‫به نام خدا‬

‫موضوع‪ :‬تفکیک رویکرد های لیبنسون‪ ،‬گیل سولبرگ‬

‫استاد‪ :‬جناب آقای دکتر مهدوی نژاد‬

‫گرد آورنده‪ :‬مهسا صادقی‬

‫فهرست‬
‫جدول مربوط به دانشمند لیبنسون‬
‫نمونه ای از تمرینات مرتبط با رویکرد لیبنسون‬
‫‪ ‬ارزیابی‪.‬‬
‫‪ ‬درمان‪.‬‬

‫جدول مربوط به دانشمند گیل سولبرگ‪.‬‬

‫نمونه ای از تمرینات مرتبط با رویکرد گیل سولبرگ‪.‬‬
‫‪ ‬ارزیابی‪.‬‬
‫‪ ‬درمان‪ :‬تمرینات تقویتی پشت‪ .‬تمرینات کششی پشت‪.‬‬

‫با کلیک روی هر بخش به بخش مربوطه انتقال می یابد‪.‬‬

 ‫‪ ‬گریگ لیبنسون‬

‫گریگ لیبنسون تمرینات عملکردی را با بینش شگفت انگیزی در مورد چگونگی کنترل‬
‫حرکت توسط مغز ترکیب می کند‪ .‬وی سعی دارد این دانش را برای مفهوم سازی مجدد‬
‫طراحی تمرین بکار ببرد تا نحوه ی حرکت‪ ،‬احساس و عملکرد مراجعین را بهبود بخشد‪.‬‬

‫‪ ‬هدف از تمرین کردن ارتقا توسعه ورزشی است‪.‬از دیدگاه توسعه ورزشی پایدار تمرین‬
‫کردن فقط محدود به قدرت‪ ،‬انعطاف پذیری یا سالمت قلبی عروقی نمی شود؛ بلکه بر‬
‫اصول پایه چابکی‪ ،‬تعادل و هماهنگی همانند یک اصل جهت جهت افزایش سواد‬
‫حرکتی؛ (‪ ) movement literacy‬متمرکز است‪.‬‬
‫‪ ‬اصل مهم پایه ورزشی که محدودیت های عضله تفکیک شده یا رویکرد مفصلی را مورد‬
‫مفاهیم تاکید قرار می دهد‪ ،‬اصل سازگاری خاص به نیاز های تحمیل شده است (‪ .)SAID‬تکرار‬
‫یک حرکت تفکیک شده به طور مرتب در تمرین لزوما مزایای کاربردی را به فعالیت های‬ ‫پایه‬
‫کاربردی منتقل نمی کند؛ بلکه باید اصل مهارت حرکتی یا علم حرکتی تمرین شود تا در‬
‫بهبود افزایش اجرای ورزشی به همراه پیشگیری از آسیب را به همراه داشته باشد‪.‬‬
‫‪ ‬پایه ریزی یک فرایند مهم با تاکید بر تمرین الگوهای حرکتی عملکردی به جای‬
‫عضالت و مفاصل خاص تفکیک شده‪ ،‬انعطاف پذیری قشر مغز نامیده می شود‪.‬‬

‫‪ ‬عادات وضعیتی ضعیف و سازگاریهای به درد و آسیب منجر به اختالل در کارایی‬

‫حرکت می شود‪ .‬با تمرین مناسب‪ ،‬نرم افزار بدن جهت اصالح این عادات به روز می‬
‫شود‪ .‬هدف از این عملکرد عایق کردن مسیرهای سیناپسی جهت الگوهای حرکتی‬ ‫سبب‬
‫شناسی کاربردی با کیفیت باالست‪.‬‬
‫‪ ‬پیوند ارزیابی عملکردی الگوهای حرکتی به اهداف ورزشی سبب افزایش عملکرد و‬
‫جلوگیری از آسیب دیدگی می شود‪.‬‬

