végezze
A kontro||szÜnet és mérése z8
rendszeresen ezeket a gyakor|atokat. Hamarosan pozitív vá|tozást ta-
A kontro||szÜnet és a betegsé9ek 33
oa szta l.
Az orron keresztÜ|i (nazá|is) |égzés 34
Ha kérdéseVan Vagy torténetétszeretné megosztani a szerzóve|, ak- A nazá|is |égzésbiztosítása 37
kor azt a gyogyitomikIos@gmai|.com e-maiI címen várom szeretette|, Az éjszakai |égzésfontossá9a és lehetséges korrekciÓi 39
Az éjsza kai száj |égzése| |enórzése, korrekciÓja 4t
A +-l-8 |égzéskapcsán 43
Barna Mik|Ós Ferenc A rekeszizom. vagy hasi |égzésfontosságárÓl 44
kinezio|Ó9us, bioenergeti kus A hasi |égzés 49
A hasi |égzésmértékéneke||enórzése 49
Hogyan Iehet a melIkasi |égzést hasi |égzésséaIakítani? 5o
A |égzésáta|akÍtása és a |e|ki-sze||emi fej|ódés 56
A fe|fokozott |égzés 6o
Az elsó |é|egzetvéteI 6r
Az étkezésró| és a |ÚgosítÓ diétákrÓ| 63
A szén.dioxid egy másik alkaImazása a gyÓgyászatban: a mofetta 67
Egy kis kitekintés a légzógyakor|atok terén 68
Visszafogott |égzésés |égszomj a sportokban 7L
A vitá|kapacitás ncjve|ése 74
A |égzógyakor|atok tisztu|ást e|óidézó hatása 76
ReIaxáciÓ, meditáciÓ és a |égzógyakorlatok