Щоденникова карта Ім'я: Заповнено під час Скільки разів на тиждень Останнє

не вживаю алкоголь та наркотики Мельник Дзвінка сесії? заповнюєте картку? заповнення:

Так Ні Щоденно 2-3 4-6 1 8.1.2023

Почато Сильний порив Вищий рейтинг за день Наркотики/препарати Додатки

Дія Емоції
1.1.2023
до суїциду до селф до спусто- фізична рецептурний продається без селф застосуван
харму прийому шеність втома радість алкоголь наркотик препарат рецепту харм брехня ня навичок
День речовин
тижня
неділя 0–5 0–5 0–5 0–5 0–5 0–5 # Який? # Який? Т/Н # Який?? Т/Н # 0–7

Пн. так ні

Вт. так ні

Ср. 2 3 0 5 4 4 так ні 5, 2

Чт. 3 4 1 5 4 3 так ні 5

Пт. 0 0 0 2 4 5 так ні 5

Сб. 0 0 0 2 3 3 так ні 5

Нд. 0 0 0 3 4 2 так ні

*Застосування навичок
Зміни в прийомі медикаментів протягом тижня 0 –не думав, не застосовував 4 –пробував, вдалося, не допомогло
1 –думав, не застосовував, не хотів 5 –пробував, вдалося, допомогло
2 –думав, не застосовував, але хотів6 –автоматично застосував, не допомогло
3 –пробував, не вдалося 7 –автоматично застосував, допомогло

Домашнє завдання і результати на цьому тижні Скільки Впевненість, що я Скільки

Пориви разів на сесії можу змінювати або разів на сесії
(0–5) регулювати: (0–5)
Кинути психотерапію - Емоції 2

Прийняти речовини 0 Дії 3

Вбити себе 2 Думки 3

Примітки:
Щоденникова картка Заповнювалась протягом тижня: щодня? 2-3 рази? 4-6 раз? на сесії? Відмітьте навички та дні, коли ви їх застосовували

Мудрий розум Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.

Спостереження: помічайте Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Описування: лише факти Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Усвідомленість Участь: живіть реальністю Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Безоціночність Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Однонаправленість: концентрація на моменті Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Ефективність: зосередьтесь на тому, що працює Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
ПОПРОСИ Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
ПОПРОСИ Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Ефективність стосунків (ДРУГ) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Міжособистісна Ефективність самоповаги (ЧЕСТЬ) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
ефективність Серединний шлях: діалектика Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Валідація Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Стратегії змін поведінки Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Перевірка фактів Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Протилежна дія Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Вирішення проблеми Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Емоційна Акумулюйте позитивні емоції (А) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
регуляція Виробляйте майстерність (В) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Справляться наперед (С) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Зниження емоційної вразливості (ЗАБОТА) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Усвідомленість щодо емоцій/серфінг Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
СТОП Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
«За» і «Проти» Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
ТРУД Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Відволікання (ПЕРЕЖИТи з мудрим розумом) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Стресостійкість Самозаспокоєння Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
ПОПРАВте_Момент Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Радикальне прийняття Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Напівусмішка, долоні готовності Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.
Готовність, усвідомленість щодо думок Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Нд.