72 73

AZ ANTI- káposztafélék (fejes, vörös, kelkáposzta, kelbimbó, kara-

lábé, karfiol és brokkoli), valamint a torma és a retek is. A
» Hidegen sajtolt növényi olajok (olíva-, tökmagolaj, kó-
kuszzsír stb.) használata. A hidegen sajtolt extra szűz
egészség és életmód

egészség és életmód
rosszindulatú folyamatok megelőzésében játszott szere- olajokat sohasem szabad hőhatásnak kitenni, hanem

ÖSZTROGÉN
pük miatt nagymértékben hozzájárulnak a női szervezet minden esetben hidegen használni salátaöntetekhez, le-
védelméhez, de rendszeres fogyasztásuk a szervezet vesekhez vagy főzelékekhez. Kivétel ez alól a kókuszzsír,
egészsége szempontjából sem közömbös. amely jól bírja a hőt. Fontos, hogy az olaj megbízható

DIÉTA ALAPJAI
forrásból származzon, és jó minőségű legyen, ellenkező
esetben zsíroldékony növényvédő szert tartalmazhat.
» Halolajok (lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal, tő-
NÉHÁNY TANÁCS kehal) fogyasztása.
A női hormonegyensúly AZ ÖSZTROGÉN-DOMINANCIA » Környezetbarát tisztítószerek alkalmazása.
ELLENSÚLYOZÁSÁRA » A káros vegyszerek és adalékanyagok bevitelének
javítása Az antiösztrogén diéta mellett gondoskodni kell a női
csökkentése.
» Organikus biotermékek előnyben részesítése.
egészséget védő természetes progeszteron megfelelő » Szakszerű méregtelenítés.
mennyiségéről (mexikói vad jamgyökér kivonat, lucerna- » A stressz kiiktatása vagy hatékony kezelése.
A nőket egyre nagyobb mértékben érintő ösztrogén-dominancia leggyakoribb oka csíra, sárgarépa, saláta, papaja stb.), hogy egyensúlyt » Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és pihenés.
a progeszteron elégtelen termelődése a petefészekben, valamint a mesterséges tarthasson az ösztrogéntúlsúllyal, továbbá törekedni kell » Rendszeres, nem megterhelő mértékű testmozgás.
ösztrogénvegyületek szervezetbe jutása. Ezek következtében az első számú női hor- az ösztrogénhatású vegyszerek kerülésére. Mivel szá-
mos vitamin-, ásványi anyag és nyomelem hiánya is hoz-
mon, az ösztrogén túlsúlyba kerül a progeszteronnal szemben. A progeszteronszint zájárulhat az ösztrogén-dominancia okozta panaszok fo-
csökkenése esetén még az alacsonyabb ösztrogénszint is relatív túlsúlyt jelent (példá- kozódásához, azok pótlásáról sem szabad elfeledkezni.
Az alábbi tanácsok segíthetik a női hormonegyensúly
ul menopauza esetén). Az elsőhegedűsből agresszív karmesterré váló ösztrogén barát- visszanyerését:
ból ellenséggé válik, és számos működést „vezényelni” kezd a szervezetben. Az öszt-
rogén és a progeszteron között felboruló egyensúly idővel számos tünetet (fájdalmas » Természetes progeszteron tartalmú növényi ható-
anyagok bevitele.
menstruáció, cikluszavarok emlőcsomó, petefészekciszta, meddőség, allergia, gyulla- » Antioxidánsokat nagyobb mennyiségben tartalmazó
dások, emésztési panaszok, vércukorszint-ingadozás, pajzsmirigy-alulműködés, súly- színes zöldségek (sárgarépa, brokkoli, kelbimbó, cékla,
padlizsán, cukkini, paradicsom, spenót, grépfrút) beil-
gyarapodás, klimaxos tünetek, folyadék-visszatartás, csontritkulás, ízületi és bőrpana- lesztése az étkezésbe. Ösztrogéntúlsúly fennállásakor tehát nemcsak az
szok, alvás- és memóriazavarok, hangulatingadozások, nőgyógyászati daganat vagy » Tiszta forrás- vagy szűrt víz, valamint gyógyteák (ba- antiösztrogén diétára, de az ösztrogénszint kordában
