Síndrome

premenstrual

01
¿Que es la menstrucion ?
¿Que es el sindrome de premenstrucion?
¿Qué les provoca?
¿Cómo influex el estilo de vida?

02
La Menstruació

Què és la menstruació
És el sagnat vaginal normal que passa com a part
del cicle mensual de la dona. El període dura 5-8
dies i pot ser dolorós.

La menstruació sempre és dolorosa?

El nivell mundial una de cada 10 dones pateixen
dolors menstruals tan greus que podrien interferir
amb les seves activitats diàries.

03
 " "Tractament " "
El dolor que acompanya la menstruació és causat per
contraccions de l'úter.

- Prendre magnesi
- Consumir aliments rics en vitamina B i omega 3
- Deixar de fumar
- Fer una activitat física regular: l'exercici, fins i tot durant
la menstruació
-Aplicar calor a l'abdomen inferior: per reduir el dolor pot
ser eficaç una bossa d'aigua calenta o coixinets tèrmics.
- Fer un massatge a l'abdomen inferior: els moviments
lleugers i circulars poden ajudar a alleujar els símptomes.

04
Síndrome
premenstrual
La síndrome premenstrual (SPM) és una
combinació de símptomes que moltes dones
tenen una setmana o dues abans del període
menstrual.

05
El que provoca
La síndrome premenstrual?

Provoquen els canvis cíclics a les hormones.

Els nivells d'estrògens i progesterona baixen, els nivells de serotonina
també.
També pot afectar les fluctuacions de la serotonina, és una
substància química del cervell (neurotransmissor) que es juga un
paper crucial als estats d'ànim.

08
 Característiques

Inflor i dolor a les mames.

Dificultat per concentrar-se.
Desig gran per aliments rics en calories i retenció
d'aigua.
Dolor a l'esquena i les articulacions.
Acne o augment de la sensibilitat de la pell i
empitjorament del seu aspecte
Nervis, irritabilitat, alteracions de l'estat d'ànim amb
propensió al plor.
Trastorns del somni.
Malestar general i sensació d'incomoditat/cansament.
Com alleujar?
No és possible eliminar completament
els dolors i símptomes premenstruals

Però podem prevenir o contreure's amb un estil de

vida sa, evitar el consum dels sucres refinats i la sal;
beure almenys 1,5-2 litres d'aigua al dia; evitar el tabac,
la cafeïna i l'alcohol; fer una activitat física moderada
de manera regular; fugir de l'estrès; dormir prou
(almenys 7 hores cada nit); dedicar més temps en tu i
en allò que t'agrada.

07
Com afecta la nostra
vida el dolor i el
SPM?
La menstruació en general afecta la vida de la
dona. Els dolors menstruals, el SPM són coses
que ens afecten molt a la nostra vida normal.
-Per dolors menstruals hi ha persones que no són
capaços d'anar a treballar o estudiar.
-Les nostres hormones canvien i això afecta molt
a nosaltres. A vegades estem molt tristos sense
raó o molt feliços sense raó 09
Al llarg de la seva vida, una dona gasta més de 16.000
euros per la menstruació

Una dona tindrà la regla durant 38 anys, de

mitjana

Mensual: el 60% dels homes tenen un cicle de 8 a 30 dies.

Durant aquests dies tenen becs d'alta producció de
testosterona. Però a diferència del cicle menstrual, aquest
no va lligat a la reproducció.
12