EBOOK - Panchakarma

Domáci ajurvédsky detox
v štyroch krokoch
alebo
Liečebný postup pančakarmy
v domácich podmienkach
Miro Maduda Bhaktanand

pod vedením svojho učiteľa
Tribhangu Dasa
www.ayurvedainfo.sk © 2018
www.skolaajurvedy.sk
Domáci ajurvédsky detox v štyroch krokoch Miro Maduda Bhaktanand a Tribhanga Das
Zdravotné upozornenie – rešpektujme príslušné nariadenia EU

Všetky ďalej uvedené materiály majú informačný a vzdelávací charakter. Nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Preto si
dohodnite konzultáciu s vaším ošetrujúcim lekárom ohľadne aplikovateľnosti všetkých odporúčaní v súvislosti s vašim
zdravotným stavom.
Rady a inštrukcie uvedené v tomto materiáli nie sú v žiadnom prípade myslené ako medicínske rady alebo ako náhrada
za lekárske konzultácie. Ďalej uvedené informácie by mali byť použité v spolupráci a pod vedením odborne zdatnej osoby
s potrebným vzdelaním, najlepšie vaším ošetrujúcim lekárom alebo ajurvédskym lekárom.
Autori nepreberajú zodpovednosť za nepochopenie textu či neuvážené riskovanie a experimentovanie. Vždy existuje malé
riziko nepochopenia textu, preto ak nie ste si istí, tak sa pýtajte. Kontakty sú uvedené na webovej stránke
www.ayurvedainfo.sk.
Autorskoprávne upozornenie – rešpektujme prosím môj čas, energiu a náklady na vzdelávanie

Napísanie tohto a nasledujúcich ebookov ma stálo veľa času a nákladov na štúdium, veľa praktických skúseností a tiež
energie na písanie, preto prosím, rešpektujte to, že akékoľvek šírenie ebooku je zakázané a chránené autorským zákonom.
Ajurvéda ako taká bola daná z vyšších sfér ľuďom na bezplatné používanie a nie je chránená autorským právom, ale
v ebooku sú uvedené okrem textov vychádzajúcich zo zdrojových písiem ajurvédy aj pohľady a skúsenosti autorov a tiež
odporúčania v určitej autorskej originalite, a preto prosím o jej ochranu.
Svetová zdravotnícka organizácia WHO uznala ajurvédu za medicínsky systém a tým uznala aj jej zdroje a východiská,
na ktoré sa v tomto ebooku odvolávam.
© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

2
Informácie v tomto ebooku vychádzajú z pôvodných ajurvédskych textov ako Charaka Samhita, Charaka Samhita
Chikitsasthanam ,Aštanga Hridaya a z podkladov, poznámok a praktických skúseností, ktoré mi láskavo poskytol k dispozícii
môj učiteľ ajurvédy Tribhanga Das.

3
Kapitola prvá:
JEDNODUCHÉ VYSVETLENIE ZÁKLADNÝCH POJMOV POTREBNÝCH NA POCHOPENIE AJURVÉDSKEHO
DETOXU – PANČA KARMY.
ÁYUR-VEDA ( v ďalšom texte budem používať fonetický zápis sanskritských výrazov ) je najstaršia a pôvodná medicína
sveta. Podľa tradície pochádza od Najvyššej Božskej osobnosti, ktorá ju dala k dispozícii obyvateľom materiálnej časti
vesmíru, na dosiahnutie zdravia a dlhovekosti. Je to akýsi návod na používanie ľudského tela v súlade so zákonitosťami
stvorenia.
Z ajurvédy sa vyvinuli postupne ďalšie medicínske systémy a obory ako je čínska medicína, grécka medicína, homeopatia,
akupunktúra a aj napríklad najnovší hit – terapia tmou.
O jej božskom pôvode svedčí aj fakt, že je taká dokonalá a univerzálna, že od doby svojho vzniku sa nemusela meniť,
dopĺňať, upravovať, proste „upgradovať“.
O akom inom ľudskom koncepte čohokoľvek môžeme tvrdiť niečo podobné???
V tomto svetle znie trochu humorne fakt, že v roku 1978 ju Svetová zdravotnícka organizácia WHO uznala za alternatívny
medicínsky systém ☺.
Detoxikácia je proces odstraňovania toxínov = jedov a škodlivých látok z tela človeka. Je to ozdravný, liečivý proces, počas
ktorého sa telo zbavuje škodlivých látok, ktoré ho zaťažujú fyzicky aj psychicky.

4
Koncept Panča kóša.

Ajurvéda vychádza z najkomplexnejšieho a najstaršieho zdroja poznania na Zemi z učenia véd. Z tohto zdroja pochádza aj
koncept Panča kóša - Päť tiel.
Podľa neho sme všetci večné, nesmrteľné duše, plné poznania a blaženosti, ktoré „zablúdili“ do materiálnej časti vesmíru
v ktorom teraz žijeme a v ktorom máme päť tiel. Fyzické telo, energetické telo, telo myšlienok a pocitov, intelektuálne telo
a kauzálne telo určujúce náš osud.
Väčšina ľudí v súčasnej dobe nevníma našu celostnú podstatu a stotožňuje sa len s fyzickým telom. A preto sa tak často
môžeme v mainstreame alebo na internete stretnúť s detoxikačnými metódami, ktoré čiastočne riešia očistu tejto pätiny
nášho fenoménu.
Ak by sme vnímanie človeka degradovali len na akési kožené vrece, plné kostí, mäsa, krvi a výkalov, tak potom víkendové
prepláchnutie hrubého čreva slanou vodou môžeme považovať za skutočný detox.
Ale ak pripustíme, že máme okrem fyzického tela aj nejakú myšlienkovú, citovú a intelektuálnu nadstavbu a osud ako
interakciu príčin a následkov, ktoré potrebujeme tiež detoxikovať, tak potom je pre nás väčšina facebookových
detoxikačných návodov nedostatočná.
Alopatická medicína chápe význam výrazu psychosomatické ochorenie. Vie, že dlhodobo neriešené psychické problémy sa
po čase somatizujú na fyzickej úrovni a spôsobujú choroby.
Takže ak budeme čistiť a detoxikovať len fyzické telo a nie toxické myšlienky a emócie, tak výsledok bude krátkodobý. Asi
ako keď vysávame byt ale do vysávača nevložíme vrecúško alebo filter.
Ak sa stotožníme s tým, že náš ľudský fenomén nie je tvorený len fyzickým telom ale aj myšlienkami, emóciami, intelektom
a že sme ovplyvnení aj vonkajšími okolnosťami, ktoré nedokážeme riadiť, tak vzniká otázka, ktorú našu úroveň, ktoré naše

5
telo je potrebné detoxikovať ako prvé. Veď dobre vieme, čo v našich životoch spôsobujú toxické myšlienky a zhubné
emócie. Mnohí nadávame na svoj osud, ale kto z nás ho detoxikuje? Kto si pravidelne čistí myšlienky a emócie?
Ajurvéda dáva odpovede a návody na všetky tieto otázky a vysvetľuje ako môžeme detoxikovať všetky naše úrovne, všetky
naše telá až do absolútnej úrovne – oslobodeniu našej duše a naplneniu jej najvyššieho potenciálu.
Tento ebook je ale zameraný na ajurvédsku detoxikáciu fyzického a čiastočne mentálneho tela. Preto sa budeme držať
témy.
Druhy toxínov, ktoré budeme odstraňovať:

Ajurvédskym detoxom opísaným v tomto ebooku budeme odstraňovať z fyzického tela vonkajšie toxíny, vnútorné toxíny
a mentálne toxíny.
Vonkajšie toxíny sú tie, ktoré sa do tela dostali cez stravu ktorú prijímame a vodu ktorú pijeme a tiež cez vzduch , ktorý
dýchame.
Vnútorné toxíny to sú metabolické toxíny. Vznikajú pri trávení potravy a v ajurvéde sa nazývajú áma.
Tak ako v krbe vzniká pri horení z dreva teplo, dym, sadza a popol, tak aj v našom tele sa pri metabolizme potravy uvoľňuje
energia a vzniká odpad ( „dym, sadza a popol“ čiže metabolické toxíny).
Ak do krbu priložíme suché kvalitné palivo a horí v ňom silný oheň, tak sa z dreva uvoľňuje veľa energie a vzniká málo
odpadu. Ak pálime mokré drevo, vzniká veľa dymu, sadzí a málo tepla a svetla.
Podobne je to v našom tele.

