112年9月13日國訓軍事字第1120252386號令修正

國 軍 體 能 訓 測 實 施 規 定 ( 11 2 年 修 訂 版 )
109 年12 月23 日國訓軍事字第 1090283709 號令頒
110 年11 月23 日國訓軍事字第1100269092 號令修正
111 年12 月2 日國訓軍事字第1110314878 號令修正
112 年9 月13 日國訓軍事字第1120252386 號令修正
一、為培養官兵良好運動習性，保持健康體態，利用多元訓測
方式實施自主運動，藉完善訓練及鑑測作法，使官兵採循
序漸進方式，在公平、公正原則下，運用多項、簡單及便
利之訓測機制，在安全基礎上樂於訓練，養成自動自發及
自我要求習性，特訂定本規定(112 年修訂版)。
二、訓測對象為國軍五十九歲以下現役軍官、士官、士兵。國
軍六十歲以上人員，採健走、游泳等方式自主訓練，以維
持健康體適能。
三、訓測項目：
(一)基本體能(動作要領及成績換算如附件一)：區分下列四類
十二項：
1.上肢肌群：
(1)二分鐘俯地挺身。
(2)單槓(男性引體向上、女性曲臂懸垂)。
(3)壺鈴平舉。
2.腹部核心肌群：
(1)平板撐體。
(2)仰臥捲腹。
3.心肺耐力：
(1)三千公尺跑步。
(2)五分鐘跳繩。
(3)五公里健走。
(4)八百公尺游走。
(5)二十公尺漸進式折返跑。
4.柔軟度：
(1)坐姿體前彎。
(2)抓背。
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(二)專業體能：
由各司令(指揮)部依兵科及任務特性自訂，如站姿力量投擲
、負重拖曳、連續三下硬舉、T 型俯地挺身等訓項，其操
作要領與動作效益與陸軍地面作戰任務關聯性較高，可納
為陸軍駐地專項體能訓項；另海、空軍各指揮部可依所屬
部隊特性，研擬符合作戰屬性之訓項，俾提升訓練成效。
四、訓測標準：
(一)基本體能：
1.全軍官兵：
各單項均達合格標準，區分男、女及年齡層計算成績。
2.新進人員：
(1)入伍階段以二分鐘俯地挺身、平板撐體、三千公尺跑步
等項目實施訓測，並增加柔軟度訓練。
(2)入伍結訓後針對上肢肌群、腹部核心肌群、心肺耐力與
柔軟度等四類十二項，各類選擇乙項施測(如附件二)，
另入伍滿半年後，始可報進國軍體能鑑測站施測。
(二)專業體能：
由各司令(指揮)部納入年度訓練計畫大綱訂定進訓(兵科
基地)鑑測項目與標準，要求所屬各部隊官兵於駐地施訓
，鑑測分數以七十分為合格標準。
五、部隊訓測規劃：
(一)訓練方式：
1.全體官兵應養成運動三五七習慣，每次運動三十分鐘、每
週運動五天、每次運動達最大心跳數百分之六十至百分之
八十模式，採由易入難、循序漸進方式，鼓勵官兵自動自
發實施鍛鍊，以培養良好運動習慣。
2.各級部隊長應掌握官兵體能弱項，針對體能不合格或 BMI
異常人員，列入督管重點，指派專責師資透過輔導(助)及
加強訓練等方式強化施訓。
3.充分運用訓練資源實施分組、同時訓練，採合格簽證、定
期測驗模式，按程序、步驟、要領實施，持續要求官兵自

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發主動鍛鍊。
(二)測驗週期：
各級部隊結合駐、基地訓練，定期對所屬部隊實施測驗，
並將成績詳實登錄於國軍訓練管理系統，國防部配合單位
訓測期程實施驗證，各級部隊測驗週期如下：
1.連級每月對所屬官兵、營級對所屬參謀及連長測驗一次。
2.國防部及直屬單位、各司令(指揮)部、軍團(防衛部、聯兵
旅、群級，以上均含比照)、機關、兵監及學校單位，每
月由業務主管對所屬參謀實施體能測驗一次。
六、鑑測規劃：
(一)鑑測場地：
1.國軍十三處基本體能鑑測中心：
設置於陸軍專校(桃園中壢)、陸軍三０二旅(臺中烏日)、
陸軍步訓部(高雄鳳山)、陸軍花防部(花蓮美崙)、陸軍南
測中心(臺南白河)、陸軍北測中心(新竹湖口)、陸軍砲測
中心(雲林大埔)、海軍陸戰隊學校(高雄左營)、空軍官校(
高雄岡山)、空軍第七聯隊(臺東志航基地)、陸軍金防部(
金門金沙)、陸軍馬防部(馬祖南竿)及陸軍澎防部(澎湖湖
西)等地，由專業測驗官執行鑑測(報進地點如附件三)。
2.報進作業方式：
(1) 個人得依需要，逕自國軍基本體能鑑測網 (網址：
http://fec.mil.tw/)實施電腦網路報進。
(2)受測人員應恪遵相關鑑測作業規範及注意事項。
(3)國軍體能鑑測系統每月 1 日開放次月報進，鑑測站保留員
額提供符合： 「生日次月之人員」實施報進，餘人員依任
務或需求亦可實施報進，且當月 20 日再開放次月剩餘員
額供人員運用(如 12 月 1 日起開放隔年 1 月報進，12 月
份生日者具有 1 月份保留員額實施報進，12 月 20 日再開
放 1 月剩餘員額供人員運用)。
3.鑑測流程(流程表如附件四)：
(1)報到：鑑測影帶收視、說明流程。

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(2)檢錄：
a.領取號碼衣、查驗體檢表、繳交切結書、量測血壓。
b.收繳軍人身分證(或國民身分證)、身分查核、照相、
檢測 BMI (身體質量指數)值。
c.BMI 值及體脂率檢測均超標，或有其他安全顧慮者，
不得施測。
(3)測驗：
實施上肢肌群、腹部核心肌群、心肺耐力、柔軟度等四
類十二項鑑測，各類項目自行選擇一項施測。惟柔軟度
不納入成績評鑑。
(4)成績結算：
a.領取鑑測成績單。
b.收繳號碼衣。
c.核對成績單並鈐蓋鑑測官職章。
d.發還軍人身分證(或國民身分證)。
(5)鑑測結束：鑑測人員測驗結束後，確認身體狀況無虞者
自行返部歸建。
(二)鑑測中心編組與職掌(附件五)：
1.指導組：由鑑測中心所處之單位主官(管)擔任鑑測中心主
任，指導鑑測中心全般事宜，單位副主官(業務主管)擔任
鑑測中心執行長，協助指導鑑測中心全般事宜。
2.鑑測組：由體育官(裁判官或具體育專業之人員)擔任鑑測
組長及鑑測官；鑑測組長執行鑑測全般事宜，鑑測官負責
檢錄及各測驗項目全般事宜。
3.監察組：負責鑑測全程監察及受理申訴事宜。
4.醫療組：依受測者年度體檢表及醫療紀錄(例如：診斷證明
書、複檢紀錄等)，審查及研判鑑測風險程度後，確認受測
者可否參與測驗，並完備緊急醫療救護整備等相關作業。
5.資訊組：負責鑑測中心資訊系統及網路維護事宜。
(三)鑑測方式及權責：
1.志願役軍官、士官：每年均應至國軍體能鑑測中心完成體
能鑑測。
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2.志願役士兵及義務役人員：除配合駐地每月施測外，年度
須由上校階(含以上)主官(管)編組鑑測人員以人工方式施
測，並核發人工成績單(如附件六)，且成績登載於訓練績
效卡及訓管系統備查。
3.駐外人員：由情次室或核定權責單位告知體測作法及相關
規定，並負責管制鑑測。
4.部外單位(國安局、海洋委員會海巡署、教育部等)如有鑑
測需求，得函文就近之鑑測中心協調辦理。
5.官兵進訓兵科基地前須實施體能鑑測(採多元選項施測)，
鑑測方式與分數佔基地訓練總成績之配比，由各軍司令(
指揮)部訂定。
七、各項體位人員於國軍體能鑑測中心鑑測方式：
(一)男性 BMI 值＜三十或體脂率＜二十五、女性 BMI 值＜二十六
或體脂率＜三十，均無心肺疾病者，始可接受鑑測。
(二)各單位應將國軍人員年度體檢結果報告對應屬中、高度風
險者(體檢表數值異常項目與風險等級參考對照表，如附
件七)，列入訓練高危險群人員管制名冊，協助所屬官兵
循序漸進完成相關訓練，並要求及協助其定期至醫院複
診追蹤，強化安全防險機制，以防範危安事件發生，規
定如下：
1.國軍年度體檢結果報告表顯示無心肺相關疾病與異常、非
代謝症候群(代謝症候群定義，如附件八)人員，經現場醫
官或鑑測官研判測員有測驗風險疑慮時，得由現場醫官重
新評估是否參加鑑測。
2.國軍人員年度體檢結果報告對應屬中、高度風險者，應主
動至國軍醫院醫療複診追蹤後，經醫官審認無風險顧慮，
始可參加鑑測。
(三)因公受傷及痼疾人員：
單位主官應針對因公受傷及痼疾人員，管制其診療及復健
進度，並安排專業體能訓練師資與訓練處方，使其能循序
漸進恢復正常體能，並於年度報進實施體能鑑測。

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(四)女性懷孕官兵：
1.懷孕至分娩(含懷孕流產)六個月內，不實施體能訓測，以
確保母體與胎兒安全。
2.分娩(含懷孕流產)六個月後，應實施體能鑑測。
八、人事運用：
基本體能鑑測成績列入基礎、進修、深造教育及人事運用
，依國軍軍官士官全時進修實施規定、國軍軍官深造教育
選、訓、用實施規定及陸海空軍軍官士官任職條例施行細
則及其相關規定辦理。
九、體能鑑測官兵個人注意事項：
(一)志願役軍官、士官每年均須至國軍體能鑑測站完成年度體
能鑑測，另鑑測站合格成績單納入人事運用，一年內(D+
三百六十四日)均為有效，如遇疫情或不可抗力情事關閉
鑑測站，相關作法調整如下：
1.是否開放人事需求運用，辦理人工體能鑑測，由國防部通
知辦理。
2.因人事需求得延用前一年體測成績單者，於鑑測站開放後
，仍應完成當年度體能鑑測。
(二)受測人員須於駐地體能訓測達合格標準後，自行規劃報進
國軍體能鑑測中心施測，如因故無法前往受測，可於鑑測
前一日十二時前於國軍體能鑑測網站辦理變更或取消，如
因事故未辦理變更或取消，則於次月重新實施報進施測(
該月無法再次報進)。
(三)受測人員應攜帶軍人身分證及國軍醫院體檢表及複檢紀
錄正本或影本(須由單位醫務所鈐蓋與正本相符之章，未帶
者不予以鑑測，體檢表及複檢紀錄鑑測後由當事人領回)，
至鑑測中心完成驗證，測驗全程恪遵各項規定，以維測驗
紀律。
(四)軍官、士官於年度初次報進鑑測中心人員，單位主官得核
予公假實施體能鑑測。
(五)各鑑測項目間隔須有充分休息(十五分鐘以上)，且於測驗

