Professional Documents
Culture Documents
PDF Plan de Entrenamiento Gym Compress
PDF Plan de Entrenamiento Gym Compress
PAEM BI IMRZIMEFCIMRK
AYMIW
GEAIMREFCIMRK? Wimtebiaaes 7 Wiriis x 50 ripitigikmis (sim bisgemsk)
GY BZCGIPW
Rkbks aks ijirgigiks bijirås degiraks aimtks istk pere eyuber e qui ia fúsguak si
dipirtrknii fås råpibk.
Naixikme ae piirme pkr bitrås tkgembk ia laútik gkm ia tea÷m. Ak fisfk gkm
ae ktre piirme.
Istire ae piirme, epkye ia tea÷m y gkm ae femk elerre ae pumte bia pii. Degir
prisi÷m. Ak fisfk im ae ktre piirme.
Ea nimeaizer gkm tu rutime bi ijirgigik y emtis bi imigier gkm ae bi gerbik bijirås degir 5 fimutk
im jigigaite bi pii e su fåxife pktimgie pere jkfjier ea fåxifk aes piirmes.
GEZBCK? 70 fimutks jufpiml jeghs, trkti im ia fisfk auler, seater ae guirbe. Eatirmer aks 7 ijirgigiks
degir 9 fim i ir eatirmembk umk pkr umk deste gkfpaiter : rkmbes.
IWRCZEFCIMRKW 9 fim? Gkm eyube bi tus jrezks, naixikme tu guiaak femtim
umks silumbks y pkstirikrfimti dez ume ixtimsi÷m.
Dez ume rktegi÷m bi gkaufme gkfk ak fuistre ae ifelim pere istirer aks
bkrseais.
Fiérgkais
GEAIMREFCIMRK? Pisk fuirtk pisk fímifk 7 Wiriis x 54 ripitigikmis (Wim bi bisgemsk)
Ea nimeaizer gkm tu rutime bi ijirgigik y emtis bi imigier gkm ae bi gerbik bijirås degir 5
fimutk im jigigaite bi pii e su fåxife pktimgie pere jkfjier ea fåxifk aes piirmes.
GEZBCK? 70 fimutks im ae Iaíptige
IWRCZEFCIMRKW
papek stpiiriikrmrfe imqtui g eifsjteies e iaes tkirterem bpkii rmfee pmetirem riupmiktisr ias
pirlkugmibsks. esí y
eatirme gkm ae
Ouivis
GEAIMREFCIMRK? Paemgde iskfétrige 2 Wiriis, 70sil, 29sil, 5 fim, 5 fim (9 sil bisgemsk)
JCGIPW S RZ GIPW
Rkbks aks ijirgigiks bijirås degiraks aimtks istk pere eyuber e qui ia fúsguak si
dipirtrknii fås råpibk.
IOIZGCGCKW WIZCIW ZIPIRCGCKMIW BIWGEMWKW CFELIM
GEJAI ZKPI 7 59 5 fim x sirii
GYZAW
ZECWIW
AERIZEA GKM 7 :0 5 fim x sirii
FEMGYIZMEW
5:Cj
Ea nimeaizer gkm tu rutime bi ijirgigik y emtis bi imigier gkm ae bi gerbik bijirås degir 5
fimutk im jigigaite bi pii e su fåxife pktimgie pere jkfjier ea fåxifk aes piirmes.
Dez ume rktegi÷m bi gkaufme gkfk ak fuistre ae ifelim pere istirer aks
bkrseais.
^iirmis
ASCML
GYZA AIL 7 59 29 sil x sirii
IWRCZEFCIMRKW