Sessió-5: Autocontrol

1.Contesteu en parella a les següents preguntes:

-Què és l’autocontrol?

És la capacitat que tenen les persones per regular les seves emocions impulso.

-Per què ens hem d’autocontrolar?

per que si no ens controlem podem fer coses molt dolentes i podem tenir consecuencia

-De quina manera ens podem autocontrolar?

en el carácter,en com tractem a les persones. Preguntanos si ens servira d’algu.

-On i quan utilitzo l’autocontrol?

quan estiguis enfadat,quan tenim que treballar amb persones que no podem treballar.

3. Ordeneu els següents passos que us ajudaran a la presa de decisions davant situacions
conflictives i per a l’autocontrol:

3 Analitzeu les conseqüències positives i negatives de la vostra decisió.

1 Atureu-vos, observeu el problema, no prendre una decisió sense pensar-ho bé.
6 Endavant, realitzeu l'acció.
4 Penseu en diverses alternatives per solucionar.
5 Escolliu la que més beneficis tingui.
2 Definiu què és el que heu de resoldre i com us sentiu sobre això.

4.Classifiqueu aquests diferents pensaments que podem tenir en positius i negatius:

"Sóc un desastre" negatiu
"Això no serà tan terrible"positiu
"Segur que ho aconseguiré"positiu
"Em sento desbordat"negatiu
“Avui estic molt content perquè he acabat la feina a temps”positiu
"Tot sortirà malament". negatiu
"No puc controlar aquesta situació" negatiu
“Sempre ho faig malament”. negatiu
“Sóc capaç de superar aquesta situació".positiu
Sessió-6: Esforç

Esforç significa: tenir il·lusió, tenir ganes de fer-ho, adquirir compromisos,

millorar, superar-nos, confiar en nosaltres mateixos, prendre decisions, ser
optimistes, calcular les possibilitats, sentir-nos satisfets, perseverants,
motivats…

“Res no canvia si tu no ho fas canviar” (Confuci)

"Fes el necessari per aconseguir el teu més ardent desig, i l'acabaràs

aconseguint." (Ludwig van Beethoven)

Llegiu el conte i contesteu a les preguntes següents:

“Hi havia una vegada dues granotes que van caure en un recipient amb la nata.
De seguida van adonar-se que s’enfonsaven: era impossible nedar o surar una estona en
aquella massa tan espessa com unes arenes movedisses. Al començament, les dues
granotes van moure les cames per arribar a la vora del recipient. Però era inútil; només
aconseguien xipollejar en el mateix lloc i enfonsar-se. Notaven que cada cop era més difícil
sortir a la superfície i respirar.
Una d’elles va dir en veu alta: “No puc més. És impossible sortir d’aquí. En aquesta matèria
no s’hi pot nedar. Com que he de morir, no veig per què allargar aquest patiment. No entenc
quin sentit té morir esgotada per un esforç estèril”.
Dit això va deixar de moure les cames i es va enfonsar ràpidament, literalment engolida per
l’espès líquid blanc.
L’altra granota, més persistent o potser més tossuda, va dir-se: “No hi ha manera! No es pot
fer res per avançar en aquesta cosa. Però, encara que s’apropi la mort, prefereixo lluitar fins
a l’últim alè. No vull morir ni un segon abans que arribi la meva hora”. Va continuar movent
les cames i xipollejant, sempre al mateix lloc, sense avançar ni un centímetre, durant hores i
hores. I, de sobte, de tant moure les cames, batre les anques i sacsejar-se, la nata es va
convertir en mantega.
La granota, sorpresa, va fer un salt i, patinant, va arribar fins a la vora del recipient. Des
d’allà va poder tornar a casa raucant alegrement.”
Déjame que te cuente. J. Bucay (2003)

Contesteu a les següent preguntes:

1.Quina de les dues granotes va demostrar tenir més voluntat i esforç? Per què?
Va demostrar que tenia més voluntat la segona granota per que fins que no li arribi la hora
de morir sigui si ho va intentar o no ella segueix

2.Com creieu que se sentien les dues granotes quan s’esforçaven molt per sortir del bol i no
ho aconseguien?
Malament perquè per més que s'esforçaven no podien sortir
3.Per què es rendeix una de les granotes?

per que diu que per que lo intenti no podria sortir

4.Com es devia sentir la granota que va aconseguir sortir gràcies a la seva gran voluntat?
Explicar.
Segurament es sentia molt alegre per que ho va fer i no se va rendir

5.Heu sentit alguna vegada que us esforçàveu molt i que els vostres esforços semblava que
no servien per a res? Quan?
Si l’any passat

6.Quines coses heu aconseguit per tenir voluntat? Com us heu sentit quan heu aconseguit
una cosa que us ha costat molt esforç? Explicar.
fer les coses bé,em sento alegre,feliz perquè ho he aconseguit i doncs que tot l dia estava
de bon humor

7.Expliqueu una situació o una història que hagueu viscut on no veu aconseguir alguna cosa
que volíeu perquè no veu tenir prou voluntat ni us veu esforçar. O una altra situació o una
història en què sí que veu aconseguir allò que desitjàveu perquè veu actuar amb voluntat i
esforç.
que un dia vaig fer un examen sense estudiar i no vaig aprovar em sentia molt malament
per no fer lo hi vaig plorar i estat trista tot el dia.