‫الحزام األحمر‬ ‫الحزام األزرق‬
‫الركالت‬ ‫الركالت‬
‫جميع الركالت في األحزمة السابقة التدرب عليها بشكل يومي‬
‫جميع الركالت مع القفز‬
‫الوقفات‬
‫جميع الوقفات في األحزمة السابقة التدرب عليها بشكل يومي‬
‫الدفاعات‬
‫جميع الدفاعات في األحزمة السابقة التدرب عليها بشكل يومي‬
‫باتانسون مموتنج ماكي وقفة بيوم سوجي‬
‫مموتنج ماكي وقفة بيوم سوجي‬
‫سونال أرى ماكي وقفة دويتكوبي‬
‫باتانسون مموتنج كيدور ماكي وقفة بيوم سوجي‬
‫كاواي ماكي وقفت اب كوبي‬
‫هاتشو ماكي وقفة وين كوبي‬
‫اوكيرو ماكي وقفة وين كوبي‬
‫هانسونال مموتنج يوب ماكي وقفة جوتشوم سوجي‬
‫مموتنج كوديرو باكات ماكي وقفة تي تكوبي‬
‫ويسنتول ماكي وقفة وين اب كوبي‬
‫سونال ماكي وقفة بيوم سوجي‬
‫حركات الدفاع عن النفس‬
‫تعلم جميع المصطلحات الكورية الخاصة بالتايكواندو‬
‫القتال مع ارتداء الواقي‬
‫الضرب مع الجمب ‪ /‬مع تعلم الفنيات‬
‫تكسير األخشاب‬
‫اختبار الحزام‬
‫البومسا السابعة ‪ /‬البومسا الثامنة ‪ /‬مع اختيار بومسا من األولى الى السادسة‬
‫جميع الدفاعات ‪ /‬جميع الركالت ‪ /‬جميع الوقفات‬
‫القتال لمدة دقيقتين‬
‫اداء حركة فنية‬
‫اختبار لياقة على استاذ الرياضة‬
‫اختبار تحريري مكون من ‪ 20‬سؤال عن التايكواندو‬
‫البومسا الخامسة ‪ /‬البومسا السادسة‪ /‬الدفاعات ‪ /‬الركالت ‪ /‬الوقفات‬
‫الحزام األخضر‬
‫الركالت‬
‫اب تشجي ‪ /‬ركلة امامية‬
‫نايره تشجي ‪ /‬ركلة رأس‬
‫ان تشجي ‪ /‬ركلة من الخارج الى الداخل على مستوى الرأس‬
‫بكا تشجي ‪ /‬ركلة من الداخل الى الخارج على مستوى الرأس‬
‫دوليا تشجي ‪ /‬ضربة جانبية‬
‫يب تشجي ‪ /‬ضربة جانبية من أسفل القدم‬
‫برمبا دوليا تشجي ‪ /‬التقدم خطوة مع أداء الضربة الجانبية‬
‫ستب القتال ‪ +‬الضرب مع الستيب ‪ /‬قفز خفيف‬
‫القتال مع الضرب بأستخدام األهداف الصغيره و الكبيره‬
‫ضرب الركالت مع السحب للخلف‬
‫دبالت دوليا تشجي ‪ /‬ضربات متكرره بكال القدمين‬
‫دبالت اب تشجي ‪ /‬ضربات متكرره بكال القدمين‬
‫تعلم ستب القتال عند الهجوم و الدفاع‬
‫التمرين على القفز‬
‫تي تشجي ‪/‬ضربة خلفية بالكعب‬
‫هوروتشجي‬
‫برمبا هوروتشجي‬
‫تون دوليا تشجي ‪ /‬الدوران مع الضربة الجانبيه‬
‫فيورجي ‪ /‬الدوران مع ضربة خلفية‬
‫دوليا تشجي فيورجي ‪ /‬ضربة جانبة تليها ضربة خلفية‬
