Professional Documents
Culture Documents
METODIKA K, L I P U Poduci Neplivaca
METODIKA K, L I P U Poduci Neplivaca
(RADNI MATERIJAL)
Zagreb, 2017.
1
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
SADRŽAJ
2
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
1.1.2. Demonstracija
Učitelj demonstrira noge kraul u vodi na prsima s plivačkom daskom u uzručenim rukama.
Izvodi kraul prvo s glavom izvan vode, zatim s glavom u vodi i s disanjem. Učenici
promatraju demonstraciju stojeći izvan bazena.
3
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 10. U parovima, učenik vuče učenika koji radi noge kraul
Učenik hoda naprijed, vuče drugog učenika koji se drži za njegova ramena ili za njegov
struk. Učenik koji se vuče je u položaju na prsima s licem izvan vode i radi noge kraul.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu s licem u vodi bez disanja.
Učenik izvodi istu vježbu s disanjem.
Vježba 11. U parovima, učenik vuče s pomagalom učenika koji radi noge kraul
Učenik hoda unazad, rukama vuče drugog učenika za plivačku dasku (zmiju) koju obojica
drže pruženim rukama, vučeni učenik je u položaju na prsima s licem izvan vode i radi noge
kraul. Ukoliko se vježba izvodi sa zmijom učenik koji radi noge kraul drži sredinu zmije
objema rukama, drugi koji ga vuče drži krajeve zmije.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu s licem u vodi bez disanja.
Učenik izvodi istu vježbu s disanjem.
4
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 14. Dva učenika rade noge kraul držeći se za jednu zmiju.
Dva učenika u uzručenim rukama drže jednu zmiju i zajedno plivaju nogama kraul s licem
izvan vode.
Varijante:
Učenici izvode istu vježbu s licem u vodi bez disanja.
Učenici izvode istu vježbu s disanjem.
Vježba 15. Noge kraul s uzručenim rukama
Učenik udahne, legne na prsa i pliva noge kraul s uzručenim rukama i licem u vodi.
Varijanta:
Učenik pliva istu vježbu s disanjem.
Vježba 19. Noge kraul s disanjem jedna ruka uzručena druga priručena
Učenik na prsima pliva noge kraul s licem u vodi, jedna ruka uzručena, druga priručena.
Disanje vrši rotacijom glave na stranu priručene ruke. Vježba se ponavlja i na drugu stranu.
5
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
1.2.2. Demonstracija
Demonstracija ruku kraul se izvodi s avionom između nogu. Demonstracija se prvo vrši bez
disanja a zatim prikazuje s disanjem. Prilikom demonstracije ne objašnjava se savijanje
ruke pod vodom. Učenici su izvan bazena.
6
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 28. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi jednom rukom kraul
Učenik leži na prsima u vodi do struka, jednom rukom radi kraul bez disanja s licem u vodi
dok je druga ruka uzručena i drži plivačku dasku, drugi učenik drži natkoljenice učenika
koji pliva oko svojeg struka i hoda za njim.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu s drugom rukom uz disanje.
Učenik izvodi istu vježbu ali s okretanjem glave za udah i izdah one ruke kojom radi.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom dva zaveslaja jednom rukom pa dva
zaveslaja s drugom rukom, disanje na obje ruke ili samo na bolju stranu.
Vježba 29. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi objema rukama kraul
Učenik leži na prsima u vodi do struka, pliva rukama kraul bez disanja s licem u vodi dok
ga drugi učenik drži za natkoljenice oko svojeg struka i hoda za njim.
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje na stranu ruke gdje mu je lakše.
7
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 30. Rad nogama i jednom rukom uz držanje za rub ili obalu
Učenik leži na prsima, jednom rukom se pridržava za rub bazena (dno plitke vode), radi
nogama i drugom rukom kraul bez disanja.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu drugom rukom bez disanja.
