PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

NAMA : KELAS :

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN DATO PENGGAWA

BARAT, PONTIAN JOHOR

MARKAH:
PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN(PJPK)
2023
100
40 MINIT

Arahan:
1.Soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A dan bahagian B.
2.Jawab semua soalan.
3.Jawapan hendaklah ditulis pada ruang jawapan yang disediakan.

BAHAGIAN A [25 MARKAH]

1. Pada bulan berapa ujian SEGAK 1 dijalankan di sekolah anda?

A. April C. Jun
B. Mac D. Mei

2. _ merujuk kandungan tubuh badan manusia yang terdiri daripada lemak, tulang,
otot dan air dalam badan.
A. Ujian SEGAK C. Kekuatan Otot
B. Komposisi badan D. Kelenturan

3. Kaedah mengukur lilitan pinggul dan pinggang untuk mengetahui taburan lemak pada
bahagian berikut kecuali
A. paha C. pinggang
B. abdomen D. pinggul

4. Antara berikut, yang manakah aktiviti ujian segak yang bertujuan menguji daya tahan
otot?
A. Naik turun bangku C. Tekan tubi
B. Jangkauan melunjur D. Mengira BMI

5. Bioelectrical impedance analysis (BIA) ialah salah satu alat yang boleh digunakan untuk
mengukur komposisi badan. Analisis komposisi badan dengan menggunakan BIA dapat
menunjukkan
A. Jisim otot C. kandungan jisim lemak
B. peratus lemak badan D. peratus air dalam badan

6. Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program
mengurangkan berat badan kecuali
A. Gaya hidup sanitari C. Latihan kecergasan mingguan
B. Pemakanan seimbang D. Kekerapan latihan (frekuensi)

1
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

7. Bagaimana kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti aerobik?
A. Berhenti apabila penat
B. Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari.
C. Kira peratus intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum.
D. Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratusan berat badan

8. Antara kemahiran melakukan strategi menyerang dalam permainan ragbi sentuh ialah
I. Tendang dan tangkap III. Mengacah larian zig-zag
II. Hantaran loop IV. Hantaran tinggi
A. I, II dan III sahaja C. I, III dan IV sahaja
B. I, II dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja

9. Apakah tujuan atau tugas pemain quarterback dalam permainan ragbi sentuh?
A. Mengawasi pemain lawan di zon kawalannya untuk kawalan zon satu lawan satu.
B. Menghantar bola kepada ahli pasukan dengan menggunakan strategi hantaran silang.
C. Mengejar mana-mana pemain pasukan penyerang yang berjaya melepasi barisan
pertahanan pasukan.
D. Menyentuh mana-mana pemain pihak penyerang yang membawa bola melepasi
halangan pasukan bertahan.

10. Strategi ________________ dapat mengelirukan pemain pasukan lawan dan sering kali
dilakukan di kawasan tengah gelanggang menuju ke arah kawasan in-goal.
A. Miss pass C. Hantaran loop
B. Hantaran silang D. Tending dan tangkap

11. Pernyataan di bawah merupakan salah satu strategi serangan permainan ragbi sentuh.
 Strategi ini sering digunakan apabila pasukan penyerang mendapat peluang
membawa bola terus ke hadapan.
 Bagi mengelakkan diri disentuh oleh pemain pasukan bertahan, pemain yang
membawa bola boleh melakukan pergerakan mengacah dengan tangkas.
Apakah nama strategi serangan tersebut?
A. Miss pass C. Mengacah dengan silang
B. Hantaran loop D. Mengacah dengan zig-zag

12. Berikut merupakan wira-wira jaguh badminton Malaysia kecuali

A. Lin Dan C. Lee Chong Wei
B. Misbun Sidek D. Punch Gunalan

13. ________________ ialah mengangkat bulu tangkis yang dihantar rendah di hadapan
jaring, tinggi ke gelanggang pihak lawan.
A. Lob C. Smesy
B. Drop D. Lifting

14. Apakah kelebihan formasi serangan wedge dalam permainan badminton?

I. Mengelakkan beregu lawan daripada membuat hantaran silang
II. Memudahkan pemain untuk mematikan apa-apa pukulan servis di hadapan
III. Sesuai digunakan apabila bulu tangkis berada tinggi di tengah gelanggang
IV. Menyenangkan pemain untuk bertahan menjaga bahagian setengah gelanggangnya.
A. I dan II sahaja B. I dan III sahaja
2
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

C. II dan IV sahaja D. III dan IV sahaja

15. Sekiranya pukulan balas daripada beregu lawan adalah lurus dan pendek, pemain beregu
pasukan penyerang perlu bergerak ke ____________ untuk melakukan serangan kepada
beregu lawan.
A. kiri C. hadapan
B. kanan D. belakang

16. Berapakah ketengangan tali raket yang dicadangkan bagi pemain yang tidak banyak
menggunakan daya pergelangan tangan?
A. 16 hingga 19 pound C. 20 hingga 25 pound
B. 18 hingga 20 pound D. Lebih 27 pound

17. Pernyataan berikut merupakan situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi kecuali
A. Bercuti bersama keluarga
B. Keluarga yang tidak harmoni
C. Kegagalan dalam peperiksaan
D. Pergaduhan atau perselisihan faham dengan rakan sebaya

18. Antara berikut, yang manakah bukan kesan ketidakstabilan emosi terhadap pelajar?
A. Kemurungan
B. Mudah berasa lesu
C. Berusaha untuk berjaya dalam pelajaran
D. Kemudaratan kepada fungsi tubuh badan dan mental

