体位法是王瑜伽的第三步,由于瑜伽健身的推广很多人以为体位法就是瑜伽最主要的部分.

而实际并非如此,相反体位法在瑜伽修行中只是作为前行的准备工作.体位和呼吸都是为了
禅定的修习作好一个基础.打个比方,人的身体就像一个瓶子,而心意就像是瓶子里的水,要想
浑浊的水平静下来,第一步就是将瓶子放好.所以为了更好的控制感官,让心意更集中以达到
止心一处的境界,我们才修练体位法和呼吸,而并不是因为执著身体的感受.

在这里写一下体位法的分类吧,这里不是按照什么前屈,后仰,扭转来分类,而是按照体位法
所能给人体带来的四种感受,或者感悟而进行一个分类,也被称做四种 Bhava.
第一种是 Dharma Bhava,Dharma 这个梵文词的翻译可真的比较多了.dharma 的大
概的意思是指一件东西具有的特质,因此我们能通过这样特质来区分这件事物和另一件的不
同,比如水有水的 dharma,让我们知道它是水,而不是油.以前 dharma 被翻译为"法",取
其"法则"的意思. dharma 有时候指职责,天赋予自己的职责.有时候指宗教.这里 dharma
即是指觉悟自己的职责,或者是事物的法则.
那能帮助我们觉悟到宇宙事物的法则和本质的体位法则有以下的特点: 1.不需要移动身
体.2.背部脊柱保持平直.3.下颚与地面保持水平平行.4.眼睛微闭.5.控制呼吸.
属于 Dharma Bhava 的姿势则有:所有的冥想姿势,如半莲花坐,全莲花坐,闪电坐(金刚
坐),muktasana(解脱坐姿),siddhasana(siddhi 字面意思为成就,一种坐姿,被人翻译为
至善坐,有趣的翻译).sukhasana(意思应该是能带来快乐的姿势,又被中国同胞不知怎么地
翻译成了简易坐).virasana(英雄坐),Swastikasana(吉祥坐)等等.这些姿势帮助冥想获得
对"法"的觉悟.
第二种是 Jnana Bhava,梵文 Jnana 意为智慧.顾名思义是可以帮助获得智慧的姿势.这
样的姿势通常是培养我们的注意力集中于一点,加强对身体的警觉,增加记忆力,专注力等能
力.这类姿势通常有如下的特别:1.向上和两侧延伸身体的脊柱.2.控制呼吸.3.具有平衡力的
训练.4.练习时帮助把注意力集中在一点.
属于 Jnana Bhava 的训练有:1.所有的调息法(pranayama).2.Utkatasana(幻椅
式).3.Ekapadasana(单腿站立式,当然也包括了树式).Talasana(棕树式).Konasana(角
式第一,二式),Yastikasana 等等.
第三种是 Vairagya Bhava.梵文 Vairagya 的意思是不执著,无依附.这类的功法帮助人
们摆脱对物质痛苦和快乐的依附,超脱于自己的感官和假我的执著.帮助获得这种觉受的姿
势一般有几个特点.1.放松全身.2.身体向前屈.3.扭转脊柱.5.下巴触到胸骨的姿势.6.培养
去除我执的练习.
属于这一类的姿势有:1.瑜珈休息术.2.Yoga Mudra(瑜珈印).3.vakrasana.
4.sarvagasana(肩倒立式).5.makarasana(鳄鱼式).6.pascimottanasana(坐式背部
伸展).7.Dridasana.8.savasana.
最后一种是 Aiswarya,这个词的意思大概就有自信,苦行,坚强,忍耐等等.最典型的瑜珈
修行法是克利亚瑜珈(Kriyayoga,即苦行,自习,敬天三部分组成的事业瑜珈).这类的体位法
帮助人获得自信和坚韧.它们的特征有:1.身体向后屈.2.弯曲身体的关节.3.克利亚瑜珈.
属于这类的功法有:1.Shalabhasana(蝗虫式).2.Dhanurakrasana(弓
式).3.Jananeti(瑜珈净鼻法).4.Kapalrandharadhouti(洁净法).5.Ustrasana(骆驼
式).6.Chakrasana.(轮式)7.Bhujagasana(眼镜蛇式).等等
以上就是按照四种 BHAVA 对瑜珈体位法所进行的一种分类咯,希望大家选择对自己有益
的体位法进行练习. 至于详细的体位法教程呢,上面都有中梵文名字对照的,可以买本书或者
在瑜珈馆找老师教教咯.呵呵.