6
V oboch prípadoch je ale podmienkou silný oheň. Ak je v krbe slabý oheň, tak aj dva roky sušený buk len obhorí a narobí
veľa sadzí a popola. Ak nehorí v našom tele silný tráviaci oheň, tak aj kvalitná a čistá potrava v bio kvalite uvoľní len málo
energie a vznikne z nej veľa metabolických toxínov, ktoré zanášajú telo a spôsobujú choroby.
Takže prvé tajomstvo detoxu je dobrý tráviaci oheň. Ten v prvom rade zapríčiňuje kvalitné metabolizovanie potravy
s malým množstvom odpadu. V druhom rade si dokáže poradiť s toxínmi už usadenými v tele. To sa deje napríklad pri
pôste. Ak tráviacemu ohňu v žalúdku prestaneme na nejakú dobu dodávať potravu, ktorú by trávil, vybehne zo žalúdka
a začne tráviť najskôr usadené toxíny a ak sa pôst včas nepreruší, tak aj ostatné tkanivá.
Pochopenie podstaty transformácie ohňom je veľmi dôležité. Bez nej nedokážeme porozumieť procesom metabolizovania
potravy a zážitkov ( emócii) a tvorbe telesných a mentálnych odpadov a toxínov.
V našom tele je 40 druhov ohňa, z toho najdôležitejší je tráviaci oheň v žalúdku – džatar agni.
Ak vyhasne oheň v krbe, tak sa miestnosť ochladí. Ak vyhasne tráviaci oheň v našom tele tak vyhasne aj ľudský život a telo
vychladne.
Preto sa o udržiavanie tráviaceho ohňa v dobrom stave treba starať s plnou vážnosťou. Dobré trávenie znamená dobré
zdravie.
Tráviaci oheň môžeme podporovať vhodným korením. Tu je však potrebné poznať zákonitosti ajurvédy, aby sme spolu
s rozdúchavaním tráviaceho ohňa príliš nerozdúchali aj dóšu pitta a spôsobili jej disharmóniu. ( O dóšach sa dočítate
v ďalšej kapitole ).
Alchýmia využívania korenia je nádherné učenie a my ho podrobne rozoberáme v našej Škole ajurvédskej liečby jedlom.
Takže alfa a omega ajurvédskeho priebežného detoxu je starostlivosť o tráviaci oheň a dobré trávenie.
Len dobré trávenie zabezpečí, že sa potrava nestane pre naše telo otrava a jedlo že sa nestane jedom.

7
Tretí druh toxínov ktoré budeme odstraňovať sa nazývajú mentálne toxíny. Ide o nestrávené emócie ako hnev, strach,
pripútanosť, chamtivosť, krutosť, pýcha, ilúzia...
Negatívne emócie usadené v našom tele sú lipofilné – čiže rozpustné v tukoch. Pri ajurvédskej detoxikácii odchádzajú
z tela.
Ajurvéda používa na čistenie mentálneho tela a na čistenie vedomia ajurvédske liečivé mantry. Je to mocný nástroj,
ktorým skúsení ajurvédski lekári vedia z tela odstrániť parazity, jedy napríklad z uštipnutia hadom alebo škorpiónom
a akékoľvek toxíny.
Tajomstvá liečivej mantra jogy budeme odkrývať v našom štúdijnom module Škola liečebnej jogy pre každého, ktorý
pre vás pripravujeme.
Dóša.
Aby sme v plnom rozsahu pochopili liečebné účinky ajurvédskej detoxikácie je potrebné vysvetliť si význam slova dóša.
Zjednodušene si pod slovom dóša môžeme predstaviť určitú špecifickú energiu, inteligenciu alebo regulátor v našom
fyzickom tele a v našom mentálnom tele - v našej mysli.
V ajurvéde rozlišujeme tri dóše:
Váta (Vietor) – je to inteligencia ktorá má na starosti predovšetkým pohyb vo všetkých jeho úrovniach. Napríklad pohyb
človeka samotného na fyzickej úrovni, pohyb srdca, krvi v žilách, potravy v črevách, myšlienok v hlave. Váta reprezentuje
katabolickú energiu rozpadu.

8
Pitta ( Žlč ) – je to inteligencia ktorá má na starosti predovšetkým premenu potravy na živiny a zážitkov na emócie.
Slovenský preklad – Žlč – v tomto prípade neznamená tráviaci sekret žlčníka, ale čiastočne charakterizuje Pittu. Pitta
reprezentuje metabolickú energiu v našom tele.
Kapha ( Sliz,Hlien ) – je to inteligencia, ktorá má sa starosti predovšetkým výstavbu tela. Slovo sliz v tomto prípade tiež
neznamená sekret sliznice, ale vystihuje charakter tejto dóše. Kapha je anabolická energia.
Keď sa človek narodí a prvýkrát nadýchne vlastnými pľúcami, zafixujú sa tieto dóše v určitom vzájomnom pomere, ktorý je
špecifický pre každého človeka. Takto vzniká individuálna ajurvédska konštitúcia každého človeka. Tá určuje ako vyzeráme,
ako sa správame a reagujeme, čo nám prospieva a čo nám škodí. Práve tento individuálny prístup ku každému človeku
pri posudzovaní jeho zdravotného stavu a následnej liečbe zabezpečuje vysokú úspešnosť liečby podľa ajurvédy.
Čo je ale dôležité pochopiť, je to ako vzniká v tele človeka choroba.
Každá dóša má svoje špecifické sídlo v ktorom „býva“ a funguje. Napríklad dóša Pitta býva v spodnej časti žalúdka
a v tenkom čreve. Keď sa ale životosprávou, ktorá nie je v súlade s individuálnou ajurvédskou konštitúciou človeka dóša
„irituje“, tak vybehne zo svojho sídla a usadí sa ako nezvaný hosť v inej časti tela a tu spôsobí chorobu.
Napríklad už zmienená Pitta ak vybehne smerom nahor a tu sa usadí, tak spôsobuje napríklad časté angíny, zápaly očí, uší,
zelený zákal, zápal mozgových blán. Ak vybehne do strán a usadí sa, tak spôsobuje napríklad zápaly kĺbov a choroby kože.
Ak sa pohne smerom nadol, tak spôsobuje zápaly močových ciest, časté mykózy a podobne.
A v čom spočíva ajurvédska liečba? V opätovnom zharmonizovaní dóše, ktorá vybehla zo svojho sídla a spôsobila chorobu
a v zabezpečení jej návratu do svojho „domova“. Tu je jej miesto, tu je prospešná, tu je miesto zdravia. Také jednoduché
a zároveň zložité to celé je.
A prečo spomíname dóše v ebooku o detoxe? Pretože práve ajurvédsky detox – panča karma o ktorom píšeme v tomto
ebooku vie účinne zharmonizovať rozladené dóše a „paseku“ , ktorú v tele narobili vie odstrániť z tela.

9
Preto ajurvédska detoxikácia buď priamo lieči alebo účinne napomáha liečbe väčšiny známych chorôb. Hlavne
chronických, s ktorými súčasná medicína zápasí, alebo ich lieči medikamentózne s množstvom nežiadúcich vedľajších
účinkov.
V tom je sláva Panča karmy.
Kapitola druhá:
PANČA KARMA.
Panča karma je opísaná v tradičných ajurvédskych spisoch ako Čaraka Samhita a tiež Aštanga Hridaya. Nie je to módny
detoxikačný hit vymyslený človekom, nie je to detoxikácia vymyslená pre konkrétny komerčný produkt za účelom jeho
predaja. Je to staré a preverené učenie tisíckami rokov a nespočetným množstvom ľudí.
Je treba povedať, že ajurvédske detoxikačné terapie sa delia na Šamana terapie a Šódhana terapie.
Keď sme si v predchádzajúcej kapitole vysvetlili podstatu dóš, tak dokážeme pochopiť a rozlíšiť aj Šamana a Šódhana
terapie.
Šamana terapie sú jemnejšie detoxikačné terapie, ktoré majú „ukľudňovať“ dóše, ktoré sú v disharmónii a spôsobujú
choroby. Sem patrí napríklad vhodné telesné cvičenie, podpora tráviaceho ohňa rôznymi prípravkami, vystavovaniu sa
svitu slnka, mesiaca a čerstvému vzduchu, terapeutický pôst.
Zo všetkých týchto terapií by som sa rád pristavil pri podpore tráviaceho ohňa.
Ak necítime hlad a chuť do jedla v obvyklom čase dňa, tak máme narušený tráviaci oheň. Ten vieme „zapáliť“ bylinami
pálivej chuti. Pre ľudí typu Váta je vhodným korením čerstvý zázvor, ktorého koliesko užijeme 15 minút pred jedlom, alebo

