Professional Documents
Culture Documents
Children's Sleep
Children's Sleep
Колко е достатъчно?
Диаграмите, които показват необходимите часовете за сън на бебето (детето), при новородено или
2-годишен малчуган вероятно могат да ви създадат грижи, когато не за взети под внимание
индивидуалните различия. Тези числа са просто едни усреднени стойности, получени чрез
наблюдението на съня на големи групи деца на определена възраст. Няма точно определено
време за сън, изисквано от всички хлапета в определена възрастова група. Две годишната Сара
може да спи от 20 до 8 часа, докато две годишният Джон е точно толкова буден и енергичен като
нея на следващия ден, след сън от 22 до 5 часа.
Изискванията за продължителността на детския сън включват в себе си диапазон от часове,
базиран на тяхна възраст, но помнете, че вашето дете е уникален индивид с отделена
индивидуална необходимост от сън. Ето някои приблизителни стойности, базирани на възрастта,
съпроводени от подходящата тактика за заместване на съня.
Първите 6 месеца
Новородените общо спят или дремят от 16 да 20 часа дневно, разделен на равни интервали в
денонощието. Техният най-дълъг период, прекаран в сън е общо около 4 или 5 часа, защото
толкова могат да издържат без храна. Обаче, някой бебета могат понякога да спят почти 10 часа
непробудно, докато други спят единствено по 2 часа. Няма формула, по която бихте могли да
определите колко трябва да спи новороденото, защото техните вътрешни часовници не са напълно
разработени. Докато бебето е здраво, нещата вървят добре и режимът, който то си изгражда е
подходящ за него.
Точно когато родителите имат чувството, че са успели да постигнат непробуден сън на детето през
цялата нощта, техните бебета обикновено започват да преместват времето за почивка към по-
късните вечерни часове. Обикновено три месечните бебета спят средно около 5 часа през деня и
10 часа през нощта, обикновено с едно или две прекъсвания. За 90% от бебетата на тази възраст
биха могли да спят непробудно през нощта от 6 до 8 часа.
Бебето не се буди винаги когато чуе шум, то може да плаче и произвежда различни видове шум,
дори и когато спи на светната лампа през нощта. Независимо, че новородените се събуждат през
нощта, те могат да останат будни за няколко минути преди отново да заспят. Желателно е сами да
се опитват да заспят.
Ако бебе под 6 месечна възраст продължава да плаче, след като сте му оставили поне няколко
минути за да се успокои и заспи само, отидете при него. То може да има нужда от вас: гладно е,
мокро, студено му е, топло му е или дори е болно. Обичайно нощното пробуждане за смяна на
пелените и хранене трябва да е колкото може по-кратко и спокойно. Не си позволявайте никакво
ненужно стимулиране, като например говор, игра или въртене. Насърчавайте представата, че
времето през нощта е за спане. Вие трябва да обучавате бебето си за какво служи това време,
защото него не го е грижа, щом неговите потребности са задоволени.
Този период от развитието на бебето е подходящ за да установите неговия режим и времето за
лягане. Всяка успокояваща дейност, изпълнявана съвместимо и в една и съща последователност
всяка вечер, може да се превърне в режим. Бебето ще свързва дейностите със съня и те ще
помагат да се настрои и приготви за него. Идеалният вариант е да го поставяте в негово креватче
преди да заспи. Рутинните действия, които ще извършвате преди лягане ще го накарат да се
отпусне, но вие може би все още ще трябва да му помагате да заспива.
От 6 до 12 месеца
На 6 месеца пеленачето може да прекарва в дрямка около 3 часа през деня и да спи около 11 часа
нощем. В тази възраст, вие бихте могли да започнете да променяте вашия отговор на неговите
пробуждания и плач през нощта. Давайте му 5 минути да се успокои само и се връщайте да спите
в своето легло. Ако то не може да заспи отново, опитайте се да го успокойте и да му осигурите
комфорт без да използвате изброените по-горе (говорете му нежно и тихо, галете го нежно по
гръбчето) средства, след това нежно, но непоколебимо го оставете обратно в леглото - освен ако
то не показва призиви да повръща. Болните бебета се нуждаят от повече прегръдки и утешаване.
Ако бебето не е болно и продължава да плаче, изчакайте повече от 5 минути преди да отидете при
него, ако продължава да плаче тогава повторете отново посещението си. След няколко дни вашето
бебе по-лесно ще започне да заспива само. Ако 6 месечното ви бебе продължава да се буди по 5-6
пъти през нощта, би трябвало да се консултирате с лекар.
Между 6 и 12 месеца, безпокойството на вашето бебе от раздялата с вас може да нарасне. За да
намалите напрежението и страха бихте могли да разрешите на бебето да вземе в леглото си
любимата плюшена играчка или завивка и да ги използва като другар през нощта, за да се утешава
и заспива. Правилата за нощното събуждане на едногодишното дете са същите, както за бебетата:
не позволявайте песни, приказки, въртене в леглото или приемане на храна. Чрез всяка една от
тези дейности насърчавате повторно поведение. Спирайте по възможност в самото начало
плачещото бебе и се уверете, че то не е болно или не е необходима смяна на пелената. След 5
минутна пауза отидете при него, ако то продължава да плаче.
От 1 до 3 години
Едно шест годишно дете може да се нуждае от 11 или 12 часа сън. Възможна е появата на
затруднения с детето относно времето за лягане. Проблемите по време на лягане в тази възраст са
в резултат от необходимостта на детето да прекара известно време с негови родители, без братята
или сестрите наоколо. Добре е да му отделите това време малко преди да си легне и то да знае, че
е само за него. То може да се използува за споделяне на милувки, нежности, случки от изминалия
ден или малки дискусии, които също ще го подготвят за сън.
Необходимостта от сън намалява с увеличаване на възрастта. Общо, до навършване на 12
годишна възраст на детето са необходими около 10 часа сън, и вие като родител би трябвало да
следите за това, дали детето има достатъчно време за почивка и дали то е в леглото за да получи
необходимото му количество сън. Позволявайте на детето в училищна възраст да избира само
времето за лягане през уикендите, в зависимост от плановете ви за следващия ден.
Докато няма открит универсален начин за осигуряването на добър сън за вашето дете, всяка
информация затова трябва да бъде използвана за да знаете повече и да насърчавате детето да
спи през цялата нощ. Ключът е в постоянството ви отрано да установявате в детето навици да спи
само.
По материали на www.kidshealth.org