Zestaw I

Miejsce ćwiczeń: Ogród przedszkolny, teren trawiasty lub sala.

Przybory: Woreczki w dwóch kolorach, dwie chorągiewki — również w tych

samych kolorach.

l. Ustawienie dzieci parami przed prowadzącą i rozdanie woreczków (woreczki

rozdają dyżurni).
2. Zabawa orientacyjno-porządkowa z elementem wyprostnym: Dzieci trzymają
woreczki w lewej lub prawej ręce i biegają swobodnie, wymijając się zręcznie. Na
gwizdek zatrzymują się, kładą woreczki na głowie, idą kilka kroków w przód, siadają
skrzyżnie, następnie wstają, zdejmują woreczki z głowy i powtarzają bieg w rozsypce.
Wszystkie czynności należy wykonywać ostrożnie, ażeby woreczek nie spadł
na ziemię.
3. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rzuć podnieś. Dzieci stoją w rozsypce
swobodnie, w małym rozkroku, woreczek trzymają oburącz
przed sobą. Na polecenie przenoszą woreczek oburącz za głową (łokcie w górze,
cofnięte w tył),puszczają woreczek za plecami, następnie skłaniają się w przód,
chwytają woreczek oburącz, podnoszą go w przód w skos i pokazują nauczycielce.
4. Ćwiczenie tułowia — skłony boczne: Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce
złożone na kolanach, plecy proste.
Skłon tułowia w lewo (bardzo wolno) — woreczek spada na ziemię.
Podnieść woreczek lewą ręką, położyć go na głowie i ćwiczenie wykonać
w prawą stronę. Należy zwrócić uwagę, aby dzieci skłaniały się wyraźnie w
bok, a nie w przód.
5. Zabawa na czworakach: Kulawy lis. Włożyć woreczek pod kolano zgiętej lewej
nogi i przyjąć pozycję na czworakach. Dzieci posuwają się na rękach podskokami na
prawej nodze (tej, która nie trzyma woreczka). Po kilku podskokach siad
skrzyżny i swobodna zabawa woreczkami (niewysoki rzut w górę i próba chwytu). Po
chwili zabawy dzieci wkładają woreczek pod prawe kolano i powtarzają chód na
czworakach.
6. Ćwiczenie mięśni grzbietu: Leżenie przodem, woreczek pod brodą, trzymany oburącz
za rogi. Uniesienie na moment w górę klatki piersiowej i łokci, a następnie powrót do
leżenia. Ćwiczenia powtarzamy kilka razy, trzymając cały czas woreczek. (Jeżeli
ćwiczenie będzie zbyt trudne dla dzieci słabszych, to w czasie skłonu tułowia w tył
mogą one podeprzeć się łokciami).
7. Zabawa bieżna: Znajdź swój kolor. Dzieci swobodnie biegają w rozsypce, woreczki
trzymają w lewej (prawej) ręce. Na hasło: „Stój!" -zatrzymują się w miejscu, tyłem do
prowadzącej. Następnie nauczycielka zapowiada: „Biegiem do mnie!" — podnosząc
jednocześnie ręce z chorągiewkami w bok. Dzieci biegną w kierunku nauczycielki i
ustawiają się w kolejce przed swoim kolorem chorągiewki, podnosząc woreczki
w górę. Nauczycielka sprawdza, czy dzieci dobrze poznały kolor.
8. Rzuty: Celuj w okienko. Wykorzystanie ustawienia z poprzedniej zabawy — w
dwóch rzędach przed nauczycielką. Na polecenie prowadzącej dzieci stają twarzami
do siebie i oddają obydwa woreczki jednemu szeregowi. Następnie tworzą szeroką
uliczkę, na pięć kroków. Szereg bez woreczków staje tyłem do kolegów, w rozkroku.
Dzieci z woreczkami celują prawą i lewą ręką, rzutem dowolnym, w okienko
utworzone
przez rozkrok współćwiczących. Zmieniamy role i zabawę prowadzimy dalej. Rzuty
należy powtórzyć kilka razy zwracając uwagę, aby były wykonane prawą i lewą ręką.
Na zakończenie zabawy każde dziecko otrzymuje swój woreczek.
9. Skręty tułowia i ćwiczenie równowagi: Ustawienie w rozsypce. Dzieci stoją na
prawej nodze, lewą, zgiętą w stopę mocno w górę. Woreczek w lewej ręce. Na
polecenie nauczycielki wykonują skręt tułowia w lewo i próbują ułożyć woreczek na
stopie nogi zgiętej do tyłu. Komu uda się to zrobić — klaszcze w ręce. Ćwiczenie
wykonać kilka razy stojąc na lewej i prawej nodze.
10. Ćwiczenie mięśni brzucha: Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanie, ustawione na
ziemi skulnie. Woreczek między stopami. Podnoszenie nóg w górę w pion i stawianie
na ziemi (odcinek lędźwiowy cały czas przywarty do podłoża, stopy nie wypuszczają
woreczka).
11. Podskoki: Przeskocz woreczek. Rozsypka. Woreczki leżą na ziemi, przy każdym
stoi dziecko. Na polecenie nauczycielki dzieci przeskakują woreczki obunóż, skaczą w
przód i w tył. Dopilnować, aby podskoki były wykonywane miękko, elastycznie, na
palcach.
12. Ćwiczenie stóp. Siad skulny podparty. Chwyt woreczka palcami stopy lewej i
prawej na zmianę.
13. Ćwiczenie wyprostne: Marsz z woreczkiem na głowie po obwodzie koła.
Przechodząc koło pudełka, przeznaczonego na woreczki, każde dziecko wykonuje
skłon głową w przód i wrzuca w ten sposób woreczek do pudełka.
14. Marsz parami.

