DOPAMIN

Neurotransmiteri poput dopamina su molekule koje prenose signal između

neurona. Uz dopamin poznati su i serotonini, adrenalin i acet-kolin. Dopamin utiče
na velik broj neurona te djeluje čak i izvan nervnog sistema. Iako je najviše
poznato da dopamin stvara osjećaj sreće, on može utiecati na krvne žile, bubrege,
gušteraču te na kompletan imunološki i neuroimunološki sistem. Nerijetko se uz
serotonin govori da je dopamin hormon sreće.

Dopamin djeluje na područja mozga kako bi vam pružio osjećaj zadovoljstva,

zadovoljstva i motivacije. Dopamin također ima ulogu u kontroli pamćenja,
raspoloženja, sna, učenja, koncentracije, pokreta i drugih tjelesnih funkcija.

Kada se osjećate dobro na primjer, kada nešto postignete ili radite nešto zabavno,
to je zato što imate povećanje dopamina u mozgu. Ponekad, možda počnete da
želite da osjetite više ove dopaminske 'nagrade', što je način na koji je dopamin
uključen u zavisnost. Dobar osjećaj koji vam dopamin pruža nakon ugodnih
iskustava, uključujući jedenje dobre hrane, pobjedu u igrici i zarađivanje novca,
može se dogoditi i nakon konzumiranja alkohola i upotrebe ilegalnih droga. U
ovisnosti nastavljate da pijete ili koristite drogu kako biste pokušali ponovo dobiti
osjećaj.

Previše ili premalo dopamina u nekim dijelovima mozga povezano je s nekim

mentalnim bolestima uključujući depresiju, šizofreniju i psihozu.
Previše dopamina povezano je s agresivnošću i problemima s kontrolom svojih
impulsa. Neravnoteža dopamina je također povezana s ADHD-om i ovisnošću.
Nizak nivo dopamina može vas učiniti manje motivisanim i uzbuđenim oko stvari.
Kod Parkinsonove bolesti nema dovoljno dopamina u područjima mozga važnim
za kretanje. To dovodi do problema s ukočenošću mišića i pokretima kao što je
hodanje.
Podešavanje nivoa dopamina je komplikovano, jer je uključen u mnoge različite
uloge u mozgu. Možete povećati nivo dopamina prirodnim putem zdravom
ishranom, uključujući hranu bogatu tirozinom (protein koji je potreban za stvaranje
dopamina). To uključuje orašaste plodove, sjemenke, mliječne proizvode i meso.
Zdrave aktivnosti koje čine da se osjećate dobro će također podići dopamin. To
uključuje vježbanje, meditaciju i dovoljno sna.
Ideja o 'detoksikaciji dopamina' postala je popularna u posljednje vrijeme. To je
kada neko vrijeme izbjegavate okidače zadovoljstva kao što su nezdrava hrana ili
društvene mreže. Ideja je da resetujete svoj mozak i da uživate u zdravim
zadovoljstvima i da ne budete u iskušenju zavisničkim ponašanjima. Ne možete se
zaista 'detoksicirati' od dopamina jer će on uvijek biti u vašem mozgu, ali ideja da
ste svjesni svojih izbora i navika i dalje vam može pomoći da živite onako kako
zaista želite.

Izvori:
https://n1info.hr/zdravlje/dopamin-ili-hormon-srece-moze-li-nam-njen-visak-zapravo-stetiti/
https://www.healthdirect.gov.au/dopamine