10
Ashtachurnam prášok pred jedlom. Pre ľudí typu Pitta je ním, kutki, amalaki alebo trikatu poprípade zelené dlhé korenie
Pippali a pre Kapha ľudí je vhodnejší sušený zázvor, trikatu alebo čierne dlhé korenie Pippali.
Univerzálnym „zapaľovačom“ tráviaceho ohňa je tiež Dlhé korenie, alebo osminka citrónu posypaná troškou čiernej
Himalájskej soli - Kala namak.
Sofistikovanejším a chutnejším apetizérom, ktorý zdravo naštartuje chuť do jedla je sparený špenát s korením. Recept
tejto zdravej chuťovky nájdete TU.
Korenie sa používa aj na prepaľovanie toxínov v tele. Ak nemáme dobrý tráviaci oheň tak v tele z nestrávených zvyškov
potravy vzniká metabolický odpad, ktorý sa v ajurvéde nazýva áma. Poznáme to na sebe ľahko, lebo vtedy sa cítime
po jedle unavení, malátni, bez entuziazmu, zapácha nám moč a stolica a na jazyku máme silný povlak.
Univerzálnym „prepaľovačom“ ámy je dlhé korenie s medom užité po jedle. Štvrť čajovej lyžičky Dlhého korenia zmiešať
s lyžičkou medu, alebo iného zdravého sladidla.
Ak cítime, že nám netrávi, že ráno ešte cítime nestrávené jedlo z predošlého dňa, často cítime po jedle ťažobu na žalúdku
a na jazyku máme silný biely povlak, tak je vhodné prepáliť nestrávené jedlo známou ajurvédskou zmesou korenín
TRIKATU. Tú si ľahko vyrobíte tak, že rovným dielom zmiešate Čierne korenie, Dlhé korenie a sušený zázvor. Zmes Trikatu
používate na dochucovanie jedál.
Na lepšie strávenie jedla odporúča ajurvéda popíjať s hlavným jedlom slabý zázvorový čaj. Existuje aj veľmi chutný
a sofistikovaný tráviaci nápoj, ktorý sa volá LASÍ a je vyrobený z vody, jogurtu a vhodného tráviaceho korenia. Recept
nájdete TU.
Šódhana terapie sú účinnejšie terapie, ktoré majú za cieľ doviesť dóšu ktorá opustila svoje sídlo naspäť „domov“ a ukončiť
tak jej zhubné pôsobenie „na cudzom území“ a tak človeka vyliečiť. Odstrániť príčiny aj následky. Tu patrí Panča karma.
Pomáhajú vylučovať nadbytočné dóše von z tela, hlavne cez gastro-intestinálny trakt.

11
Panča karma odstraňuje toxíny naozaj radikálne. Preto sa vykonáva pod lekárskym dohľadom. Má výrazný očistný
a omladzujúci účinok na kosti, svaly, zmyslové orgány, lymfatický systém a vnútorné orgány.
Dá sa používať na liečbu veľkého množstva chronických ochorení, ale hlavne na prevenciu.
Skladá sa z piatich terapií:

Vamana – terapeutické zvracanie na liečbu problémov Kapha dóše
Viréčana – použitie terapeutického preháňadla na liečbu problémov Pitta dóše
Basti – čistiace a vyživovacie klystíry na liečbu problémov Váta dóše
Nasya – očista dutín hlavy a odstraňovanie toxínov z hlavy
Rakta mokšana – očista krvi a odstraňovanie toxínov z krvi
Panča karma sleduje prirodzenú múdrosť tela, funkcionalitu telesných tkanív a telesných dráh a tiež rytmy prírody. Ide
naozaj o radikálnu detoxikáciu.
Zohľadňovanie cyklov prírody pre očistu tela znamená zohľadňovanie ročnej doby a dennej doby. Znamená to napríklad aj
fakt, že Vamana – terapeutické zvracanie na odstránenie prebytku kaphy je oveľa účinnejšie na jar kedy je kapha tekutejšia
a možno ju účinne odstrániť z tkanív a orgánov oproti zimnému obdobiu, kedy je Kapha v tele tuhá.
Aj z tohto dôvodu sa pred samotným výkonom Panča karmy robia takzvané prípravné terapie.

12
„Olejový paradox“ alebo princíp fungovania Panča karmy.

Pri ajurvédskej detoxikácii sa hojne využíva olej resp. ghí, čo je prečistené maslo. O jeho účinkoch a príprave sa môžete
dočítať TU.
Toto masívne použitie tuku pri detoxikácii vyvoláva časté otázky ľudí, prečo počas detoxu zásobujeme telo zvonku aj
zvnútra tukom, ktorého sa vlastne chcú ľudia počas detoxu práve zbaviť.
Tento zdanlivý paradox sa dá vysvetliť jednoducho. Pretože pri Panča Karme, ktorá je „totálnou detoxikáciou“
odstraňujeme toxíny nielen z tráviaceho traktu, ale aj z hlbokých tkanív na ktoré sú už toxíny dlhodobo naviazané musíme
ich najskôr rozpustiť. To sa deje práve použitím vonkajšieho aj vnútorného olejovania. Už sme si raz povedali, že veľa
toxínov je rozpustných práve v tuku.
Konzumovanie ghí na lačno spúšťa zvláštnu metabolickú reakciu, pri ktorej začína organizmus na výrobu energie spaľovať
práve vlastné tuky spolu s toxínmi v nich rozpustenými. Tým sa spúšťa proces detoxikácie.
Keď sú toxíny rozpustené, je potrebné ich zmäkčiť. To sa robí práve naparovaním v ajurvédskej saune. Bližšie informácie sa
môžete dočítať TU.
Keď sú toxíny rozpustené a zmäkčené, tak sa dajú vhodnou ajurvédskou masážou dopraviť z kostného, lymfatického
a svalového tkaniva do tráviaceho traktu a odtiaľ vylúčiť von ešte pred tým, ako sa znovu vstrebú do krvi. To sa robí
terapeutickým zvracaním, terapeutickým preháňadlom a terapeutickým klystírom.
Ak sa toxíny predsa len dostanú do krvi tak sa používa očista krvi – Pijavicou lekárskou.
Aby ste si lepšie vedeli predstaviť ako sa odstraňujú uviaznuté toxíny, tak si predstavte sklenenú úzku skúmavku, ktorá
predstavuje nejaký z kanálikov v našom tele a v nej stuhnutý včelí vosk, ktorý predstavuje nánosy ámy prilepenej
na vnútornú stranu. Ako dostaneme včelí vosk = metabolický odpad zo skúmavky = telesného kanála von? Samotné

13
nahriatie tomu veľmi pomôže, ale to nestačí. Musíme do skúmavky pridať kvapku oleja, aby všetok vosk vytiekol. To je
princíp olejovej detoxikácie.
Kapitola tretia:
ŠTYRI KROKY DOMÁCEJ PANČA KARMY
Klasická Panča karma, ktorá sa vykonáva v známych ajurvédskych strediskách v Indii alebo na Sri Lanke, sa vykonáva
po diagnostike ajurvédskym lekárom a pod jeho dohľadom.
Domácu bezpečnú verziu Panča karmy, ktorú ponúkame v tomto ebooku je možné vykonávať doma, samostatne, ale až
po diagnostike vykonanej skúseným ajurvédskym terapeutom.
Diagnostika je potrebná na to, aby sa zohľadnil zdravotný stav, vek, sila organizmu a ročná doba.
Ďalšie kroky domácej panča karmy sme zostavili tak, aby ju mohol použiť po konzultácii s ajurvédskym terapeutom každý
samostatne, aj bez priameho lekárskeho dozoru. Samozrejme je veľmi dôležité mať možnosť akékoľvek problémy, ktoré by
mohli vzniknúť počas detoxu, konzultovať s ajurvédskym terapeutom, alebo nezaujatým lekárom.
Prvá etapa domácej Panča karmy

Celý priebeh domáceho ajurvédskeho detoxu trvá štyri týždne a počas neho je potrebné prijímať ľahkú stravu. Vylúčiť
úplne mäso a jedávať len zeleninu pripravenú na pare, alebo na vode a obilniny. Zeleninu môžete grilovať, alebo zapekať,
alebo akokoľvek inak tepelne spracovať. Neodporúča sa konzumovať zeleninu surovú, kvôli záťaži, ktorú spôsobuje
neschopnosť organizmu stráviť celulózu a kvôli parazitom, ktoré sa môžu surovou zeleninou zaniesť do tela a tiež kvôli
tráviacim problémom, ktoré surová zelenina môže spôsobovať.