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前簽具切結書，各項目當日僅實施鑑測一次(測員實施二
分鐘俯地挺身如因儀器感應而無法計次，應於一分鐘內停
止測驗並向鑑測官反映，休息後再次施測；如已施測完畢
成績不合格，不得再次實施鑑測)。
(六)執行鑑測期間發現有未按規定(冒名頂替、抄捷徑、篡改
成績或以不當帳號報進)等情事，相關人員依獎懲基準表
辦理獎懲(附件九)，涉嫌犯罪者，另案移送法辦。
(七)鑑測成績有爭議時，當事人可逕向鑑測中心相關人員或透
由諮詢服務電話提出成績覆查，由鑑測中心調閱現場錄影
畫面共同審認，以確保測驗之公正性。
(八)基本體能鑑測之年齡層換算基準，係以出生年月日核算測驗
當日實際年齡(例民國八十二年七月六日出生，測驗當日為
一百一十二年七月五日，年齡為二十九歲，未滿三十歲)。
(九)人員因公務（戰備演訓、專長受訓、出海偵巡等）無法於
生日次月體測者，請所屬單位宣導測員可規劃運用非生日
次月之剩餘員額及早報進。
(十)基本體能鑑測成績不合格人員，得於次月起報進補測一次
，惟補測時須三項重測，成績採用以最近一次測驗為準，
未達標準者，仍列計為不合格。
十、鑑測中心注意事項：
(一)各鑑測中心應本存誠務實態度，依測驗動作標準施測，並
全程錄影存證(留存九十日)，各測考官應以高度責任心與
榮譽感，落實執行鑑測任務。
(二)各鑑測中心須留存動作要領與安全切結書(附件十)正本一年。
(三)遇颱風、雷雨、地震等天災或其他不可抗力因素導致當日
無法完成測驗，由鑑測中心依狀況辦理取消當日鑑測，未
完測人員於原地三十日內實施補測，並向當日受測者詳細
說明。
(四)鑑測中心所處之作戰區災害應變中心發布成立二級開設
時，鑑測中心即停止各項體能鑑測事宜，俾利各單位投入
災防救援整備，俟災害應變中心警報解除後，始可恢復。

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(五)國軍體能鑑測中心測驗程序，依各中心公告內容為準據，
執行有功單位及人員每年辦理議獎。
(六)執行鑑測任務人員確遵保密規定，鑑測成績及測員基本資
料不得對外公布或外洩，違者依國軍人員違犯保密規定行
政懲罰基準表懲處。
(七)各鑑測中心編制監察官(含簽奉主官核定代理人)於測驗全
程均應到場實施督察，未到前不得施測。
(八)各項鑑測違失案例由鑑測中心主任於測驗前完成宣導，並
公布於鑑測中心報到處。
(九)以八百公尺游走為鑑測項目者，須至陸軍專校、陸軍三０
二旅、陸軍步訓部、海軍陸戰隊學校及空軍官校等五處具
泳池之鑑測中心實施，後續俟各鑑測中心泳池建置，另令
增訂鑑測場地。
(十)專業自動化電子鑑測儀器之資安整備，由各維管單位依國
軍相關資通安全規定辦理。
(十一)連續假期與重大演訓後，鑑測中心由國防部統一關站。
十一、體能鑑測中心醫療安全注意事項：
(一)鑑測中心醫療組醫官須審查受測者簽具之切結書內容，並
檢視年度體檢表使用期限、數值異常項目及醫療(回診)紀
錄，確認有無符合體能訓測安全範圍內，於切結書簽章，
繳回鑑測中心收執。
(二)各單位應督導所屬人員依國軍人員體格檢查作業規定接
受年度體檢，並應使用最近一次體檢報告受測；國軍人員
體檢報告表至多得使用至次一年度十二月三十一日止。
1.體測所適用之體檢表，如下：
(1)國軍(含將級、水下作業)人員年度體檢報告表。
(2)航空體格檢查紀錄表。
(3)入營體檢表(含役男徵兵體檢表、國軍志願役班隊體檢
表)，並應檢附單位相關證明。
(4)軍事院校在校生體檢表。
2.體檢結果係呈現受檢當時之身體狀態，顯示無異常發現者

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，仍應落實相關安全規定，人員受測時如有胸悶、胸痛、
心悸、頭痛、呼吸困難等症狀，即應停止受測，避免隱藏
性疾病發作造成人員危安事件肇生。
(三)測驗當日如鑑測官或醫官認定受測者有安全顧慮不適合
測驗時，可不同意施測，受測者不得異議，以維個人安全
，測員可重新報進。
(四)各部隊實施體能訓測時，須全面依風險管理機制，按程序
、步驟、要領實施，務使所有風險因子全數排除後，再行
施訓，以確保部隊訓練安全。
(五)各單位應確遵危險係數四十以下時，方可實施各項室外體
能鑑測項目，以防止中暑、熱衰竭等意外事件；另個人於
體測時應考量身體狀況，以保持個人最佳狀態下實施鑑測
，不可勉強執行。
(六)單位於訓測前應確實完成熱身操，並建立高危險群人員管
制名冊及安全防險機制，以防範危安事件發生。
(七) 一般傷病及住院於短期無法復原者，由權責單位管制，
並按醫務人員指導，積極尋求復原後加入鑑測。
(八)有關體能訓測安全及醫療作業規定，由國防部訂定之。
(九)流行傳染病疫情達警戒標準期間，鑑測站應依防疫規範指
導，確保維持安全距離(室內一點五公尺、室外一公尺以
上)，落實總量(人流)管制、規劃出入動線、全程佩戴口罩
、體溫量測及加強消毒；體能鑑測儀器設備間距如因場地
空間受限無法調整，則採間隔交錯方式施測(訓)。
(十)國防部、各司令(指揮)部設有體育官單位，設置「運動諮
詢」窗口(如附件十一)，各國軍醫院設置運動傷害防治中
心(如附件十二)，以提供官兵諮詢。

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附件一之一

上肢肌群-2 分鐘俯地挺身
一、測訓前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
安全 傷害肇生。
規定 二、訓測時醫護人員均應在場，負責救護事宜，若發現人
員身體不適，立即停止訓測。
三、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、受測者於鑑測機台、平坦地面或力波墊上操作。
二、受測者兩手俯撐地面，手指自然朝前，雙手張開約與
肩同寬，手肘撐直身體姿勢保持不動，臀部不得提起
，兩膝不得觸地，兩腳併攏或張開與肩同寬(圖 1)
三、雙肘彎曲身體保持挺直(屈肘時，男性下巴距地約 15
動作 公分，女性下巴距地面約20 公分)反覆屈伸計次(圖 2、3)。
要領 四、2 分鐘內，以正確姿勢完成次數為成績。

女20公分
男15公分

圖1 圖2 圖3

一、預備動作時，肩腰臀腿未成一直線，呈現過度提臀或
錯誤
腰部下沉姿勢。
動作
二、預備動作時，手肘或膝蓋彎曲。

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附件一之二
2 分鐘俯地挺身成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 80 48 62 40 40 24
99 79 47 61 39 39 23
98 78 46 60 38 38 22
97 77 45 59 37 37 21
96 76 44 58 36 36 20
95 75 43 57 35 35 19
94 74 42 56 34 34 18
93 73 41 55 33 33 17
92 72 40 54 32 32 16
91 71 39 53 31 31 15
90 70 38 52 30 30 14
89 69 37 51 29
88 68 36 50 28
87 67 35 49 27 29
86 66 34 48 26
85 65 33 47 25 13
84 64 32 46 24 28
83 63 31 45 23
82 62 30 44 22
81 61 29 43 21 27
80 60 28 42 20 12
79 59 41
78 58 27 40 26
77 57 39
76 56 38 19
75 55 26 25 11
74 54 37
73 53
72 52 25 36 18 24
71 51
70 50 35 10
69 49 24 23
68 48 34 17
67 47
66 46 23 33 22
65 45 9
64 44 32 16
63 43 22 21
62 42 31
61 41
60 40 21 30 15 20 8
59 39
58 38 29
57 37
56 36 20 28 19
55 35 14
54 34 27
53 33
52 32 19 26 18
51 31
50 30 25 13 7
49 29
48 28 18 24 17
47 27
46 26 23
45 25 12
44 24 17 22 16
43 23
42 22 21
41 21
40 20 16 20 11 15 6

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附件一之三

上肢肌群-男性引體向上

一、確認單槓牢固，完成安全防護整備。
安全 二、操作應避免閉氣，以防止努責現象。
規定 三、操作時，避免頭部或下顎撞擊橫槓。
四、下槓保持平衡，防止滑倒。

服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、預備姿勢為正握單槓，雙手約與肩同寬，懸垂直臂(
圖 1)
二、引體向上至下顎超過橫槓(圖 2)，回復預備姿勢，計
為一次；雙手伸直後始可繼續引體向上。
三、1 分鐘內，以正確姿勢完成次數為成績。
動作
要領

圖1 圖2

一、未經口令，藉上跳之勢引體向上。
二、下顎未過槓或貼於槓上。
錯誤
三、未恢復懸垂直臂，再次上拉。
動作
四、藉擺振、蹬腿或腳踢動作協助引體向上。
五、下顎過槓後直接下跳，未恢復預備姿勢。