Zestaw II
Miejsce ćwiczeń: Sala zajęć lub sala zabaw.
Przybory: Woreczki w dwóch kolorach.
l. Przygotowanie: Woreczki rozłożone po całej sali (tyle, ile dzieci). Woreczki rozkładają
dyżurni. Na polecenie każde dziecko staje przy woreczku.
2. Zabawa orientacyjno-porządkowa: Kto umie słuchać. Dzieci chodzą po sali, rzucają
woreczkami w górę i łapią. Na sygnał zatrzymują się i stoją bez ruchu. Woreczki
mogą spaść na podłogę, a dzieci czekają, aż drugi sygnał pozwoli im na ruch.
3. Ćwiczenie tułowia: Skłony w przód. Ustawienie parami w rozsypce. Dzieci stoją w
rozkroku, tyłem do siebie, w odległości jednego kroku. Skłon w przód i kilkakrotne
przesuwanie woreczka po podłodze w bramce utworzonej w rozkroku (jedno dziecko
przesuwa woreczek drugiemu), następnie wyprosi i krótki odpoczynek.
4. Skłony boczne tułowia: Rozkrok, woreczek leży na lewym barku. Skłon tułowia w
lewo - woreczek spada na podłogę. Podniesienie woreczka, ułożenie na prawym barku
i wykonanie skłonu w prawą stronę. Ćwiczenie powtórzyć kilka razy, wykonując tyle
razy skłon w lewo, co i w prawo.
5. Ćwiczenie mięśni brzucha: Przenieś woreczek za głowę. Siad skulny, woreczek włożyć
między stopy i przejść do leżenia tyłem. Przenieść woreczek za głowę i podać do
wyciągniętych rąk. Należy zastosować ruch ciągły: stopy podają woreczek do rąk i
wracają do leżenia, następnie należy przenieść nogi za głowę i wówczas ręce wkładają
woreczek między stopy.
6. Ćwiczenie równowagi: Dzieci w rozsypce, każde trzyma woreczek. Podnieść
wysoko kolano, przerzucić woreczek pod kolanem w górę i złapać go w powietrzu.
Powtórzyć ćwiczenie kilka razy, stojąc na lewej i na prawej nodze.
7. Bieg: Kto szybciej. Dzieci ustawione w dwóch szeregach, tyłem do siebie, na
środku sali. Przed ich stopami nauczycielka rysuje równoległe linie. Podobne linie są
wyznaczone w odległości 3—4 kroków od szeregów. Na sygnał dzieci biegną w
kierunku swojej linii (do której stoją twarzą), kładą na niej woreczki i szybko wracają
na swoje miejsce. Nauczycielka ocenia dokładność ułożenia woreczków i szybkość
wykonania zadania.
8. Ćwiczenie tułowia — skrętoskłony: Dzieci stoją w rozsypce w małym rozkroku,
woreczek trzymają oburącz w górze, lekko w przód w skos. Skłaniają się do lewej
nogi i kładą woreczek na stopie. Następnie, na sygnał, podrzucają stopą woreczek w
górę i łapią go oburącz. Całość ćwiczenia powtarzamy 6 razy: 3 skłony w kierunku
stopy lewej i 3 — w kierunku prawej.
9. Rzuty: Dzieci tworzą koło, nauczycielka kładzie obręcz w środku. Na sygnał dzieci
rzucają woreczki do obręczy. Nauczycielka wyróżnia tę grupę dzieci (ten kolor
woreczków), która miała najwięcej rzutów celnych. Po woreczki idą dzieci
kolejno wg wywoływanych kolorów — czerwone,
zielone itd. Rzuty powtórzyć kilka razy; celować
lewą i prawą ręką.
10. Ćwiczenie nóg: Stanie w rozsypce. Trzymając woreczek między kolanami
wykonać przysiad, klęk podparty i ponownie powstać. Wszystkie czynności
powtórzyć 3 razy. Komu uda się wykonać ćwiczenie bez upuszczenia woreczka?
11. Podskoki: Utworzenie dwóch kół wg kolorów woreczków. Woreczki leżą w
odstępie jednego kroku. Kolejne przeskoki obunóż przez woreczki. Po obejściu w ten
sposób koła siad skulny za woreczkiem, twarzą do środka.
12. Ćwiczenie stóp: Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach. Stopy stoją na podłodze,
woreczek leży przy stopach. Dzieci chwytają woreczek palcami lewej stopy, podnoszą
w górę, zakładają nogę na nogę (lewa na prawą) i puszczają woreczek. Następnie
prawa stopa chwyta woreczek i przekłada przez lewe kolano. Ćwiczenie powtarzamy
kilka razy, chwytając woreczek lewą i prawą stopą na zmianę.
13. Ćwiczenie mięśni grzbietu: Siad skrzyżny, ręce na kolanach, woreczek włożony
pod brodę i mocno trzymany. Skłon tułowia w przód (plecy proste jak deseczka),
puszczenie woreczka na podłogę i wyprost tułowia. Głowa ustawiona prosto.
Podniesienie woreczka prawą (lewą) ręką i włożenie pod brodę. Ćwiczenie powtórzyć
kilka razy. Następnie położyć woreczek na głowie, wstać, pochodzić i złożyć
woreczek na wyznaczonym miejscu.