‫‪ ‬الگو های حرکتی غیر طبیعی ( اختالل حرکتی) به عنوان یک عامل علت شناسی‬
‫اختالل آسیب ها و یا سندروم های درد است‪.‬‬
‫حرکت ‪ ‬اگر بار بیومکانیکی بسیار زیادی ساختار درگیر شده را تحت تاثیر قرار دهد‪ ،‬آسیب‬
‫دیدگیها رخ می دهند‪.‬‬

‫‪ ‬توانبخشی بر ارزیابی آسیب شناسی مجزای مفصل و درمان موضعی بافت درگیر‬
‫متمرکز است‪.‬‬
‫‪ ‬شناسایی پاسچر های غلط و الگوهای حرکتی جبرانی که منجر به تغییر وضعیت بافت‬
‫شده اند‪ ،‬اهمیت دارد‪.‬‬
‫‪ ‬یافتن منبع درد در برابر یافتن و معالجه علت درد ارجحیت دارد‪.‬‬
‫‪ ‬ارزیابی عملکردی‪ ،‬شامل تاریخچه و بررسی عملکردی است‪:‬‬
‫تاریخچه‪ :‬فعالیت های معمول فرد‪ ،‬اهداف‪ ،‬عالئم و نگرانی ها‪ ،‬فعالیت ها و آسیب های‬ ‫ارزیابی‬
‫قبلی فرد‪.‬‬
‫بررسی عملکردی‪ .1 :‬تشخیص حرکات یا بافتهایی که دردناک هستند‪.‬‬
‫‪ .2‬تشخیص الگو های حرکتی معیوب در مواردی که اختالل بدون درد وجود دارد‪.‬‬

‫‪ ‬مهم تر از درمان پیشگیری از آسیب است‪ ،‬پیشگیری از آسیب باید از همان دوران‬
‫کودکی آموزش داده شود و اقدامات پیشگیرانه باید بخشی از تمرین و فعالیت ورزشی‬
‫باشد و اقدامات پیشگیرانه باید در تمرین لحاظ شود‪.‬‬
‫‪ ‬پس از ارزیابی و شناسی فرد را در جهت افزایش توانایی عملکردی با حذف کردن‬
‫اختالالت بدون درد‪ ،‬تمرین می دهیم‪.‬‬
‫‪ ‬همانند جاندا لیبنسون معتقد بود که فرد به اندازه ضعیف ترین پیوند خود قوی‬ ‫درمان‬
 ‫است‪.‬‬
‫‪ ‬صرفا کشش و تقویت بخش های جداشده ممکن است نتایج مثبتی به همراه داشته‬
‫باشد؛ اما اغلب برای افزایش اجرا کافی نیست و ممکن است دوام بهبودی با شکست‬
‫مواجه شود‪ .‬روند درمان به گونه ای است که در سیستم حرکتی پیوند مکانیکی و کنترل‬
‫عصبی اساسی آن و یافتن الگوهای مسئول اختالل برای محدود کردن عملکرد و تسریع‬
‫بهبود آسیب دیدگی ضروری است‪.‬‬

‫‪ ‬نمونه تست ها و تمرینات گریگ لیبنسون‪:‬‬

‫ارزیابی‪ .1 :‬تست تنفس‬

‫‪ .2‬تست فرشته کنار دیوار و اسکات‬

 ‫‪ .3‬تعادل تک پا‪ ،‬پل تک پا‪.‬‬

‫‪.4‬النج‬

‫درمان‪:‬‬
‫‪.1‬درازو نشست و خم کردن تنه‬
‫‪ .2‬حرکت جابه جا شدن روی توپ‬

‫‪ .3‬سوپرمن روی شکم‬

‫‪.4‬اسکات روی دسته صندلی‬

 ‫‪ .5‬اسکات تک پا‬

‫‪ ‬گیل سولبرگ‬

‫گیل سولبرگ‪ ،‬جنبه های نظری و کاربردی حرکات انسان و راستای قامت را همزمان با‬
‫یکدیگر پیوند زده است‪.‬‬

