EXERCICI 1

Per millorar la tècnica de bateig:

1.Completa l'arc de la batuda. Completar el moviment d'arc de la batuda és important per moltes raons. No només t'ajudarà
a donar a la pilota un efecte de gir cap enrere que generarà més distància, sinó que t'ajudarà a evidenciar els errors de la teva
puntada de peu.En la majoria dels casos, les mans han d'acabar a dalt, cosa que t'assegurarà que el cap del bat romandrà a la
zona de batre el màxim temps possible.

2.Mantén les mans a prop del cos. Ja sigui que vagis a batejar un llançament intern o extern, és important mantenir les
mans a prop del teu cos. La major part de la força del batàs es genera a les mans i els canells. Si estens les mans, la
velocitat del bat disminuirà i la potència es reduirà. El palmell de la mà dominant (a dalt) ha de mirar cap amunt a través de
l'impacte, per tal de donar més impuls a la pilota.

Per millorar la tècnica de recepció de la pilota:

3.Llança't per la pilota. La clau per a un llançament exitós que no provoqui lesions es tracta del mètode. Vigila la pilota tot el
temps. Comença a córrer cap a la pilota mentre vas baixant el teu cos en doblegar els genolls amb cada pas. En els dos
darrers passos estén els braços cap a fora per alinear els guants amb la trajectòria de vol de la pilota. Salta del terra amb la
base del costat del guant per elevar-te a l'aire.
Gira el comandament del guant perquè el palmell del mateix quedi cap amunt.[5] Manté la mà lliure per assistir a l'atrapada.
No et llencis si ets dins de l'abast per atrapar la pilota. Cal experiència i pràctica per calcular adequadament la distància de la
pilota.
4.Millora el joc de peus. El joc de peus es refereix a la manera com els fas servir per acostar-te a una pilota. Aquesta
habilitat és important per millorar el teu joc. Practica la posició "defensiva", cosa que significa córrer cap a la pilota per
atrapar-la directament. Altres tècniques de joc de peus que pots practicar per atrapar la pilota són:
Pas lateral arrossegant els peus, cosa que significa moure's lateralment cap a la pilota mentre vas endavant. Alterna
empenyent amb cada peu mentre et mous i evites creuar els peus.
Atacar significa un esprint (cursa) directe cap a la pilota. En general, acaba a derrapar per atrapar la pilota.
Pas de creuament i esprint és un bon mètode per assolir una pilota que va als costats. Creua un peu davant de l'altre i
s'enlaira en un esprint.