19. Remaja yang empati dapat mengurangkan tekanan emosi orang lain. Apakah maksud
empati?
A. Bersifat suka melawan atau menentang orang lain
B. Mudah bersimpati dan rasa kasihan kepada orang lain
C. Keupayaan untuk menyelami perasaan atau emosi orang lain.
D. Berupaya mengawal emosi ketika marah kerana tidak berpuas hati dengan orang lain

20. Antara berikut, yang manakah kepentingan menguruskan ketidakstabilan emosi?

I. Merasa gembira dan ceria
II. Membuat keputusan secara rasional
III. Melahirkan masyarakat yang berpecah belah
IV. Berkomunikasi secara rasional dalam kalangan ahli keluarga dan rakan
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV

21. Antara berikut, yang manakah bukan kemahiran mengurus ketidakstabilan emosi?.
A. Menyalahkan orang lain
B. Mengawal emosi ketika marah
C. Berkomunikasi secara berkesan
D. Mendekatkan diri dengan aktiviti keagamaan.

22. Senaman dapat mengurangkan tahap kebimbingan dan stress menerusi penghasilan
hormon _______________.
A. adrenalin C. progestron
B. endorfin D. testosteron

3
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

23. Berikut merupakan cara berkomunikasi yang berkesan dengan ahli keluarga kecuali
A. Memberi teguran yang membina kepada ahli keluarga
B. Menunjuk ajar tentang kekurangan dalam diri seseorang individu
C. Menyalahkan ahli keluarga yang mencemarkan maruah keluarga.
D. Sentiasa berkongsi berita gembira dan berita sedih bersama ahli keluarga.

24. Apakah faktor-faktor yang menyebabkan ketegangan dalam keluarga?

I. Penceraian
II. Perkahwinan kontrak
III. Keganasan rumah tangga
IV. Mementingkan pendidikan agama
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV

25. Bagaimanakah cara untuk mengatasi ketegangan perhubungan dalam keluarga?

I. Mengutamakan pendidikan
II. Meningkatkan taraf ekonomi keluarga
III. Mengongkong setiap pergerakan ahli keluarga
IV. Meningkatkan kemahiran komunikasi dalam keluarga
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV

JAWAPAN BAHAGIAN A

1. 6. 11. 16. 21.

2. 7. 12. 17. 22.

3. 8. 13. 18. 23.

4. 9. 14. 19. 24.

5. 10. 15. 20. 25.

4
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

BAHAGIAN B [15 MARKAH]

1. Nyatakan YA atau TIDAK berdasarkan pernyataan yang diberi bagi permainan

badminton.
[5 markah]
PERNYATAAN YA / TIDAK

(a) Lob ialah memukul bulu tangkis tinggi dari kawasan depan
gelanggang ke depan gelanggang pihak lawan.

(b) Pemain perlu bergerak ke tengah gelanggang setelah membuat

pukulan untuk tujuan mengawal gelangang.

(c) Formasi pertahanan bersebelahan (side by side) dalam permainan

beregu ialah sama seperti posisi membuat servis.

(d) Strategi permainan beregu adalah untuk menyerang dengan laju.

(e) Ketegangan tali raket lebih 27 pound sesuai digunakan oleh
pemain yang mempunyai kuasa dan kawalan pergelangan tangan
yang baik.

2. Nyatakan dua kaedah yang berkesan untuk merawat emosi yang tidak stabil.
[4 markah]
a) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
b) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

3. Nyatakan tiga aktiviti yang boleh dilakukan bersama keluarga untuk mewujudkan
keluarga yang bahagia dan harmoni.
[6 markah]
c) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
d) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
e) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

5
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5

____________________________________________________________________

JAWAPAN
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2022
TINGKATAN 5
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN(PJPK)

JAWAPAN BAHAGIAN A
1. D 6. A 11. D 16. B 21. A
2. B 7. C 12. A 17. A 22. B
3. A 8. A 13. D 18. C 23. C
4. C 9. C 14. B 19. C 24. A
5. D 10. B 15. C 20. B 25. B

BAHAGIAN B [18 MARKAH]

1. Nyatakan YA atau TIDAK berdasarkan pernyataan yang diberi. [5m]

a) TIDAK c) TIDAK e) YA
b) YA d) YA

2. Nyatakan kemahiran dalam permainan ragbi sentuh berdasarkan rajah di bawah. [3m]
(a) Tendang dan tangkap
(b) Mengacah dengan larian zig-zag
(c) Hantaran silang(scissors)

3. Nyatakan dua kaedah yang berkesan untuk merawat emosi yang tidak stabil. [4m]
a) Terapi muzik
b) Bersenam dan bersukan
c) mendekatkan diri dengan aktiviti keagamaan.
d) berkomunikasi secara berkesan dengan ibu bapa, kaunselor dan rakan rapat yang
dipercayai.
**terima mana-mana jawapan pelajar yang sesuai.

4. Nyatakan tiga aktiviti yang boleh dilakukan bersama keluarga untuk mewujudkan
keluarga yang bahagia dan harmoni.
[6m]
a) Meluangkan masa melakukan aktiviti riadah seperti bercuti, berkelah atau memancing
bersama agar dapat mewujudkan kemesraan antara ibu bapa dan anak
b) Melakukan aktiviti sukan seperti bermain badminton, bola sepak atau berjoging
bersama-sama dapat memupuk semangat Kerjasama.
c) Menghadiri aktiviti keagamaan seperti ceramah agama secara berkala bersama-sama
ahli keluarga.
d) Menguruskan rumah bersama-sama seperti bergotong royong membersihkan halaman
rumah dan mengadakan jamuan keluarga akan mewujudkan perhubungan yang mesra.
**terima mana-mana jawapan pelajar yang sesuai.

6
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2022 PJPK TING 5