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附件一之四

上肢肌群-女性屈臂懸垂

一、應注意桌椅是否牢固，以防止操作者摔傷。
安全
二、應注意下槓動作避免雙手脫落，下巴撞擊橫槓。
規定
三、操作應避免閉氣，維持正常呼吸。

服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定

一、預備姿勢為反握單槓，距離約與肩同寬，雙手屈肘
(圖 1)。
二、準備好後將助立物移開，保持下顎於橫槓之上，計時
換算成績(圖 2)。

動作
要領

圖1 圖2

錯誤 一、下顎或頸部平貼(觸及)於槓上。
動作 二、凡下顎低(平貼)於橫槓，即為失敗。

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附件一之五
男子引體向上/女子屈臂懸垂成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 15 00'50'' 12 00'44'' 8 00'34''
99 00'48'' 00'42'' 00'32''
98 00'46'' 00'40'' 00'30''
97 00'44'' 00'38'' 00'28''
96 14 00'42'' 00'36'' 00'26''
95 00'40'' 11 00'34'' 00'24''
94 00'38'' 00'32'' 00'22''
93 00'36'' 00'30'' 00'20''
92 13 00'34'' 00'28'' 7 00'18''
91 00'32'' 10 00'26'' 00'16''
90 00'30'' 00'24'' 00'14''
89 00'28'' 00'22''
88 12
87
86 00'27'' 9 00'21''
85 00'13''
84 11 6
83 00'26'' 00'20''
82 8
81
80 10 00'25'' 00'19'' 00'12''
79
78
77 7
76 9 00'24'' 00'18'' 5
75 00'11''
74
73 6
72 8 00'23'' 00'17''
71
70 00'10''
69
68 7 00'22'' 5 00'16'' 4
67
66
65 00'09''
64 6 00'21'' 4 00'15'' 3
63
62
61
60 5 00'20'' 3 00'14'' 2 00'08''
59
58
57 1
56 00'18'' 00'07''
55 4 2 00'13''
54
53
52 00'16'' 00'06''
51
50 3 00'12''
49
48 00'14'' 1 00'05''
47
46
45 2 00'11''
44 00'12'' 00'04''
43
42
41
40 1 00'10'' 00'10'' 00'03''

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附件一之六
上肢肌群-壺鈴平舉

一、操作前檢查壺鈴(10 公斤)提把，須完整牢固。
安全
二、蹲下提取壺鈴時，切勿圓背造成脊椎損傷。
規定
三、操作時，確保手部姿勢正確，避免造成手部肌肉拉傷

服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、預備時，兩腳打開約與肩同寬，屈膝後下蹲，腳掌約
與地面平行，兩手自然下垂正握壺鈴，上體保持正
直，兩腿挺直，順勢將壺鈴提起(圖 1)。
二、操作時，雙手屈肘將壺鈴向上提拉至胸前，同時兩大
臂約與肩同高(圖 2)，隨即再將壺鈴放下，恢復預備
姿勢，為一個完整動作，並計次 1 下。
動作
三、2 分鐘內，以正確姿勢完成次數為成績。
要領

圖1 圖2
一、提起時，兩大臂未與肩同高。
錯誤
二、放下時，手未打直，未恢復預備姿勢。
動作
三、不可藉擺振、蹬或提踵動作協助上提。

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附件一之七
壺鈴平舉成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 82 55 67 48 48 36
99 81 54 66 47 47 35
98 80 53 65 46 46 34
97 79 52 64 45 45 33
96 78 51 63 44 44 32
95 77 50 62 43 43 31
94 76 49 61 42 42 30
93 75 48 60 41 41 29
92 74 47 59 40 40 28
91 73 46 58 39 39 27
90 72 45 57 38 38 26
89 71
88 70 56 37 37
87 69 44
86 68
85 67 55 25
84 66 43 36 36
83 65
82 64 54
81 42
80 35 35 24
79 63 53
78 41
77
76 62 52 34 34
75 40 23
74
73 61 51
72 39 33 33
71
70 60 50 22
69 38
68 59 49 32 32
67
66 58 37 48
65 21
64 57 47 31 31
63 36
62 56 46
61
60 55 35 45 30 30 20
59 54 34 44 29 29 19
58 53 33 43 28 28 18
57 52 32 42 27 27 17
56 51 31 41 26 26 16
55 50 30 40 25 25 15
54 49 29 39 24 24 14
53 48 28 38 23 23 13
52 47 27 37 22 22 12
51 46 26 36 21 21 11
50 45 25 35 20 20 10
49 44 24 34 19 19 9
48 43 23 33 18 18 8
47 42 22 32 17 17 7
46 41 21 31 16 16 6
45 40 20 30 15 15 5
44 39 19 29 14 14 4
43 38 18 28 13 13 3
42 37 17 27 12 12 2
41 36 16 26 11 11 1
40 35 15 25 10 10

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附件一之八

腹部核心肌群-平板撐體
一、訓測前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
安全 傷害肇生。
規定 二、訓測時醫護人員均應在場，負責救護事宜，若發現人
員身體不適，立即停止訓測。
三、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、預備時，採俯臥姿勢，雙手肘撐地，雙手握拳或掌心
平貼地面緊靠，雙手肘略為外張，雙腳併攏或打開一
腳掌寬(圖 1)。
二、操作時，雙手、腳協力將身體撐起，收緊肩胛、臀部
及腹部，使身體保持一直線，以維持秒數紀錄成績(圖 2)。
三、操作過程中，因測員核心肌力不足身體發生抖動時，
臀部不得抬起或腰部下沉。
動作
四、未依照動作要領操作，口頭警告一次，第二次違規，
要領 即測驗停止。
五、以正確姿勢完成時間為成績。

圖1 圖2
一、雙手未緊靠、雙手十指緊扣、抱拳及雙手交疊。
二、頭部觸碰手。
錯誤 三、手肘過度外張(肩膀平行)。
動作 四、肩、腰、臀、腿未成一直線(腰部下沉及過度提臀)。
五、雙手雙腳隨意移動。
六、身體觸地即測驗停止。

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附件一之九
平板撐體成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 04'00'' 03'50'' 03'50'' 03'30'' 03'30'' 03'25''
99 03'57'' 03'47'' 03'47'' 03'27'' 03'27'' 03'22''
98 03'54'' 03'44'' 03'44'' 03'24'' 03'24'' 03'19''
97 03'50'' 03'40'' 03'40'' 03'20'' 03'20'' 03'15''
96 03'47'' 03'37'' 03'37'' 03'17'' 03'17'' 03'12''
95 03'44'' 03'34'' 03'34'' 03'14'' 03'14'' 03'09''
94 03'41'' 03'31'' 03'31'' 03'11'' 03'11'' 03'06''
93 03'37'' 03'27'' 03'27'' 03'07'' 03'07'' 03'02''
92 03'34'' 03'24'' 03'24'' 03'04'' 03'04'' 02'59''
91 03'31'' 03'21'' 03'21'' 03'01'' 03'01'' 02'56''
90 03'28'' 03'18'' 03'18'' 02'58'' 02'58'' 02'53''
89 03'24'' 03'14'' 03'14'' 02'54'' 02'54'' 02'49''
88 03'21'' 03'11'' 03'11'' 02'51'' 02'51'' 02'46''
87 03'18'' 03'08'' 03'08'' 02'48'' 02'48'' 02'43''
86 03'15'' 03'05'' 03'05'' 02'45'' 02'45'' 02'40''
85 03'11'' 03'01'' 03'01'' 02'41'' 02'41'' 02'36''
84 03'08'' 02'58'' 02'58'' 02'38'' 02'38'' 02'33''
83 03'05'' 02'55'' 02'55'' 02'35'' 02'35'' 02'30''
82 03'01'' 02'51'' 02'51'' 02'31'' 02'31'' 02'26''
81 02'58'' 02'48'' 02'48'' 02'28'' 02'28'' 02'23''
80 02'55'' 02'45'' 02'45'' 02'25'' 02'25'' 02'20''
79 02'52'' 02'42'' 02'42'' 02'22'' 02'22'' 02'17''
78 02'49'' 02'39'' 02'39'' 02'19'' 02'19'' 02'14''
77 02'45'' 02'35'' 02'35'' 02'15'' 02'15'' 02'10''
76 02'42'' 02'32'' 02'32'' 02'12'' 02'12'' 02'07''
75 02'39'' 02'29'' 02'29'' 02'09'' 02'09'' 02'04''
74 02'35'' 02'25'' 02'25'' 02'05'' 02'05'' 02'00''
73 02'32'' 02'22'' 02'22'' 02'02'' 02'02'' 01'57''
72 02'29'' 02'19'' 02'19'' 01'59'' 01'59'' 01'54''
71 02'26'' 02'16'' 02'16'' 01'56'' 01'56'' 01'51''
70 02'22'' 02'12'' 02'12'' 01'52'' 01'52'' 01'47''
69 02'19'' 02'09'' 02'09'' 01'49'' 01'49'' 01'44''
68 02'16'' 02'06'' 02'06'' 01'46'' 01'46'' 01'41''
67 02'13'' 02'03'' 02'03'' 01'43'' 01'43'' 01'38''
66 02'09'' 01'59'' 01'59'' 01'39'' 01'39'' 01'34''
65 02'06'' 01'56'' 01'56'' 01'36'' 01'36'' 01'31''
64 02'03'' 01'53'' 01'53'' 01'33'' 01'33'' 01'28''
63 02'00'' 01'50'' 01'50'' 01'30'' 01'30'' 01'25''
62 01'57'' 01'47'' 01'47'' 01'27'' 01'27'' 01'22''
61 01'53'' 01'43'' 01'43'' 01'23'' 01'23'' 01'18''
60 01'50'' 01'40'' 01'40'' 01'20'' 01'20'' 01'15''
59
58 01'49'' 01'39'' 01'39'' 01'19'' 01'19'' 01'14''
57
56 01'48'' 01'38'' 01'38'' 01'18'' 01'18'' 01'13''
55
54 01'47'' 01'37'' 01'37'' 01'17'' 01'17'' 01'12''
53
52 01'46'' 01'36'' 01'36'' 01'16'' 01'16'' 01'11''
51
50 01'45'' 01'35'' 01'35'' 01'15'' 01'15'' 01'10''
49
48 01'44'' 01'34'' 01'34'' 01'14'' 01'14'' 01'09''
47
46 01'43'' 01'33'' 01'33'' 01'13'' 01'13'' 01'08''
45
44 01'42'' 01'32'' 01'32'' 01'12'' 01'12'' 01'07''
43
42 01'41'' 01'31'' 01'31'' 01'11'' 01'11'' 01'06''
41
40 01'40'' 01'30'' 01'30'' 01'10'' 01'10'' 01'05''

