निम्नलिखित उपायों से ह्रदय रोग से बचा जा सकता है :-

45 वर्षों से ऊपर के पुरुष एवं 55 वषों से ऊपर की महिलाओ को ह्रदय रोग के खतरे की सम्भावना अधिक होती है l

इससे बचने के लिए क्या करें -

1. तम्बाकू (सिगरेट, बीड़ी या खैनी ) से दूर रहें l

2. रक्तचाप (ब्लड प्रेशर ) नियंत्रित रखें l 130/80 के नीचे का रक्तचाप आदर्श है l

3.मधुमेह /ब्लड शुगर का नियमित जांच कराएं l खाली पेट में ब्लड शुगर 100 से कम रहना चाहिए और खाने के दो
घंटे बाद इसे 140 से कम रहना चाहिए l मधुमेह की सबसे विश्वसनीय जांच है A 1C l इसे 7.0 के अंदर रहना चाहिए l

4.बी एम आई (वज़न और लम्बाई का हिसाब ) को 25 से कम होना चाहिए l

5. कोलेस्टरोल ना बढ़ने दें l इसे 200 के अंदर ही होना चाहिए l 150 से नीचे हो तो बहुत ही अच्छा l

ट्राइग्लिसेराइड 120 से कम होना चाहिए l

6. नियमित आधा घंटा व्यायाम अवश्य करें ताकि ह्रदय गति 60-70% बढे l

7. एहतियातन इन दवाइयों का सेवन करें -

कोटेड एस्पिरिन (75mg)

स्टैटिन (यदि कोलेस्टरोल 150 से अधिक है l

इसके अलावा स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित जाँच भी नियमित रूप से कराते रहना चाहिए:-

महिलाओं के लिए

1. पैप स्मीयर

2.मैमोग्राफ - 40 वें वर्ष में l उसके बाद हर दो साल पर l

3.बड़ी आंत का कैं सर जांच - 50 साल और उससे अधिक उम्र की महिला के लिए l

4.बी. एम. डी.- हड्डी की मजबूती की जांच l 55 साल और उससे अधिक की महिलाओं के लिए l
पुरुषों के लिए

1. पी. एस. ए - 50 वें साल में और उसके बाद हर पांच साल पर l

2. बड़ीआंत का कैं सर जांच -50 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुषों के लिए l