Deprem Sonrası Ebeveyn Rehberi

Öncelikle kendime nasıl yardımcı olabilirim?

• Kendine dikkat et. Bol su tüketin, düzenli uyuma ve beslenme alışkanlıklarınıza olabildiğince
dönmeye çalışın.

• Birbirinize yardim edin. Dini veya manevi faaliyetlerde bulunmak da dahil olmak üzere, diğer
yetişkin akrabalar, arkadaşlar veya topluluk üyeleriyle konuşmak veya birbirinize yardım etmek
için zaman ayırın.

• Önemli kararları erteleyin. Bu süre zarfında yaşamı değiştiren gereksiz kararlar almaktan
kaçının.

• Kendinize bir mola verin. Temizlik faaliyetlerini aşırıya kaçmamaya çalışın. Dinlenmek için
zaman ayırın ve yapmanız gereken şeyleri yapın.

Peki çocuğuma nasıl yardımcı olabilirim?

• Çocuklarınızla konuşarak zaman geçirin. Çocuklara soru sormanın ve endişelerini dile
getirmenin uygun olduğunu bildirin. Korkularının ve endişelerinin birden fazla kez tartışılması
gerekebilir bu yüzden yanıtlama konusunda sabırlı olun.

•Kaygı ve korkuları konuşmak için ortak zaman dilimleri oluşturun. Soruları kısaca ve doğru
yanıtlayın, ancak aynı zamanda çocuklarınıza görüş ve fikirlerini de sorun. Daha küçük çocuklar
için, kendilerini daha güvende ve sakin hissetmelerine yardımcı olacak favori bir hikaye veya
etkinlikle depremle ilgili korkuları açığa çıkarın.

• Rol model olun. Yaşam koşullarındaki değişiklikler çocuklar için son derece stresli olabilir.
Durumlarla nasıl başa çıkacaklarına dair ipuçlarını ebeveynlerinden alacaklar. Bu yüzden kaotik
zamanlarda sakin kalmayı başarabilmeniz önemli olacaktır.

• Çocuklarınızı cesaretlendirin. Yeterince su içmeleri, düzenli yemek yemeleri ve yeterince

dinlenmeleri için onları teşvik ederek çocuklarınızın kendilerine bakmalarına yardımcı olun.

• Çocuklarınıza kendilerini güvende hissetmelerine konusunda yardımcı olun. Bunu yapmak için
artçı sarsıntılar sırasında ve sonrasında neler yapabileceğinizi konuşabilir önleyici tedbirleri
ailecek alabilirsiniz.
• Rutinleri sürdürün. Rutinler travmaların panzehiridir. Vücuda güvende olduğu sinyalini verir, bu
yüzden mümkün olduğunca günlük rutinlere bağlı kalın (yemek saatleri, yatma zamanı dahil).

• Beklentileri veya “kuralları” sürdürün.

• Haber gösterimini sınırlayın. Çocuğunuzu, gazetelerde, internette, radyo veya televizyonda

yer alan haberler de dahil olmak üzere, deprem süreci ile ilgili çok fazla görsele maruz
kalmasına karşı önlemler alın.

• Eğer arkadaşları ile ilgili sakıncaları varsa, bu sakıncaları ve kaygıları üzerine konuşup onların
da aileleri tarafından güvence altında olduklarını bildirin.

• Depremzedeler için yapılan çalışmaların sürdüğünü ve devletin ve milletin elinden geleni

yerine getirdiğini ve yaraların zamanla sarılacağı bilgisini muhakkak verin.

• Çocuklarınızı size ve başkalarına yardım etmeye teşvik edin. Çocuklar yardım ettiklerini
hissettiklerinde daha çabuk iyileşir ve sorunları ile daha iyi başa çıkarlar. Temizlik veya aile
işleri dahil olmak üzere çocuklarınızın faydalı olabileceği etkinlikleri bulmaya çabalayın.

• Sabırlı olun. Okul başladıktan sonra çocukların dikkati daha fazla dağılabilir bu yüzden
dikkatlerini toparlamaları konusunda sizin uyarıcı olmanız ve destekleyici olmanız önemlidir.

• Yatmadan önce destek verin. Çocuklar, özellikle yatmadan önce ebeveynlerinden

ayrıldıklarında kaygılı hale gelebilirler.

• Yetişkinler olarak kendi aranızda konuştuğunuz şeylere dikkat edin. Yetişkin sohbetlerinde
deprem ve sonrasıyla ilgili söylenenlerin farkında olun. Çocuklar duyduklarını yanlış
yorumlayabilir ve anlamadıkları bir şeyden gereksiz yere korkabilirler.

• Profesyonel yardım alın. Çocuklar depremden birkaç ay sonra zorluklar yaşamaya devam
ederse, ebeveynler olarak mutlaka rehberlik servisi ile iletişime geçin.

•Her zaman umudunuz olsun. En zor durumlarda bile, bazı olumlu yönler belirleyin ve gelecek
için umutlu kalmaya çalışın. Olumlu ve iyimser bir bakış açısı, çocukların çevrelerindeki
dünyadaki iyi şeyleri görmelerine yardımcı olur.