Dobrostan…

to dobrze brzmi!

1) Martin Seligman – znany amerykański psycholog

społeczny – został zapytany przez dziennikarkę CNN,
by jednym słowem powiedział jaka jest jaka jest
kondycja psychologii.
2)– DOBRA – ODPOWIEDZIAŁ SELIGMAN.
DZIENNIKARKA POPROSIŁA, ŻEBY MOŻE
JEDNAK UDZIELIŁ ODPOWIEDZI W DWÓCH
SŁOWACH.
– NIE DOBRA – ODPOWIEDZIAŁ NA TO SELIGMAN.
OSTATECZNIE PSYCHOLOG WYJAŚNIŁ,
ŻE KONDYCJA PSYCHOLOGII JEST DOBRA,
ALE NIEWYSTARCZAJĄCO.
3) Przez wiele lat ta nauka zajmowała się przede wszystkim brakiem zdrowia psychicznego –
depresją, stresem, różnymi tzw. dysfunkcjami – które utrudniają życie. Sam Seligman przez wiele
lat zajmował się wyuczoną bezradnością.
Psycholodzy pracowali nad tym, by ludzie wyszli z depresji, by odczuli ulgę w cierpieniu.
Ale nie zajmowali się tym, by ludzie stali się szczęśliwi.
Okazuje się że nie bycie nieszczęśliwym to nie to samo co bycie szczęśliwym.
Martin Seligman zajął się psychologią pozytywną.

W ramach swoich badań zajął się teorią DOBROSTANU. Okazuje się, że dobrostan, to więcej niż
poczucie szczęścia. Składa się z pięciu zasadniczych elementów:

H2SO3 1730

1. Pozytywne emocje – należą do nich zadowolenie z życia, szczęście.

2. Pochłonięcie – znane też pod postacią słowa „flow” czyli przepływ – taki stan koncentracji, kiedy
jesteś osobą w pełni zaangażowaną w daną czynność, że nie zauważasz jak leci czas, nic innego
nie jest ważne. W tym stanie korzystasz ze swoich mocnych stron, talentów, co oznacza, że nie jest
to ogromny wysiłek.

3. Związki z innymi – tego chyba nie trzeba tłumaczyć. Posiadanie przyjaciół, osób bliskich,
budowanie dobrych relacji z innymi, jest niezbędne by pozostać w dobrym samopoczuciu.
 4. Sens – to jedna z najważniejszych potrzeb ludzkich. Zobacz – jeden z najbardziej zniechęcających
do działania tekstów brzmi: to bez sensu…

5. Osiągnięcia – potrzebujemy sukcesów. Napędzają nasze dalsze działanie, motywują do kolejnego

wysiłku.

Dobrostan to składowa wszystkich elementów. Same pozytywne emocje nie wystarczają. Możesz
np. zajadać się czekoladą, co zapewnia sporą dawkę przyjemności, ale nie ma żadnego związku
ani z poczuciem sensu, ani z osiągnięciami. Możesz osiągać znakomite wyniki np. w pracy, ale jeśli cierpią
na tym twoje relacje z najbliższymi, będziesz daleko od dobrostanu.
Co wynika dla nas praktycznego z teorii dobrostanu?

 A to, że możesz do niego dążyć

 Dziś pierwsze ćwiczenie, które wzniesie Cię na wyższy poziom dobrostanu. Możesz je zrobić,
albo możesz go nie robić. Jeśli go nie wykonasz, nic się nie zmieni. Jeśli je wykonasz…
„Wdzięczność potrafi sprawić, że twoje życie staje się szczęśliwsze i pojawia się w nim więcej
satysfakcji.” * Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij spokojnie. Przypomnij sobie żyjącą osobę, która
coś powiedziała, lub zrobiła dobrego, co sprawiło, że twoje życie stało się lepsze. Może było to pół
roku temu, a może rok temu, a może dawno temu. Niech to będzie coś, za co nie podziękowałeś,
albo nie podziękowałeś wystarczająco. Przypominasz sobie kto to był i co dla ciebie zrobił?
 Napisz teraz list. Nie, nie sms i nie e-mail. List z podziękowaniem. Który doręczysz osobiście.
Góra dwie strony konkretnych rzeczy – co dla ciebie zrobiła ta osoba, jak to zmieniło twoje życie.
Teraz zadzwoń do tej osoby. I umów się na spotkanie. Nie informuj o celu spotkania. Dopiero
kiedy przyjdziesz z osobistą wizytą, wyjmij list i przeczytaj go głośno. Zadbaj, by przeczytać go
do końca – powiedz, że ci na tym bardzo zależy. Popatrz na reakcję drugiej osoby. Potem
usiądźcie i porozmawiajcie o tamtej sytuacji. O waszych uczuciach, o tym jak to na was
wpłynęło.**
* Martin E.P. Seligman „Pełnia życia” str. 51 Media Rodzina 2011
** To ćwiczenie także pochodzi z książki „Pełnia życia”

😊 Marcin Łysień grupa 2Жüγ

Rysunek nr 1 : Łąka

Dobrostan…
to dobrze brzmi!

