Dziennik aktywności fizycznej imię i nazwisko Magdalena Gryc……............................................

Dzień tygodnia Wykonana aktywność Ilość Czas Stopień wysiłku Uwagi własne
powtórzeń poświęcony (od1 do 6)
ŚRODA Przysiady , pajacyki rościąganie się (skłony) 3x15 25min 5
28.10.2020r. 3x10 2min 6
1x 5min 5
CZWARTEK Deska,brzuski skakanie na skakance 2x 1min 6
29.10.2020r. 3x5 5min 5
30x2 3min 6
PIĄTEK Pajacyki przysiady jazda na rolkach 20x2 4min 5 Jazda po pokoju
30.10.2020r. 2x15 2min 6
30 20min 6

SOBOTA Skłony,pszysiadyskakanie na skakance 10x2 3min 6

31.10.2020r. 2x15 3min 5
3x20 3min 5
PONIEDZIAŁEK Mostek hula hop świeca 2 1min 5
02.11.2020r. 5x5 4min 6
2x2 3min 5
WTOREK Przysiady,robienie brzuszków skakanie na skakance 2x15 2min 5
03.11.2020r. 2x10 3min 5
2x30 2min 6

1. Wybierz cztery dni (tygodniowo), w które będziesz dokumentował/a swoją aktywność. Dla osób chętnych wszystkie dni.
2. Wykonana aktywność: np. poranna gimnastyka, spacer, ćwiczenia kształtujące, ćwiczenia specjalistyczne (np. trening piłkarski) itp.
3. Przed aktywnością każdorazowo wykonaj rozgrzewkę, która uchroni cię przed kontuzjami.
4. Ćwiczenia wykonuj w obecności rodzica lub innego dorosłego opiekuna.