Depress ‘yon!

Sa harap ng patuloy na hamon at pang-araw-araw na stress na dala ng buhay, mahalaga ang

pagpapahalaga sa mental health. Ang pag-aalaga sa kalusugan ng isip ay hindi lamang tungkol sa pag-
iwas sa mga suliranin ng pag-iisip; ito ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan at
kagalingan ng isang tao.

Isa sa mga pangunahing kadahilanan ng hindi pagpapahalaga sa mental health ay ang patuloy
na stigma sa paligid nito. Madalas na itinuturing na tabu o hindi mahalaga ang mga isyu ng mental health,
na humahadlang sa mga taong nangangailangan ng tulong na humingi ng suporta at pag-aaruga. Sa
halip na ituring na malaking bahagi ng ating kabuuang kagalingan, madalas na itinatago o binabalewala
ang mga problema sa mental health.

Ngunit sa kasamaang palad, ang mga problema sa mental health ay patuloy na lumalala, lalo na
sa panahon ng pandemya kung saan ang mga tao ay nakararanas ng mas maraming stress, pangamba,
at pagkabahala. Ang hindi pagtugon sa mga isyu ng mental health ay maaaring magdulot ng mas
malalang mga suliranin tulad ng depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga karamdaman sa pag-iisip na
maaaring magdulot ng malubhang epekto sa buhay ng isang tao.

Kaya naman, mahalaga ang pagbibigay ng mas malawakang edukasyon at pagtanggap sa mga
isyu ng mental health sa ating lipunan. Dapat nating bigyang-pansin at kilalanin ang mga sintomas at
senyales ng mga suliraning pang-emosyonal at pang-kaisipan, at maging handa tayong magbigay ng
suporta at tulong sa mga taong nangangailangan nito.

Bukod sa pagtanggap at suporta, mahalaga rin ang pagtulong sa pagpapalakas ng mga

mekanismo ng pangangalaga sa sarili at mga paraan ng pagtugon sa stress. Ito ay maaaring kasama ang
regular na ehersisyo, tamang nutrisyon, sapat na pagtulog, at pag-aalaga sa ating emosyonal at sosyal
na kalusugan. Hindi rin dapat kalimutan ang pag-unlad ng mga estratehiya sa pag-handle ng stress tulad
ng pag-meditate, pagyoga, o pag-participate sa mga therapeutic activities.

Sa huli, ang pagpapahalaga sa mental health ay isang kolektibong tungkulin. Dapat tayong
magtulungan upang alisin ang stigma sa paligid ng mental health at magsilbi bilang mga tagapagtanggol
at tagapagtaguyod ng kalusugan ng isip. Sa pamamagitan ng ating pagkakaisa at pagkalinga sa isa't isa,
maaari nating palakasin ang ating lipunan at magbigay daan sa mas malusog at makabuluhang
pamumuhay para sa lahat.