Aerobic Cançó

You might also like

Download as pdf or txt
Download as pdf or txt
You are on page 1of 8

Fireball Pitbull

Pitbull - Fireball (Lyrics) ft. John Ryan

BLOC 1
Encreuar cama diagonal davant (4 temps)
Encreuar cama diagonal enrere (4 temps)

Encreuar cama diagonal davant (4 temps)


Encreuar cama diagonal enrere (4 temps)

Palmada costat (4 temps)


Camino al costat (4 temps)

Palmada al costat (4 temps)


Caminada cap al costat (4 temps)

BLOC 2
Pas de costat a costat i braços creuant (4 temps)
Mitja volta en braç alçat (2 temps)
Mitja volta en braç alçat (2 temps)

Caminada encreuant cames (4 temps)


Gir desplaçat al costat (4 temps)

Marxa ràpida (4 temps)


La V en braços en quadrat (4 temps)

Marxa ràpida (4 temps)


Salt al costat (2 temps)
Pas al centre (2 temps)

BLOC 3
Salt cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)

Passos endavant amb moviment d’espatlles (8 temps)

Tambors costat dret baix (2 temps)


Tambors costat esquerre dalt (2 temps)
Tambors costat esquerre baix (2 temps)
Tambors costat dret dalt (2 temps)

2 passos per posar-nos unes davant i les altres darrere (4 temps)


Gest de cridar, acompanyat amb el cos del costat dret a l’esquerra baixant (8 temps)

BLOC 4

Pas al costat lliscant costat dret (2 temps)


Dos salts (2 temps)
Pas al costat lliscant costat esquerre (2 temps)
Dos salts (2 temps)

Quadrat amb braços a dalt fent un quadrat (4 temps)


Salt (1 temps)
encreuar les cames (1 temps)
Gir descreuant les cames (2 temps)

Moure els braços davant enrere desplaçant una cama (2 temps)


Tancar la cama mentre els braços s’obren i tanquen per damunt de les espatlles (2 temps)
2 passos davant (2 temps)
Moviment de maluc en cercle (2 temps)

aixecar cama esquerra i refregar la mà contrària a la cama (1 temps)


aixecar cama dreta i refregar la mà contrària a la cama (1 temps)
desplaçar cama dreta al costat i fer un moviment amb el colze (1 temps)
Moviment de braç estirat formant un cercle (1 temps)
Lliscar (depèn la direcció de la posició, en redona) els braços fan que agarren alguna cosa i es mouen
en direcció del cos. (4 temps)

BLOC 5
Obrir braços i mirar en direcció dels companys (al ser 6 ens partim 3 i 3 i cada grup mira a un costat
diferent) (2 temps)
Baixar en braços a baix (2 temps)
Obrir braç dret amb la mà de puny (2 temps)
Obrir braç esquerre amb la mà de puny (2 temps)
Tancar braços i pujar (2 temps)
Aturades (2 temps)
Salt al costat els braços estirats formant un cercle (2 temps)
Pas cama dreta amb la mà contrària de xisclar (2 temps)

Pas cama esquerra amb la mà contrària de xisclar (2 temps)


Moviment del cos en cercle obrint braços (2 temps)
Saltar per acabar d’esquenes (1 temps)
Moviment de genolls (1 temps)

BLOC 6
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)

Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Es fa un cercle en les mans. X3

Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)

Petits salts fins a quedar de costat (8 temps)

Girem el cos fins a mirar al costat contrari amb les mans obertes (com si diguéssim “què?”) (4 temps)
Tornem a girar el cos de costat (2 temps)
Pas al centre (2 temps)
BLOC 7
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)

Passos endavant amb moviment d’espatlles (8 temps)

Tambors costat dret baix (2 temps)


Tambors costat esquerre dalt (2 temps)
Tambors costat esquerre baix (2 temps)
Tambors costat dret dalt (2 temps)

2 passos per posar-nos unes davant i les altres darrere (4 temps)


Gest de cridar, acompanyat amb el cos del costat dret a l’esquerra baixant (8 temps)