14
Ajurvédou predpísané jedlo na obdobie Panča karmy je KIČRÍ.

Kičrí je najznámejšie ajurvédske detoxikačné, harmonizujúce, omladzujúce a naviac veľmi výživné, chutné a ľahko
stráviteľné jedlo. Obsahuje účinnú kombináciu proteínov a uhľohydrátov a ak pridáte zeleninu, tak aj vlákniny.
Pripravuje sa z dvoch dielov Basmati ryže a jedného dielu strukovín ( mungo fazuľa, červená šošovica, alebo žltý lúpaný
hrach ktorý sa originálne volá Mung dál ).
Na detoxikáciu sa pripravuje bez zeleniny, ale ak si doň na spestrenie pridáte karfiol alebo brokolicu, prípadne nejakú inú,
ľahko stráviteľnú zeleninutak sa nič nestane.
Tu je základný recept na prípravu detoxikačnej verzie: na vode uvarte za častého miešania zmes ryže a strukoviny.
Trvá to približne 30 – 40 minút . Na panvici rozohrejte ghí a krátko orestujte Rascovec rímsky, semienka Čiernej horčice
a na koniec práškovú Kurkumu. Keď olej aktivuje korenie a zčne krásne rozvoňiavať, pridajte ghí s korením do uvareného
kičrí a zamiešajte. Kičrí má mať riedku, kašovitú formu, má byť pre účely detoxu skoro rozvarené.
Posoľte himalájskou soľou, pokvapkajte limetkou a pridajte petržlenovú vňať.
S Kičrí sa počas detoxu dá robiť niekoľkodňová monodiéta, to znamená, že Kičrí jete počas dňa, vždy keď cítite hlad, alebo
si ho dáte len na obed.
Kičrí sa dá urobiť na veľa spôsobov a chutí. Uvedený recept je ale univerzálny a vhodný pre všetky konštitúcie.
Počas štvortýždňovej detoxikačnej kúry zaraďte toto jedlo do jedálnička čo najčastejšie.
Dopredu si pripravte aj ďalšie recepty zo zapekanej alebo sparenej zeleniny, aby ste sa počas detoxu nezdržiavali hľadaním
a „neskĺzli do rezňového stereotypu ☺.

15
A teraz ideme na samotnú kúru. Každé ráno na lačno zjedzte počas prvého týždňa polievkovú lyžicu ghí rozpusteného
a príjemne teplého. O význame vnútorného olejovania sme písali vyššie. Ak vám samotné ghí robí problém, môžete ho užiť
s čiernym alebo dlhým korením.
O pol hodinku sa normálne naraňajkujte – ak ste zvyknutí raňajkovať a môžete sa venovať svojím povinnostiam. Až
do večera máte „detoxikačné voľno“. Ak vám ghí spôsobí trochu redšiu stolicu, tak nevadí, detox započal.
Večer si celé telo naolejujte vhodným olejom formou automasáže.
Na ňu môžete použiť obyčajný sezamový olej alebo olej, ktorý si upravíte pridaním bylín. Odporúčam Rozmarín
a Klinček, ktoré môžete rozomlieť alebo použiť vcelku. Ak ich rozomeliete, olej bude výdatnejší ale bude matnejší, ak ich
použijete vcelku, olej bude číry.
Poprípade možte použiť olej Dhanvantaram tailam pre Vátu, Chandanadi tailam pre Pittu a horčičný olej pre Kaphu.
Rozmarín stimuluje lymfatický systém, Klinček tíši bolesti šliach a svalov.
Do fľaše na mlieko (dostať kúpiť v domácich potrebách) nasypte na dno Klinček a Rozmarín v rovnakom pomere
maximálne do 1/10 objemu. Stačí aj polovičná dávka. Fľašu dolejte slnečnicovým olejom na 1 liter a postavte na okno aby
na ňu pôsobili slnečné lúče. Vždy keď prechádzate okolo prevráťte fľašu hore dnom a hneď zase späť, aby sa obsah
premiešal. O dva týždne olej zlejte a prefiltrujte a môžete používať.
To isté sa dá dosiahnuť ak použijete esencie týchto bylín, len nemusíte tak dlho čakať.
V princípe sa dá na večerné olejovanie použiť akýkoľvek olej, ktorý máte vyskúšaný. Budeme ho na celú kúru potrebovať
väčšie množstvo, tak to môžete za pár Euro vyskúšať s tým slnečnicovým. Na jedno olejovanie spotrebujete okolo 50 ml
oleja ale je to veľmi závislé od toho, akú suchú pokožku máte, od veku a ajurvédskej konštitúcie.

16
A teraz návod na olejovanie formou automasáže:

Ohrejte celú šálky oleja v teplej vode na teplotu tela.
Najlepšie miesto je kúpeľňa. Na zem je treba dať podložku, lebo pár kvapiek oleja sa vždy dostane aj na podlahu.
Obvykle sa začína hlavou, ale z praxe viem koľko námietok majú dámy s následnou úpravou vlasov po olejovaní ... tak ak
chcete, môžete hlavu preskočiť. Ak ale chcete olejovať aj hlavu tak sa to robí takto: Nalejte si lyžičku teplého oleja na vlasy
a dlaňami – nie prstami energicky vmasírujte olej, kruhovými pohybmi, akoby ste si šampónovali hlavu. Tvár si ošetrite
spôsobom a krémom ktorý bežne používate. Olejovanie hlavy je mimoriadne dôležité na skľudnenie tzv. „vetra v hlave“
a navodenie hlbokého a osviežujúceho spánku. Poznáte výraz „spať ako v oleji“? Tak to je presne toto...
Nalejte si trochu oleja do dlane a masírujte krk vpredu a vzadu a potom ramená. Používajte plochy dlaní a prsty.
Energicky masírujte ruky tak, že na pleciach a lakťoch použijete krúživý pohyb a na dlhých častiach dlhé pohyby tam a späť.
Keď sa dostanete na trup nie je potrebné používať veľa sily. Dlhými kruhovitými pohybmi v smere hodinových ručičiek ,
masírujte hruď, žalúdok a dolnú časť brucha. Priamy pohyb hore a nadol sa používa na hrudnej kosti.
Chrbát si namasírujte akýmkoľvek pohybom, ktorý je vám príjemný a bez námahy vykonateľný. Pokiaľ si dočiahnete. Ak
máte asistenciu partnera, ktorý vám s tým pomôže tak je to super. Ale chrbát nie je podmienka. Nejde totiž o masáž, ale
o olejovanie a pokožka je náš najväčší orgán ktorý v tomto prípade využívame na detox.
Nohy masírujeme energicky. Kĺby kruhovým pohybom, na dlhých častiach tam a späť.
Zvyšnou časťou oleja energicky namasírujte nohy od kotníkov dolu. Tu použijeme aj dlane aj prsty.
Olej potrebuje asi 10 minút aby dokonale vsiakol a urobil v koži, svaloch, nervoch a v lymfe svoju úlohu. Tak si zatiaľ urobte
ústnu hygienu, odlíčenie, prípadne páni oholenie.