第 18 頁，共 45 頁
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附件一之十
腹部核心肌群-仰臥捲腹
一、操作時，不可閉氣，應配合呼吸，捲腹向上時吐氣，
安全
躺下時吸氣。
規定
二、操作時，頭部應避免撞擊地面。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、黏貼兩條內緣間距 11.4 公分標示線於力波墊上，設
置專用音訊檔(提示音為每分鐘 40 拍)及播音設備。
二、預備時，仰臥於墊上，收下顎且頭不著地，雙手伸直
置於大腿外側，指尖輕觸第一條標誌線內緣，雙腳屈
膝成 90 度，腳跟觸地(圖 1)。
三、聽到第一聲提示音時，利用腹肌收縮，使雙手指尖前
滑觸及第二條標示線，並維持該動作待下一提示音響
(圖 2)。
動作 四、聽到第二聲提示音時，恢復預備動作，完成上、下動
要領 作計算 1 次，完成個人最大反覆次數。
五、未依照動作要領操作，口頭警告一次，第二次違規，
即測驗停止。

圖1 圖2
一、無法跟上節拍。
二、頭部觸地。
錯誤
三、手未同時觸及第二條標示線、未回到第一條標示線或
動作
手離開地面。
四、腳跟離開地面。

第 19 頁，共 45 頁
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附件一之十一
仰臥捲腹成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 70 62 67 60 65 58
99 69 61 66 59 64 57
98 68 60 65 58 63 56
97 66 58 63 56 61 54
96 65 57 62 55 60 53
95 64 56 61 54 59 52
94 63 55 60 53 58 51
93 61 53 58 51 56 49
92 60 52 57 50 55 48
91 59 51 56 49 54 47
90 58 50 55 48 53 46
89 56 48 53 46 51 44
88 55 47 52 45 50 43
87 54 46 51 44 49 42
86 53 45 50 43 48 41
85 51 43 48 41 46 39
84 50 42 47 40 45 38
83 49 41 46 39 44 37
82 47 39 44 37 42 35
81 46 38 43 36 41 34
80 45 37 42 35 40 33
79 44 36 41 34 39 32
78 43 35 40 33 38 31
77 41 33 38 31 36 29
76 40 32 37 30 35 28
75 39 31 36 29 34 27
74 37 29 34 27 32 25
73 36 28 33 26 31 24
72 35 27 32 25 30 23
71 34 26 31 24 29 22
70 32 24 29 22 27 20
69 31 23 28 21 26 19
68 30 22 27 20 25 18
67 29 21 26 19 24 17
66 27 19 24 17 22 15
65 26 18 23 16 21 14
64 25 17 22 15 20 13
63 24 16 21 14 19 12
62 23 15 20 13 18 11
61 21 13 18 11 16 9
60 20 12 17 10 15 8
59
58 19 11 16 14
57 9 7
56 18 10 15 13
55
54 17 9 14 8 12 6
53
52 16 8 13 11
51 7 5
50 15 7 12 10
49
48 14 6 11 6 9 4
47
46 13 5 10 8
45 5 3
44 12 4 9 7
43
42 11 3 8 4 6 2
41
40 10 2 7 1 5 1

第 20 頁，共 45 頁
 112年9月13日國訓軍事字第1120252386號令修正

附件一之十二
心肺耐力-3,000 公尺徒手跑步
一、派員擔任交管及警戒，沿途實施雙向巡查掌握受測人
員狀況；另防止閒雜人員、車輛進出，並保持通聯，
隨時狀況處置。
二、受測者應個人獨自完成，嚴禁推、拖、擠、拉等動作
安全 發生，避免危安肇生。
規定 三、訓測時應恪遵危險係數規範執行。
四、測訓前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
傷害肇生。
五、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、跑步時，腿蹬地後膝關節放鬆，大腿帶動小腿，向前
跨步(如圖 1、2)。
二、擺臂動作，肩部放鬆，以肩為軸，以肘使力，大小臂
彎曲約 90 度，兩手放鬆半握拳，兩臂前後擺動，擺
動幅度大小與跑步速度成正比。
三、依規定之路線與距離，獨自跑完全程。
動作
要領

圖1 圖2
錯誤
受測者未獨自完成，借他人之力實施推、拖、擠、拉等動作。
動作

第 21 頁，共 45 頁
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附件一之十三
3000 公尺跑步成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 12'30'' 15'20'' 14'15'' 16'45'' 15'45'' 18'45''
99 12'32'' 15'22'' 14'17'' 16'47'' 15'47'' 18'47''
98 12'35'' 15'25'' 14'20'' 16'50'' 15'50'' 18'50''
97 12'38'' 15'28'' 14'23'' 16'53'' 15'53'' 18'53''
96 12'41'' 15'31'' 14'26'' 16'56'' 15'56'' 18'56''
95 12'44'' 15'34'' 14'29'' 16'59'' 15'59'' 18'59''
94 12'47'' 15'37'' 14'32'' 17'02'' 16'02'' 19'02''
93 12'52'' 15'42'' 14'37'' 17'07'' 16'07'' 19'07''
92 12'55'' 15'45'' 14'40'' 17'10'' 16'10'' 19'10''
91 12'58'' 15'48'' 14'43'' 17'13'' 16'13'' 19'13''
90 13'01'' 15'51'' 14'46'' 17'16'' 16'16'' 19'16''
89 13'04'' 15'54'' 14'49'' 17'19'' 16'19'' 19'19''
88 13'09'' 15'59'' 14'54'' 17'24'' 16'24'' 19'24''
87 13'12'' 16'02'' 14'57'' 17'27'' 16'27'' 19'27''
86 13'15'' 16'05'' 15'00'' 17'30'' 16'30'' 19'30''
85 13'18'' 16'08'' 15'03'' 17'33'' 16'33'' 19'33''
84 13'23'' 16'13'' 15'08'' 17'38'' 16'38'' 19'38''
83 13'26'' 16'16'' 15'11'' 17'41'' 16'41'' 19'41''
82 13'29'' 16'19'' 15'14'' 17'44'' 16'44'' 19'44''
81 13'32'' 16'22'' 15'17'' 17'47'' 16'47'' 19'47''
80 13'35'' 16'25'' 15'20'' 17'50'' 16'50'' 19'50''
79 13'40'' 16'30'' 15'25'' 17'55'' 16'55'' 19'55''
78 13'43'' 16'33'' 15'28'' 17'58'' 16'58'' 19'58''
77 13'46'' 16'36'' 15'31'' 18'01'' 17'01'' 20'01''
76 13'49'' 16'39'' 15'34'' 18'04'' 17'04'' 20'04''
75 13'54'' 16'44'' 15'39'' 18'09'' 17'09'' 20'09''
74 13'57'' 16'47'' 15'42'' 18'12'' 17'12'' 20'12''
73 14'00'' 16'50'' 15'45'' 18'15'' 17'15'' 20'15''
72 14'03'' 16'53'' 15'48'' 18'18'' 17'18'' 20'18''
71 14'06'' 16'56'' 15'51'' 18'21'' 17'21'' 20'21''
70 14'11'' 17'01'' 15'56'' 18'26'' 17'26'' 20'26''
69 14'14'' 17'04'' 15'59'' 18'29'' 17'29'' 20'29''
68 14'17'' 17'07'' 16'02'' 18'32'' 17'32'' 20'32''
67 14'20'' 17'10'' 16'05'' 18'35'' 17'35'' 20'35''
66 14'25'' 17'15'' 16'10'' 18'40'' 17'40'' 20'40''
65 14'28'' 17'18'' 16'13'' 18'43'' 17'43'' 20'43''
64 14'31'' 17'21'' 16'16'' 18'46'' 17'46'' 20'46''
63 14'34'' 17'24'' 16'19'' 18'49'' 17'49'' 20'49''
62 14'37'' 17'27'' 16'22'' 18'52'' 17'52'' 20'52''
61 14'40'' 17'30'' 16'25'' 18'55'' 17'55'' 20'55''
60 14'45'' 17'35'' 16'30'' 19'00'' 18'00'' 21'00''
59 14'50'' 17'40'' 16'35'' 19'05'' 18'05'' 21'05''
58 14'55'' 17'45'' 16'40'' 19'10'' 18'10'' 21'10''
57 15'00'' 17'50'' 16'45'' 19'15'' 18'15'' 21'15''
56 15'05'' 17'55'' 16'50'' 19'20'' 18'20'' 21'20''
55 15'10'' 18'00'' 16'55'' 19'25'' 18'25'' 21'25''
54 15'15'' 18'05'' 17'00'' 19'30'' 18'30'' 21'30''
53 15'20'' 18'10'' 17'05'' 19'35'' 18'35'' 21'35''
52 15'25'' 18'15'' 17'10'' 19'40'' 18'40'' 21'40''
51 15'30'' 18'20'' 17'15'' 19'45'' 18'45'' 21'45''
50 15'35'' 18'25'' 17'20'' 19'50'' 18'50'' 21'50''
49 15'40'' 18'30'' 17'25'' 19'55'' 18'55'' 21'55''
48 15'45'' 18'35'' 17'30'' 20'00'' 19'00'' 22'00''
47 15'50'' 18'40'' 17'35'' 20'05'' 19'05'' 22'05''
46 15'55'' 18'45'' 17'40'' 20'10'' 19'10'' 22'10''
45 16'00'' 18'50'' 17'45'' 20'15'' 19'15'' 22'15''
44 16'05'' 18'55'' 17'50'' 20'20'' 19'20'' 22'20''
43 16'10'' 19'00'' 17'55'' 20'25'' 19'25'' 22'25''
42 16'15'' 19'05'' 18'00'' 20'30'' 19'30'' 22'30''
41 16'20'' 19'10'' 18'05'' 20'35'' 19'35'' 22'35''
40 16'25'' 19'15'' 18'10'' 20'40'' 19'40'' 22'40''

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附件一之十四
心肺耐力-5 分鐘跳繩
一、訓測時應恪遵危險係數規範執行。
二、測訓前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
安全
傷害肇生。
規定
三、訓測時醫護人員均應在場，負責救護事宜，若發現人
員身體不適，立即停止訓測。
四、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、雙手握住跳繩把柄，將繩線置於腳後。
二、聞口令開始時，運用雙腳立定向上跳躍方式，雙手揮
動跳繩一圈為計次 1 次(圖 1、2)。
三、5 分鐘內以正確姿勢完成之次數即為其成績。

