NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

HƢỚNG DẪN SỬ DỤNG BĂNG DÁN CƠ

LIỆU PHÁP KINESIOLOGY – BĂNG DÁN TRỊ LIỆU

Liệu pháp Kinesiology là phương pháp trị liệu cơ học giúp giảm đau cơ và khớp cũng như cải thiện lưu thông máu
và bạch huyết.

 Ngăn ngừa chấn thương thể thao.

 Tối ưu khả năng vận động.
 Giảm đau tích cực.
 Cải thiện sự cần bằng, phối hợp trong phục hồi chức năng.
 Sử dụng 2-3 ngày.
 Bám chắc khi dính nước.

Băng dán cơ hiệu quả khi được áp dụng với phương pháp dán chính xác.

DÁN BĂNG CƠ NHƢ THẾ NÀO ?

Ban đầu, người ta cho rằng nên dán băng từ một đầu của cơ, dọc theo chiều dài của cơ đến nơi nó kết thúc. Tuy
nhiên, hoạt động của cơ thể con người là sự tích hợp của một chuỗi chuyển động cơ, các cơ hoạt động trong cơ thể
không đơn lẻ mà như một chuỗi thống nhất, do vậy phƣơng pháp dán băng phải đƣợc dựa trên sự kết nối các cơ
trong một chuỗi chuyển động để tạo hiệu quả tốt nhất.

LƢU Ý KHI SỬ DỤNG

1. Làm sạch và khô da trước khi dán, không dán trên vết thương hở
2. Không kéo căng băng khi dán (hoặc kéo căng băng vừa phải khi dán 25%~50% đối với một số trường hợp).
Làm căng vùng cơ được dán.
3. Kéo căng vùng cơ để đo chính xác độ dài cần thiết của băng dán, cắt tròn các góc băng để hạn chế bong.
4. Khi dán đúng cách, các nếp nhăn sẽ xuất hiện trên mặt băng dán khi vùng cơ trở lại trạng thái bình thường.
Nếu cảm thấy khó chịu, hãy tháo băng ra và kiểm tra lại theo hướng dẫn
5. Có thể dùng máy sấy tóc sấy khô băng dán sau khi tắm
6. Tháo băng cơ sau 3 ngày bằng cách bóc nhẹ nhàng theo chiều của lông tay, chân, tốt nhất là sau khi băng
ướt.

HƢỚNG DẪN THỰC HÀNH MỘT SỐ VỊ TRÍ TRÊN CƠ THỂ

1. Đau cổ
2. Đau gáy
3. Đau bả vai
4. Đau khuỷu tay
5. Đau cổ tay
6. Đau ngón tay
7. Đau lưng
8. Đau thắt lưng
9. Đau bắp đùi
10. Đau dây chằng chéo trước
11. Đau khoeo
12. Đau đầu gối
13. Đau vùng gân Achilles
14. Đau bàn chân

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU CỔ 1
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị 1 đoạn băng chữ I dài ưđáp ứng khoảng 1. Dán một đầu băng vào phần xương nhô lên
cách giữa xương sau tai và xương cổ sau tai
2. Nghiêng cổ sang phía đối diện, dán băng xuôi
xuống dưới xương cổ

ĐAU CỔ 2
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị 1 đoạn băng chữ I dài 5cm x 25cm đáp 1. Dán phần gốc của đoạn băng vào phía trên
ứng chiều dài từ gáy đến hết dọc xương vai. khớp vai
2. Thả chậm vai xuống và nghiêng cổ sang
hướng đối diện
3. Dán xuôi lên phần băng còn lại lên phía trên
cơ cổ.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU GÁY
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị hai dải băng dài 5cm x 20cm 1. Cúi đầu về phía trước, dán cố định 1 đầu băng ở
gáy, sau đó dán xuôi xuống phía dưới cạnh cột
sống.

2. Giữ nguyên tư thế, thực hiện tương tự với bên còn

lại. Sau khi trở lại trạng thái bình thường, nếu các
dải băng được dán có nếp nhăn tức là đã dán đúng
cách.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU BẢ VAI
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị hai dải băng dài 5cm x 20cm 1. Chống tay vào hông. Dán phần gốc băng vào đầu
cơ vai sau đó dán vòng qua cơ đòn xuôi lên cơ cổ

Sau khi hoàn thiện dán băng bả vai 2. Đưa tay về phía sau, dán dải băng còn lại bao lấy
cơ bả vai sau, đảm bảo băng ôm 1/3 vùng bả vai

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU KHUỶU TAY

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị hai dải băng hình chữ Y dài 5cm x 20cm 1. Duỗi thẳng tay, dán phần gốc (phần chưa cắt)
và một dải băng chữ I dài 5cm x 10cm của đoạn băng chữ Y vào phía trên cùi trỏ,
sau đó co tay làm căng khuỷu tay, dán các
đường băng xuôi xuống ôm trọn vùng khuỷu.

Sau khi hoàn thiện dán băng khuỷu tay 2. Giữ nguyên tư thế dán phần băng chữ Y còn
lại theo chiều xuôi lên ôm sát vùng khuỷu và
bó cơ quanh khuỷu.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU CỔ TAY
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị dải băng chữ I dài 5cm x 10cm 1. Nắm tay lại, làm căng cổ tay. Dán phần giữa
đoạn băng vào giữa cổ tay phía mu bàn tay.