17
A teraz by bolo ideálne vojsť takto naolejovaný do sauny. Ideálne do parnej ajurvédskej, o ktorej sme už písali, alebo aj
do fínskej, ak takú doma máme. Vo fínskej saune je potrebné omotať si uterák hlavou aby sme chránili mozog
pred prehriatím.
Tí , ktorí doma saunu nemajú, si napustia vaňu teplou vodou ( po pupok, aby sme neprehrievali orgány v ktorých sídli Pitta)
a pridajú akúkoľvek soľ do kúpeľa podľa návodu na obale. Ideálna je soľ s magnéziom alebo Epsomská soľ.
Epsomská soľ účinne napomáha detoxikácii organizmu, lieči niektoré kožné ochorenia, uvoľňuje stres a napätie,
zabezpečuje dobrý spánok a horčík a síran v nej obsiahnutý má liečivý vplyv na tvorbu hormónov, hojenie kostí, prevenciu
cukrovky, starostlivosti o cievy.
Poseďte si vo vani kým vám je to príjemné. Stačí aj 10 minút. Hygienu si potom urobte mydlom a vlasy kľudne umyte
šampónom ( aj keď najrozumnejšie by bolo umyť si ich až ráno, aby olej pôsobil celú noc). Telo si neumývajte mydlom ale
len teplou vodou.
Po sprchovaní by mala na tele zostať tenká, takmer nepozorovateľná vrstva oleja.
Ak nemáte možnosť použiť vaňu, tak využite teplú sprchu, prípadne si aspoň nakrátko „vyrobte“ parnú saunu
v sprchovacom boxe.
Zmyslom ranného vnútorného olejovania a večerného vonkajšieho olejovania s naparovaním je postupne začať rozpúšťať
lipofilné toxíny v tele a automasážou ich také roztopené rozpohybovať vnútornými cestami až do tráviaceho systému.
Túto procedúru – ranného a večerného olejovania a naparovania spolu s ľahkou stravou robíte 6 dní za sebou.
Siedmy deň – najlepšie počas víkendu – urobíte terapeutické zvracanie alebo inak vamana terapiu.

18
Touto terapiou odstránime z tela toxíny, ktoré sme stiahli do žalúdka počas týždenného olejovania, naparovania
a automasáže.
Je to najefektívnejšia metóda, ako sa zbaviť predovšetkým Kapha toxínov a tiež zbaviť, alebo výrazne napomôcť liečbe
zdravotných problémov a chorôb, ktoré spôsobuje Kapha dóša v nerovnováhe.
Postup vamana terapie: Do jedného litra prevarenej vody pridáme jednu polievkovú lyžicu himalájskej soli. Tento
fyziologický roztok po vychladnutí na telesnú teplotu vypijeme – koľko sa nám dá, nemusí to byť celý liter a vyvoláme
zvracanie podráždením koreňa jazyka, alebo vyvolaním dáviaceho reflexu dráždením mäkkého podnebia. Túto techniku
robíme siedmy deň ráno nalačno.
Snažíme sa dostať von zo žalúdka celé množstvo vody aby sa slaná voda zbytočne nevstrebávala a nevznikol nápor
na obličky.
Ak sa nám nepodarí celé prijaté množstvo vody vyvrátiť tak sa nič strašné nedeje, maximálne sa časť vody vstrebe, čo by sa
mohlo prejaviť ľahkým a krátkodobým opuchom „vačkov“ pod očami.
Niektorí ľudia majú bloky so zvracaním, získané napríklad v detstve. Tieto je treba prekonať. Najskôr si v kľude sadnúť
a úplne sa uvoľniť. Predstaviť si v mysli celý proces ako úspešne a ľahko prebehol. Prípadne požiadať o pomoc pozitívne
sily, ktorým veríme.
Pre tých, ktorým táto terapia nerobí problém, je určená pokročilejšia technika s mliekom. Pri nej sa zmieša 1,5 litra mlieka
s 1,5 litra vody a vypije sa čo najviac tekutiny. Nechá sa v žalúdku pôsobiť aspoň hodinu. Počas tej doby mlieko
vyprovokuje všetku Kaphu v žalúdku a všetok hlien. Potom sa vypije silný roztok vody a Triphaly a vyvolá zvracanie. Ten sa
vyrobí tak, že do 1 dcl teplej vody rozmiešame jednu polievkovú lyžicu ajurvédskej zmesy Triphala. V tomto prípade dôjde
k veľmi silnému očisteniu žalúdka od Kapha toxínov. Túto terapiu s mliekom zásadne doporučujem vykonávať
pod lekárskym dozorom.

19
Terapiu so soľou môžete vykonávať samostatne.
Druhá etapa domácej Panča karmy

Ďalší týždeň pokračujeme v rannom vnútornom olejovaní a vo večernom olejovaní formou automasáže, spojenej
s naparovaním v saune, vani alebo sprche. Skúsime ale na ráno prijať väčšiu dávku ghí ako v predošlom týždni. Aspoň
jednu a pol až dve polievkové lyžice. Ak nám to robí problém, zostaneme pri pôvodnom dávkovaní.
Opäť konzumujeme ľahkú vegetariánsku stravu úplne bez mäsa, bez chemických dochucovadiel, alkoholu, nikotínu
a kofeínu. Vždy sa snažíme aby bola strava čerstvo pripravená a aby sme nejedli polotovary, alebo jedlo z predošlého dňa.
Aby sme si jedlo nezohrievali v mikrovlnke.
Opäť skúsime čo najčastejšie zaradiť do jedálnička kičrí. Ideálne je si ho ráno doma uvariť a horúce vložiť do termosky, aby
sme ho mohli konzumovať na obed.
Siedmy deň použijeme terapiu – viréčana – čo je očista predovšetkým tenkého čreva od toxínov, ktoré sme celotýždenným
olejovaním a naparovaním dostali do tráviaceho traktu.
Princíp tejto terapie tkvie v tom, že sa použije silné preháňadlo, ktoré zabezpečí silné prečistenie orgánov v ktorých sa
ukladajú Pitta toxíny – tenkého čreva, pečene, žlčníka, pankreasu a sleziny.
Viréčana vypudzuje z tela nielen toxíny ale aj parazity. Dôležité aby to preháňadlo spôsobilo silný účinok a človek sa
vyprázdnil minimálne 10 krát s tým, že pri posledných vyprázdneniach by z neho mala ísť už len „čistá“ voda. Takže
nebudeme používať Gutalax, alebo Triphalu, musíme siahnuť po niečom agresívnejšom.
Počas viréčany je dôležité prijímať dostatok tekutín – buď prevarenú vodu izbovej teploty alebo slabý harmančekový čaj.
Celý proces vyprázdňovania by mal trvať približne 6 hodín. Po ukončení terapie by sme si mali dať menšiu porciu
rozvarenej Basmati ryže , rozvarenú mungo fazuľu a k tomu jogurtový nápoj na obnovenie črevnej mikroflóry.

20
Ideálne sa viréčana robí s ajurvédskym prípravkom priamo určeným na túto terapiu, ktorý sa volá Virechanagulika. Je to
dávno známa tradičná ajurvédska zmes deviatich bylín s purgatívnym účinkom. Dá sa zohnať v medzinárodných eshopoch.
Môžeme ale použiť aj domáce prostriedky ako je napríklad Zaječická horká minerálka, ktorej dávkovanie si je ale potrebné
vyskúšať predtým. Minimálna dávka pre účely ajurvédskej očisty sú 4 dl.
Tu je treba povedať, že ajurvédsku terapiu viréčana je dobré používať pravidelne, nielen pri praktikovaní ajurvédskeho
detoxu. Zhruba 1 týždeň po viréčane trvá obnova baktérií črevného systému, takže viréčanu je dobré robiť dvakrát
za mesiac, ako terapiu na zdravotné problémy spôsobené dóšou Pitta. Pôsobí účinne aj proti prekysleniu.
Podobnú terapiu poznajú jogíni – Šankprakšalána – očistu tráviaceho traktu slanou vodou.
Ďalej môžeme použiť ako preháňadlo Ricínový olej – jednu polievkovú lyžicu dva až trikrát po sebe v rozostupe jednej
hodiny. Tiež doporučujem vyskúšať reakciu organizmu ešte pred vykonávaním domácej panča karmy.
Z domácej lekárne poznáme ja Kasiu senovú. 4 -8 gramov pomletého prášku z rastliny zaliate horúcou vodou vedia vyvolať
obvykle dostatočnú očistu.
Ak si doma pestujete Aloe vera a máte už dvojročnú bylinku tak môžete odrezať časť listu z tejto bylinky veľký ako váš
palec a po umytí ho zjesť aj so šupkou. Teda tak ako je – dužinu aj listový obal. Podobný efekt by mohlo vyvolať aj užitie
100 ml Aloe vera kvalitného gelu.
Všetky tieto prípravky si je dobré vyskúšať vopred. Nezabúdajte že virečana nie je nejaká jemná technika ktorá nás prinúti
dvakrát vyprázdniť črevo. Ide o silný proces vyháňania toxínov z tela, pri ktorom sa vytvorí v tele tzv. sifón, ktorého
podtlak nasaje toxíny aj z telových dutín a priestorov mimo tráviaceho traktu.