動作
要領

圖1 圖2
一、當跳躍時，雙手揮動跳繩絆住未完成一圈者。
錯誤
二、操作中，把柄鬆脫者。
動作
三、單腳跳、墊步跳或雙腳未同時起跳均不計次。

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附件一之十五
5 分鐘跳繩成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 770 630 739 599 702 562
99 764 625 733 594 696 557
98 758 620 727 589 690 552
97 752 615 721 584 684 547
96 746 610 715 579 678 542
95 740 605 709 574 672 537
94 734 600 703 569 666 532
93 728 595 697 564 660 527
92 722 590 691 559 654 522
91 716 585 685 554 648 517
90 710 580 679 549 642 512
89 704 575 673 544 636 507
88 698 570 667 539 630 502
87 692 565 661 534 624 497
86 686 560 655 529 618 492
85 680 555 649 524 612 487
84 674 550 643 519 606 482
83 668 545 637 514 600 477
82 662 540 631 509 594 472
81 656 535 625 504 588 467
80 650 530 619 499 582 462
79 644 525 613 494 576 457
78 638 520 607 489 570 452
77 632 515 601 484 564 447
76 626 510 595 479 558 442
75 620 505 589 474 552 437
74 614 500 583 469 546 432
73 608 495 577 464 540 427
72 602 490 571 459 534 422
71 596 485 565 454 528 417
70 590 480 559 449 522 412
69 584 475 553 444 516 407
68 578 470 547 439 510 402
67 572 465 541 434 504 397
66 566 460 535 429 498 392
65 560 455 529 424 492 387
64 554 450 523 419 486 382
63 548 445 517 414 480 377
62 542 440 511 409 474 372
61 536 435 505 404 468 367
60 530 430 499 399 462 362
59 538 432 507 401 470 364
58 532 434 501 403 464 366
57 540 436 509 405 472 368
56 534 438 503 407 466 370
55 542 440 511 409 474 372
54 536 442 505 411 468 374
53 544 444 513 413 476 376
52 538 446 507 415 470 378
51 546 448 515 417 478 380
50 540 450 509 419 472 382
49 548 452 517 421 480 384
48 542 454 511 423 474 386
47 550 456 519 425 482 388
46 544 458 513 427 476 390
45 552 460 521 429 484 392
44 546 462 515 431 478 394
43 554 464 523 433 486 396
42 548 466 517 435 480 398
41 556 468 525 437 488 400
40 550 470 519 439 482 402

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附件一之十六

心肺耐力-5 公里健走
一、派員擔任交管及警戒，沿途實施雙向巡查掌握受測人
員狀況；另防止閒雜人員、車輛進出，並保持通聯，
隨時狀況處置。
安全
二、受測者應個人獨自完成，嚴禁推、拖、擠、拉等動作
規定
發生，避免危安肇生。
三、訓測時應恪遵危險係數規範執行。
四、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、腳跟先著地，兩臂微屈肘，前後擺動呼吸，口鼻並用
緩吸輕呼，雙腳不得同時離地(圖 1)。
二、健走時，大腿走路前抬，膝部放鬆前伸(圖 2)。
三、依規定之路線與距離，獨自健走完全程。
動作
要領

圖1 圖2
錯誤
雙腳同時離地，以跑步姿勢操作，即停止測驗。
動作

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附件一之十七
5 公里健走成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 30'20'' 35'00'' 32'20'' 36'30'' 35'40'' 39'38''
99 30'35'' 35'14'' 32'34'' 36'44'' 35'54'' 39'52''
98 30'50'' 35'28'' 32'48'' 36'58'' 36'08'' 40'06''
97 31'05'' 35'42'' 33'02'' 37'12'' 36'22'' 40'20''
96 31'20'' 35'56'' 33'16'' 37'26'' 36'36'' 40'34''
95 31'35'' 36'10'' 33'30'' 37'40'' 36'50'' 40'48''
94 31'50'' 36'24'' 33'44'' 37'54'' 37'04'' 41'02''
93 32'05'' 36'38'' 33'58'' 38'08'' 37'18'' 41'16''
92 32'20'' 36'52'' 34'12'' 38'22'' 37'32'' 41'30''
91 32'35'' 37'06'' 34'26'' 38'36'' 37'46'' 41'44''
90 32'50'' 37'20'' 34'40'' 38'50'' 38'00'' 41'58''
89 33'05'' 37'34'' 34'54'' 39'04'' 38'14'' 42'12''
88 33'20'' 37'48'' 35'08'' 39'18'' 38'28'' 42'26''
87 33'35'' 38'02'' 35'22'' 39'32'' 38'42'' 42'40''
86 33'50'' 38'16'' 35'36'' 39'46'' 38'56'' 42'54''
85 34'05'' 38'30'' 35'50'' 40'00'' 39'10'' 43'08''
84 34'20'' 38'44'' 36'04'' 40'14'' 39'24'' 43'22''
83 34'35'' 38'58'' 36'18'' 40'28'' 39'38'' 43'36''
82 34'50'' 39'12'' 36'32'' 40'42'' 39'52'' 43'50''
81 35'05'' 39'26'' 36'46'' 40'56'' 40'06'' 44'04''
80 35'20'' 39'40'' 37'00'' 41'10'' 40'20'' 44'18''
79 35'35'' 39'54'' 37'14'' 41'24'' 40'34'' 44'32''
78 35'50'' 40'08'' 37'28'' 41'38'' 40'48'' 44'46''
77 36'05'' 40'22'' 37'42'' 41'52'' 41'02'' 45'00''
76 36'20'' 40'36'' 37'56'' 42'06'' 41'16'' 45'14''
75 36'35'' 40'50'' 38'10'' 42'20'' 41'30'' 45'28''
74 36'50'' 41'04'' 38'24'' 42'34'' 41'44'' 45'42''
73 37'05'' 41'18'' 38'38'' 42'48'' 41'58'' 45'56''
72 37'20'' 41'32'' 38'52'' 43'02'' 42'12'' 46'10''
71 37'35'' 41'46'' 39'06'' 43'16'' 42'26'' 46'24''
70 37'50'' 42'00'' 39'20'' 43'30'' 42'40'' 46'38''
69 38'05'' 42'14'' 39'34'' 43'44'' 42'54'' 46'52''
68 38'20'' 42'28'' 39'48'' 43'58'' 43'08'' 47'06''
67 38'35'' 42'42'' 40'02'' 44'12'' 43'22'' 47'20''
66 38'50'' 42'56'' 40'16'' 44'26'' 43'36'' 47'34''
65 39'05'' 43'10'' 40'30'' 44'40'' 43'50'' 47'48''
64 39'20'' 43'24'' 40'44'' 44'54'' 44'04'' 48'02''
63 39'35'' 43'38'' 40'58'' 45'08'' 44'18'' 48'16''
62 39'50'' 43'52'' 41'12'' 45'22'' 44'32'' 48'30''
61 40'05'' 44'06'' 41'26'' 45'36'' 44'46'' 48'44''
60 40'20'' 44'20'' 41'40'' 45'50'' 45'00'' 49'00''
59 40'34'' 44'34'' 41'54'' 46'04'' 45'14'' 49'14''
58 40'48'' 44'48'' 42'08'' 46'18'' 45'28'' 49'28''
57 41'02'' 45'02'' 42'22'' 46'32'' 45'42'' 49'42''
56 41'16'' 45'16'' 42'36'' 46'46'' 45'56'' 49'56''
55 41'30'' 45'30'' 42'50'' 47'00'' 46'10'' 50'10''
54 41'44'' 45'44'' 43'04'' 47'14'' 46'24'' 50'24''
53 41'58'' 45'58'' 43'18'' 47'28'' 46'38'' 50'38''
52 42'12'' 46'12'' 43'32'' 47'42'' 46'52'' 50'52''
51 42'26'' 46'26'' 43'46'' 47'56'' 47'06'' 51'06''
50 42'40'' 46'40'' 44'00'' 48'10'' 47'20'' 51'20''
49 42'54'' 46'54'' 44'14'' 48'24'' 47'34'' 51'34''
48 43'08'' 47'08'' 44'28'' 48'38'' 47'48'' 51'48''
47 43'22'' 47'22'' 44'42'' 48'52'' 48'02'' 52'02''
46 43'36'' 47'36'' 44'56'' 49'06'' 48'16'' 52'16''
45 43'50'' 47'50'' 45'10'' 49'20'' 48'30'' 52'30''
44 44'04'' 48'04'' 45'24'' 49'34'' 48'44'' 52'44''
43 44'18'' 48'18'' 45'38'' 49'48'' 48'58'' 52'58''
42 44'32'' 48'32'' 45'52'' 50'02'' 49'12'' 53'12''
41 44'46'' 48'46'' 46'06'' 50'16'' 49'26'' 53'26''
40 45'00'' 49'00'' 46'20'' 50'30'' 49'40'' 53'40''

第 26 頁，共 45 頁
 112年9月13日國訓軍事字第1120252386號令修正

附件一之十八
心肺耐力-800 公尺游走
一、應穿著泳衣、配戴泳帽及泳鏡，並實施 10-15 分鐘大
部關節及伸展等熱身運動，直至身體能適應該項目操
作，不可冒然下水。
二、測訓前做足至少 15-20 分鐘之暖身運動，務必讓身體
各部關節及筋骨都能伸展，提升肌肉溫度及增加心肺
安全
呼吸功能，避免運動傷害。
規定
三、訓測全程緊急救護人員應在場，並負責受測人員救護
事宜。
四、若身體感覺不適，立即停止訓測，避免長時間閉氣，
導致嗆水或身體不適等狀況。
五、訓測結束後，實施緩和整理運動。
服裝
穿著適當泳衣(配戴泳帽及泳鏡)，並卸除不必要之物品。
規定
一、受測者，可運用路上健走方式或漂浮打水方式於水中
行走及前進(圖 1、2)。
二、測驗時，不可運用各種輔助器材(浮板、划手、蛙鞋等
)，且不得藉由他人之力輔助測驗。
三、運用各種游泳姿勢或水中徒步方式，完成 800 公尺游
動作 走計時即為其成績。
要領

