PARTIA MIĘŚNIOWA MV MEV MAV MRV CZĘSTOTLIWOŚĆ

Brzuch 0 0 16-20 >25 3-5x

Plecy 8 10 14-22 >25 2-4x
Biceps 5 8 14-20 >26 2-6x
Triceps 4 6 10-14 >18 2-4x
Łydki 6 8 12-16 >20 2-4x
Klatka piersiowa 8 10 12-20 >22 1,5-3x
Przód barku 0 0 6-8 >12 1-2x
Poślad 0 0 4-12 >16 2-3x
Dwugłowy uda 4 6 10-16 >20 2-3x
Czworogłowy uda 6 8 12-18 >20 1,5-3x
Bok/tył barku 0 8 16-22 >26 2-6x
Czworoboczny grzbietu 0 0 12-20 >26 2-6x