Voda a pitný režim

Tereza Spillerová
Kateryna Khalina
• Díky dostatečnému pití
vody budete mít energii
po cely den, vaše pleť
bude prozářená, získáte
lepší trávení a
samozřejmě budete
dostatečně hydratovaní.
Poučky typu 8 sklenic denně, 2 litry
jsou ale mírně zcestné.
Univerzální množství totiž
neexistuje
Je třeba přihlížet nejen na
momentální fyzickou aktivitu, zda je
horko či zima, ale také na zdravotní
stav, stravu, dokonce i pohlaví.
• Organizace national
academy od medicine
doporučuje pro dospělého
muže v průměru zhruba
3,7 litru tekutin denně a
pro dospělou ženu cca 2,7
litru tekutin denně.
Chcete získat alespoň orientační
číslo kolik toho denně vypít?

Spočítejte si jej podle vzorce:

Váha v kg x 0,035 (35-40 ml na kg váhy)

Nevhodné tekutiny
Pokud budeme pít málo nebo naopak moc:

Zhoršené sportovní výkony, trávicí potíže, malátnost, bolest hlavy,

celkové oslabení organismu
Děkuji za pozornost