Zestaw III
Miejsce ćwiczeń: Ogród przedszkolny, trawnik, sala.
Przybory: Krążki w 4 kolorach (dla każdego dziecka jeden krążek).
l. Dyżurni rozkładają krążki w dużej odległości jeden od drugiego. W tym czasie
dzieci siedzą w gromadce i śpiewają wraz z nauczycielką znaną piosenkę.
2. Na polecenie dzieci wstają, szukają dla siebie krążka i siadają na nim skrzyżnie.
3. Zabawa orientacyjno-porządkowa: Ptaki w gniazdach. Dzieci-ptaszki siedzą na
krążkach. Na sygnał wybiegają, krążą w różnych kierunkach
naśladując lot ptaków. Na zapowiedź: „Do gniazd!" — ptaki wracają, okrążają
gniazda i siadają.
4. Ćwiczenie tułowia- skłony w przód: Pozdrów krążek. Rozsypka. Krążki leżą na
ziemi. Każde dziecko przed krążkiem w siadzie klęcznym. Na sygnał dzieci skłaniają
się w przód i czołem dotykają krążka, ręce luźno wzdłuż tułowia, następnie
prostują się do siadu klęcznego. W czasie ćwiczeń nie unosić się z pięt.
5. Ćwiczenie równowagi i rytmu: Stanie jednonóż, krążek położony na kolanie nogi
wzniesionej w przód i zgiętej. Nauczycielka wyklaskuje łatwy rytm. Dzieci słuchają i
na polecenie wystukują na krążku, palcami wolnej ręki, ten sam rytm, druga ręka
przytrzymuje krążek. Dzieci powtarzają ćwiczenie kilka razy stojąc raz na lewej,
raz na prawej nodze.
6. Zabawa bieżna: Poznaj swój kolor. Ustawienie w dużym kole. Przed każdym
dzieckiem leży krążek. Na znak prowadzącej, tj. podniesienie w górę krążka (np.
zielonego), dzieci stojące przed zielonymi krążkami wybiegają poza koło, okrążają
je i starają się jak najszybciej wrócić na swoje miejsce. Kolory wywołuje się na
zmianę. Każda grupa powinna wykonać bieg 2 razy.
7. Ćwiczenie mięśni grzbietu: Przeglądamy się w lusterku.
Leżenie przodem, ręce na krążku ułożone w poduszkę (dłoń na dłoni). Dzieci unoszą
krążek, opierając łokcie na ziemi (sprawniejsze mogą także unieść łokcie) przeglądają
się w lusterku, uśmiechają się, robią ładne miny. Następnie wracają do pozycji
wyjściowej i odpoczywają.
8. Ćwiczenie mięśni brzucha: Rozsypka. Dzieci siedzą w siadzie skulnym podpartym,
stopy na krążku. Odsuwać stopami krążek i przesuwać do siebie.
9. Podskoki rozkroczno-zwarte: Pochód pajaców. Ustawienie w czterech kolejkach
wg kolorów krążków. Dzieci układają krążki na ziemi w odległości jednego kroku
jeden krążek od drugiego i stoją przed nimi w kolejce, następnie przechodzą
podskokami rozkroczno-zwartymi w ten sposób, że omijają krążki rozkrokiem, a
zeskok wykonują w przerwach między krążkami. Po trzykrotnym wykonaniu
ćwiczenia dzieci podnoszą krążki, stają luźno w rozsypce.
10. Ćwiczenie tułowia — skręty: Siad skrzyżny, przed każdym dzieckiem krążek.
Skręt tułowia i dotknięcie lewym (prawym) uchem krążka, a następnie wyprosi
11. Ćwiczenie stopy: Przewracanie naleśników. Siad skulny podparty. Dzieci próbują
stopami chwytać krążek (jak potrafią) i przewrócić go na drugą stronę.
12. Marsz po obwodzie koła i złożenie krążków na wyznaczone miejsce.