BLOC 8

Pas al costat lliscant costat dret (2 temps)


Dos salts (2 temps)
Pas al costat lliscant costat esquerre (2 temps)
Dos salts (2 temps)

Quadrat amb braços a dalt fent un quadrat (4 temps)


Salt (1 temps)
encreuar les cames (1 temps)
Gir descreuant les cames (2 temps)

Moure els braços davant enrere desplaçant una cama (2 temps)


Tancar la cama mentre els braços s’obren i tanquen per damunt de les espatlles (2 temps)
2 passos davant (2 temps)
Moviment de maluc en cercle (2 temps)

aixecar cama esquerra i refregar la mà contrària a la cama (1 temps)


aixecar cama dreta i refregar la mà contrària a la cama (1 temps)
desplaçar cama dreta al costat i fer un moviment amb el colze (1 temps)
Moviment de braç estirat formant un cercle (1 temps)
Lliscar (depèn la direcció de la posició) els braços fan que agarren alguna cosa i es mouen en direcció
del cos. (4 temps)
BLOC 9
Obrir braços i mirar en direcció dels companys (en ser 6 ens partim 3 i 3 i cada grup mira a un costat
diferent) (2 temps)
Baixar en braços a baix (2 temps)
Obrir braç dret amb la mà de puny (2 temps)
Obrir braç esquerre amb la mà de puny (2 temps)

Tancar braços i pujar (2 temps)


Aturades (2 temps)
Salt al costat els braços estirats formant un cercle (2 temps)
Pas cama dreta amb la mà contrària de xisclar (2 temps)

Pas cama esquerra amb la mà contrària de xisclar (2 temps)


Moviment del cos en cercle obrint braços (2 temps)
Moviment del cos en cercle obrint braços (2 temps)
Saltar per acabar d’esquenes (1 temps)
Moviment de genolls (1 temps)

BLOC 10
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)

Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)
Es fa un cercle en les mans. X3
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a la dreta (2
temps)
Desplaçar-nos (cap endavant o cap enrere depenent de la fila) fent 2 petites gambades a l’esquerra (2
temps)
Obrir cama obrir la cama i estirar els braços fent el moviment d’un cercle (4 temps)

Petits salts fins a quedar de costat (8 temps)

Girem el cos fins a mirar al costat contrari amb les mans obertes (com si diguéssim “què?”) (4 temps)
Tornem a girar el cos de costat (2 temps)
Pas al centre (2 temps)

BLOC 11
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)

Passos endavant amb moviment d’espatlles (8 temps)

Tambors costat dret baix (2 temps)


Tambors costat esquerre dalt (2 temps)
Tambors costat esquerre baix (2 temps)
Tambors costat dret dalt (2 temps)

2 passos per posar-nos unes davant i les altres darrere (4 temps)


Gest de cridar, acompanyat amb el cos del costat dret a l’esquerra baixant (8 temps)

BLOC 12
Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)

Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)

Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)

Passos a la dreta i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)
Passos a l'esquerra i al final apujar els braços amb mans obertes (4 temps)

BLOC 13
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)

Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)

Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)

Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)
Moviment d’espatlles amb desplaçament al costat (el costat depèn de la fila) (3 temps)
Obrir braços i cames estirades alhora (1 temps)

BLOC 14
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)

Passos endavant amb moviment d'espatlles (8 temps)

Tambors costat dret baix (2 temps)


Tambors costat esquerre dalt (2 temps)
Tambors costat esquerre baix (2 temps)
Tambors costat dret dalt (2 temps)

2 passos per posar-nos unes davant i les altres darrere (4 temps)


Gest de cridar, acompanyat amb el cos del costat dret a l’esquerra baixant (8 temps)
BLOC 15
Salts cap endavant en braços d’avió per endavant (8 temps)

Passos endavant amb moviment d’espatlles (8 temps)

Marxa ràpida (4 temps)


La V en braços en quadrat (4 temps)

Marxa ràpida (4 temps)


Cama amunt i acabar d'esquenes (4 temps)

You might also like