‫‪ ‬حرکت و الگو های وضعیتی مولفه های مهمی در جهت رشد بدنی و عاطفی کودک‬
‫هستند‪ .‬وضعیت بدنی‪ ،‬وضعیتی موقت است که بدن هنگام آماده شدن برای وضعیت‬
‫بعدی پیدا می کند‪ ،‬بنابراین ایستادن ایستا وضعیت بدنی واقعی نیست‪.‬‬
‫‪ ‬برای بحث در مورد ماهیت گسترده وضعیت بدن باید به عوامل زیر توجه شود‪:‬‬
‫‪ .1‬وراثت‪ :‬چیزی که افراد با آن متولد می شوند‪.‬‬
‫‪ .2‬سن‪ :‬الگوهای وضعیتی در طول چرخه زندگی از نوزادی تا سالمندی تغییر‬ ‫مفاهیم‬
 ‫میکند‪.‬‬ ‫پایه‬
‫جنسیت‪ :‬ناهمانندی هایی که در وضعیت بدنی زنان و مردان وجود دارد‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫متقاضیات محلی‪ :‬شامل محیط زندگی‪ ،‬محیط کاری و شغلی فرد‪ ،‬عوامل‬ ‫‪.4‬‬
‫اجتماعی‪.‬‬
‫حالت عاطفی‪ :‬از همان مراحل اولیه ی رشد و نمو‪ ،‬الگوهای حرکتی با اثر های‬ ‫‪.5‬‬
‫عاطفی و شناختی چنان در هم تنیده شده اند که تنش فزاینده عضالنی در بدن‬
‫ممکن است همچون آینه ای از حالت بدن فرد به نظر می رسد‪.‬‬
‫فعالیت بدنی‬ ‫‪.6‬‬

‫‪ ‬سه اصل پیش نیاز وضعیت بدنی‪:‬‬

‫‪ .1‬تعادل بین گروه های عضالنی مختلف‬
‫‪ .2‬بار تحمیل شده بهینه بر دستگاه اسکلتی‬ ‫سبب‬
‫‪ .3‬فعالیت بهینه برای دستگاه های داخلی بدن‬ ‫شناسی‬