Zestaw IV
Ćwiczenia z obręczami- obręcze po jednej dla każdego ćwiczącego, piłka, słupki

l. Część wstępna

• Zbiórka, przywitanie, podanie tematu i celów zajęć.

• Gra „Wybijanka". Dzieci ustawione w rozsypce, osoba wyznaczona przez
nauczyciela ma piłkę i celuje nią w uczestników zabawy, którzy mogą łapać piłkę, ale
gdy ktoś zostanie zbity, siada na ławce. Gra toczy się do momentu, gdy zostaną np. 3
osoby. Zabawę można powtórzyć 2-3 razy.
• Przypomnienie poznanych pojęć gimnastycznych: siad skrzyżny, leżenie tyłem (na
plecach), leżenie przodem (na brzuchu), postawa zasadnicza. Wykonywanie różnych
ćwiczeń: krążenie ramion na przemian w przód, tył, wymachy prawa ręką do przodu,
do tyłu, krążenie obiema rękami w przód, tył... itd.
II. Część główna.
1. Dzieci w rozsypce, każde otrzymuje obręcz.
• Krążenie obręczy na biodrach; ćwiczenie powtórzyć 2-3 razy.
• Dzieci stoją w rozkroku, trzymają obręcze obiema rękami z prawej strony i naśladują
czynność napinania łuku, wykonując skłon tułowia w lewo; ćwiczenie powtórzyć 3-4
razy, potem przeprowadzić je, trzymając obręcze po lewej stronie i wykonując skłon
w prawo.
• Obręcz leży na podłodze, ćwiczący wskakuje do środka obunóż i wyskakuje, potem
wskakuje na lewej i prawej nodze; ćwiczenia powtórzyć po 4 razy.
• Obręcz leży na podłodze, jedna nogę należy postawić w środku, drugą
na zewnątrz obręczy (rys. 2.); ćwiczący kręci obręczą wokół jednej nogi, jednocześnie
podskakując na drugiej; ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy i zmienić nogi.
• Ćwiczący trzyma obręcz obiema rękami i przeskakuję przez nią jak przez skakankę;
ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy.
• Ćwiczący trzyma obręcz na wyciągnięcie ręki i opiera ją o podłogę, stara
się wprowadzić ją w ruch wirowy (rys. 3.) raz w lewą, raz w prawą stronę, potem
wykonuje to samo drugą ręką; ćwiczenie powtórzyć 3 razy.
• Wszyscy ćwiczący ustawiają się w jednej linii wzdłuż sali, każdy trzyma obręcz w
prawej ręce (rys. 4.). Na sygnał prowadzącego dzieci turlają obręcze na druga stronę
sali, starając się, by nie upadły na podłogę. To samo ćwiczenie należy wykonać lewą
ręką i powtórzyć 4 razy.
2. Dzieci ustawione w parach, każda para ma jedną obręcz.
• Ćwiczący staja bokiem do siebie, wspólnie podnoszą obręcz trzymaną rękami na
wysokość tułowia. Na hasło prowadzącego: Zajrzyj do środka, skręcają się w stronę
obręczy i zaglądają do środka; ćwiczenie powtórzyć 2-3 razy i zamienić się miejscami.
• jeden ćwiczący siada na piętach i trzyma obręcz na wysokości ramion (równolegle
do podłogi), drugi wykonuje skłon w przód starając się dotknąć rękami podłoża (nogi
proste w kolanach); ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy i zamienić się rolami.
Leżenie na brzuchu, nogi złączone, palce obciągnięte, obręcz leży na podłodze –
ćwiczący trzymają ją wyciągniętymi rękami. Na sygnał prowadzącego dzieci starają
się podnieść obręcz, na drugi sygnał - opuścić; ćwiczenie powtórzyć 2-3 razy.
Ćwiczący stają w odległości 3-4 m od siebie i turlają obręcz na przemian prawą i lewą
ręką. Prowadzący układa na podłodze wszystkie obręcze w trzech rzędach, ą ćwiczący
ustawiają się przy słupkach, na sygnał dzieci kolejno starają się przebiec trasę tak, by
postawić nogę w każdej obręczy. Gdy dana grupa zakończy ćwiczenie, następuje
zmiana rzędów.
III. Część końcowa.
• Zbieranie obręczy, marsz w dowolnym kierunku na palcach (wdech) oraz skłony do
przodu (wydech); ćwiczenia powtórzyć 5-6 razy.
• Omówienie zajęć, wskazanie osób poprawnie wykonujących ćwiczenia.

