健 康 教 育 專 訊

第 145 期 (2022 年 11 月)

「肥胖危機」
肥胖問題在全球已日漸普遍，更迅速傳遍亞洲。在香港，大約百份之三十
的成年人口屬於肥胖，另百份之二十的成年人口被定為超重（香港人口健康調
查 2014/15）
。

但別以為只有成人才有肥胖問題，
事實上，兒童及青少年更常出現過重與
肥胖的現象，對他們日後健康的危害亦
更加深遠。有研究指出，兒童時期過重
與肥胖會增加日後患上高血壓、心臟
病、中風、糖尿病等的風險，對心臟血
管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學
習上也多有影響。另外兒童或青少年時
期的肥胖亦會導致成年時期的肥胖，過
分肥胖更會加重身體各器官的工作量，
引致各種病痛及縮短壽命。因此，同學千萬別抱著「事不關己，高高掛起」的
心態，肥胖防治應從兒童時期著手，並延伸至整個生命週期。

根據青年協會 2021 年的全人健康報告，兒童時期肥胖及超重，對不論男或

女的受訪青年而言，都有較差的心理健康結果。若在年少時出現過重問題，青
年在整個青春期的身體形象（Body Image）及社交互動（Social Interaction）都
受到一定程度的影響。可見除了損害身體健康外，肥胖還會影響心理和社交健
康：

 心理健康

1. 肥胖導致身體容易疲累，運動或進行戶外活動時會感到吃力，難以盡情享受
和玩樂。久而久之，肥胖人士會變得內向，受體力所限做不到正常人能做到
的事，因此感到自卑，產生挫敗感，不願意嘗試新事物。

2. 雖然並不正確，但社會有時會對肥胖有負面看法，認為肥胖者沒有吸引力、
懶惰和不守紀律。這種刻板印象和態度可能導致歧視的行為，影響一個人的
 自尊、就業機會。

3. 體重偏差往往和身體形像不佳掛鈎。 患者可能會將社會對肥胖的污名內
化，這使他們對自己的體重感到尷尬，並對自己的外表不滿意。 與超重作
鬥爭的人也可能會因為他們的外表被評判而感到焦慮。

4. 肥胖人士容易出現悶悶不樂、自卑、社會退縮，甚至達到憂鬱症。2005 年
第 10 屆世界肥胖大會，有一篇追蹤 7800 名女性研究報告，她們身體動得少
且體重超重，容易在三年後就出現憂鬱症狀。若以憂鬱症族群為研究對象，
其中有高達 15~24％有肥胖程度，反之，在肥胖者女性中有 14％者有憂鬱症
表徵。若加上其他焦慮症、躁症、恐慌症等則有高達 31％心理不穩定，需
要治療處理。

 社交健康

 肥胖導致的社交問題可概括爲社交孤立，而社交孤立可分爲他人（被
動）與個人（主動）兩方面解析

1. 被動方面：歧視與排斥
肥胖患者不僅有機會遭到歧視（如社會上對肥胖者的普遍印象為
懶惰，不自律） ，導致被拒絕參加各種社交活動。這種誤解更會在肥
胖者的社交圈子内傳播，進一步引發更多的排斥行爲，令肥胖者無論
在被動還是主動上都難以融入社交圈子，最後演變爲社交孤立。

2. 主動方面：積極性減少
肥胖會減少人進行社交活動的意欲。如上所述，肥胖患者會對自
己的體重和外表感到尷尬，此特徵或會成爲他人的談資，令肥胖患者
不敢出席社交場合（因逃避，自卑等種種因素）。這種行爲會加深他人
對該肥胖者的刻板印象，形成惡性循環。最終令肥胖者視社交為折
磨，不再尋求社交，導致脫離社交圈子。
 如何診斷自己屬於肥胖？

要診斷肥胖症，須先知道身體中的脂肪含量。水中量重、皮脂厚度、磁力共振
都可用於量度脂肪量，然而這些方法操作複雜，難作臨床應用。

1. 身體脂肪百分比

肥胖是指身體的脂肪過多。身體的脂肪含量既有性別上的差別，也會隨著年紀
增長而有變化。

2. 身體質量指數 （BMI）
臨床上，我們可以用身體質量指數 （body mass index, BMI） 作為身體的脂肪
含量的估計。而醫學上的研究也顯示，BMI 和以磁力共震等方式量度出來的脂
肪含量，有著密切的關連。

身體質量指數（BMI）可估計身體中的脂肪量，其計算方法如下：

身體質量指數（BMI） = 體重 （公斤） ÷ 身高 （米） ÷ 身高 （米）

根據世界衛生組織 2000 年亞太區體重指標指引，成年人的體質指數應按如下劃

分︰

身體質量指數 過輕 正常水平 過重 肥胖 I 級 肥胖 II 級

BMI （kg/m2） <18.5 18.5-22.9 23-24.9 25-29.9 ≥30.0

3. 腰圍
近年研究指出，不單是脂肪的總含量，對身體健康造成影響；脂肪在身體中的
分佈，也對身體健康有著密切的關連。肚內脂肪對身體的影響尤為顯著，肚內
脂肪的積聚我們稱之為「中央肥胖」，腰圍則成為中央肥胖的指標。根據世衛
2000 年亞太區體重指引，中央肥胖即：

理想腰圍 男性 女性

少於 90 厘米 少於 80 厘米
（35.5 吋） （31.5 吋）

 肥胖症在香港

根據衛生署在 2014 至 2015 年間錄得的數字，本港肥胖人口佔整體人口 29.9%（男

性 36%，女性 24.4%），比 2003 至 2004 年的肥胖人口 21.1%（男性 22.3%，女性
20%）明顯為多。更令人憂慮的是（男性 36%，女性 24.4%）2014/15 年度錄得的
嚴重肥胖人口更達到 5.3%。
 資料來源︰
衛生署學生健康服務中心：
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_oah.html
衛生防護中心
https://www.chp.gov.hk/tc/statistics/data/10/757/5513.html
WHO
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/obesity-health-
consequences-of-being-overweight
NCOA
https://www.ncoa.org/article/how-excess-weight-impacts-our-mental-and-
emotional-health
HKASO
https://www.hkaso.org/p/41369?lang=zh
其他
https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9602/12.htm
香港青年協會
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://hkfyg.org.hk/wp-
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編輯：健康大使 5B 陳浩朗、5B 莊凱汶、5B 黃潔寧

增補、修訂：健康教育組負責老師

祝願各位同學身體健康！

有獎問答 :
請私訊老師， 回答兩道題目。答得準確的頭五位同學可獲文具小禮品一份。
1 兒童時期過重與肥胖會增加日後患上甚麼疾病的風險？請舉出三種疾病。
2 中央肥胖的指標是甚麼？