‫‪ ‬ناراستایی های قامتی که عالئم اولیه آنها غالبا در دستگاه اسکلتی نمایان می شوند‪،‬‬
‫اختالل باعث ایجاد واکنش های زنجیره ای منفی می شوند که در ط‪.‬ل زمان بر عملکرد دستگاه‬
‫حرکت های دیگر هم اثر می گذارند‪ .‬آسیب پذیرترین دستگاهها در نتیجه ناراستایی های قامتی‬
‫عبارتند از‪:‬‬
‫‪ ‬دستگاه تنفسی‪ :‬عمدتا در وضعیت های گرد پشتی و کج پشتی به دلیل فشار‬
‫روی حفره قفسه سینه‪.‬‬
‫‪ ‬دستگاه عصبی‪ :‬عمدتا تحت تاثیر آسیب های ستون فقرات گردنی و سینه ای یا‬
‫کمری‪.‬‬
‫‪ ‬دستگاه گوارشی‪ :‬در شرایطی که نقص وضعیت لگن و ضعف عضالت شکمی و‬
‫کف لگن را شامل می شود‪.‬‬
‫‪ ‬دستگاه گردش خون‪ :‬در ناراستایی هایی که بر اثر نا هم ترازی مفاصل مختلف با‬
‫گردش خون طبیعی تداخل پیدا می کن‪.‬‬
‫‪ ‬عملکرد طبیعی بدن انسان به دستگاه عضالنیبا ثبات و متعادلی بستگی دارد که بدن‬
‫را نگه می دارد و عملکرد مطلوب آن را هم در وضعیت ایستا و هم در وضعیت پویا ممکن‬
‫می سازد‪ .‬فقدان تعادل بین گروه های عضالنی مخالف ممکن است به حالت اسکلتی‬
‫طبیعی بدن آسیب برساند و موجب اعمال بار بیش از حد به مفاصل و مهره ها شود‪.‬‬
‫‪ ‬پرسشنامه والدین‪:‬‬
‫بسیاری از درمانگران طی سالیان طوالنی که با کودکان کار می کنند یاد گرفته اند‪ ،‬که‬
‫موفقیتشان بیشتر از همه به کیفیت رابطه آنها با والدین بستگی دارد و حمایتی که والدین‬
‫از درمان آنها میکنند‪ .‬ایجاد انگیزه برای والدین از مهم ترین عوامل محرکی است که‬ ‫ارزیابی‬
‫برای موفقیت فرایند درمان کودک ضروری است‪.‬‬
‫والدین مهمترین منبع اطالعات درباره رشد و محیط کودکشان هستند‪ .‬سولبرگ‬
‫پرسشنامه ای را جهت دستیابی به اطالعات الزم برای والدین طراحی کرد‪.‬‬
‫‪ ‬تشخیص وضعیت بدنی‪:‬‬
‫‪ ‬به دست آوردن اطالعات از چندین روش‪:‬‬
‫‪ ‬ارزیابی ذهنی با مشاهده‬
‫‪ ‬اتدازه گیری ابعاد مختلف بدن‬
‫‪ ‬ازمون عملکردی عضالنی و دامنه حرکتی مفاصل‬
‫‪ ‬رادیوگرافی‬
‫‪ ‬تشخیص روانی حرکتی‪:‬‬
‫اختالل در هماهنگی دستگاههای بدن نشان دهنده ی نقصی در عملکرد کلی فرد است‪.‬‬
‫هماهنگی مناسب که به تعادل مطلوب بین پایداری و تحرک کمک میکند‪ ،‬به عملکرد‬
‫طبیعی دستگاه عصبی در دریافت و تحلیل اطالعات و سپس هدایت اجرای الگوهای‬
‫حرکتی طبیعی وابسته است‪.‬‬
‫‪ ‬ازمون هایی که جهت ارزیابی هماهنگی و زمانبندی حرکت وجود دارند در جدول بعد‬
‫ارائه می گردد‪.‬‬

‫‪ ‬عالوه بر اهمیت ویژگی های وراثتی‪ ،‬طول و قدرت عضله از عوامل بسیار مهم در‬
‫عملکرد کلی بدن است‪ .‬عضالت وضعیت مفاصل را در ارتباط با خط نیروی جاذبه تعیین‬ ‫درمان‬
 ‫میکند‪.‬‬
‫بخش جدایی ناپذیر تمرینات درمانی بازگرداندن طول و قدرت مناسب عضالت برای‬
‫حفظ وضعیت بدنی عملکرد مطلوب است‪.‬‬

‫‪ ‬نمونه ای از تمرینات مرتبط با رویکرد گیل سولبرگ‬

‫ارزیابی‪ .1 :‬گام جهش‬

‫‪ .2‬جهش پا باز‬

‫‪ .3‬شوت کردن و گرفتن بادبادک‬

 ‫‪.4‬حرکت دادن توپ اطراف بدن هنگام راه رفتن‬

‫‪.5‬دریبل توپ بسکتبال‬

‫‪.6‬باال آوردن دست و پای مخالف در حالت خوابیده به شکم‬

‫‪.7‬تعادل‬
‫درمان‪ :‬نمونه ای از تمرینات تقویتی و کششی عضالت پشت ‪:‬‬
‫الف‪ :‬تمرینات تقویتی پشت‪:‬‬

‫‪.1‬حالت خوابیده به شکم و استفاده از بالش‬

‫‪ .2‬جمع کردن زانوها در خالت خوابیده به شکم‬

‫‪ .3‬حرکت شنای آزاد روی زمین‬

‫‪.4‬نزدیک کردن کتف ها پیشانی روی زمین‬

‫ب‪ :‬تمرینات کششی پشت‪:‬‬
‫‪.1‬کشش نشسته‬

‫‪.2‬کشش ایستاده‬

‫‪.3‬کشش گربه‬

‫‪ .4‬کشش دو زانو‬
‫با تشکر‪.‬‬