BÀI TẬP VẬN ĐỘNG LIÊN HOÀN

STT TÊN ĐỘNG TÁC MÔ TẢ

- Nhịp 1: Hai cẳng tay bắt chéo trước mặt, hai chân dang rộng bằng vai
ĐÁ MÓC CHÂN - Nhịp 2: hai tay dang ngang, cẳng tay duỗi xuông dưới đồng thời hai chân
1
RA SAU thay phiên nhau móc ngược ra sau mông
- Nhịp 3: lặp lại

- Nhịp 1: Hai tay dang rộng qua hai bên, hai bàn tay hướng lên trên, hai
chân dang rộng bằng vai
TAY NÀY CHẠM
2 - Nhịp 2: tay trái đưa xuống chạm chân phải
CHÂN KIA
- Nhip 3: trở về nhịp 1
- Nhịp 4: tay phải đưa xuống chạm chân trái

- Nhịp 1: hai tya chống hông, chân dang rộng bằng vai
- Nhịp 2: nâng chân trái lên, hai tay giữ nguyên
3 NÂNG CAO GỐI
- Nhip 3: quay lại nhịp 1
- Nhip 4: Nâng chân phải lên , hai tay giữ nguyên

- Nhịp 1: hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông
GÓT CHẠM - Nhịp 2: nhảy gói chạm mông hai chân luôn phiên liên tục
4
MÔNG - Nhip 3: quay trở lại nhịp 1
- Nhip 4: quay trở lại nhịp 2

- Nhịp 1: hai tay duỗi thẳng, một chân đã móc lên sau mông
GÓT CHẠM
- Nhịp 2: hay tay đưa lên trên ra phía trước đồng thời đổi chân
5 MÔNG KẾT HỢP
- Nhip 3: quay lại nhịp một
TAY
- Nhip 4: quay lại nhịp 2

- Nhịp 1: Hai tay chống hông, hai chân dang rộng qua hai bên
NHẢY CHÉO - Nhịp 2: hai chân nhảy lên đồng thời bắt chéo
6
CHÂN - Nhip 3: quay lại nhịp một
- Nhip 4: quay lại nhịp 2
 - Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao qua đầu, hai chân dang rộng bằng vai
- Nhịp 2: nhảy đưa tay xuống và đồng thời nâng gối chân trái trên
7 NHẨY ĐÁ GỐI
- Nhip 3: quay lại nhịp một
- Nhip 4: quay lại nhịp 2

- Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao ngang ngực, hai chân dang rộng bằng vai
NHẢY NÂNG GỐI
- Nhịp 2: nhảy đưa tay vào trong và đồng thời nâng gối chân trái trên
8 PHỐI HỢP KHÉP
- Nhip 3: quay lại nhịp một
TAY
- Nhip 4: quay lại nhịp 2

- Nhịp 1: Hai tay chống hông, hai chân dang rộng bằng vai
NHẢY BẮT CHÉO
- Nhịp 2: nhảy lên bắt chéo chân trước sau
9 HAI CHÂN
- Nhip 3: quay lại nhịp một
TRƯỚC SAU
- Nhip 4: quay lại nhịp 2 đổi chiều hai chân

NHẢY BẮT CHÉO - Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao ngang ngực, hai chân dang rộng bằng vai
HAI CHÂN - Nhịp 2: nhảy đưa tay vào trong và đồng thời nâng gối chân trái trên
10
TRƯỚC SAU KẾT - Nhip 3: quay lại nhịp một
HỢP VỚI TAY - Nhip 4: quay lại nhịp 2

- Với 10 động tác như trên mỗi đội có 3 phút để thể hiện. Đội nào giành số điểm cao
- Tiêu chí chấm điểm:
11 CÁCH THI ĐẤU + Mix với nhạc hay (3 ĐIỂM)
+ Các thành viên đều nhau (3 ĐIỂM)
+ Sắp xếp và di chuyển đội hình đẹp nhất (4 ĐIỂM)
12 LINK https://www.youtube.com/watch?v=BmAL1N
N HOÀN

HÌNH
nào giành số điểm cao nhất từ Ban Tổ Chức là Đội chiến thắng

e.com/watch?v=BmAL1Ni-Fj8