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje na stranu ruke koja radi.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom dva zaveslaja jednom rukom pa dva
zaveslaja s drugom rukom, disanje na obje ruke ili samo na bolju stranu.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom jedne pa druge ruke, disanje na stranu
ruke gdje mu je lakše.
8
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu drugom rukom bez disanja.
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje na stranu ruke koja radi.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje na stranu ruke koja radi.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom jedne pa druge ruke (ruka čeka ruku),
disanje na stranu ruke gdje mu je lakše.
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje na stranu ruke gdje mu je lakše, udah vrši na svaki
zaveslaj jedne ruke.
UPUTE UČITELJU
rad rukama može se izvoditi pruženim rukama
obavezno učiti pravilno disanje kod kraul tehnike
ako djeca plivaju s glavom izvan vode nepovoljan je položaj tijela i otežano plivanje
(nepravilan rad ruku, propadaju kukovi, noge se previše savijaju u koljenima)
9
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
2.1.2. Demonstracija
Učitelj demonstrira noge leđno u vodi na leđima s priručenim rukama. Učenici promatraju
demonstraciju stojeći izvan bazena.
Vježba 39. Imitacija rada nogu leđno ležeći na leđima priručenim rukama
Učenik leži na podlozi na leđima, izvodi imitaciju rada nogama, ruke priručene.
Vježba 40. Imitacija rada nogu kraul ležeći na leđima uzručenim rukama
Učenik leži na podlozi na leđima, izvodi imitaciju rada nogama, ruke uzručene.
10
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 46. U parovima, učenik vuče s pomagalom učenika koji radi noge leđno
Učenik hoda unazad, rukama vuče drugog učenika za plivačku dasku (zmiju) koju obojica
drže pruženim rukama, vučeni učenik je u položaju na leđima i radi noge leđno. Ukoliko se
vježba izvodi sa zmijom učenik koji radi noge leđno drži sredinu zmije objema rukama,
drugi koji ga vuče drži krajeve zmije.
11
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
2.2.2. Demonstracija
Demonstracija ruku leđno se izvodi s avionom između nogu. Ruke prilikom izvođenja
zaveslaja su pružene. Za vrijeme demonstracije učenici su izvan bazena.
Vježba 60. Rad rukama leđno, noge na rubu bazena (rubu obale)
Učenik leži okomito na rub bazena. Stopala prisloni na rub bazena a pridržava ih drugi
učenik koji sjedi na rubu bazena. Učenik u vodi radi rukama leđno. (Učenik leži u plitkom
dijelu okomito prema obali, noge se u pličini oslanjaju na dno dok rukama izvodi leđni
zaveslaj)
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu sa zmijom ispod kukova.
12
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 63. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi jednom rukom leđno s
plivačkom daskom
Učenik leži na leđima u vodi do struka, jednom rukom radi leđni zaveslaj dok u drugoj ruci
drži plivačku dasku na prsima, drugi učenik drži natkoljenice učenika koji pliva, oko svojeg
struka i hoda za njim.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu s drugom rukom.
Vježba 64. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi jednom rukom leđno
Učenik leži na leđima u vodi do struka, jednom rukom radi leđni zaveslaj, druga ruka
priručena, drugi učenik drži natkoljenice učenika koji pliva, oko svojeg struka i hoda za
njim.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu s drugom rukom.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom dva zaveslaja jednom rukom pa dva
zaveslaja s drugom rukom.
Vježba 65. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi objema rukama leđno
Učenik leži na leđima u vodi do struka, pliva rukama leđno dok ga drugi učenik drži za
natkoljenice oko svojeg struka i hoda za njim.
13
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
2.3.2. Demonstracija
Demonstracija leđnog načina plivanja se izvodi pruženim rukama. Za vrijeme
demonstracije učenici su izvan bazena.
