Mentális edzés - Limpár Imre szakpszichológus előadás

Beszélek is folyamatosan, de mondtam e valamit.

Időhöz való viszonyon változtatni.
Időgazdálkodás – feladathoz rendeld az időt – NYERJÜNK IDŐT
Mennyit ér meg nekünk a feladat?
„Mennyi időm van rá?”
MI a cél? ott és akkor mi a cél?
Hol szeretnél tartani a jövőben? Meghatározott pillanatra van szükség – mi az, aminek stabil tudásra
van szükség.
Alap időegység: tudsz e napokban gondolkodni, vagy hetekben teszed
6 egység vagy 30 egység
GONDOLKOZZ NAPOKBAN! - minden nap egy nullázási pont

ALFA – idő gazdálkodási elv – szemlélet

Élet= idő idő= élet - Franklin elv.
Felszabadul ez a lyukas óra, hogy tekintesz erre az ablakra
Mennyire fontos az adott szakasz? Mivel töltsem az életemet.
Norma képző erő: annak a tudása és vagy hite, hathatok a közösségemre
„Milyen időrabló viszi el az időd?”
Energiavámpír
Öröm gyilkos

Nem kell, hogy mindenki megértse a döntésed, elég, ha elfogadja.

Anti telefon blokk. – ne vedd elő
mennyire ural téged és teszi taccsra a telefonod
Sóvárgással tudod lemérni a függőség mértékét.
Kényszerítő körülmény – több időd legyen – tiltsd le, zárd el, takard el, ami elvonja a figyelmed
The Social dilemma- film, netflixen

Eszmélési idő – észreveszed, hogy mit akartál megnézni, de elkalandoztál a telefonon

BÉTA – tűzoltásos technika – (halogatók) majd=most

amint kimondod, hogy majd, most azonnal meg kell csinálni – ebben az időablakban belefér
Vedd komolyan a magaddal tett szerződést. Betartod-e?
Gyűlölöd a feladatot = GY3
11:20 kor kezdődik a nap – Mit gyűlölök a legjobban most
1.
2.
3.
Azonnal csináld meg mind a 3at.
Parkinzon törvénye – dolgok vélt fontossága egyenes arányban nő a rendelkezésre álló idővel

GAMMA – életvitel reform ()

Mennyire vagy egyben?

A lelkesedés ragályos
Lelki nyugalom
technika
praktika
módszer

A megjelenésnek nyelve van

Vannak kabalák – HASZNÁLD
(Nem ez a siker titka, de segít)

Számít az összerendezettség, ami már segíteni fog.

Kondícionált inger
Zenehallgatás tanulás közben, majd a vizsga előtt ugyanazt az albumot hallgasd meg

Vizualizálj, -
Önhergelés – spanold fel magad
Rituálés megoldás, jó röppályára kell kerülnöd,
ÉLVEZD
ezt csak magaddal tudod elérni, más nem tud segíteni

6os módszer (2 hétig próbáld)

Holnap mi az a 6 dolog, amit szeretnék kipipálni
1-6 ig priorizálj
11:20 tól 17:00 ig
ha csak 4et csináltál meg, másnap az utolsó 2 a köv. első kettő

Két perces szabály - ha megzavarták a figyelmed, 2 perc alatt tedd le, ha nem megy. Írd le
hogy mikor térsz vissza hozzá.

Könyv ajánló
Timotti Ferris - 4 órás munkahét

Allen Lakein - hogyan gazdálkodhatunk az időnkkel

Hatékonyságnövelés, stresszmentesen

Maximalistáknak
„nem azt kérték, hogy tökéletes legyen, hanem hogy szerdára meglegyen”