12 TUẦN THỬ THÁCH CÙNG BÁC SĨ DOC

TUẦN 2 (GIAI ĐOẠN ĂN KIÊNG)

ÔN TẬP TUẦN 1:
03 GIAI ĐOẠN TRONG LIỆU TRÌNH:

Phối Hợp
KHỞI TĂNG Nhịn Ăn
Ăn Kiêng Gián
VỀ để
ĐỘNG TỐC Đoạn ĐÍCH ĐẠT MỤC
TIÊU

04 TUẦN ĐẦU 04 TUẦN GIỮA 04 TUẦN CUỐI

HIỂU SÂU HƠN VỀ VIỆC ĂN KIÊNG
DOC 12 TUẦN
NGUYÊN TẮC:

 Thực hành thứ tự ăn: Rau trước – thịt sau.

 Số lượng: Trọng lượng cơ thể x 5
EX: Bạn 80 ký => 80 x 5 = 400 g rau sống
(các loại).
 Ăn chậm : gấp 3 lần thời gian thông
thường.
 ENZYM: có trong thức ăn chưa chế biến.
 CÂU CHUYỆN CON NGƯỜI CHÚNG TA
THÌ SAO ?
CÁI CÂY
01 hạt giống, 4 ký đất, 2 ký nước và 22 ký sau 1 năm

NĂNG LƯỢNG LẤY TỪ:

 THỨC ĂN.
 MẶT TRỜI (ÁNH SÁNG).
 KHÔNG KHÍ.
THỨC ĂN THỨC ĂN SỐNG: CHỨA ENZYM =>
TẠO RA HOẠT ĐỘNG SINH HỌC.

THỨC ĂN CHẾT: HUY ĐỘNG ENZYM

CỦA CƠ THỂ
=> ENZYM KHÔNG HOẠT ĐỘNG
TỐT NHỮNG CHỖ KHÁC.
MÔI TRƯỜNG !

CÂU CHUYỆN HỒ CÁ NHÀ BẠN.

ĐỘ PH CƠ THỂ: 7.4 (KIỀM NHẸ)

1 2
Acid là sản phẩm phụ Thực phẩm : Acid / kiềm.
trong quá trình cơ thể Là chất cặn còn lại sau
trao đổi chất. khi cơ thể xử lý và tiêu
=> Đưa thực phẩm hóa.
kiềm: trung hòa.
06 CÁCH DUY TRÌ ĐỘ PH NƯỚC BỌT > 7 :
1. 80%-20%.
2. Ngủ 08 tiếng.
3. Vận động 30 phút/ngày.
4. No stress, suy nghĩ tiêu cực.
5. Tình yêu
6. 8-10 ly nước/ngày
SÁCH HAY NÊN ĐỌC...
HẠT NGŨ CỐC GRANOLA
THỰC HÀNH CHẾ ĐỘ NHỊN ĂN 12 TIẾNG.
 Nhịn ăn từ 18h đến 6h sáng.
 Thói quen “không ăn đêm”.
 Được phép uống nước lọc, nước hạt chia (nếu có
cảm giác đói).
THỰC HÀNH :

 Chia sẻ cho 3 người bạn về : Ăn theo 4 phân

nhóm thức ăn.
BÀI HỌC TUẦN NÀY:

Hiện tượng ĐỀ KHÁNG INSULIN.

HẸN GẶP Ở TUẦN THỨ 3.

KHỞI ĐỘNG VỀ ĐÍCH

Tuần 1 - 4 Tuần 5 - 8 Tuần 9 - 12

TĂNG TỐC