4) Martin
Seligman –
znany
amerykański
psycholog
 społeczny –
został
zapytany
przez dziennik
arkę CNN, by
jednym
słowem
powiedział
jaka jest jaka
jest kondycja
psychologii.
5)– DOBRA –
ODPOWIEDZI
AŁ SELIGMAN.
DZIENNIKARK
A POPROSIŁA,
ŻEBY MOŻE
Opracowanie własne na podstawie dostępnych Clipart w Word
JEDNAK UDZI
ELIŁ
ODPOWIEDZI
W DWÓCH
SŁOWACH.
– NIE
DOBRA –
ODPOWIEDZI
AŁ NA TO
SELIGMAN.
OSTATECZNIE
PSYCHOLOG
WYJAŚNIŁ,
ŻE KONDYCJA
PSYCHOLOGII
JEST DOBRA,
ALE NIEWYST
ARCZAJĄCO.
6) Przez wiele lat ta nauka
zajmowała się przede
wszystkim brakiem
zdrowia psychicznego –
depresją, stresem, różnymi
tzw. dysfunkcjami – które
utrudniają życie. Sam
Seligman przez wiele lat
 zajmował się wyuczoną
bezradnością.
Psycholodzy
pracowali
nad tym, by ludzie
wyszli z depresji,
by odczuli ulgę
w cierpieniu.
Ale nie zajmowali
się tym, by ludzie
stali się
szczęśliwi.
Okazuje się że nie
bycie
nieszczęśliwym to
nie to samo co
bycie
szczęśliwym.
Martin Seligman
zajął
się psychologią
pozytywną.

W ramach swoich badań zajął się

teorią DOBROSTANU. Okazuje
się, że dobrostan, to więcej niż
poczucie szczęścia. Składa się
z pięciu zasadniczych elementów:

H2SO3 1730

6. Pozytywne emocje –
należą do nich
zadowolenie z życia,
szczęście.

7. Pochłonięcie – znane też

pod postacią słowa „flow”
czyli przepływ – taki stan
koncentracji, kiedy jesteś
osobą w pełni
zaangażowaną w daną
czynność, że nie
zauważasz jak leci czas,
 nic innego nie jest ważne.
W tym stanie korzystasz
ze swoich mocnych stron,
talentów, co oznacza,
że nie jest to ogromny
wysiłek.

8. Związki z innymi – tego

chyba nie trzeba
tłumaczyć. Posiadanie
przyjaciół, osób bliskich,
budowanie dobrych relacji
z innymi, jest niezbędne
by pozostać w dobrym
samopoczuciu.

9. Sens – to jedna
z najważniejszych potrzeb
ludzkich. Zobacz – jeden
z najbardziej
zniechęcających
do działania tekstów
brzmi: to bez sensu…

10. Osiągnięcia –
potrzebujemy sukcesów.
Napędzają nasze dalsze
działanie, motywują
do kolejnego wysiłku.

Dobrostan to składowa wszystkich

elementów. Same pozytywne
emocje nie wystarczają. Możesz
np. zajadać się czekoladą, co
zapewnia sporą dawkę
przyjemności, ale nie ma żadnego
związku ani z poczuciem sensu,
ani z osiągnięciami. Możesz
osiągać znakomite wyniki
np. w pracy, ale jeśli cierpią na tym
twoje relacje z najbliższymi,
będziesz daleko od dobrostanu.
Co wynika dla nas praktycznego
z teorii dobrostanu?

 A to, że możesz do niego

dążyć
 Dziś pierwsze ćwiczenie,
które wzniesie Cię
na wyższy poziom
dobrostanu. Możesz je
zrobić, albo możesz go nie
robić. Jeśli go nie
wykonasz, nic się nie
zmieni. Jeśli je
wykonasz…
„Wdzięczność potrafi
sprawić, że twoje życie
staje się szczęśliwsze
i pojawia się w nim więcej
satysfakcji.” * Zatrzymaj
się na chwilę, odetchnij
spokojnie. Przypomnij
sobie żyjącą osobę, która
coś powiedziała,
lub zrobiła dobrego, co
sprawiło, że twoje życie
stało się lepsze. Może było
to pół roku temu, a może
rok temu, a może dawno
temu. Niech to będzie coś,
za co nie podziękowałeś,
albo nie podziękowałeś
wystarczająco.
Przypominasz sobie kto to
był i co dla ciebie zrobił?
 Napisz teraz list. Nie, nie
sms i nie e-mail. List
z podziękowaniem. Który
doręczysz osobiście. Góra
dwie strony konkretnych
rzeczy – co dla ciebie
zrobiła ta osoba, jak to
zmieniło twoje życie.
Teraz zadzwoń do tej
osoby. I umów się
na spotkanie. Nie informuj
o celu spotkania. Dopiero
kiedy przyjdziesz
z osobistą wizytą, wyjmij
list i przeczytaj go głośno.
Zadbaj, by przeczytać go
do końca – powiedz, że ci
na tym bardzo zależy.
Popatrz na reakcję drugiej
osoby. Potem usiądźcie
i porozmawiajcie o tamtej
sytuacji. O waszych
uczuciach, o tym jak to
 na was wpłynęło.**
* Martin E.P. Seligman „Pełnia
życia” str. 51 Media Rodzina 2011
** To ćwiczenie także pochodzi
z książki „Pełnia życia”

😊 Marcin Łysień grupa 2Жüγ

Puchar

Grupa 2
 Cześć Marek! A jak się
Byłeś wczoraj nazywał?
w kinie? TO BYŁ
ŚWIETNY
Cześć Robert! FILM

Byłem i
zobaczyłem
świetny film

Robert SUPER!! Nie ty

dostajesz 5 za Robercie
sprawdzian drugi
Robert

A już się
mamie
pochwaliłem