PRACTICE

Роботу виконала: Усенко Софія

Ігорівна, 10 клас, Криворізький

PRACTICE
ліцей № 71 Криворізької міської
ради
Науковий керівник: Єфремова
Ольга Петрівна, учитель
біології Криворізького ліцею №
71 КРИВОРІЗЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ
Керівник гуртка: “Філософія” ДВ

PRACTICE
МАН Гродікова Олена
Володимирівна

PRACTICE
 GM
SOFIA
USENKO

Гіпотеза
Тривожність є поширеною проблемою серед сучасного соціуму, а
особливо серед українського суспільства. Людство давно шукає
Гайдмедитації впливають на зниження рівня
інструменти для зниження рівня тривожності. тривожності особистості.
На нашу думку, надважливо, щоб ці інструменти були не лише
ефективними, але й простими у використанні та доступними як для
тих, хто давно практикує, так і для новачків.

Мета

Зʼясувати вплив гайдмедитації на рівень На даний час в Україні відсутні дослідження впливу гайдмедитації на тривожність. Тому результати роботи
можуть спонукати дослідників ретельно вивчити цей інструмент та застосовувати його для покращення
тривожності особистості психічного здоров‘я населення різних вікових категорій. А також матеріали дослідження можуть бути
використані при роботі факультативів та курсів психологічного спрямування.
 GM
SOFIA
USENKO

Теоретичний аналіз
терміну тривожність
Тривожність трактується як стан
підвищеного психологічного
дискомфорту, переживання з приводу
подій, які мають відбутися, стан
невпевненості у своїх силах і
можливостях, самонавіювання
негативних думок.
Підвищена тривожність згубно
впливає на психоемоційний стан
індивіда, позначається на якості
його повсякденного життя, тому
потребує корекції за допомогою
психотерапевтичних інструментів.
MEDITATION
Теоретичний аналіз
феномену медитації

ROGRESSIO
Під терміном «медитація» розуміють занурення в предмет, ідею чи процес, яке
досягається шляхом зосередження, усунення подразників, що розсіюють увагу
(зовнішніх і внутрішніх) та допомагають проникати у глибини психіки

MEDITATION
Рівень 1 Рівень 2 Рівень 3

ROGRESSIO Рівень 4 Рівень 5

MEDITATION
Гайдмедитація

Гайдмедитація - це процес, у якому медитуючий

виконує вказівки голосу , записаного на аудіо
під супровід музики або без неї.

Ці медитації навіть рекомендовано інтегрувати в освітній

процес, адже вони дають змогу учасникам
врівноважитися, заспокоїти нервову систему, а як
результат відчути приплив сил, спокійніше і вдумливіше
ставляться до емоційно забарвлених ситуацій.
Аналіз YouTube GM USENKO

каналів з
SOFIA

медитаціями Українські YouTube канали

Світові YouTube канали

 Вплив медитацій на психофізичний стан людини

Найпопулярніші (на основі коментарів глядачів світових та

українських каналів з медитаціями)
медитації в Україні
«Медитація для сну»
«Медитація в ліжку»
«Медитація налаштування на хороший день»
«Медитація від безсоння»
«Медитація очищення і наповнення»

Найпопулярніші
медитації у світі
Вплив медитацій на тривожність людей (на
«Музика очистка розуму та душі»
основі коментарів глядачів світових та
«10 хвилинна гайдмедитація для позитивної енергії
українських каналів з медитаціями)
миру та світла»
«Гайдмедитація проти стресу та тривожності»
«Ранкова медитація для позитивної енергії»
«Глибокий сон»
SOCIOLOGY
SOCIOLOGY
Соціологічне дослідження
Учасникам було запропоновано авторську анкету, що складалася з 6
запитань: 5 тестових запитань закритої форми та 1 відкритого запитання.
Учасники отримали для дослідження зі запитання у вигляді онлайн Google

SOCIOLOGY
форму.

Відкрите запитання мало на меті встановити

1. Чи ознайомлені ви з терміном медитація? причину того, чому люди на даний час не

SOCIOLOGY
2. Що для вас медитація?
3. Чи практикували медитації?
4. Яке ваше ставлення до медитацій?
5. Чи є в оточенні люди, що медитують?
займаються практиками медитації. І ми отримали
такі результати: лінь, відсутність вільного часу, не
усвідомлення цінності медитацій, не мали
миттєвого результату, негативне суб’єктивне
ставлення оточення до медитацій.
Третій етап
дослідження
У контрольну та експериментальні групи увійшло 30 осіб,
віком від 16 до 40 років, переважно жіночої статі. Серед них
були учні, студентка, та особи старшого віку, що є
представниками різних професій.
Формування груп

Учасників дослідження було об’єднано у 3 групи:

1 група: не медитувала жодного разу у житті

2 група: медитувала протягом 21 дня за спеціально

розробленою авторською медитацією

3 група: досвідчені практики, що медитують від 1 до 8

років
MY MEDITATION
АВТОРСЬКА ГАЙДМЕДИТАЦІЯ

MY MEDITATION
Була створена для експерименту за допомогою різних
застосунків, триває 11 хвилин, а також передбачає

MY MEDITATION
інструкцію до виконання що розміщена в описі під
відео на YouTube.

MY MEDITATION
Аналітика відстежувалась за допомогою YouTube
Studio

MY MEDITATION
MY GM
MEDITATION
USENKO

SOFIA
 МЕТОДИКА
ДОСЛІДЖЕННЯ
Порівняльний аналіз рівня ситуативної
тривожності за методикою Спілбергера-
Ханіна

Методика Спілбергера-Ханіна використовується

для дослідження психологічного феномену
тривожності, а саме для оцінки рівня ситуативної
(реактивної) тривожності та є єдиною методикою,
яка дозволяє диференційовано вимірювати
тривожність як властивість особистості, і як стан
протягом тривалого часу.
 Порівняльний аналіз контрольної та
експериментальної груп
Контрольна Експериментальна Експериментальна

Група 1 Група 2 Група 3

GM
SOFIA
USENKO
 Висновок

Гайдмедитації — це потужний інструмент захисту для нашої

психіки, особливо у воєнні часи. Це доведено нашим
дослідженням та підтверджено численними відгуками
учасників експерименту.

І ми сподіваємося, що у майбутньому медитації органічно

інтегруються у наше повсякденне життя і стануть щоденною
звичкою, яка на довгий час збереже наше фізичне і психічне
здоров’я.
GM
SOFIA
USENKO
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ
Дякую за увагу!
МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ
СПРОБУЙТЕ МЕДИТУВАТИ СПРОБУЙТЕ МЕДИТУ