圖1 圖2
錯誤
受測者藉外力輔助前進(藉他人之力、拉水道繩或扶池壁)
動作

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附件一之十九
800 公尺游走成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 15'30'' 18'30'' 17'00'' 20'00'' 18'30'' 21'30''
99 15'45'' 18'45'' 17'15'' 20'15'' 18'45'' 21'45''
98 16'00'' 19'00'' 17'30'' 20'30'' 19'00'' 22'00''
97 16'15'' 19'15'' 17'45'' 20'45'' 19'15'' 22'15''
96 16'30'' 19'30'' 18'00'' 21'00'' 19'30'' 22'30''
95 16'45'' 19'45'' 18'15'' 21'15'' 19'45'' 22'45''
94 17'00'' 20'00'' 18'30'' 21'30'' 20'00'' 23'00''
93 17'15'' 20'15'' 18'45'' 21'45'' 20'15'' 23'15''
92 17'30'' 20'30'' 19'00'' 22'00'' 20'30'' 23'30''
91 17'45'' 20'45'' 19'15'' 22'15'' 20'45'' 23'45''
90 18'00'' 21'00'' 19'30'' 22'30'' 21'00'' 24'00''
89 18'15'' 21'15'' 19'45'' 22'45'' 21'15'' 24'15''
88 18'30'' 21'30'' 20'00'' 23'00'' 21'30'' 24'30''
87 18'45'' 21'45'' 20'15'' 23'15'' 21'45'' 24'45''
86 19'00'' 22'00'' 20'30'' 23'30'' 22'00'' 25'00''
85 19'15'' 22'15'' 20'45'' 23'45'' 22'15'' 25'15''
84 19'30'' 22'30'' 21'00'' 24'00'' 22'30'' 25'30''
83 19'45'' 22'45'' 21'15'' 24'15'' 22'45'' 25'45''
82 20'00'' 23'00'' 21'30'' 24'30'' 23'00'' 26'00''
81 20'15'' 23'15'' 21'45'' 24'45'' 23'15'' 26'15''
80 20'30'' 23'30'' 22'00'' 25'00'' 23'30'' 26'30''
79 20'45'' 23'45'' 22'15'' 25'15'' 23'45'' 26'45''
78 21'00'' 24'00'' 22'30'' 25'30'' 24'00'' 27'00''
77 21'15'' 24'15'' 22'45'' 25'45'' 24'15'' 27'15''
76 21'30'' 24'30'' 23'00'' 26'00'' 24'30'' 27'30''
75 21'45'' 24'45'' 23'15'' 26'15'' 24'45'' 27'45''
74 22'00'' 25'00'' 23'30'' 26'30'' 25'00'' 28'00''
73 22'15'' 25'15'' 23'45'' 26'45'' 25'15'' 28'15''
72 22'30'' 25'30'' 24'00'' 27'00'' 25'30'' 28'30''
71 22'45'' 25'45'' 24'15'' 27'15'' 25'45'' 28'45''
70 23'00'' 26'00'' 24'30'' 27'30'' 26'00'' 29'00''
69 23'15'' 26'15'' 24'45'' 27'45'' 26'15'' 29'15''
68 23'30'' 26'30'' 25'00'' 28'00'' 26'30'' 29'30''
67 23'45'' 26'45'' 25'15'' 28'15'' 26'45'' 29'45''
66 24'00'' 27'00'' 25'30'' 28'30'' 27'00'' 30'00''
65 24'15'' 27'15'' 25'45'' 28'45'' 27'15'' 30'15''
64 24'30'' 27'30'' 26'00'' 29'00'' 27'30'' 30'30''
63 24'45'' 27'45'' 26'15'' 29'15'' 27'45'' 30'45''
62 25'00'' 28'00'' 26'30'' 29'30'' 28'00'' 31'00''
61 25'15'' 28'15'' 26'45'' 29'45'' 28'15'' 31'15''
60 25'30'' 28'30'' 27'00'' 30'00'' 28'30'' 31'30''
59 25'42'' 28'42'' 27'12'' 30'12'' 28'42'' 31'42''
58 25'54'' 28'54'' 27'24'' 30'24'' 28'54'' 31'54''
57 26'06'' 29'06'' 27'36'' 30'36'' 29'06'' 32'06''
56 26'18'' 29'18'' 27'48'' 30'48'' 29'18'' 32'18''
55 26'30'' 29'30'' 28'00'' 31'00'' 29'30'' 32'30''
54 26'42'' 29'42'' 28'12'' 31'12'' 29'42'' 32'42''
53 26'54'' 29'54'' 28'24'' 31'24'' 29'54'' 32'54''
52 27'06'' 30'06'' 28'36'' 31'36'' 30'06'' 33'06''
51 27'18'' 30'18'' 28'48'' 31'48'' 30'18'' 33'18''
50 27'30'' 30'30'' 29'00'' 32'00'' 30'30'' 33'30''
49 27'42'' 30'42'' 29'12'' 32'12'' 30'42'' 33'42''
48 27'54'' 30'54'' 29'24'' 32'24'' 30'54'' 33'54''
47 28'06'' 31'06'' 29'36'' 32'36'' 31'06'' 34'06''
46 28'18'' 31'18'' 29'48'' 32'48'' 31'18'' 34'18''
45 28'30'' 31'30'' 30'00'' 33'00'' 31'30'' 34'30''
44 28'42'' 31'42'' 30'12'' 33'12'' 31'42'' 34'42''
43 28'54'' 31'54'' 30'24'' 33'24'' 31'54'' 34'54''
42 29'06'' 32'06'' 30'36'' 33'36'' 32'06'' 35'06''
41 29'18'' 32'18'' 30'48'' 33'48'' 32'18'' 35'18''
40 29'30'' 32'30'' 31'00'' 34'00'' 32'30'' 35'30''

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附件一之二十
心肺耐力-20 公尺漸進式折返跑
一、訓測時應恪遵危險係數規範執行。
二、測訓前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
安全
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
規定
傷害肇生。
三、訓測結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、設置兩條相距 20 公尺長的跑道，寬度視操作人數作
適當調整。
二、預備時，兩腳站立於端線後方準備(圖 1)。
三、操作時，聽到提示音響後出發，跑向 20 公尺對向端
線，下一個提示音響前至少單腳觸(越)線(圖 2)；提示
動作 音再次響後，雙腳須於端線後方出發跑向另一端線，
要領 後續依此要領反覆操作。

圖1 圖2
一、測驗時以趟數計算，跑去為 1 趟，返向為第 2 趟，並
依提示音操作，若無法在下一個提示音響前抵達另一
端線時，則計失敗 1 次，仍應跑至端線後，繼續操作
，累計達 2 次失敗，即終止測驗(第 2 次失敗時該趟
錯誤
不列計)，最後完成趟數列計成績。
動作
二、僅單腳過線折返或雙腳未著地於端線後方出發。
三、受測者未獨自完成，借他人之力實施推、拖、擠、拉
等動作。
四、未按提示音節拍操作提前起跑。

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附件一之二十一
20 公尺折返跑成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 102 100 94 88 80 80
99 101 99 92 86 79 78
98 100 97 90 84 78 76
97 99 95 88 82 77 74
96 98 93 87 81 76 72
95 97 91 86 80 75 70
94 96 89 85 79 74 68
93 95 87 84 78 73 66
92 94 85 83 77 72 64
91 93 83 82 76 71 62
90 92 81 81 75 70 60
89 91 79 74 69 59
88 77 80 73 68 58
87 90 75 79 72 67 57
86 89 71 66 56
85 73 78 70 65 55
84 88 72 77 69 64 54
83 87 71 68 63 53
82 76 67 62 52
81 86 70 75 66 61 51
80 85 69 65 60 50
79 68 74 64 59 49
78 84 67 73 63 58 48
77 83 62 57 47
76 66 72 61 56 46
75 82 65 71 60 55 45
74 81 64 59 54 44
73 63 70 58 53 43
72 80 62 69 57 52 42
71 79 56 51 41
70 61 68 55 50 40
69 78 60 67 54 49 39
68 77 59 53 48 38
67 58 66 52 47 37
66 76 56 65 51 46 36
65 75 57 50 45 35
64 55 64 49 44 34
63 74 55 63 48 43 33
62 73 54 47 42 32
61 62 46 41 31
60 72 53 61 45 40 30
59 70 52 59 44 38 29
58 68 51 57 43 36 28
57 66 50 55 42 34 27
56 64 49 53 41 32 26
55 62 48 51 40 30 25
54 60 47 49 39 28 24
53 58 46 47 38 26 23
52 56 45 45 37 24 22
51 54 44 43 36 22 21
50 52 43 41 35 20 20
49 50 42 39 34 18 19
48 48 41 37 33 16 18
47 46 40 35 32 14 17
46 44 39 33 31 12 16
45 42 38 31 30 10 15
44 40 37 29 29 8 14
43 38 36 27 28 6 13
42 36 35 25 27 4 12
41 34 34 23 26 2 11
40 32 33 21 25 0 10

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附件一之二十二

柔軟度
一、訓練前應實施暖身運動，務必讓身體各部關節及筋骨
伸展，提升肌肉溫度及增加心肺呼吸功能，避免運動
安全 傷害肇生。
規定 二、訓練時醫護人員均應在場，負責救護事宜，若發現人
員身體不適，立即停止訓測。
三、訓練結束後，實施緩和伸展運動。
服裝
穿著舒適合宜之運動服，並卸除身上不必要之物品。
規定
一、坐姿體前彎
受測者坐於地面，雙腳對準基準線，雙手交疊直臂向
前延伸至極限(圖 1、圖 2)。
二、抓背測驗
受測者採站姿，左右手擇一置於背後延伸，測量中指
動作
觸碰交疊距離(圖 3)。
要領

圖1 圖2 圖3

一、瞬間猛然用力或以震盪方式操作。
錯誤 二、抓背測驗兩手交疊時，上體未保持正直。
動作 三、坐姿體前彎操作時雙膝彎曲及雙手未交疊，僅以單手
輕觸測驗板。

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附件一之二十三
坐姿體前彎成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 34 37 30 35 28 34
99
98
97
96 33 36 29 34 27 33
95
94
93
92 32 35 28 33 26 32
91
90
89
88 31 34 27 32 25 31
87
86
85
84 30 33 26 31 24 30
83
82
81
80 29 32 25 30 23 29
79
78
77
76 28 31 24 29 22 28
75
74
73
72 27 30 23 28 21 27
71
70
69
68 26 29 22 27 20 26
67
66
65
64 25 28 21 26 19 25
63
62
61
60 24 27 20 25 18 24
59 23 26 19 24 17 23
58 22 25 18 23 16 22
57 21 24 17 22 15 21
56 20 23 16 21 14 20
55 19 22 15 20 13 19
54 18 21 14 19 12 18
53 17 20 13 18 11 17
52 16 19 12 17 10 16
51 15 18 11 16 9 15
50 14 17 10 15 8 14
49 13 16 9 14 7 13
48 12 15 8 13 6 12
47 11 14 7 12 5 11
46 10 13 6 11 4 10
45 9 12 5 10 3 9
44 8 11 4 9 2 8
43 7 10 3 8 1 7
42 6 9 2 7 0 6
41 5 8 1 6 -1 5
40 4 7 0 5 -2 4