21
Tretia etapa domácej Panča karmy:

Začína ako ostatné etapy – ranným a večerným olejovaním a naparovaním a ľahkou vegetariánskou stravou. Ráno si zase
môžete zvýšiť dávku ghí. ( Maximum je 1 dl ).
Siedmy deň budeme vykonávať terapiu Basti – očistu toxínov hrubého čreva klystírom.
Basti je hlavná ajurvédska terapia na liečbu zdravotných ťažkostí, ktoré spôsobuje Váta dóša.
Najjednoduchší spôsob tejto terapie je nasledovný:
Ráno nalačno po vykonaní veľkej potreby si urobíme čistiaci klystír. Potrebujeme na to irigátor, čo je pomôcka, ktorá sa dá
za pár Eur kúpiť v zdravotníckych potrebách. Pozostáva z nádobky, hadičky a rektálnej a vaginálnej koncovky. Urobíme si
roztok z prevarenej vody a himalájskej soli tak ako sme to robili pri terapii vamana. To znamená 1 polievková lyžica
himalájskej soli na jeden liter vody. Obéznejší ľudia potrebujú 2 litre roztoku, slabší a vychudnutejší jeden liter.
Dbáme na to aby mala voda pred aplikáciou približne telesnú teplotu. Nádobku zavesíme alebo položíme v kúpeľni
na vyvýšené miesto, ľahneme si na ľavý bok, pokrčíme pravú nohu. Naolejujeme rektálnu koncovku a aj konečník
a opatrne si ju zavedieme do konečníka. Otočíme kohútikom a necháme natiecť do čreva na prvýkrát štvrť až pol litra
roztoku. (Neskôr ako si zvykneme na túto terapiu môžeme do čreva napustiť naraz až do dvoch litrov roztoku.)
Čím je nádobka vyššie tým je tlak vyšší, takže si je potrebné nájsť také umiestnenie nádobky, aby sme pritekanie slanej
vody cítili v hrubom čreve ako príjemné.
Vyberieme koncovku z konečníka a snažíme sa aspoň nejakú dobu udržať čistiaci roztok v sebe. Keď ale príde nutkanie
na stolicu tak sa riadne vyprázdnime.
Potom môžeme tú istú procedúru zopakovať ešte raz, aby sme do čreva dostali spolu aspoň liter čistiaceho roztoku.

22
Ďalšie polohy tela vhodné pre zavedenie klystíru je „poloha na štyroch“, kedy kľačíme na kolenách vo vani a opierame sa
o jednu ruku. Druhou zavedieme koncovku irigátora do konečníka a regulujeme ventilom prietok slaného roztoku. Hrudník
spustíme k zemi tak aby bol konečník vyššie ako brucho.
Existuje ale aj príjemnejšia poloha v ľahu na chrbte s vankúšom podloženým pod zadkom a nohami pritiahnutými k bruchu
alebo vyloženými na stoličku. Po natečení potrebného množstva tekutiny do čreva zastavíme ventil a vytiahneme hadičku
z konečníka. Urobíme „sviečku“ alebo si vyložíme nohy na stoličku a zdvihneme zadok, aby sme dostali brucho do jednej
osi s nohami. Takto vydržíme asi minútu. Tým docielime že čistiaci roztok sa dostane z ľavej strany hrubého čreva do jeho
priečnej časti pod bránicou. Ak sa potom prevalíme na pravý bok tak roztok stečie do pravej strany hrubého čreva. Potom
sa vyprázdnime podľa potreby.
Touto procedúrou odstránime z tela toxíny, ktoré sa dostali po olejovaní a naparovaní do hrubého čreva.
Na jeden čistiaci klistír je potrebné si dať 2 vyživovacie (tzv olejové klistíry dva dni po sebe).
Stačí pol deci sézamového oleja , ktorý sa zavedie na noc do konečníka cez striekačku Janette (dá sa kúpiť v lekárni alebo
zdravotných potrebách). Najlepšie sa aplikuje 60 ml plastovou striekačkou s hadičkou. Je dobré dať si potom na noc
do postele nepremokavú podložku, ak by predsa len trochu oleja v spánku vytieklo. Obvykle sa stačí potom vyprázdniť
ráno.
Štvrtá etapa domácej Panča karmy

Nasleduje posledná etapa a posledný týždeň. Opäť olejujeme zvnútra aj zvonku a naparujeme sa alebo kúpeme v slanej
vode a prísne dodržiavame ľahkú vegetariánsku stravu pripravovanú na pare, na vode alebo zapekanú bez tuku.
Poslednú nedeľu nasleduje odstránenie toxínov, ktoré sme pouvoľňovali olejovaním a naparovaním z hlavy.

23
Zameriame sa na dutiny hlavy. Najdôležitejšia technika je výplach nosa – Jala néti. Touto technikou vyčistíme nielen
sliznice nosa, ale aj prínosné dutiny a čelnú dutinu.
Jala néti je známa jogová technika, ktorá sa dá profylakticky vykonávať aj každý deň, tak ako čistenie zubov. Je účinná
nielen na odstraňovanie toxínov, ale pomáha liečiť aj alergie, choroby z prechladnutia, bolesti hlavy, pomáha pri odvykaní
od fajčenia cigariet, cez slzné kanáliky čistí aj oči, odstraňuje hučanie v ušiach a má mnoho iných benefitov. Kto sa chce
podrobne s touto technikou zoznámiť, tak všetky informácie nájde TU.
S troškou praxe je Jala néti veľmi jednoduchá technika. Vykonáva sa so špeciálnou nádobkou, so zobáčikom, ktorý sa
zasunie do nosnej dierky. Na trhu je niekoľko druhov takýchto nádobiek a dostať ich v zdravotníckych potrebách.
Terapia sa vykonáva nad umývadlom, lebo voda z nádobky tečie do jednej nosnej dierky a druhou vyteká von. Najlepšie je
robiť ju s nechlórovanou vodou ( prevarenou). Pri nádobke býva odmerka, ktorou nasypete do nádobky s vodou v teplote
tela jednu odmerku soli kuchynskej alebo himalájskej a zamiešate.
Zobáčik nádobky vložte do pravej nosnej dierky tak, aby ju úplne zapchal, pootvorte ústa a nakloňte sa nad umývadlo tak,
aby špička nosa bola najnižším bodom hlavy a nakloňte hlavu doprava. Ľavá nosná dierka je teraz nižšie ako pravá
a funguje ako vypúšťací ventil na radiátore. Nakloňte teraz kanvičku nahor a voda z nej začne samovoľne vytekať do pravej
nosnej dierky a o niekoľko sekúnd vytekať z ľavej nosnej dierky.
Keď vám nosom pretečie polovica obsahu nádobky, vzpriamte sa a silno vyfúknite vodu aj s hlienami z nosa.
Potom tú istú procedúru zopakujte s ľavou nosnou dierkou.
Posledná fáza procedúry je vyfúkanie nosa. To sa najlepšie dosiahne tak, že keď sa vzpriamite tak si zapcháte jednu nosnú
dierku a prudko vydýchnete druhou niekoľkokrát. Takto si vyčistíte obe nosné dierky.
Nos by mal byť priechodný a suchý a mali by sme sa cítiť osviežení a mozog by mal byť potešený sviežou dávkou kyslíka.
Nakoniec vyčistite samotnú kanvičku.

