Śniadanie (30%) ok.

500 kcal
Propozycja 1. Kanapka wiosenna
Chleb z soją 90g 3 kromki
Masło 5g 1 łyżeczka
Polędwica sopocka 40g 4 plastry
Jajko 50g 1szt
Rzodkiewka 75g 5szt
Sałata zielona 15g 3 liście
Ogórek 50g 1 mała szt.
Winogrono 60g 15szt
Propozycja 2. Jajecznica, pieczywo, owoc
Chleb graham 90g 3 kromki
Masło 5g 1 łyż.
Indyk, szyn. Z indyka 10g 1 plaster
Jajko 100g 2szt
Sałata 25g 5 liści
Pomidor 130g 1 średn. szt.
Mandarynki 100g 2 szt.
Propozycja 3. Szynka, sałata, pomidor
Chleb graham 90g 3 kromki
Masło 10g 2 płaskie łyż.
Kurczak, szynka z piersi kurczaka 40g 2 duże plastry
Sałata 10g 2 liście
Papryka czerwona 130g 1 mała szt.
Kefir 2% 100g ½ szklanki
Grejpfrut 100g ½ szt.
Propozycja 4. Jajko gotowane, pieczywo
Chleb graham 75g 2,5 kromki
Masło 5g 1 łyż.
Jajko 100g 2 szt.
Szynka delikatesowa z kurczaka 20g 1 duży plaster
Papryka konserwowa czerwona 130g 1 mała szt
Jabłko 10g 1 mała sztuka
Propozycja 5. Kefir z płatkami
Kefir 2% 200g 1 kubek
Płatki owsiane 30g 3 łyżki
Otręby owsiane 10g 2 łyżeczki
Słonecznik nasiona 25g 2,5 łyżeczki
Truskawki mrożone 90g 18szt
Ser ziarnisty 2% tłuszczu 50g 10 łyżeczek
Banan 100g 1 mała szt.
Propozycja 6. Kanapka z pastą z makreli i serka
Chleb żytni razowy 90g 3 kromki
Masło 5g 1 łyż.
Ser twarogowy chudy 40g 2 plastry
Makrela wędzona 50g 1/3 szt.
Sałata 20g 4 liście
Ogórek kiszony 100g 2szt.
Gruszka 150g 1 śr. Szt
Propozycja 7. Kefir z płatkami
Kefir 2% 1 szklanka
Płatki owsiane 30g 3 łyżki
Otręby owsiane 10g 2 łyżeczki
Orzechy włoskie 15g 1 szt.
Jagody 130g
Ser twarogowy półtłusty 60g 3 plastry
Propozycja 8. Maślanka, pieczywo, pomidor
Maślanka 0,5% tłuszczu 250g 1 szklanka
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 2,5 kromki
Masło 8g 1 łyżeczka
Polędwica sopocka 40g 2 duże plastry
Pomidor 200r 1 duża szt.