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附件一之二十四
抓背測驗成績換算表
29 歲以下 30－44 歲 45 歲以上
年齡層
(青年期) (壯年期) (中年期)
分數 男 女 男 女 男 女
100 7 10 6 9 3 6
99
98
97
96
95 6 9 5 8 2 5
94
93
92
91
90
89
88 5 8 4 7 1 4
87
86
85
84
83
82
81 4 7 3 6 0 3
80
79
78
77
76
75
74 3 6 2 5 -1 2
73
72
71
70
69
68
67 2 5 1 4 -2 1
66
65
64
63
62
61
60 1 4 0 3 -3 0
59 0 3 -1 2 -4 -1
58 -1 2 -2 1 -5 -2
57 -2 1 -3 0 -6 -3
56 -3 0 -4 -1 -7 -4
55 -4 -1 -5 -2 -8 -5
54 -5 -2 -6 -3 -9 -6
53 -6 -3 -7 -4 -10 -7
52 -7 -4 -8 -5 -11 -8
51 -8 -5 -9 -6 -12 -9
50 -9 -6 -10 -7 -13 -10
49 -10 -7 -11 -8 -14 -11
48 -11 -8 -12 -9 -15 -12
47 -12 -9 -13 -10 -16 -13
46 -13 -10 -14 -11 -17 -14
45 -14 -11 -15 -12 -18 -15
44 -15 -12 -16 -13 -19 -16
43 -16 -13 -17 -14 -20 -17
42 -17 -14 -18 -15 -21 -18
41 -18 -15 -19 -16 -22 -19
40 -19 -16 -20 -17 -23 -20

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附件二
國軍新進人員體能訓測循序漸進要求標準表
新訓階段
入伍滿三個月 入伍滿四個月 入伍滿五個月 入伍滿六個月
(入伍未滿三個月)

項 性 年齡層 年齡層 年齡層 年齡層 年齡層

訓練項目
次 別 29 歲 30 歲 29 歲 30 歲 29 歲 30 歲 29 歲 30 歲 29 歲 30 歲
以下 以上 以下 以上 以下 以上 以下 以上 以下 以上
(青年期) (壯年期) (青年期) (壯年期) (青年期) (壯年期) (青年期) (壯年期) (青年期) (壯年期)

俯地挺身 男 28 18 31 21 34 24 37 27 40 30
1
(下) 女 9 3 12 6 15 9 18 12 21 15
引體向上
男 2 2 3 2 4 3 5 3
(下)
2
屈臂懸垂
女 00'14'' 00'08'' 00'16'' 00'10'' 00'18'' 00'12'' 00'20'' 00'14''
(秒)
壺鈴平舉 男 40 30 45 35 50 40 55 45
3
(下) 女 20 15 25 20 30 25 35 30
平板撐體 男 00'50'' 00'40'' 01'05'' 00'55'' 01'20'' 01'10'' 01'35'' 01'25'' 01'50'' 01'40''
4
(分：秒) 女 00'40'' 00'20'' 00'55'' 00'35'' 01'10'' 00'50'' 01'25'' 01'05'' 01'40'' 01'20''
仰臥捲腹 男 17 14 18 15 19 16 20 17
5
(下) 女 9 7 10 8 11 9 12 10
3000 公尺跑 男 18'45'' 20'30'' 17'45'' 19'30'' 16'45'' 18'30'' 15'45'' 17'30'' 14'45'' 16'30''
6
步(分：秒) 女 21'35'' 23'00'' 20'35'' 22'00'' 19'35'' 21'00'' 18'35'' 20'00'' 17'35'' 19'00''
5 公里健走 男 43'20'' 44'40'' 42'20'' 43'40'' 41'20'' 42'40'' 40'20'' 41'40''
7
(分：秒) 女 47'20'' 48'50'' 46'20'' 47'50'' 45'20'' 46'50'' 44'20'' 45'50''
5 分鐘跳繩 男 500 469 510 479 520 489 530 499
8
(下) 女 400 369 410 379 420 389 430 399
20 公尺 男 66 55 68 57 70 59 72 61
9 折返跑
(級數) 女 47 39 49 41 51 43 53 45

男
800 公尺游 28'30'' 30'00'' 27'30'' 29'00'' 26'30'' 28'00'' 25'30'' 27'00''
10
走(分：秒) 女 31'30'' 33'00'' 30'30'' 32'00'' 29'30'' 31'00'' 28'30'' 30'00''
坐姿體前彎 男 22 20 24 22 26 24 28 26
11
(公分) 女 29 27 31 29 33 31 35 33
抓背測驗 男 -3 -5 -1 -3 1 -1 3 1
12
(公分) 女 1 -1 3 1 5 3 7 5

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附件三
國軍體能鑑測中心建置地點、管制及報進單位一覽表
項 區 管 制 建 置 地 點
報 進 單 位 駐 地
次 域 單 位 (聯絡電話)
陸軍專科學校 臺北市、新北
一 桃園中壢
(軍：334765) 市、基隆地區
陸軍
北 陸軍部隊訓練北區
六軍團 桃 園 市 、
二 聯合測考中心 新 竹 地 區 新竹湖口
(軍：340121)
陸軍 302 旅 臺中市、苗栗
三 (軍：540310) 地 區 臺中烏日
陸軍
中 十軍團 陸 軍 砲 兵 部 隊
彰化、南 投、
四 測 考 中 心 雲 林 地 區 雲林大埔
(軍：547545)
五 陸軍步兵訓練指揮部 高雄市、屏東 高 雄 鳳 山
(軍：741058) 地 區
陸軍
八軍團 陸軍部隊訓練南
六 區聯合測考中心 嘉 義 、 臺 南 臺南白河
地 區
南 (軍：543210)
海軍 海軍陸戰隊學校 高雄市、屏東
七 高雄左營
司令部 (軍：785117) 地 區
空軍 空 軍 官 校 高雄市、屏東
八 司令部 (軍：977306) 地 區 高雄岡山
陸 軍 花 東
陸軍 宜蘭、花蓮 花 蓮
九 花防部 防 衛 指 揮 部 臺 東 地 區 南 美 崙
花 (軍：838754)
東
空軍 空 軍 第 七 聯 隊
十 臺 東 地 區 臺東志航
司令部 ( 軍 : 8 7 1 3 0 9 )
陸 軍 金 門
十
一 防 衛 指 揮 部 金 門 地 區 金門金沙
(軍：902943)
十 外 陸軍 陸 軍 馬 祖
離 防 衛 指 揮 部 馬 祖 地 區 馬祖南竿
二 島 司令部 ( 軍 ： 6 4 1 7 6 3 )
陸 軍 澎 湖
十 防 衛 指 揮 部 澎 湖 地 區 澎湖湖西
三
( 軍 ： 9 11 3 1 2 )
附記 各鑑測中心如因鑑測人力不足時，得向管制單位提
出申請，並由管制單位派員支援。

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附件四

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附件五

國 軍 體 能 鑑 測 中 心 人 力 編 組 表

職 稱 任 務人 數

主任
指導鑑測全般事宜。 1
(單位主官【管】)

執行長
協助指導鑑測全般事宜。 1
(單位副主官【業務主管】)

1.鑑測組長執行鑑測全
鑑測組長及鑑測官 般事宜。
(體育官，裁判官或體育 2.鑑測官 12 員負責檢錄 13
專業人員) 及各測驗(含替代)項
目全般事宜。
負責鑑測期間爭議問題
監察官
之協處及受理鑑測站涉 1
(單位監察官)
舞弊不法之申訴事宜。

資訊官 負責鑑測中心資訊系統
1
(單位資訊官) 及網路維護事宜。

負責審查體檢表，確認可
醫務組
否參與測驗及醫療救護 3
(醫官 1 員、醫務士 2 員)
事宜。

合 計 20 員

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附件六
國軍年度基本體能鑑測成績單(人工)

鑑測日期： 鑑測單位：
單 位： 姓名：
級 職： 身分證字號：
生 日： ＢＭＩ：
體檢表審認：□合格□不合格 (醫官簽章)：
項 目 次數/
分數 判定
類別 測驗項目 勾選 時間
平板撐體
腹部核心
仰臥捲腹
俯地挺身
上肢肌群 單槓
壺鈴平舉
3000 公尺
5 分鐘跳繩
心肺耐力 5 公里健走
800 公尺游走
漸進式折返跑

總評：□合格□不合格

鑑測官簽章：

連級主官(管)簽章：

監察官簽章：

旅級主官(管)簽章：

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附件七

體 檢 表 數 值 異 常 項 目 與 風 險 等 級 參 考 對 照 表
級別 項目 建議
一、體檢結果顯示有明顯且具危險性之異常狀
高 態，須立即回診確定病症或立即施予適當 不得測驗，須
治療，以維護個人及團體健康。 立即返回醫
度 二、具「腦部」、「心血管疾病(含 BMI≧34 院就診
者)」等 2 大類疾病者。
1.傳染病(肺結核、鼠疫等)。
2.胸部 X 光腫瘤影像。
3.胸部 X 光異常:有急性傳染病變化(如肺結
核或肺炎)或急症變化(如氣胸)。
4.胸部 X 光異常(單位醫官得依異常症狀嚴
重情形調降其管制級數)。
5.實驗室檢查：
WBC≧20000；WBC≦2000；Hb≦ 7mg/dL；
Hb ≧ 18.5(men),Hb ≧ 16.5(women) ； PLT ≦
50000；SGOT≧300 or SGPT≧300；TG≧500
mg/dL；Blood
Sugar≧126 mg/dL；低密度脂蛋白膽固醇過
高≧160 mg/dl；VDRL(+)。
6. 心 電 圖 異 常 : 除 竇 性 心 搏 過 緩 ( 須 心 跳 返 回 醫 院 追
50~60 次/分)、竇性心搏過速(須心跳 110
中 次/分以下)、早期再極化、一度房室傳導阻 蹤治療。回診
斷(房室傳導遲滯時間在 200~300 毫秒)、 後，由醫院開
不完全右束傳導阻滯、竇性心律、竇性心律 立 回 診 紀 錄
度 不整、心軸左偏、心軸右偏、逆時針旋轉、
順時針旋轉等可直接體測外，其他非「正常」 後 ， 始 得 測
或「正常心律」者，均須複檢。 驗。
7.血壓：收縮壓≧140 mm-Hg 或舒張壓≧90
mm-Hg。
8.代謝症候群(符合 3 項以上)：
(1)腰圍過粗-男性≧90cm；女性≧80cm。
(2)血壓≧130/85mmHg。
(3)空腹血糖 ≧100 mg/dl。
(4) 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 過 低 ： 男 性
<40mg/dl；女性<50mg/dl。
(5)三酸甘油酯過高≧150mg/dl。
9.理學檢查：
(1)心臟聽診有雜音。
(2)下肢水腫,grade 1。
(3)頸部淋巴腫大或甲狀腺腫大。