2.3.3. Vježbe u vodi uz rub bazena (obale)
Vježba 67. Rad nogama i jednom rukom uz držanje za rub ili obalu
Učenik leži na leđima, jednom rukom se pridržava za rub bazena (dno plitke vode, bočno
uz obalu), radi nogama i drugom rukom leđno.
Varijante:
Učenik izvodi istu vježbu drugom rukom.
Učenik izvodi istu vježbu s naizmjeničnim radom dva zaveslaja jednom rukom pa dva
zaveslaja s drugom rukom.
14
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
UPUTE UČITELJU
nije neophodno da djeca nauče raditi rukama leđno
bitno je da se djeca znaju održavati i kretati u leđnom položaju
kod zabacivanja glave i ulaženja vode u lice pod glavu treba staviti plivačku dasku ili
zmiju
kod tonjenja nogu pod kukove se može staviti zmija
noge leđno treba raditi ispod površine vode, koljena ne smiju izlaziti izvan vode
ruke leđno treba raditi pruženim rukama
15
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
3.1.2. Demonstracija
Učitelj demonstrira noge prsno u vodi na prsima s plivačkom daskom u uzručenim
rukama. Izvodi noge prsno prvo s glavom izvan vode, zatim s disanjem. Učenici
promatraju demonstraciju stojeći izvan bazena.
Vježba 79. Imitacija nogu prsno ležeći na prsima na rubu bazena s nogama u vodi
Učenik tijelom leži na prsima na rubu bazena s opruženim nogama u vodi. Izvodi noge
prsno u vodi, ruke u uzručenju.
16
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
17
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 88. Dva učenika nasuprotno rade noge prsno držeći se za zmiju (dasku)
Dva učenika u uzručenim rukama drže istu zmiju (dasku) nasuprot, svatko s jedne strane i
plivaju nogama prsno jedan protiv drugoga s licem izvan vode.
Vježba 89. Noge prsno na leđima sa zmijom (daskom) ispod glave
Učenik na leđima pliva noge prsno sa zmijom ispod glave, držeći je rukama za krajeve.
Paziti da koljena ne izlaze iz vode.
Vježba 90. Noge prsno na leđima
Učenik na leđima pliva noge prsno s priručenim rukama. Paziti da koljena ne izlaze iz vode.
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu držeći dasku na prsima.
18
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
3.2.2. Demonstracija
Demonstracija ruku prsno se izvodi s avionom između nogu. Demonstracija se prvo vrši
bez disanja a zatim prikazuje s disanjem. Učenici su izvan bazena.
3.2.3. Vježbe na suhom
Vježba 91. Imitacija ruku prsno u vodoravnom pretklonu
Učenik u vodoravnom pretklonu izvodi imitaciju prsnog zaveslaja objema rukama bez
podizanja glave (za udah).
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu ali s podizanjem glave i imitacijom disanja.
19
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
Vježba 95. U parovima, učenik drži učenika koji radi rukama prsno uz zmiju
Učenik leži na prsima u vodi do struka sa zmijom ispod pazuha, pliva rukama prsno s licem
u vodi dok ga drugi učenik drži za natkoljenice oko svojeg struka i hoda za njim.
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje.
Vježba 96. U parovima, učenik drži učenika za natkoljenice koji radi rukama prsno
Učenik leži na prsima u vodi do struka, pliva rukama prsno s licem u vodi dok ga drugi
učenik drži za natkoljenice oko svojeg struka i hoda za njim.
Varijanta:
Učenik izvodi istu vježbu uz disanje.
20
Grčić-Zubčević, N. i Karaula, D. (2017). Metodika učenja kraul, leđnog i prsnog načina plivanja u poduci
neplivača. Nastavni materijal. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
UPUTE UČITELJU
nije neophodno da djeca nauče disanje kod prsne tehnike
koordinacija u prsnoj tehnici je zahtjevna
istraživanja potvrđuju bolju usvojenost kombinirane tehnike - ruke prsno, noge kraul,
glava izvan vode, disanje nesmetano
21