Mozgástani alapismeretek gyakorlat tételsor I.

1. Háton fekvő helyzet beállítása. Gyakorlatok háton fekvő helyzetben, minden ízületre
kiterjedően.

2. Oldalt fekvő helyzet beállítása. Gyakorlatok oldalt fekvő helyzetben, minden ízületre
kiterjedően.

3. Hason fekvő helyzet beállítása. Gyakorlatok hason fekvő helyzetben, minden ízületre
kiterjedően.

4. Négykézláb helyzet beállítása. Gyakorlatok négykézláb helyzetben, minden ízületre

kiterjedően.

5. Gyíkhelyzet beállítása. Gyakorlatok gyíkhelyzetben, minden ízületre kiterjedően.

6. Daxli helyzet beállítása. Gyakorlatok daxli helyzetben, minden ízületre kiterjedően.

7. Térdelő helyzet beállítása. Gyakorlatok térdelő helyzetben, minden ízületre kiterjedően.

8. Magaskúszó helyzet beállítása. Gyakorlatok magaskúszó helyzetben, minden ízületre

kiterjedően.

9. Nyújtott ülés vagy törökülés helyzet beállítása. Gyakorlatok nyújtott ülésben vagy
törökülésben, minden ízületre kiterjedően.

10. Zsámolyon ülés beállítása. Gyakorlatok zsámolyon ülve, minden ízületre kiterjedően.

11. Bobath-labdán ülés beállítása. Gyakorlatok Bobath-labdán ülve, minden ízületre

kiterjedően.

12. Álló helyzet beállítása. Gyakorlatok álló helyzetben, minden ízületre kiterjedően.