2. Dán vòng tròn xung quanh cổ tay và để lại một

khoảng trống nhỏ giữa hai đầu băng tại điểm
cuối.

www.bangdanco.vn
NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU NGÓN TAY

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị hai dải băng như hình 1. Dùng đoạn băng hình dẻ quạt: dán phần gốc
từ phía cổ tay, kéo lên ngón tay bị đau. Dán
hai phần đuôi hai bên của đoạn băng cố định
vào khớp ngón tay.

2. Dùng dải băng chữ I, cố định lại ngang chỗ

khớp ngón.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU LƢNG
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị hai dải băng dài 5cm x 20cm 1. Cúi gập người về phía trước, dán dải băng
thứ nhất theo chiều xuôi lên của bên phải cột
sống, đảm bảo dải băng song song với cột
sống.

2. Giữ tư thế cúi gập người về phía trước, dán

tương tự với bên còn lại.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU THẮT LƢNG

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị 1 dải băng dài 10cm x 5cm và hai dải 3. Dán phần gốc dải băng vào chính giữa đốt
băng dài 20cm x 5cm sống ngang thắt lưng. Cúi đầu về phía trước,
kéo phần đuôi dải băng xuôi lên bao quanh
cột sống.

4. Dán tương tự với dải băng còn lại, đảm bảo

phần gốc dải băng được chốt lại ở vùng thắt
lưng.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU BẮP ĐÙI

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị 1 dải băng chữ Y dài 5cm x 10cm và 2 1. Nằm ngửa và co chân, dán phần gốc chữ Y
dải băng dài 5cm x 20cm phía bên vùng đầu gối, sau đó đó dán phần
đuôi chữ Y xuôi lên vùng bắp đùi, ôm hết
vùng cơ đùi

2. Dán tương tự ở vùng bắp đùi còn lại, phải

chắc chắn dải băng ôm trọn được vùng cơ
đùi.

3. Giữ nguyên tư thế co đầu gối, dán dải băng

chữ Y còn lại xuôi xuống quanh vùng xương
bánh chè.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC
ĐAU DÂY CHẰNG CHÉO TRƢỚC
CHUẨN BỊ
Chuẩn bị dải băng chữ I dài 5cm x 30cm và một
dải băng chữ Y dài 5cm x 20cm
Sau khi hoàn thiện dán băng đau dây chằng chéo
trước
www.bangdanco.vn
THỰC HÀNH DÁN BĂNG
1. Co đầu gối, dán phần gốc dải băng đỡ vào
phía dưới bánh chè, sau đó dán xuôi lên dải
băng dọc lên phía dây chằng chéo bị tổn
thương, đảm bảo dải băng ôm được vùng dây
chằng.
2. Duỗi thẳng chân, dán phần băng gốc chữ Y
phía trên bánh chè, từ từ co chân lại dán 2
phần đuôi chữ Y bao quanh vùng xương bánh
chè.
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU KHOEO
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

1. Nằm sấp, duỗi thẳng chân dán dải băng từ

Chuẩn bị 2 dải băng chữ I dài 5cm x 20cm và 1 dưới bắp chân xuôi lên bắp đùi nhằm cố định
dải băng chữ I dài 5cm x 10cm. điểm bám cơ đùi sau.

2. Giữ nguyên tư thế, dán phần gốc khóa lên

Sau khi hoàn thiện dán băng đau khoeo vùng khoeo sau đó kéo xuôi lên vùng dây
chằng trước nhằm cố định điểm bám gân
khoeo ngoài.

3. Chốt ngang vùng khoeo nhằm cố định điểm

bám.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU ĐẦU GỐI

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị dải băng hình chữ Y dài 5 cm x 20cm 1. Ngồi co đầu gối. Dán phần gốc (phần chưa
và một dải băng chữ I dài 5cm x 10cm. cắt) vào dưới đầu gối sau đó dán phần đuôi
chữ Y xuôi lên hai bên đầu gối, ôm trọn
xương bánh chè.

Sau khi hoàn thiện dán băng đầu gối 2. Dán phần băng còn lại chốt ngang phía dưới
xương bánh chè, nhằm cố định và nâng đỡ
phần xương bánh chè.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU VÙNG GÂN ACHILES

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị dải băng dài 5cm x 20cm và 1dải băng 1. Nằm úp, duỗi thẳng chân, dán xuôi lên phần
chữ Y dài 5cm x 30cm. băng theo vùng gân Achilles

2. Giữ nguyên tư thế, dán dải băng chữ Y (phần

không cắt) vào gót chân, dán hai phần đuôi
chữ Y phía ngoài bao lấy cơ bắp chân xuôi
lên khoeo chân. Phải đảm bảo vùng băng ôm
được vùng cơ gân Achilles.

www.bangdanco.vn
 NHÀ SẢN XUẤT BĂNG DÁN CƠ SỐ 1 HÀN QUỐC

ĐAU CỔ CHÂN
CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị đoạn băng chữ I dài 5cm x 15cm 1. Đặt bàn chân vuông góc 90 độ, dán một đầu
băng vào mắt cá chân phía trong
2. Dán băng vòng qua chân cổ chân phía trước
đến mắt cá phía ngoài

ĐAU GAN BÀN CHÂN

CHUẨN BỊ THỰC HÀNH DÁN BĂNG

Chuẩn bị đoạn băng chữ I dài 5cm x 15cm
1. Đặt bàn chân vuông góc 90 độ, dán đầu băng
vào gót chân.
2. Căng gan bàn chân, các ngón chân hướng về
phía sau, dán phần băng xuôi về phía các ngón
chân

www.bangdanco.vn