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附件八

代 謝 症 候 群 定 義
項次 項目 基準

一 腰圍 男性≧90 ㎝，女性≧80 ㎝，即屬異常。

1.凡未服用降壓劑之成人，若收縮壓≧130mmHg
或舒張壓≧85mmHg，連續 2 次即屬異常。
2.心血管高危險群【曾罹患冠狀動脈心臟疾病
二 血壓
(coronary heart disease)、中風(stroke)、糖尿病
，收縮壓≧130mmHg 或舒
(diabetes)或蛋白尿者】
張壓≧85mmHg，連續 2 次即屬異常。

三 血糖 空腹血糖≧100mg/dl，即屬異常。

四 血清三酸甘油脂≧150 mg/dl，即屬異常。

血脂
高 密 度 膽 固 醇 ： 男 性 ＜ 40 mg/dl 女 性 ＜ 50
五
mg/dl，即屬異常。

備註 上述五項檢查，若有三項以上異常，即屬代謝症候群。

附件九

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「國軍體能鑑測中心」執行鑑測防弊有功及舞弊人員
獎 懲 基 準 表
獎 懲 基 準
項次 行 為 態 樣
受 測 者 鑑 測 官
受測者冒名頂替、私自交換號碼衣或 大 過 乙 次
1. RFID 感應晶片 移送法辦
以階級或任何手段要求鑑測官竄改成績 大 過 乙 次
2. 或做不實之成績登載 移送法辦
受測者利用偽造不實之證件、體檢表、 大 過 乙 次
3. 文件實施測驗 移送法辦
以不當帳號報進、盜取測員帳號密碼竄 大 過 乙 次
4. 改報進日期或地點 移送法辦
受測者以不正當方法(如儀器漏洞、跑步
5. 抄捷徑)實施測驗 記過兩次

蓄意破壞鑑測相關物品與鑑測中心設施
6. (如機台、RFID 感應手環、手腕帶等) 記 過 乙 次

受測者對於鑑(助)測官出言不遜，不服
7. 從指導或其他不當舉止行為有具體事證 記 過 乙 次
鑑測官配合前項受測者之要求竄改成 大過乙次
8. 績、做不實之成績登載或協助鑑測人員
從事違法情事 移送法辦
發現測員身體異狀即時反映緊急處置並
9. 急救有功者 記功乙次

執行年度體能鑑測任務認真負責，且無 訓次室年度統一
10. 肇生體測相關違紀案件者 檢討辦理議獎

1.受測者有表列違失行為者，其所獲之成績均不予列記；所屬單位
應依陸海空軍懲罰法程序及權責辦理懲罰作業，且納入人事運用
附記 與年度考績評鑑(品德項列為不良)重要參據。
2.有未於表列之違失行為者，仍須依情節檢討不當行為；受測者
及鑑測官違失行為涉嫌犯罪者，另案移送法辦。
附件十
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國軍體能鑑測中心鑑測動作要領與安全切結書
壹、國軍基本體能測驗動作要領
一、本人均已瞭解上肢肌群、腹部核心肌群、心肺耐力與柔軟度等 4 類 12 項
各項目動作要領。
二、鑑測過程中如經鑑測官糾正，本人立即更正錯誤動作，如未能達正確動作
要領，鑑測官可終止本項測驗，本人無異議。
三、請填今日測驗項目 、 、
貳、鑑測身體健康狀況(個人鑑測前勾選)
一、本人是否有下列病史？
□無 □高血壓 □高血脂症 □心律不整 □心血管疾病
□其它(請說明何種疾病 )
二、本人於平日運動時是否有下列症狀？
□無 □胸悶 □頭暈頭痛 □胸痛 □容易疲倦
三、有以下列情形，不得參加測驗：
□是 □否。感染新冠肺炎康復且經檢測為陰性解隔離後 1 個月內。(如 1 個月
內不得實施鑑測)
□是 □否。近2 週曾參加馬拉松比賽、或高強度體能訓練或比賽。
□是 □否。現患有急性感染或上呼吸道(感冒)等疾病。
□是 □否。最近 1 週，每日平均睡眠時間少於 4 小時(測驗前 1 日有熬夜，睡
眠時間少於 4 小時)
□是 □否。大手術未滿1 年或1 年內曾接受輸血者(最近1 週有捐血者)。
□是 □否。近期運動時，有胸痛、心跳過快、暈倒及過喘等不適情形。
四、年度體檢是否有異常項目？
□是；□否。若是，有無回診？□有 □無(如無，不得實施鑑測)。
五、近期是否保持規律運動：□是；□否(如否，不得實施鑑測)。
六、經審閱體能鑑測相關規定後，本人是否瞭解：鑑測官或醫官如認定本人因
身體狀況不適合測驗時，為維護本人安全有停止本人施測權利，本人無任
何異議；如有冒名頂替或其他鑑測不實行為，願接受「行政處分」及「相
關法律制裁」？□是；□否 。(如否，不得實施鑑測)。
參、實施 3,000 公尺跑步及 5 公里健走等項目須現場量測血壓(如年度體檢表血壓
數值合格，得無須量測)，超過標準不得參加測驗：
□血壓量測：收縮壓≧140mm-hg 或舒張壓≧90mm-hg(現場得給予 3 次測量機
會；另原發性高血壓如有醫師開立診斷證明，可實施3,000 公尺跑步或健
走測驗)。(醫官量測並勾選)
第1 次 第2 次 第3 次
肆、駐地體能訓練是否已達合格：□是；□否，如否，不得實施鑑測(由主官勾選)。

單位主官(管)簽章：

伍、鑑測風險程度：□高度 □中度 □低度 醫官簽章：

立書人單位： 級職： 姓名：

中華民國 年 月 日

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附件十一
國軍「運動諮詢」窗口聯絡一覽表
單 位 聯 絡 人
員 聯 絡 電 話
軍線：635047
國防部訓次室 上校體育官
自動：02-85099730
軍線：339457
陸軍司令部戰訓處 中校體育官
自動：03-4797034
軍線：334292
陸軍第六軍團作戰處 少校體育官
自動：03-4506321
軍線：732321
陸軍第八軍團作戰處 少校體育官
自動：07-6693535
軍線：532121
陸軍第十軍團作戰處 少校體育官
自動：04-25815664
軍線：331722
陸軍教準部教訓處 少校體育官
自動：03-4093754
軍線：653415
陸軍陸勤部計畫綜合處 少校體育官
自動：02-27857513
軍線：902943
陸軍金防部作戰處 上尉體育官
自動：0823-30693
軍線：641603
陸軍馬防部作戰處 上尉體育官
自動：0836-26697
軍線：911312
陸軍澎防部作戰處 上尉體育官
自動：06-9276730
軍線：838973
陸軍花防部作戰處 上尉體育官
自動：038-357324
軍線：933357
陸軍航特部作訓處 上尉體育官
自動：06-3306963
軍線：683558
海軍司令部戰訓處 中校體育官
自動：02-25335436
軍線：785171
海軍教準部教訓處 少校體育官
自動：07-5883753
軍線：783305
海軍陸戰隊指揮部作戰處 少校體育官
自動：07-5811352

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軍線：785213
海軍艦隊指揮部作戰處 中校體育官
自動：07-5855232
軍線：673349
空軍司令部戰訓處 中校體育官
自動：02-25321095
軍線：877324
空軍教準部教訓處 少校體育官
自動：03-8266074
軍線：274340
空軍作戰部作戰處 少校體育官
自動：02-23771744
軍線：973315
空軍防空部作戰科 少校體育官
自動：06-2884246
軍線：691430
憲兵指揮部警務處 中校體育官
自動：02-23310780
軍線：261339
後備指揮部戰訓處 少校體育官
自動：02-23892307
軍線：303192
國防大學體育室 中校體育教官
自動：03-3732950
軍線：742506
陸軍官校體育組 少校體育教官
自動：07-7424162
軍線：334766
陸軍專校體育組 少校體育教官
自動：03-4661126
軍線：781785
海軍官校體育組 少校體育教官
自動：07-5882485
軍線：977306
空軍官校總教官室 上尉體育教官
自動：07-6251554
軍線：978461
空軍航技學院體育組 少校體育教官
自動：07-6258021
軍線：741058
陸軍步訓部運科中心 少校體育教官
自動：07-7462151
軍線：619301
國防醫學院體育室 少校體育教官
自動：02-87923144
一、接受諮詢時段：週一至週五每日上午
0830 時至 1630 時止。
備 註
二、不分軍種，個人均可向表列單位聯絡
人員提出運動方面諮詢。

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附件十二
國軍醫院運動傷害防治諮詢窗口一覽表
醫 院 名 稱 辦理部門 地 址聯 絡 電 話
軍線：610012 轉 88081
臺北市內湖區成 自動：02-87927185
三 軍 總 醫 院 復健中心 02-87923311 轉
功路 2 段 325 號
88081
如有問題請先洽體檢中心
軍線：726102
國 軍 高雄市中正一路
復 健 科 自動：07-7492708
高雄總醫院 2號 復健科辦公室
07-7496751 轉 726253

國 軍 臺中市太平區中 軍線：525434-6
急 診 室
臺中總醫院 山路 2 段 348 號 自動：04-23923128

國 軍 運動醫學 桃園市龍潭區中 軍線：325250

桃園總醫院中 心 興路 168 號 自動：03-4993070
軍線：815182
國 軍 花蓮縣新城鄉嘉
復 健 科 自動：
花蓮總醫院 里路 163 號 038-260601 轉 815182
國 軍 自動：
高雄市左營區軍
高雄總醫院外 科 部 07-5817121 轉 3202-3
校路 553 號 07-5877492
左 營 分 院
如有問題請先洽醫勤室
三軍總醫院 臺北市健康路 軍線：671222
復 健 科 自動：02-27648850
松 山 分 院 131 號
復健科：02-27696623
國 軍 如有問題請先洽醫行室
高雄市岡山區大 軍線：728930
高雄總醫院復 健 科 自動：07-6250919
義二路 1 號
岡 山 分 院 轉 1834

第 45 頁，共 45 頁