krónikus fáradtságérzet) okozhat. rátcserje, ligetszépe, cickafark, palástfű). tartására, a természetes progeszteron pótlására, vala-
» Csírafélék rendszeres fogyasztása. mint az életmód egyéb szempontjaira is figyelemmel kell
» Idénynek megfelelő gyümölcs- és zöldségfélék, külö- lenni. A lassan, de biztosan helyreálló női hormonegyen-
nös tekintettel a káposztafélékre, retekre, tormára. súly nemcsak jobb életminőséget, de nagyobb önbizal-
Az antiösztrogén diéta abban nyújt segítséget, hogy az A diéta fontos része az állati eredetű termékek, a finomí- » Teljes kiőrlésű gabonafélék (főleg zab, köles, barna rizs, mat és állóképességet is biztosít.
ösztrogéntartalmú táplálékok elkerülésével az ösztro- tott szénhidrátok (cukor, fehér liszt, fehér rizs), a konyha- hajdina).
géntúlsúly okozta panaszok csökkenthetők legyenek. A kész áruk, a konzervek, az ellenőrizhetetlen gazdálko- » Olajos magvak (tök-, napraforgó-, szezámmag, dió, Dr. Csiszár Miklós
probléma gyakorisága miatt az anti-ösztrogén diéta so- dásból származó zöldségek, gyümölcsök és élvezeti sze- mogyoró, mandula, őrölt mák, lenmag stb.) rendsze- sebész, életmód-tanácsadó,
kak számára jelenthet kiegészítő megoldást az oki keze- rek kerülése is. A finomított szénhidrátok vércukorszintet res fogyasztása. a Naturwell® Életmód Központ vezetője
lés (a természetes progeszteronpótlás) mellett. növelő és inzulinrezisztenciát okozó hatásuk, az élvezeti
szerek növényvédőszer-tartalmuk miatt kerülendők. Az
A nagyobb mennyiségű ösztrogént tartalmazó növények a állati eredetű termékek káros ösztrogén- és egyéb vegy- hirdetés
szója, a lenmag, a tökmag, néhány zöldség-, dió- és gyü- szertartalmuk miatt csökkentendők. Nyilván a növényi
mölcsféle (például gránátalma) vagy a cickafark. Bár fo- táplálék is tartalmaz vegyszert, de abban ott vannak a Dr. Csiszár Miklós – Juhász Zsolt
növényi rostok, amelyek a vegyszerek egy részét meg-
gyasztásuk közel sem olyan súlyú, mint amit az állati táplálé-
kok, a csapvíz, a napi használatú termékek (kozmetikumok, kötve felszívódásukat csökkentik. EGÉSZSÉG – IGAZSÁG! Egészségmegőrzés szike nélkül
testápolók, tisztítószerek) vagy fogamzásgátlók mestersé-
Az ideális testsúly, az ésszerű táplálkozás, valamint a helyes életmód kialakításában
ges (xeno-) ösztrogén tartalma jelent, túlzott mértékű bevi- Mivel az ösztrogéntúlsúly a nőgyógyászati daganatok nyújt segítséget a gyakorlati megoldásokat is kínáló könyv. Természetes alternatívák
telük súlyosbíthatja a már eleve fennálló ösztrogén-domi- kockázatát is növeli, a diétában fontos szerepet kell kap- a testi-lelki-szellemi egészségért – orvosi tapasztalattal és háttérrel.
nancia tüneteit. A komló, amely a sör készítéséhez nagy janak a keresztesvirágzatú növények, amelyekben nagy
mennyiségben kerül felhasználásra, nemcsak ösztrogént, mennyiségben található egy értékes anyag, az indol-3- VÁLTOZTASS MINDEN AKADÁLYT LEHETŐSÉGGÉ!
de a védő progeszteron termelését gátló anyagot is tartal- karbinol. Ez az ösztrogénanyagcserét „jobb” útra terelve, Kapható a könyvesboltokban és kedvezménnyel
maz, amely főleg a sörfogyasztó férfiakat érinti hátrányo- azok lebontásakor nagyobb valószínűséggel keletkezik a Naturwell® Életmód Központban:
Orvosok természetes
san (hasi elhízás, nemzőképesség csökkenés). „védő” hatású metabolit. E táplálékok közé tartoznak a www.naturwell.hu módszerekkel
a változtatni akarókért