‫الباب األول‬

‫مهارات إدراة الذاكرة‬

‫أوال‪ :‬الذاكرة وأهميتها ‪:‬‬
‫الذاكرة هي ذلك الجزء من الدماغ الذي تتجمع فيه‬
‫المعلومات التي تكتسبها طوال حياتك وفيها يتم معاجلة‬
‫المعلومات وتنسيقها وتنظيمها‪.‬‬
‫أهمية الذاكرة ‪:‬‬
‫تساعد على تفسير األشياء وتصنيفها إلى أشكال‬ ‫‪-1‬‬
‫أو ألوان أو مشاعر‬
‫المكان الذي تحل فيه المشكالت وتتخذ فيه‬ ‫‪-2‬‬
‫القرارات‪.‬‬
‫مكان التحكم في المعلومات وضبطها وتوجيهها‬ ‫‪-3‬‬
‫الوجه الصحيح ‪.‬‬
‫تساعدك على القيام بأعمالك بشكل صحيح‪ ،‬فكل‬ ‫‪-4‬‬
‫شيء في حياتك يحتاج لها عند القراءة والكتابة‬
‫والتحدث واالستماع والتفكير‪.‬‬

‫ثانيا‪ :‬أنواع الذاكرة ‪:‬‬

‫الذاكرة الحسية ‪:‬‬ ‫‪-1‬‬
‫•تعرف بالذاكرة اللحظية‬
 ‫•تستقبل المعلومات من البيئة الخارجية المحيطة‬
‫بالفرد عن طريق الحواس الخمس )بصر وسمع وشم‬
‫وذوق ولمس(‬
‫•تدخلها المعلومات على شكل مثريات حسية‬
‫•تساعدنا على تصنيف األشياء إلى أصوات أو أشكال‬
‫أو روائح أو مذاقات أو مشاعر‬
‫•هي المدخل لعملية التعلم‬
‫•مدة احتفاظ الذاكرة الحسية بالمعلومات ال تتعدى ثالث‬
‫ثوان‬

‫الذاكرة قصيرة المدى ‪:‬‬ ‫‪-2‬‬

‫• تنتقل المعلومات من الذاكرة الحسية إلى الذاكرة‬
‫قصيرة المدى عندما تكون المعلومة منتقاه ‪.‬‬
‫• تتحدد سعة تخزين الذاكرة قصيرة المدى بعدد‬
‫المعلومات التي يمكن التعامل معها في الوقت نفسه‪.‬‬
‫• سعة التخزين محددة بحوالي ‪ 5‬إلى ‪ 9‬وحدات‬
‫مستقلة في الوقت نفسه أي بمتوسط ‪ ۷‬وحدات مثل‬
‫رقم تليفون وحيد‪.‬‬
‫• مدة بقاء المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى‬
‫تتراوح ما بين ‪ ۲۰‬إلى ‪ 30‬ثانية في معظم األوقات‪.‬‬
 ‫• تعرف الذاكرة قصيرة المدى بالذاكرة العاملة‪.‬‬
‫• طبيعة المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى ربما‬
‫تكون على شكل صور أو تكون المعلومات منظمة‬
‫بشكل تجريدي‪.‬‬
‫• المعلومات تكون قابلة للفقدان بسهولة في الذاكرة‬
‫قصيرة المدى‪.‬‬
‫• يكون مستوى تنشيط المعلومات عاليا ما دمنا نقوم‬
‫بالتركيز على المعلومات‪.‬‬
‫• تتالشى هذه المعلومات عندما يبتعد االنتباه عنها‬
‫ومن أجل استمرار المعلومات نشطة في مخزن‬
‫الذاكرة قصيرة المدى لفترة تصل إلى ‪ 30‬ثانية‪ ،‬يقوم‬
‫معظم الناس بتسميع المعلومات ذهنيا‪.‬‬

‫‪-3‬الذاكرة طويلة المدى‪:‬‬

‫• ينقل إليها المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى‪.‬‬
‫• تخزن المعلومات على شكل أنماط يمكن تفسيرها‬
‫وإعطائها معنى وذلك لالحتفاظ بها ألطول فترة‬
‫ممكنة‪.‬‬
‫• تعرف بخزان المعلومات‬
‫• تقوم بعملية التنظيم وهي تنظيم المعلومات إلى فئات‬
‫ووحدات‪.‬‬
‫• تقوم بالتفسير وهو تفسير المعلومات الداخلة‪.‬‬
‫• الربط بين التعلم القديم والتعلم الجديد‪.‬‬
‫• التحليل وهو تحليل المعلومات للتعرف على‬
‫أجزائها واسترجاعها بشكل صحيح‪.‬‬

