Antrenman Planı 1

Konu: Top sürme

Malzemeler: Top, hulahop, figüranlar

Yaş Grubu: 12-14 yaş

Sporcu Sayısı: 4-10

Saha Organizasyonu:

• 20x20 metrelik bir saha üzerinde 2 takım oluşturulur.

• Her takımda 4 oyuncu yer alır.
• Takım kaptanları, sahanın ortasında, hulahop ile çevrili bir daire içinde yer alır.

Antrenman İçeriği:

Isınma (10 dakika)

• Koşma, açma-germe hareketleri

Ana Antrenman (50 dakika)

• Top sürme drillleri

o A-Drill: Oyuncular, hulahop ile çevrili daire içinde top sürerek dolaşırlar.
o B-Drill: Oyuncular, daire içinde top sürerek dolaşırken, figüranları geçerek yön
değiştirirler.
o C-Drill: Oyuncular, daire içinde top sürerek dolaşırken, topu havaya atarak,
havada yakalarlar.

Soğuma (10 dakika) : Koşma, açma-germe hareketleri

DRILL : C
DRILL : B
DRILL : A

Drill Açıklamaları:

• A-Drill: Bu drill, top sürme tekniğini geliştirmeye yardımcı olur. Oyuncular, topu
kontrol ederek, hulahop ile çevrili daire içinde dolaşırlar.
• B-Drill: Bu drill, top sürme tekniğini ve çevikliği geliştirmeye yardımcı olur. Oyuncular,
topu kontrol ederek, daire içinde dolaşırken, figüranları geçerek yön değiştirirler.
• C-Drill: Bu drill, top sürme tekniğini ve hava hakimiyetini geliştirmeye yardımcı olur.
Oyuncular, topu kontrol ederek, daire içinde dolaşırken, topu havaya atarak, havada
yakalarlar.
Antrenman Planı 2
Konu: Paslaşma

İçerik: Pas çeşitleri ve pas tekniği

Malzemeler: Top, 2 adet koni

Yaş Grubu: 15-17 yaş

Sporcu Sayısı: 4-10

Saha Organizasyonu:

• Sahanın orta çizgisine paralel olarak 2 adet koni yerleştirilir. Koniler arası mesafe 5-
10 metre olmalıdır.
• Antrenmandaki kişi sayısına göre koni sayısı arttırılabilir.
• Oyuncuların her biri, konilerden birinden diğerine paslaşarak ilerlemelidir.

Antrenman Süresi: 30 dakika

Antrenman Aşamaları:

• Isınma (10 dakika):

o Koşu
o Isınma oyunu

• Ana Antrenman (20 dakika):

o Pas çeşitleri (yerden, havadan, kısa, uzun)
o Pas tekniği
o Pas becerisini geliştirmeye yönelik drilller

• Soğuma (10 dakika):

o Germe
o Soğuma oyunu

Drill Örnekleri:

• Yerden paslaşma: Oyuncu, topu eline alarak yere doğru pas atar.
• Havadan paslaşma: Oyuncu, topu eline alarak havaya doğru pas atar.
• Kısa paslaşma: Oyuncu, topu yakınındaki bir arkadaşına pas atar.
• Uzun paslaşma: Oyuncu, topu uzaktaki bir arkadaşına pas atar.
• Pas tekniği: Oyuncu, topu doğru şekilde tutup, doğru açıyla ve doğru güçle pas atar.

MUSTAFA EFE İLHAN

22417070754