24
V rámci Nasyam sa podávajú aj kvapky Anutailam do každej nosnej dierky 5-15 kvapiek, pred jedlom ráno pre Kaphu,
na obed pre Pittu a na večer pre Vátu. Kvapky sa aplikujú najlepšie v leže so zaklonenou hlavou, vdýchnu sa cez nos
a vydychuje sa cez ústa. Po chvíli začne olej stekať do hrdla a treba ho vypluť, nie prehltnúť.
Ďalej sa zameriame na očistu jazyka a ústnej dutiny. Jazyk čistíme medenou škrabkou dvomi ťahmi od koreňa jazyka
smerom k jeho špici.
Ústnu dutinu odporúčam čistiť vždy pri umývaní zubov ajurvédskym práškom Dasanakanti Churnam. Je to silný
prostriedok pre liečbu nielen zubov ale celej ústnej dutiny.
Ak sa vám tento prášok nepodarí zohnať tak si skúste zabezpečiť ajurvédske bylinné zubné pasty s nímom. A používať
prírodné zubné kefky vyrobené z bambusu alebo z liečivých koreňov stromov, ktoré už sú aj našom trhu.
K očiste hlavy patrí aj očista očí. Najznámejšia terapia liečby a očisty očí sa nazýva Netra tarpanam. Jej podstata spočíva
v liatí ghí s určitými bylinkami do očí a podržanie tohto roztoku v očiach určitú dobu. Je to prevencia bežných chorôb
a zápalov očí. Túto očistu vám urobia v niektorých ajurvédskych centrách. Žiaľ sami si túto terapiu robiť nemôžete.
Pomôcť a čiastočne nahradiť si môžete výplachom očí v liečivých roztokoch pomocou plastových vaničiek, ktoré sa
na tento účel predávajú v lekárni. Roztok z Očianky lekárskej, alebo harmančeka s ghí, alebo len čisté ghí nalejete do
vaničiek, priložíte si ich zospodu k očiam, pritisnete a zakloníte hlavu. Oči otvoríte a pogúľate nimi, aby sa zabezpečil
kontakt oka s liečivým roztokom.
Podobnú službu vám ale urobia ajurvédske kvapky do očí Kachayapanamkuzhampu, Elaneer Kuzhampu,
Nayanamritamkuzhampu alebo Netramritam. Sú to všetko silné detoxikačné prostriedky a ich použitie a vhodný výber
vám urobí ajurvédsky terapeut.
S ich pomocou sa dajú liečiť aj nepríjemné problémy očí ako je sivý alebo zelený zákal.

25
Veľmi jednoducho sa dajú detoxikovať a liečiť aj uši. Originálny ajurvédsky prostriedok sa nazýva Anutailam a sú to kvapky
vhodné na detoxikáciu a liečbu uší.
V našich podmienkach si môžete vyrobiť olej na liečenie uší tak, že povaríte sézamový olej s klinčekom a po vychladnutí
aplikujete 1 – 3 kvapky do každého ucha.
Týmto krokom je základná verzia domácej Panča karmy ukončená. Môžete si ju zopakovať pri každom striedaní ročných
období.
Kapitola štvrtá:
DOPLNKOVÉ METÓDY DOMÁCEJ PANČA KARMY:
Očista krvi Rakta Sodhana.

Ajurvéda odporúča vykonať očistu krvi hlavne na jar ako preventívnu jarnú Panča karmu. V tomto prípade pomáha
s problémami spôsobenými tzv. jarnými alergiami.
Ak budeme robiť očistu krvi z tohto dôvodu, tak je vhodné začať mesiac pred vrcholom sezóny daného alergénu.
Krv sa čistí viacerými spôsobmi s tým, že najznámejší je prostredníctvom očisty pečene. Pečeň je silným „filtrom“ krvi, lebo
cez pečeň preteká veľké množstvo krvi každú minútu.
Takže prvý spôsob čistenia krvi je pomocou bylín, ktoré čistia pečeň, pomáhajú sa jej zbavovať toxínov a regenerujú jej
bunky.
Ak sa teda dáte na očistu krvi je potrebné konzumovať počas očisty ľahkú zeleninovú stravu, tvorenú predovšetkým
nasledovnými – pečeň očisťujúcimi – potravinami:

26
 Zelené mungo fazuľky

 Modré hrozno a šťava z modrého hrozna
 Červená repa
 Marhule, broskyne
 Pšenica špaldova
 Reďkovka
 Žihľava
 Žerucha siata
 Celozrnné obilniny

Z ajurvédskych bylín sú najznámejšie „čističe krvi“ nasledovné byliny:
 Manjista (Rubia cordifolia) Je to jedna z hlavných bylín harmonizujúca Pitta dóšu a čistiaca krv. Tiež povzbudzuje
činnosť sleziny a ľadvín, hojí exémy a upravuje menštruáciu. Na trhu sú viaceré prípravky, ktoré obsahujú túto
bylinu.
 Neem (Azadarachta indica) Je druhý najznámejší čistič krvi. Má rozsiahle liečebné účinky na imunitný systém,
zažívanie, močovú sústavu, pohlavné orgány. Dá sa zohnať na Slovensku aj v Českej republike. Podľa niektorých
praktikujúcich terapeutov čistí pečeň lepšie ako známa technika výplachu pečene s pomocou olivového oleja
a citrónovej šťavy.

27
 Triphala churna – prášok známej bylinnej zmesi, ktorá sa už predáva vo viacerých obchodoch aj na Slovensku.
Pre účely detoxikácie krvi môžeme konzumovať pol čajovej lyžičky prášku zaliateho horúcou vodou. Po vychladnutí
na izbovú teplotu vypiť pol hodinu pred spaním. Pečeň sa aktivuje okolo druhej hodiny v noci, preto sa v tomto
prípade užíva Triphala pred spánkom.
 Kurkuma (Curcuma longa) – tento ajurvédsky všeliek určite poznáte vo forme korenia, ktoré sa pridáva do jedál
a dodáva im zlatú farbu. Účinná zložka kurkumy sa volá kurkumín a je protizápalový, antioxidačný, antialergický,
antibakteriálny, antivírusový, antikoagulačný, antihypotenzívny a antidiabetický.
 Aloe vera – je ďalší všeliek, ktorý sa dá vhodne použiť na očistu krvi. Má mnohostranné použitie a z pohľadu
ajurvédy je vzácny tým, že podporuje všetky druhy Agni ( ohňov) v tele a súčasne znižuje Pittu, čo je veľmi vzácna
kombinácia.
 Guduchi (Tinospora cordifolia) je vzácna bylina na liečbu pečene, čistenie krvi a cievneho a žilového systému. Patrí
k ajurvédskym „superstar“ bylinkám s mnohostranným účinkom.
Všetky vyššieuvedené bylinky sa dajú kúpiť vo forme čajov, prášku z pomletých bylín alebo vo forme toboliek alebo
tabletiek. Užívať je ich potrebné podľa návodu na obale.
Hirudoterapia.
Skutočne aktívne prečistenie krvi dosiahneme pomocou Hirudoterapie – terapie prikladaním Pijavice lekárskej na telo.
V ajurvéde sa táto terapia nazýva Jalouka vacharana.
V našich podmienkach sa jedná o najefektívnejšiu a najbezpečnejšiu techniku tzv. „púšťania žilou“, ktorá sa dlhodobo
používala aj na našom území, len v posledných časoch upadla do zabudnutia.

28
Prikladanie pijavíc ako účinnú terapiu na očistu krvi v rámci Panča karmy môžete vykonávať u školených hirudoteraputov,
ktorých je na Slovensku už chvalabohu dostatok. Po zaškolení si ju ale môžete robiť doma sami na sebe.
V čom spočíva hlavný prínos tejto terapie? Hirudoterapia lieči celý organizmus naraz a odstraňuje tiež príčinu chorôb. Deje
sa to predovšetkým mechanizmom zvýšenia lymfatického toku a obnovením mikrocirkulácie krvi, čo je základom
detoxikačných procesov.
Vychádza sa pritom z poznatku, že akýkoľvek patologický proces v cievach je výsledkom narušenia mikrocirkulácie
v malých cievach.
Sekret slinných žliaz Pijavice lekárskej obsahuje látky, ktoré umožňujú prietok krvi cez patologicky zúžené cievy, čo vedie
k zvýšeniu prietoku kyslíku a zlepšeniu odtoku škodlivín z postihnutého miesta. Tým sa množstvo usadenín a toxínov
znižuje a organizmus sa začína liečiť.
Sliny pijavíc obsahujú látky ktoré zabraňujú zrážaniu krvi a rozpúšťajú krvné zrazeniny.
Zjednodušene povedané: ak prečistíme tráviaci systém, tak dokážeme prijímať aj z menšej porcie stravy viacej výživy
pre telo a dokážeme efektívne odstraňovať toxické splodiny metabolizmu udržať telo zdravé.
Ak prečistíme krv a zväčšíme mikrocirkuláciu v miestach, kde je znížená, tak vnútorne liečime celé telo a všetky choroby,
lebo krv zásobuje kyslíkom všetky miesta a odvádza bez prekážok toxíny taktiež zo všetkých prekrvených častí tela. A to je
ozajstný detox a ozajstná liečba.
Hlavný rozdiel medzi čistením krvi bylinami a a pijavicami je ten, že pijavica vypúšťa do krvi biologicky aktívne látky, ktoré
rozpúšťajú krvné zrazeniny, menia viskozitu krvi a tým ju robia nielen čistejšou ale hlavne schopnou dostať sa do miest,
kam sa predtým nedostala. Zároveň znižuje množstvo krvi v obehu a podporuje vytváranie novej krvi.
Krv roznáša po tele základnú životnú energiu – Pránu – a preto je potrebné aby sa táto prána nesená krvou dostala
ku každučkej bunke nášho organizmu. To je čistota, to je zdravie, to je vitalita!