Zestaw V- ćwiczenia z laskami, po jednej lasce dla każdego dziecka

l. Część wstępna.
• Zbiórka, przywitanie, podanie tematu i celów zajęć.
• Ćwiczący ustawieni w rozsypce, każdy znajduje sobie miejsce, tak by nie
przeszkadzać współćwiczącym. Prowadzący na wyrywki przypomina nazwy
poznanych do tej pory pozycji gimnastycznych i przypomina te ćwiczenia.
• Prowadzący po kolei demonstruje nowe ćwiczenia, dzieci starają się je wykonać i
zapamiętać:
- podpór w leżeniu przodem - uniesienie tułowia z pozycji leżenia na brzuchu z
podparciem na wyprostowanych rękach;
- przysiad podparty (rys. 2.) to pozycja, w której tułów jest pochylony w przód, a ręce
wyprostowane i dłonie oparte na podłodze;- klęk jednonóż to pozycja, w której jedna
noga znajduje się w klęku, a druga w wykroku oparta stopą o podłoże, obie
nogi są ugięte w kolanach pod kątem prostym;
- siad ugięty - nogi są złączone i ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym,
stopy oparte o podłogę, tułów prosty;
- siad skulny (rys. 5.) - nogi są maksymalnie zgięte w stawach biodrowych i
kolanowych; tułów i głowa przywierają do nóg, ćwiczący dłońmi obejmuje kolana.
Nauczyciel przypomina wcześniej poznane ćwiczenia gimnastyczne.
II. Część główna.
Dzieci otrzymują laski, ustawiają się w rozsypce, są odwrócone twarzą do
prowadzącego.
• Dzieci w wyprostowanych rękach trzymają laskę i naśladują ruchy kierownicą.
Biegają w różnych kierunkach, wymijając współćwiczących.
• Dzieci leżą na brzuchu, mają złączone nogi, palce obciągnięte, trzymają laskę w
ugiętych rękach. Na sygnał prowadzącego prostują ręce, przez 3-4 sekundy trzymają
laskę przed sobą, nie dotykając podłogi, i wracają do poprzedniej pozycji; ćwiczenie
należy powtórzyć 4-5 razy.
• Dzieci w pozycji stojącej trzymają przed sobą laskę za końce, starają się przełożyć
przez nią jedną nogę, a potem drugą. ) jeśli ćwiczenie się uda, przekładają kolejno
nogi w drugą stronę-do tyłu. jeśli okaże się, że jest to jeszcze za trudne, przekładają
nogi tylko do przodu; ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy.
• Dzieci trzymają laski z przodu jak w ćwiczeniu wyżej, przenoszą je nad głową za
plecy, ą potem wracają do pozycji wyjściowej (rys. 8.). Jeśli ćwiczenie sprawia
trudność, należy przekładać laskę tylko do tyłu; powtórzyć 3-4 razy.
• Każde dziecko opiera laskę pionowo o podłogę i trzyma ją na wysokości
wyprostowanej ręki, następnie puszcza ją, wykonuje obrót o 360° i chwyta laskę.
Każde dziecko wykonuje to ćwiczenie we własnym tempie. Ćwiczenie powtórzyć 3-4
razy i wykonać je drugą ręką.
• Dzieci są ustawione twarzami do prowadzącego, obiema rękami trzymają laski (za
