Professional Documents
Culture Documents
практична 2
практична 2
практична 2
Навчальний проект.
Особиста програма зміцнення здоровʼя
Мета: визначити підходи до розроблення рекомендацій щодо профілактики
захворювань.
1. На основі вивченого матеріалу складіть перелік факторів, які
впливають на стан вашого здоров'я:
1) Генетичні фактори: Спадковість може визначати схильність до
певних захворювань або медичних станів.
2) Спосіб життя: Рівень фізичної активності, харчування, вживання
алкоголю та тютюну, рівень стресу - все це може впливати на
загальний стан здоров'я.
3) Середовище проживання: Екологічні умови, забруднення повітря та
води, експозиція шкідливим речовинам та інші аспекти середовища
можуть мати великий вплив на здоров'я.
4) Соціально-економічні умови: Доступність медичної допомоги,
якість води та повітря, освіта, житлові умови - усі ці фактори
можуть впливати на здоров'я.
2. оцініть якість середовища існування, питної води, повітря:
Якість середовища існування в Україні є змішаною: у деяких регіонах
можна виявити позитивні зручності, але в багатьох містах і сільських
районах існують серйозні проблеми забруднення ґрунтів, води та повітря,
що становить загрозу для здоров'я населення. Потрібні системні заходи
для зменшення забруднення та поліпшення якості навколишнього
середовища.
3. наскільки ваш раціон відповідає принципам раціонального
харчування?
Мiй рацiон повнiстю відповідає принципам раціонального харчування,
адже це тiльки кориснi продукти що мiстять багато бiлку та вуглеводiв:
рис, курка, яйця, овочi та iнш.
4. чи достатній рівень вашої щоденної фізичної активності?
я через день ходжу до спортзалу тому так, достатній.
5. чи достатньо ви відпочиваєте, наскільки повноцінним є щоденний сон?
Кожного дня я сплю от 8 годин, що є здоровим сном
6. проаналізуйте, чи ви маєте шкідливі звички.
залежний вiд креатину, треба купляти нову банку :(
2.Оцініть простір, що оточує вас, з точки зору можливості та комфортності
орган-зації активного способу життя. Що можна змінити на краще? Чи є
можливість зробити це самостійно або з допомогою сусідів, друзів?
Оцiнюючи мiй оточуючий простiр, можу сказати що все дуже добре. Друзi
лише тi котрим справдi можна довiряти та покладатись. Веду активний спосiб
життя, саморозвиток є. Фiзично розвиваюсь теж добре, нещодавно пiдняв вагу в
залi на норматив Майстера спорту. Поки що мiняти нiчого, коли стану
повнолiтнiм, займусь роботою.
3. 1) Регулярна фізична активність: Виконання вправ або зайняття спортом
сприяє покращенню фізичного стану, зміцнює м'язи і серцево-судинну систему,
підвищує тонус тіла та знижує ризик хвороб.
2) Збалансоване харчування: Споживання різноманітних продуктів, багатих
на вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи, допомагає забезпечити
організм необхідними поживними речовинами.
3) Відмова від шкідливих звичок: Припинення куріння та обмеження
вживання алкоголю допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних
захворювань, раку та інших хвороб.
Підсумок:
Займайтесь спортом, доглядайте за собою та навколишнiми. Не майтесь
дурью :)