‫الضربات المركبة ‪ /‬اكثر من حركة في نفس الوقت‬
‫الوقفات‬
‫اب كوبي ‪ /‬فتح القدم الى األمام بمقدار قدمين ونصف‬
‫اب سوجي ‪ /‬خطوة بمقدار قدم واحد‬
‫تتشوم سجي ‪ /‬فتح االرجل بمقدار قدمين ونصف مع ثني الركبة‬
‫تي تكوبي ‪ /‬اإلرتكاز على الرجل الخلفية مع ثني الركبة‬
‫كوا سجي‬
‫بيوم سوجي‬
‫البومسا الخامسة ‪ /‬البومسا السادسة‬
‫حركات الدفاع عن النفس‬
‫التدرب على العروض‬
‫أختبار الحزام‬
‫قتال‬
‫تتشوم سجي ‪ /‬فتح االرجل بمقدار قدمين ونصف مع ثني الركبة‬
‫الحزام األصفر‬
‫الركالت‬
‫اب تشجي ‪ /‬ركلة امامية‬
‫نايره تشجي ‪ /‬ركلة رأس‬
‫ان تشجي ‪ /‬ركلة من الخارج الى الداخل على مستوى الرأس‬
‫بكا تشجي ‪ /‬ركلة من الداخل الى الخارج على مستوى الرأس‬
‫دوليا تشجي ‪ /‬ضربة جانبية‬
‫يب تشجي ‪ /‬ضربة جانبية من أسفل القدم‬
‫برمبا دوليا تشجي ‪ /‬التقدم خطوة مع أداء الضربة الجانبية‬
‫ستب القتال ‪ +‬الضرب مع الستيب ‪ /‬قفز خفيف‬
‫ضرب الركالت مع السحب للخلف‬
‫دبالت دوليا تشجي ‪ /‬ضربات متكرره بكال القدمين‬
‫دبالت اب تشجي ‪ /‬ضربات متكرره بكال القدمين‬
‫تعلم ستب القتال عند الهجوم و الدفاع‬
‫التمرين على القفز‬
‫تي تشجي ‪/‬ضربة خلفية بالكعب‬
‫هوروتشجي ‪ /‬ضربة نصف دائرية بإتجاه الخلف‬
‫برمبا هوروتشجي‬
‫تون دوليا تشجي ‪ /‬الدوران مع الضربة الجانبيه‬
‫الضربات المركبة ‪ /‬اكثر من حركة في نفس الوقت‬
‫دوليا تشجي تي تشجي‬
‫دوليا تشجي تون دله تشجي‬
‫القتال مع الضرب بأستخدام األهداف الصغيره‬
‫ضرب الركالت مع التكرار بنفس الرجل‬
‫تعلم اساسيات القتال حتى بدون واقي‬
‫التعود على التدرب على جو البطولة‬
‫التمرن على السرعة في الركالت مع القفز‬
‫الدفاعات‬
‫الدفاع السفلي ( أري مكي )‬
‫الدفاع الداخلي ( مومتوم مكي )‬
‫الدفاع العلوي ( أولجول مكي‬
‫الدفاع الخارجي ( مومتوم بكات مكي )‬
‫سونال موكتشجي ‪ /‬الدفاع مع فتح اليد‬
‫هانسونال مموتنج باكات مكي‬
‫مموتنج باكات مكي‬
‫تشيبي بوم موكتشجي‬
‫الوقفات‬
‫اب كوبي ‪ /‬فتح القدم الى األمام بمقدار قدمين ونصف‬
‫اب سوجي ‪ /‬خطوة بمقدار قدم واحد‬
‫تي تكوبي ‪ /‬اإلرتكاز على الرجل الخلفية مع ثني الركبة‬
‫البومسا الرابعة‬
‫حركات الدفاع عن النفس‬
‫التدرب على العروض‬
‫أختبار الحزام‬
‫البومسا الرابعة ‪ /‬الدفاعات ‪ /‬الركالت ‪ /‬الوقفات ‪ /‬قتال‬