końce) przed sobą, wyciągają ręce w górę, wspinają się na palce (wdech), potem
wykonują skłon w przód i opad na pięty (wydech); ćwiczenie można powtórzyć 5-6
razy.
• Dzieci trzymają laskę przed sobą w wyprostowanych rękach, wykonują dziesięć
przysiadów (stopy przylegają do podłoża).
• Ćwiczący w siądzie skulnym obiema rękami trzymają laski za końce) pod kolanami,
wykonują „kołyskę" (przejście do leżenia tyłem) i wracają do pozycji wyjściowej;
ćwiczenie powtórzyć 5-6 razy.
• Dzieci w siadzie ugiętym opierają bose stopy na laskach leżących na podłożu-
wyprostowują i unoszą nogi, a następnie je opuszczają; ćwiczenie można powtórzyć
5-6 razy.
• Dziecko stoi w rozkroku, ręce opiera na biodrach, podnosi z podłogi laskę palcami
prawej nogi, unosząc kolano na wysokość pasą, i kładzie laskę na podłogę; ćwiczenie
powtórzyć 5 razy, a potem wykonać je drugą nogą.
• Dziecko stoi w małym rozkroku, stara się jak najdłużej utrzymać laskę w pozycji
pionowej na wyprostowanej dłoni ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy i zmienić rękę.
IIl. Część końcowa.
• Marsz dookoła sali, dzieci trzymają laski obiema rękami w górze (wdech), wykonują
skłon w przód (wydech), powtarzają ćwiczenie 4-5 razy. Odkładają laski do
pojemnika i dalej maszerują.
• Siad skrzyżny. Omówienie zajęć, przypomnienie 3-4 pozycji gimnastycznych.
Zestaw ćwiczeń VI- metoda A i M. Kniessów
Temat (zadanie): Ćwiczenia zwinności i koordynacji ruchów.
Cele: Nabywanie umiejętności kierowania ciałem poprzez ćwiczenia ruchowe.
Nabywanie umiejętności - łączenie ruchów z muzyką, rytmem
i manipulacją przyborem. Rozwijanie motoryczności ekspresyjnej i
naśladowczej.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.
Przybory: kręgle, wstążki, magnetofon i kasety z nagraniami wesołych utworów
dla dzieci
I Część – wstępna
Dzieci otrzymują kręgle.
1. Rytmiczny marsz po obwodzie koła i rytmiczne uderzenia w kręgle
(jeden o drugi) przed sobą cztery kroki marszu, przysiad i uderzenie o podłogę (z
pełnym obrotem) potem o swoje ciało (po 4 razy). W marszu przekładanie kręgli i
prostowanie ramion (w bok, w górę, przed siebie), a następnie pocieranie przyborem
jednym o drugi.
2. Ćwiczenia orientacyjne - porządkowe.
Dzieci poruszając się po sali manipulując przyborami w rytmie podanym przez
nauczycielkę, na wyraźny dźwięk zatrzymują się bez ruchu i stawiają kręgle. Poruszają
się bez przyboru, omijając ustawione kręgle, na dźwięk umowny powracają do swoich
kręgli, poruszają się w podanym rytmie w dowolnie obranym kierunku z luźno ugiętymi
ramionami, przy mijaniu partnera - uderzenie w rytmie o jego przybór.

