Formálja a testkontúrt és feszesíti a lötyögős bőrt: 15 perc intenzív pilates, amihez csak egy

szőnyeg kell

A pilates egyik legnagyobb előnye, hogy otthon is könnyedén elvégezhető, és nincs hozzá
szükség különleges eszközökre. A mozdulatsorok kímélik a gerincet, miközben fejlesztik az
izomzatot, és apró felesleget is eltűntetik.

Tény, hogy a hatékony súlyvesztéshez elengedhetetlen a kardió mozgás, valamint a megfelelő

diéta, ám a feszesítésről sem érdemes megfeledkezni. A pilates a mélyizmokat is
megdolgoztatja, így célzottan ösztönzi munkára a kritikus területeket. A rendszeres mozgás az
anyagcsere folyamatokra is pozitív hatással van, valamint az erősítő gyakorlatok feszesítik a
lötyögőssé vált bőrt.

A felpuhult kötőszövetek sokkal szélesebbnek mutatják a sziluettet, ezért a zsírbontó edzések

mellett, érdemes beiktatni az alakformáló, feszesítő gyakorlatsorokat. A tartós súlyvesztéshez
természetesen elengedhetetlen az intenzív testmozgás, ilyen például az aerobik vagy a futás.
A tápanyagokban gazdag és izomfejlődést segítő étrendről sem szabad megfeledkezni, hiszen
ez nagyban segíti a folyamatot.

A pilates olyan testrészeket, izomcsoportokat is megmozgat, amelyeket más tornával nem

lehet. A lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorozatok adják, amelyek az egész
izomzatot egyenletesen, harmonikusan erősítik. A törzsizmokat megmozgató edzés
stabilizálja a gerincet és az ízületeket. Fontos a megfelelő légzés, hiszen a helyes
légzéstechnika segítségével az alsóbb izomcsoportok is könnyedén bevonhatóak a mozgásba.

Már heti pár alkalom is formálja a testet, így a kitartó munka hamar szép eredményeket hoz.
A felpuhult kontúrok feszesednek, és a helyes légzéstechnika javítja a szervezet
oxigénellátottság. A mozdulatsorok a mélyebb izmokat is megdolgoztatják, így igazán
hatékonyak.

Fontos, hogy ne kapkodd el a gyakorlatokat, hiszen a kitartott mozdulatok sokkal

hatékonyabbak. Ez a videó kifejezetten a fenékre és a hasra koncentrál, erősíti az izmokat,
formálja a kontúrokat és eltűnteti az apró pocakot.

A gyakorlatsor közben figyelj a helyes tartásra, illetve a légzéstechnikára, hiszen így lesz
igazán hatékony a pilates. A gyakorlatsor nagyszerű stresszoldó, mivel a mozdulatsorok
lenyugtatnak.