‫الحزام األبيض‬
‫الركالت‬
‫اب تشجي ‪ /‬ركلة امامية‬ ‫اب تشجي ‪ /‬ركلة امامية‬
‫نايره تشجي ‪ /‬ركلة رأس‬ ‫نايره تشجي ‪ /‬ركلة رأس‬
‫ان تشجي ‪ /‬ركلة من الخارج الى الداخل على مستوى الرأس‬ ‫ان تشجي ‪ /‬ركلة من الخارج الى الداخل على مستوى الرأس‬
‫بكا تشجي ‪ /‬ركلة من الداخل الى الخارج على مستوى الرأس‬ ‫بكا تشجي ‪ /‬ركلة من الداخل الى الخارج على مستوى الرأس‬
‫دوليا تشجي ‪ /‬ضربة جانبية‬ ‫الوقفات‬
‫يب تشجي ‪ /‬ضربة جانبية من أسفل القدم‬ ‫اب كوبي ‪ /‬فتح القدم الى األمام بمقدار قدمين ونصف‬
‫برمبا دله تشجي ‪ /‬التقدم خطوة مع أداء الضربة الجانبية‬ ‫اب سوجي ‪ /‬خطوة بمقدار قدم واحد‬
‫ستب القتال ‪ +‬الضرب مع الستيب ‪ /‬قفز خفيف‬ ‫تشو تشوم سجي ‪ /‬فتح االرجل بمقدار قدمين ونصف مع ثني الركبة‬
‫تيو اب تشجي ( القفز مع الضرب بالرجلين‬ ‫موا سوجي‬
‫ضرب الركالت مع السحب للخلف‬ ‫الدفاعات‬
‫دمج الركالت وأداءها مع بعض‬ ‫الدفاع السفلي ( أري مكي )‬
‫دبالت اب تشجي ‪ /‬ضربات متكرره بكال القدمين‬ ‫الدفاع الداخلي ( مومتوم مكي )‬
‫تعلم ستب القتال عند الهجوم و الدفاع‬ ‫الدفاع العلوي ( أولجول مكي‬
‫التمرين على القفز‬ ‫الدفاع الخارجي ( مومتوم بكات مكي )‬
‫الوقفات‬ ‫البومسا األولى‬
‫اب كوبي ‪ /‬فتح القدم الى األمام بمقدار قدمين ونصف‬ ‫حركات الدفاع عن النفس‬
‫اب سوجي ‪ /‬خطوة بمقدار قدم واحد‬ ‫دفاع ضد البوكس‬
‫تتشوم سجي ‪ /‬فتح االرجل بمقدار قدمين ونصف مع ثني الركبة‬ ‫(أ)الدفاع ضد البوكس العلوي‬
‫تي تكوبي ‪ /‬اإلرتكاز على الرجل الخلفية مع ثني الركبة‬ ‫(ب)الدفاع على مستوى البطن‬
‫الدفاعات‬ ‫(ج)الدفاع ضد البوكسين‬
‫الدفاع السفلي ( أري مكي )‬ ‫أختبار الحزام‬
‫الدفاع الداخلي ( مومتوم مكي )‬ ‫البومسا األولى ‪ /‬الدفاعات ‪/‬الركالت ‪ /‬الوقفات‬
‫الدفاع العلوي ( أولجول مكي‬
‫الدفاع الخارجي ( مومتوم بكات مكي )‬
‫سونال موكتشجي ‪ /‬الدفاع مع فتح اليد‬
‫هانسونال مموتنج باكات مكي‬
‫البومسا الثانية و الثالثة‬
‫حركات الدفاع عن النفس‬
‫دفاع ضد البوكس‬
‫دفاع ضد السكين‬
‫دفاع ضد العصى‬
‫دفاع ضد المسدس‬
‫تكنيكات القتال بدون اللمس‬
‫تعلم اساسيات القتال‬
‫أختبار الحزام‬
‫البومسا الثانية و الثالثة ‪ /‬الدفاعات ‪ /‬الركالت ‪ /‬الوقفات‬
‫قتال بدون ضرب‬