ՖԻԹՆԵՍ ԽՈՀԱՆՈՑ

#ասբաղադրատոմսեր

SMOOTHIE
BOOK
 ՁՄԵՐՈՒԿՈՎ
Ամռանն անհնար է առանց ձմերուկի, եթե
խիղճս չկորցնեմ,կարող եմ մի մեծ ձմերուկ կուլ
տալ: Վստահ եմ՝ ինձ նման շատերը կան, և
ամռանն ամենատարածված հարցն է՝ իսկ
ձմերուկ կարելի՞ է , ինչքան՞
Սմուզին ձմերուկով կօգնի հագեցնել ծարավը,
ջրի և բջջանյութի շնորհիվ երկար ժամանակ
քաղց չեք զգա, ավել էլ չեք ուտի
.ձմերուկ 200 գր,կիտրոն քամել վրան, սառույց
կամ ջուր 1 բաժակ, բլենդել

ՀԱՏԱՊՏՂԱՅԻՆ
Այս սմուզին կարող եք վայելել ողջ տարին, քանի
որ ձմռանը կարող եք օգտագործել նաև
սառցրած հատապտուղներ:
.ցանկացած հատապտուղ 200 գր
.ջուր 1 բաժակ կամ բուսական կաթ
.կամ կովի կաթ
.կամ յոգուրտ 100 գր
.կտավատի սերմ 1 թ.գ
 ԴԵՂՁՈՎ
.դեղձ 1 հատ
.յոգուրտ 200 մլ
.կտավատի սերմ 1թ. գ

ԽՆՁՈՐՈՎ
.խնձոր 1 հատ
.յոգուրտ 200 մլ
.հնդկական ընկույզ 1 թ.գ
.դարչին կես թ.գ
.սառույց 5 խորանարդ

ՑԻՏՐՈՒՍԱՅԻՆ
.նարինջ 1 հատ
.կոկոսի կաթ (կարելի է ջուր) 100 մլ
.կիտրոն կես հատ
.կոկոսի քերուկ կես թ.գ
 ԱՆԱՆԱՍՈՎ
.անանաս 200 գր
.կաթ կամ ջուր 1 բաժակ
.սառույցի խորանարդներ 5 հատ
.կտավատի սերմ 1 թ.գ

ԼՈԼԻԿՈՎ
.լոլիկ 1 հատ
.գազար կես հատ
.նեխուրի ցողուններ 1 հատ
.սառույցե խորանարդներ 5 հատ
.աղ

ԱՎՈԿԱԴՈ ԱԶՆՎԱՄՈՐԻ
.ավոկադո կես հատ
.ազնվամորի 200 գր
.յոգուրտ 200 մլ
 ԽՆՁՈՐ ԿԱԹՆԱՇՈՌՈՎ
.խնձոր 1 հատ
.փափուկ կաթնաշոռ 100 գր
.դարչին ըստ ցանկության
.արևածաղկի սերմ 1 թ.գ

ԳԱՍՊԱՉՈ
.լոլիկ 1 հատ
.վարունգ 1 հատ
.պղպեղ 1 հատ
.նեխուր, ռեհան 30 գր
.աղ

ԿԱՆԱՉ
.Խնձոր կանաչ 1 հատ
.նեխուր 30 գր
.վարունգ 1 հատ
.սպանախ կամ հազարի թերթիկներ
 ԱԶնՎԱՄՈՐԻ և ՏԱՆՁ
.ազնվամորի 100 գր
.տանձ 1հատ
.յոգուրտ 100 գր

ՎԱՐՈՒՆԳՈՎ
.վարունգ 1 հատ
.յոգուրտ 100 գր
.դաղձ 10 գր
.դդմի կորիզ ըստ ցանկության

ԵԼԱԿ ԿՈԿՈՍ
.ելակ 100 գր
.կոկոսի կաթ 100 մլ
.սառույց 2 խորանարդ
.կես բանան ըստ ցանկության
 ՆՇՈՎ
.նշի կաթ 100 մլ
.նուշ 5 հատ
.բանան 1 հատ
.կակաո կամ քերոբ 1ճ.գ

ԴԴՈՒՄՈՎ
.դդում 3 խորանարդ
.ջուր 1 բաժակ
.բանան 1 հատ