PRIKAZ PROGRAMA OBUKE NEPLIVAČA

Redni broj Naziv vežbe Broj časova

1 Vežbe privikavanja na vodu 10

2 Vežbe disanja i gledanja u vodu 10

3 Vežbe održavanja horizontalnog položaja 15

4 Vežbe klizanja po vodi 15

5 Vežbe rada nogu 25

6 Vežbe rada ruku 14

7 Vežbe za razvoj koordinacije 14

8 Vežbe sinhronizacije rada ruku i nogu kraul 14

9 Vežbe sinhronizacije rada ruku i nogu ledjno 14

Vežbe na suvom: a) vežbe oblikovanja

10 b) vežbe osnovnih plivačkih pokreta 30

Ukupno 30

Završni ispit

Napomena: Broj časova je okviran i može se prilagoditi potrebama polaznika.

OSNOVNI PRINCIP U RADU

1.Princip postepenosti i samostalnosti

2.Od poznatog ka nepoznatom

3.Od jednostavnijeg ka težem

4.Demonstracija vežbi na suvom

5.Princip aktivnog učešća

Struktura časa:
1. Uvodni deo (5 min) - Uvod u temu časa i kratko objašnjenje vežbi koje će se raditi.
2. Pripremni deo (10 min) - Zagrevanje i vežbe za pripremu tela za glavni deo časa.
3. Glavni deo (25 min) - Rad na osnovnoj vežbi ili temi časa.
4. Završni deo (5 min) - Isključivanje i relaksacija mišića nakon vežbi.
5. Ukupno trajanje časa: 45 min.
 Završni deo
Uvodni deo časa Pripremni deo časa Glavni deo časa časa

Pregled vežbi i
Upoznavanje sa bazenom i Vežbe disanja i gledanja u Vežbe održavanja pitanja
pravilima ponašanja vodu horizontalnog položaja polaznika

Vežbe promene Pregled vežbi i

Upoznavanje sa Vežbe plivanja na površini položaja i kretanja kroz pitanja
tehnikama plivanja vode vodu polaznika

Upoznavanje sa Vežbe plivanja proizvoljnom Pregled vežbi i

naprednim tehnikama tehnikom i razvoja snage i Vežbe skokova, zarona pitanja
plivanja i taktikom izdržljivosti i kombinovanih vežbi polaznika

Ova tabela predstavlja samo okvirni plan i može se prilagoditi potrebama svakog pojedinačnog
polaznika ili grupe.

USVOJENOST ZNANJA PLIVANJA – KRITERIJUM PLIVAČ POČETNIK

1.Skok u duboku vodu na noge
2.Polaznik pliva proizvoljnom tehnikom na udaljenosti 25m u jednom smeru bez
odmora;prelaz iz plivanja na grudima preko vertikalnog položaja u plivanje na leđima i
obrnuto
3. Zadovoljavanje ukupnog stručnog utiska sigurnosti u vodi
4.Održava se u vodi u vertikalnom položaju više od 10 sekundi
5.Može izroniti predmet s dna zaronom na glavu , u vodi dubine preko glave i tom prilikom
pokazati sigurnost
 CILJ OBUKE NEPLIVAČA
1. Priprema za samostalan i bezebedan boravak u vodi
2. Usvajanje osnovnih motoričkih navika neophodnih za održavanje na površini vode
3. Usvajanje osnovnih motoričkih navika neophodnih za kretanje kroz vodu
4. Pažnja obuke usmerena je na učenje veštine , a ne na broj časova.
5. Krajnji cilj obuke je da se polaznici ne plaše vode, već da uživaju u njoj