ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΟΥ – HMEPA 5

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ - 21 ΗΜΕΡΕΣ

Ημερολόγιο

Περιέγραψε τον τρόπο που καταλαβαίνεις ότι δεν αγαπάς τον εαυτό σου ή
ότι δεν έχεις αυτοεκτίμηση. Βρίσκεις ελαττώματα στο σώμα σου; Τείνεις να
υποτιμάς συχνά τον εαυτό σου;

Γράψε μερικές αρνητικές πεποιθήσεις που μπορεί να έχουν οι άλλοι για

εσένα. Στη συνέχεια, γράψτε μια δήλωση που μετατρέπει αυτή την άποψη
σε θετική. Για παράδειγμα „Η μητέρα μου πιστεύει ότι είμαι πολύ αδύνατη“ -
„Είμαι όμορφη όπως ακριβώς είμαι“

Κάνε μια λίστα με όλους τους λόγους για τους οποίους αγαπάς τον εαυτό
σου. Στη συνέχεια, φτιάξε μια άλλη λίστα με όλους τους λόγους για τους
οποίους οι άνθρωποι αγαπούν να περνούν χρόνο μαζί σου.

Κόλλησε αυτούς τους λόγους σε ένα σημείο του σπιτιού σου που περνάς
τακτικά και επανάλαβε τους όποτε τους βλέπεις.
ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΟΥ – HMEPA 5
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ - 21 ΗΜΕΡΕΣ

Άσκηση στον Καθρέφτη

• Στάσου μπροστά στον καθρέφτη σου.

• Κοίταξε στα μάτια σου.

• Πες τη φράση: Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου.

• Συνέχισε να τη λες, ξανά και ξανά: Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό
μου.

• Επανάλαβε αυτή τη φράση τουλάχιστον εκατό φορές τη μέρα. Ναι,

σωστά διαβάζεις, εκατό φορές την ημέρα.

• Άσε το „Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου“ να γίνει το νέο σου
μάντρα, κάτι που θα επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά.

• Κάθε φορά που περνάς μπροστά από ένα καθρέφτη ή βλέπεις το είδωλό
σου, επανάβε αυτή τη φράση.