Ejemplo: utilizacién de pensamientos de afrontamiento 3. No pude arreglar ef jardin antes de que liegaran mis amigos y yo queria que vierar lo bonito que es mi patio, El jefe me grta “Este wabajo cpesta, pero es solo temporal’ 2. Elhombre del tiempo en la TV dice que | “Puedo seguir respirando profundemente y se acerca una fuerte tormenta que recordarme que esio pasard pronto. Puedo podria causar inundaciones. shacerte frente” “Es frustrante, pero puedo hacerle frente. Hablaré de mis planes para ef patio" 6 Escuché sirenas de policta por la calle y 50 me puso nervioso. 4, Mi hermana me lamé “egotsta” por no | “Ella vive en un mundo de dolor; ast es sali antes del trabajo para llevaria de | como hace frente a la frustracion’. compras. Me senté triste viendo wna pelicula. “Son mis sentimientos y, al final, desaparecerin. Puedo utilizar mis destrecas de ajrontamiento”. No corro peligro en este momento. Estoy seguro y tranquilo tras la puerta cerrada de mi casa”, 7. Eldependiente del comercio me dio mel el cambio y tengo que volver recarnar mi dinero, “Puedo mansjar esto. Puedo decir fo que quiero y hacer frente ala frustracién si no lo consigo” 8. Mihija se marcha a la universidad y, “La tristeca no me va a matar; realmente, lavoy a echar de menos. | simplemente, no es agradable en este = momento”. 9. Me pongo nervioso cuando no tengo —_| “Ahora, puedo tomarme todo el tiempo que nada de lo que ocuparme. quiera para salir a relajarme 10. Realmente, odio volar, pero tengo que ir | “Esta es una oportunidad que tengo para avisiter a miabuela « Tulsa, aprender a enfrentarme a mis miedo, Utilizaré mis téonicas de respiracién y | visualizacién’,Hoja de ejer Ceara 1 s de pensamientos de afrontamiento Ney