Professional Documents
Culture Documents
Aerobic Cançó
Aerobic Cançó
Aerobic Cançó
BLOC 1
Encreuar cama diagonal davant (4 temps)
Encreuar cama diagonal enrere (4 temps)
BLOC 2
Pas de costat a costat i braços creuant (4 temps)
Mitja volta en braç alçat (2 temps)
Mitja volta en braç alçat (2 temps)
BLOC 3
Salt cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)
BLOC 4
BLOC 5
Obrir braços i mirar en direcció dels companys (al ser 6 ens partim 3 i 3 i cada grup mira a un costat
diferent) (2 temps)
Baixar en braços a baix (2 temps)
Obrir braç dret amb la mà de puny (2 temps)
Obrir braç esquerre amb la mà de puny (2 temps)
Tancar braços i pujar (2 temps)
Aturades (2 temps)
Salt al costat els braços estirats formant un cercle (2 temps)
Pas cama dreta amb la mà contrària de xisclar (2 temps)
BLOC 6
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Es fa un cercle en les mans. X3
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Girem el cos fins a mirar al costat contrari amb les mans obertes (com si diguéssim “què?”) (4 temps)
Tornem a girar el cos de costat (2 temps)
Pas al centre (2 temps)
BLOC 7
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)
BLOC 8
BLOC 10
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Es fa un cercle en les mans. X3
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Girem el cos fins a mirar al costat contrari amb les mans obertes (com si diguéssim “què?”) (4 temps)
Tornem a girar el cos de costat (2 temps)
Pas al centre (2 temps)
BLOC 11
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)
BLOC 12
Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
BLOC 13
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
BLOC 14
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)