II Część - główna
3. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych - rytmizujące. Stojąc, wymachy ramion z
przyborem i uderzanie przyborami w bok: lewy, prawy, przed sobą, nad głową.
Następnie pod kolanami nogi wzniesionej prawej i lewej. Uderzanie na przemian w
kolano i piętę.
4. Ćwiczenia tułowia (odtwarzanie ruchem bodźców dźwiękowych).
Chód z wysokim sięganiem, a następnie przechodzenie do przysiadu z nisko
opuszczoną głową. W przysiadzie uderzanie w kręgle. Podskok w górę z równoczesnym
wzniesieniem ramion, uderzanie kręglami o siebie. W małym rozkroku energiczny
skłon tułowia w przód i uderzanie kręglami między stopami, wzniesienie ramion w górę
i uderzenie przyborami nad głową.
5. Ćwiczenia mięśni brzucha.
Leżenie tyłem w podparciu na przedramionach. Kręgle leżą na stopach. Nogi ugięte w
kolanach unoszą je i toczą.
6. Ćwiczenia z elementem biegu.
W sali ustawiamy kręgle „w uliczkę" Bieg ósemkowy na palcach między kręglami.
Prowadząca zbiera kręgle na końcu toru do kosza ze wstążkami. Kończąc bieg, dzieci
biorą wstążki. Dowolna manipulacja wstążką, (wymachy ramion) bieg z szerokim
wymachem i krążenie ramion, tak, aby wstążki nie opadały na ziemię.
1. „Start samolotu". W staniu wolne wznoszenie ramion w górę, manipulując
przyborem, powolne opuszczanie,
2. „Koniki" - naśladowanie galopu i trzasku bata lub uderzeń bata (poruszanie się z
towarzyszeniem muzyki). W siadzie klęcznym kładziemy przybór na głowie i wolno
podnosimy się tak, aby przybór nie spadł.
3. Skoki „Pajacyka" (rozkroczno - zwarte),
4. Improwizacja ruchowa ze wstążką z towarzyszeniem muzyki,
5. Tunel ze wstążek (przechodzenie w kolejności),
6. Manipulowanie przyborem w miejscu - tworzenie wielkiego koła, przybliżanie się do
środka i wychodzenie na zewnątrz koła,
7. Ćwiczenie z elementami rzutu, rzut przyborem do celu,
8. Chody po torze, wyznaczonym przez prowadzącą, z uderzaniem
lewą ręką w prawą stopę za sobą i przed sobą naprzemiennie.
III Część.
Ćwiczenia oddechowe (cichy, głośny śmiech)
W marszu złożenie przyborów we wskazanym miejscu. Przy akompaniamencie
muzycznym dzieci rozbiegają się (krótko), improwizują muzykę bez przyboru.
Zatrzymują się w dowolnej pozycji i czynią ukłon na pożegnanie. W trakcie poruszania
się zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie stóp.