‫ثالثا‪ :‬آلية عمل الذاكرة ‪:‬‬

‫االنتباه‪:‬‬ ‫‪-1‬‬
‫التركيز على المعلومات التي تصل عن طريق‬
‫المثيرات الحسية للدماغ‪ ،‬فالمعلومات التي ال تنتبه لها‬
‫ال يتم معالجتها‪.‬‬
‫الترميز‪:‬‬ ‫‪-2‬‬
‫إعطاء معاني للمثيرات الحسية الجديدة من خالل‬
‫التسميع والترميز والتكرار والتنظيم والتلخيص‪.‬‬
‫التخزين‪:‬‬ ‫‪-3‬‬
‫عملية انتقاء المعلومات المهمة والضرورية ثم‬
‫االحتفاظ بها في الذاكرة الستخدامها في المستقبل‪.‬‬
‫التذكر أو االسترجاع‪:‬‬ ‫‪-4‬‬
 ‫عملية استرجاع أو استدعاء هذه المعلومات من‬
‫الذاكرة‪.‬‬

‫رابعا‪ :‬مفهوم إدارة الذاكرة ‪:‬‬

‫مـدى وعـي الفـرد بمنظومة الذاكرة لديه وقدراته‬
‫وإمكاناته ومدى تقديره لسعة ذاكرته‪ ،‬واالستفادة من‬
‫كل جزء منها ومــدى الــوعي بانتقــاء االســتراتيجية‬
‫المناســبة للمهــمات وتشغيل أكبر قدر من مهارات‬
‫الذاكرة في وقت واحد‪.‬‬

‫خامسا‪ :‬أساليب تنشيط الذاكرة ‪:‬‬

‫التنظيم‪:‬‬ ‫‪-1‬‬
‫‪ -‬كتابة المعلومة التي تحتاج لها مستقبال‪.‬‬
‫‪-‬عندما تقوم بربط األشياء بعضها ببعض في ذهنك‪،‬‬
‫فإن ذلك يتم بشكل عادي ألنها تشترك مع بعضها في‬
‫الصفات‪ ،‬وهذا يجعل عملية تذكر المعلومة الجديدة‬
‫أمرا سهال‪.‬‬
‫‪-‬التقليل من استخدام الهاتف النقال وأجهزة الحاسب‪.‬‬
‫‪-‬عملية التقسيم والتبويب للمجموعات عامل مساعد‬
‫في عملية التذكر‪.‬‬
 ‫األهتمام ‪:‬‬ ‫‪-2‬‬
‫‪-‬من السهل تذكر األشياء التي تمثل اهتماما خاصا‬
‫لديك‪.‬‬
‫‪-‬نميل الستدعاء شيء ما عندما ننوي تذكره‪.‬‬
‫‪-‬لتنشيط ذاكرتك يجب تنمية قدرتك على المالحظة‪.‬‬

‫‪-3‬الفهم‪:‬‬
‫‪ -‬من السهل أن تتعلم شيئا ما وتتذكره إذا كنت قد‬
‫فهمته‪.‬‬
‫‪-‬انتقاؤك للمعلومات المهمة وتدوين مالحظاتك حولها‬
‫سيساعد على تذكر هذه النقاط لفترة طويلة في‬
‫المستقبل‪.‬‬
‫‪-‬حاول أن تفهم ما تقرأ‪.‬‬

‫‪-4‬الربط‪:‬‬
‫‪-‬تستطيع أن تتذكر أي معلومة جديدة بطريقة أسهل‬
‫إذا ما قمت بربطها بشيء تعرفه فعال‪.‬‬
‫‪-‬مفتاحك لذاكرة أفضل هو أن تتعلم كيفية ربط الخيال‬
‫باألشياء غير الملموسة‪.‬‬
‫‪-‬بعض الناس يتذكرون ما يرون‪ ،‬وآخرون يتذكرون‬
‫ما يسمعون‪ ،‬ولكن من األفضل أن تستخدم النمطين‬
‫الحسيين لتنشيط ذاكرتك‪.‬‬

‫‪ -5‬التمرين‪:‬‬
‫‪-‬الذاكرة مثل المهارات األخرى تحتاج للتمرين‪.‬‬
‫‪-‬مارس بعض ألعاب تنشيط الذاكرة بشكل مستمر‪.‬‬
‫‪-‬تخيل وتصور األحداث والمشاهد المتحركة والثابتة‬
‫وقدرة عقلك على أن يصور حدثا يساعد على تنشيط‬
‫ذاكرتك‪.‬‬
‫‪-‬ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة‪ ،‬وخصوصا‬
‫رياضة المشي لمدة ال تقل عن نصف ساعة يوميا‪.‬‬