‫مقياس الضغط النفسي » ‪« Levenstein PSQ‬‬

‫السن‬ ‫‪:‬االسم‪:‬‬
‫مدة الزواج‬ ‫‪:‬سن الزواج‪:‬‬
‫ثانوي‬ ‫تأخر االنجاب‪ :‬أولي‬
‫التعليمة‪ :‬في كل عبارة من العبارات التالية ضع‪ (X‬في الخانة المناسبة التي تصف ما بنطبق عليك عموما وذلك خالل السنة‬
‫عالمة( أو السنتين الماضيتين‪ ،‬اجب بسرعة دون أن تزعج نفسك بمراجعة اجابتك واحرص على وصف مسار حياتك خالل هذه‬
‫المدة‬

‫عادة‬ ‫كثيرا‬ ‫أحيانا‬ ‫تقريبا‬ ‫العبارات‬

‫أبدا‬
‫تشعر بالراحة ‪1-‬‬
‫تشعر بمتطلبات كثيرة لديك‪2-‬‬
‫انك سريع الغضب‪3-‬‬
‫لديك أشياء كثيرة للقيام بها‪4-‬‬
‫تشعر بالوحدة او العزلة‪5-‬‬
‫تجد نفسك في مواقف صراعية‪6-‬‬
‫تشعر بأنك تقوم بأشياء تحبها فعال‪7-‬‬
‫تشعر بالتعب‪8-‬‬
‫تخاف من عدم استطاعتك إدارة األمور لبلوغ أهدافك‪9-‬‬
‫تشعر بالهدوء‪10-‬‬
‫لديك عدة قرارات التخاذها‪11-‬‬
‫تشعر باإلحباط‪12-‬‬
‫انت مليء بالحيوية‪13-‬‬
‫تشعر بالتوتر‪14-‬‬
‫تبدو مشاكلك انها تتراكم‪15-‬‬
‫تشعر أنك في عجلة من امرك‪16-‬‬
‫تشعر باألمن والحماية‪17-‬‬
‫لديك عدة مخاوف‪18-‬‬
‫انت تحت ضغط مقارنة باألشخاص االخرين‪19-‬‬
‫تشعر بفقدان العزيمة‪20-‬‬
‫تمتع نفسك‪21-‬‬
‫انت خائف من المستقبل‪-22‬‬
‫تشعر بأنك قمت بأشياء ملزم بها وليس النك تريدها‪23-‬‬
‫تشعر بانك موضع انتقاد وحكم‪24-‬‬
‫انت شخص خال من الهموم‪25-‬‬
‫تشعر بانهاك وتعب فكري‪26-‬‬
‫لديك صعوبة في االسترخاء‪27-‬‬
‫تشعر بعبء المسؤولية‪28-‬‬
‫لديك الوقت الكافي لنفسك‪29-‬‬
 ‫تشعر انك تحت ضغط مميت‪30-‬‬
‫مقياس استراتيجيات المواجهة» ‪« Paulhan‬‬
‫‪:‬التعليمة‬
‫صف موقفا ضاغطا عشته خالل األشهر األخيرة (موقف قد مسكك باالخص أو ازعجك) ‪1)-‬‬
‫‪.............................................................................................................................................‬‬
‫‪.............................................................................................................................................‬‬
‫‪.............................................................................................................................................‬‬
‫‪.............................................................................................................................................‬‬
‫‪................‬‬
‫‪:‬حدد شدة االنزعاج والتوتر الذي سبب لك هذا الموقف ‪2)-‬‬
‫منخفض ‪-‬‬
‫متوسط‪-‬‬
‫مرتفع‪-‬‬
‫أشر الى كل استراتيجية من االستراتيجيات ان كنت قد استعملتها او لم تستعملها في مواجهة هذا الموقف ومن أجل ذلك ‪3)-‬‬
‫( منك وضع عالمة‪:x‬يطلب ) أمام الخانة المناسبة المبينة في الجدول ادناه‬

‫نعم‬ ‫الى حد ما‬ ‫الى حد ما‬ ‫ال‬ ‫البنود‬

‫نعم‬
‫وضعت خطة عمل و أتبعها ‪1-‬‬
‫تمنيت لو كنت أكثر قوة وأكثر تفاؤال وحسما‪2-‬‬
‫حدثت شخصا عما أحسست به‪3-‬‬
‫كافحت لتحقيق ما اردته‪4-‬‬
‫تغيرت الى االحسن‪5-‬‬
‫تناولت األمور واحدة بواحدة‪6-‬‬
‫تمنيت لو استطعت تغيير ما حدث‪7-‬‬
‫تضايقت لعدم قدرتي على تجنب المشكل‪8-‬‬
‫ركزت على جانب إيجابي يمكن ان يطهر فيما بعد‪9-‬‬
‫تناقشت مع شخص العرف أكثر عن الموقف‪10-‬‬
‫تمنيت لو حدثت معجزة‪11-‬‬
‫خرجت أكثر قوة من الوضعية‪12-‬‬
‫غيرت األمور حتى ينتهي كل شيء بسالم‪13-‬‬
‫أثبت نفسي‪14-‬‬
‫احتفظت بمشاعري لنفسي‪15-‬‬
‫تفاوضت للحصول على شيء إيجابي من الموقف‪16-‬‬
‫جلست أو تخيلت مكانا أو زمانا أفضل مما كنت فيه‪17-‬‬
‫حاولت عدم التصرف بتسرع أو اتباع اول فكرة‪18-‬‬
‫خطرت لدي‬
‫رفضت التصديق ان هذا قد حدث‪19-‬‬
 ‫أدركت بانني سبب المشاكل‪20-‬‬
‫حاولت عدم البقاء لوحدي‪21-‬‬
‫فكرت في أمور خيالية او وهمية‪22-‬‬
‫قبلت عطف و تفهم الشخص‪23-‬‬
‫وجدت حال او حلين للمشكلة‪24-‬‬
‫حاولت نسيان كل شيء‪25-‬‬
‫تمنيت لو استطعت تغيير موقفي‪26-‬‬
‫عرفت ما ينبغي القيام به وضاعفت مجهوداتي‪27-‬‬
‫وبذلت كل ما في وسعي للوصول الى ما اريد‬
‫عدلت شيئا في ذاتي من اجل ان اتحمل بشكل افضل‪28-‬‬
‫نقدت نفسي و بغضتها‪29-‬‬