29
Omladzovanie fyzického tela – Rasayana.

Omladzovanie fyzického tela v prípade ajurvédy nie je metafora, alebo reklamný slogan. Je to vedná disciplína – jedna
z ôsmich špecializácií v ajurvéde.
Ideálne je robiť rásayanu po panča karme a práve preto ju spomínam na tomto mieste. Ideálne preto, lebo do vyčistených
a toxínov zbavených tkanív „inštaluje“ omladzujúce esencie.
Rásayana terapia je v princípe bylina, jedlo alebo terapia, ktorá obnovuje mladosť a odstraňuje nerovnováhu dóš
v organizme človeka. Zvyšuje vitalitu a posilňuje imunitu. Omladzuje na hlbokej bunkovej úrovni.
Ako som už spomenul, Rasayana je nedeliteľnou súčasťou ajurvédy a vychádza z jej zdrojových textov (Charaka Samhita
Chikitsasthanam ).
Rasayany sa používajú ako cieľovo orientované terapie napríklad na omladenie konkrétnych tkanív, na zlepšenie pamäte,
na obnovu sexuálnej sily. Ďalej sa špecifické rasayany používajú v rámci rekonvalescencie na zotavenie sa z choroby
a znovuzískanie sily, alebo sú cielené na udržanie všeobecného zdravia a prevenciu.
Tak napríklad známa rasayna pre vývoj mozgu a zlepšenie pamäte je bylinka Brahmi, ktorá sa užíva s mliekom. Najlepšie je
kúpiť ju v práškovej forme a chvíľku povariť s plnotučným kravským mliekom, troškou dlhého korenia a šafránu a osladiť.
Tento rasayanový elixír môžete užívať nielen po Panča karme ráno aj večer, ale dlhodobo.
Všeobecne možno povedať o väčšine bylín, ktoré sa používajú v rámci Rasayany, že sa dajú užívať dlhodobo, prakticky celý
život.
K takým určite patrí najznámejia rasayana dostupná na našom trhu – Čavanpraš – Chyavanprash – ovocný džem s veľkým
množstvom omladzujúcich bylín.

30
Jeho základnou zložkou je indický egreš – amalaki, alebo amla – Emblica officinalis. Toto ovocie je považované za jeden
z najúčinnejších prostriedkov proti starnutiu. Obsahuje veľké množstvo bioaktívneho vitamínu C a veľké množstvo
antioxidantov.
V Indii je považovaný za elixír života a mnohé moderné vedecké štúdie potvrdili jeho významné schopnosti z pohľadu
omladzovania, znižovania stresu, zlepšenie trávenia, posilnenia imunity a mnoho ďalších účinkov.
Čavanpráš sa podľa typu receptúry skladá z niekoľkých desiatok bylín, ktoré účinne omladzujú organizmus.
Užíva sa jedna čajová lyžička ráno s teplým mliekom alebo vodou ešte pred raňajkami a jedna čajová lyžička večer. Niektorí
ľudia môžu cítiť pri užívaní Čavanprášu mierne pálenie v žalúdku. Vtedy je potrebné užívať ho s mliekom a znížiť
dávkovanie na pol čajovej lyžičky.
Na omladenie mozgu sa tiež používa známe ajurvédske víno s výťažkami bylín – Saraswataristham. Veľmi sa ale netešte,
užíva sa len jedna polievková lyžica dvakrát denne☺.
Ďalej sa používajú výťažky z bylín v kombinácii s ghí, ktoré sa v ajurvéde nazývajú Gritam. Napríklad Ašvaganda gritam.
Takéto prípravky sa učíme vyrábať v našej Škole ajurvédy, konkrétne v štúdijnom module Ajurvéda – moja profesia.
Veľmi známe sú aj rasayany pre zdravie žien ako je napríklad Amla churnam – prášok z amalaki, ktorý sa užíva s mliekom
pol čajovej lyžičky denne na ráno. Alebo užívanie džemu z amalaki má ten istý účinok. Čavanprash je tiež prospešný
pre ženy, rovnako ako Sukumara gritam.
Z bylín, ktoré sú v rôznej forme dostupné na našom trhu sa používa okrem už spomínaného Amalaki tiež Bibhitaki
( Terminalia belerica ) a Haritaki ( Terminalia chebula) ktoré sa dajú používať aj v známej ajurvédskej zmesy s názvom
Triphala, o ktorej sme už písali pri detoxe. Pretože tieto byliny alebo tiež ich zmes – Triphala sú na rozdiel od iných
detoxikačných prípravkov aj vyživujúce, posiľňujúce a omladzujúce.

31
Na Slovensku a v Českej republike sa dá tiež kúpiť Guggul známy antioxidačný spaľovač tukov. Bylinka Guduči (Tinospora
cordifolia) je jednou z najcennejších ajurvédskych bylín a je základnou zložkou tzv. nektáru nesmrteľnosti – Amritu. Je tiež
považovaná za silnú rasayanu.
Omladzujúco pôsobí na organizmus aj Zázvor a Dlhé korenie ( Piper longum).
A samozrejme nesmieme vynechať omladzujúci zázrak – Šiladžit alebo tiež Múmio. Ľudovo sa nazýva horská živica, alebo
slzy skál. Je to ajurvédsky všeliek s mimoriadnymi schopnosťami známy a uznávaný tisíce rokov.
Veda o omladzovaní si ale určite zaslúži napísať špecializovaný ebook, čomu sa povenujeme v budúcnosti.
V každom prípade prináša rasayana pre človeka dlhý život, zlepšenú pamäť a intelekt, oslobodenie od chorôb, lesk pleti,
silný hlas, silné telo a ako hovorí klasik Čaraka – naplnenie túžob a úctu k všetkému stvoreniu.
ZÁVER.
V tomto ebooku je zachytená naozajstná studnica védskej múdrosti v oblasto očisty tela. Veríme, že sme Vás obohatili
o nové poznanie. Formát ebooku a zásady jeho tvorby neumožňujú venovať sa podrobne a do hĺbky opisovanej téme. To si
vyžaduje systematickejší prístup. Ten Vám samozrejme tiež vieme ponúknuť formou rôznych modulov štúdia ajurvédy,
ktoré vykonávame. www.skolaajurvedy.sk.
Poznatky a postupy uvedené v tomto ebooku majú ale praktický charakter a preto sa môžete podľa nich pustiť do
domáceho ajurvédskeho detoxu, pri rešpektovaní všetkých upozornení a v spolupráci s ajurvédskym terapeutom.

32

EBOOK - Panchakarma

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

EBOOK - Panchakarma

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Domáci ajurvédsky detox

Miro Maduda Bhaktanand

Zdravotné upozornenie – rešpektujme príslušné nariadenia EU

Autorskoprávne upozornenie – rešpektujme prosím môj čas, energiu a náklady na vzdelávanie

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Koncept Panča kóša.

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Druhy toxínov, ktoré budeme odstraňovať:

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Skladá sa z piatich terapií:

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

„Olejový paradox“ alebo princíp fungovania Panča karmy.

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Prvá etapa domácej Panča karmy

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Ajurvédou predpísané jedlo na obdobie Panča karmy je KIČRÍ.

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

A teraz návod na olejovanie formou automasáže:

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Terapiu so soľou môžete vykonávať samostatne.

Druhá etapa domácej Panča karmy

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Tretia etapa domácej Panča karmy:

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Štvrtá etapa domácej Panča karmy

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Očista krvi Rakta Sodhana.

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

 Zelené mungo fazuľky

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Omladzovanie fyzického tela – Rasayana.

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

Omladzujúco pôsobí na organizmus aj Zázvor a Dlhé korenie ( Piper longum).

© 2018 www.ayurvedainfo.sk miroslav@ayurvedainfo.sk

You might also like