Nu gaan we over naar een simpele oefening om de verschillende energie centrums te voelen.

Gedurende de oefening is het de bedoeling om van iedere in en uitademing bewust te blijven. Terwijl
je kalm in en uitademt concentreer je aandacht bij het stuitbeen en neem een gevoel van plezier
waar, visualiseer dan een naar beneden wijzende rode driehoek.

Verplaats de aandacht in de Solar plexus, de maag daalt vaak als het ontspant en een gevoel van
vitaliteit en kracht kan worden gevoeld als je in-en uitademen. Visualiseer een fel gele zonnebloem.
Verplaats dan de aandacht naar het hartcentrum, je kan dit centrum voelen als diep emotionele
liefde, visualiseer op de plek van het hart een klein lichtvlammetje in een lamp. Vervolgens verplaats
je de aandacht naar het midden van de keel, hier kun je een gevoel van vitaliteit ervaren zoals bij de
solar plexus maar dan anders. Blijf ademen en voel de zetel van bewustzijn in het verlengde merg;
dit is het gedeelte van de hersenen dat de hersenstam met het ruggenmerg verbindt. Het kan
worden gevoeld als plezier. Deze activering van het plezier center kan vaak veel energie in het
lichaam verenigen. Visualiseer een kristalheldere druppel. Breng nu je aandacht terug naar het
voorhoofdscentrum, het punt tussen je beide wenkbrauwen. Voel hier een pulserende beweging en
visualiseer een stralend oog. Tot slot gaan we naar de kroon centrum, dit centrum opent zich
automatisch en het voelt alsof iets omhoog gaat en het lichaam in gaat alsof het een vlam is, dit kan
je visualiseren en voelen als heel subtiel