APPN Mielec - SKRZAT G1 / G2

Trener Wawrylakowski Piotr Asystent

Temat zajęć 1x2 Prowadzenie piłki

Mikrocykl
Technika/działania
2 x 1 Kontrola piłki Motoryka Szybkość reakcji Rytmizacja
indywidualne
Działania Mentalność/
Zdobycie bramki Nawadnianie i odżywianie
grupowe/zespołowe wiedza
Data zajęć 06-03-2024 Godzina 16:30 Miejsce HALA SPORTOWA Władysława Warneńczyka 2, 39-300 Mielec, Polska

Kategoria R18 Czas ćwicz. 70 min Nr zajęć 49 Zawodnicy 0 osób

Sprzęt piłka mała Bramka mała Piłka Oznacznik Stożek Pachołek

Liczba 4 12 10 10 10

Berek zbijak Czas

Zawodnicy prowadzą piłkę i wykonują różne zwody 10 min

(drybling) . ćwiczenie polega na zbiciu przez trenera małą
piłką ,piłkę zawodnika który ma ją przy nodze. Zbity
zawodnik wykonuje ćwiczenie wskazane przez
trenera(pajacyki, przysiady)
CZĘŚĆ WSTĘPNA

U10 U6 U7 U8 U9 Berek

Przedział intensywności: 50 - 100%

Sprzęt: piłka mała, Piłka, Stożek.

Berek Skoczek Czas

Berek stara się złapać innych ćwiczących dotykając ich 5 min

trzymanym w ręku oznaczniku. Po złapaniu następuje
zmiana goniącego oraz przekazanie trzymanego
oznacznika.
Wszyscy zawodnicy poruszają się wykonując zadanie
CZĘŚĆ WSTĘPNA

skocznościowe np.:
1. Skip A
2. Power Skip- skip z podwójnym odbiciem
3. Skoki na jednej nodze
4. Skaczą jak zające
5. Skaczą jak piłki kauczukowe- starają się minimalnie
uginać kolana, aby w jak największym stopniu zaangażować
stawy skokowe oraz łydki.

U10 U6 U7 U8 U9 Zabawy Siła Koordynacja

Stabilizacja

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: Stożek.

Gra 1x1 w chaosie na kilka bramek Czas

Gra 1x1 w chaosie na kilka bramek. Wyznaczamy dwójki 15 min

zawodników. Na jedną dwójkę przypada jedna piłka.
Zadaniem zawodnika przy piłce jest zdobycie jednej z
bramek ustawionych poza polem gry (przerywana linia).
Każdy zawodnik z piłką ma rywala, którego musi pokonać,
aby zdobyć bramkę. Po zdobyciu bramki przez zawodnika,
grę wznawia zawodnik, który był wcześniej obrońcą.
Zawodnicy mogą atakować wszystkie bramki.
Zwracamy uwagę na to, aby dopasować wielkość pola gry
CZĘŚĆ GŁÓWNA

do możliwości motorycznych zawodników.

Ważne, aby utrzymać intensywność gry i wprowadzać
przerwy wypoczynkowe - nauczanie elementów
technicznych.
Modyfikacje:
1)Po strzeleniu przez zawodnika bramki musi on obiec
bramkę którą zdobył i gonić rywala.
2)Atakowanie bramek o określonym kolorze
(położenie stożków danego koloru koło bramki -
zdolności orientacyjne)
3)Po zdobytej bramce - wprowadzenie piłki przez
trenera do następnej dwójki zawodników - zdolność
szybkości reakcji

U10 U11 U6 U7 U8 U9 Gra 1x1 Drybling Prowadzenie

piłki Ochrona piłki Kontrola piłki

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d
 Gra 1x2 Czas

Celem zawodnika atakującego (czerwonego)jest jak 20 min

najszybsze zdobycie bramki -strzał z połowy przeciwnika.
Celem zawodników broniących, po wcześniejszym
obiegnięciu stożka, jest odbiór piłki zawodnikowi
atakującemu i zdobycie jego bramki
CZĘŚĆ GŁÓWNA

U10 U11 U6 U7 U8 U9 Małe gry Obrona Drybling

Odbiór piłki Szybkość Ochrona piłki Czucie piłki Kontrola
piłki Tempo Orientacja przestrzenna Fazy przejścia Decyzja
Asekuracja defensywna

Przedział intensywności: 60 - 90%

Sprzęt: Bramka mała, Piłka, Oznacznik, Stożek.

Gra 3x3 Czas

Gra 3x3 na boisku, można wprowadzić strefę strzału, 15 min

modyfikacja zawodników grających, bramki z
przeprowadzeniem, ilość boisk w zależności od ilości
ćwiczących
CZĘŚĆ GŁÓWNA

U6 U7 Gry

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

NIWELOWANIE DEFICYTÓW Czas

Niwelowanie deficytów to nic innego jak poprawa 5 min

CZĘŚĆ KOŃCOWA

elementów indywidualnych lub grupowych w danej

jednostce treningowej. Trener decyduję na podstawie
obserwacji treningu jaki środek/ćwiczenie zastosować w
części końcowej.

Wszystkie

Przedział intensywności: 0 - 100%

Sprzęt: b/d

Generated with ProTrainUp.com