排球單腳起跳扣球動作技術初探

排球單腳起跳扣球動作技術初探

莊仲庭、翁梓林

國立臺北教育大學體育學系

摘 要
隨著排球運動的快速發展，不僅世界各國球員的素質逐年提

高，訓練方式也不斷朝著科學化邁進。單腳起跳扣球技術，擁有

「速度快」與「高移位」兩大特點，許多國家均運用此技術來混

淆對方攔網者的判斷，提高扣球的得分率，然而扣球在排球比賽

中佔有極重要的地位，若能純熟運用單腳起跳技術，勢必會讓球

隊成績帶來助益。目前國內在單腳起跳扣球動作技術的研究不

多，動力學部分的實驗也有一定的難度，筆者欲藉由國內外的文

獻，來比較分析單腳起跳扣球的優勢，以作為教練在訓練及教學

上的參考依據。

關鍵詞：單腳起跳扣球、生物力學分析

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國北教大體育第 8 期 (研究類)

壹、前言
排球比賽中，
「扣球」是最具吸引力的進攻技術之一，也是攻擊對方、製造得
分的最有力手段。在排球技術的發展史裡，從早期只需仰賴選手個人身材條件及
彈跳能力，採用「高打點強攻扣球」的方式，一直演進到目前選手本身不只素質
要強，滯空時間要長，而且還得配合前、後、高、低融合的立體戰術，並運用個
人交叉掩護攻擊等，這一連串的改變與進步，無疑就是為了能在排球場上贏得勝
利。因此近幾年裡，許多研究者為了讓教練訓練工作有所依據，不斷針對排球扣
球動作與技、戰術方面，作生物力學上的分析，向科學化訓練作邁進，排球選手
的技術層面也因此不斷的成長。

貳、單腳起跳扣球技術的特點

一、何謂單腳起跳扣球

單腳起跳扣球，俗稱「單腳背飛」（backward flight），是指球員在助跑過程
結束時，後腳不在踏地，而直接以單腳向上蹬伸起跳，並且揮臂將球扣殺（圖一）。
此技術最早是運用於中國隊。由於單腳起跳扣球動作的助跑方向是平行於球網，
並以單腳向前衝跳，因此大部分使用在快攻戰術及空間差攻擊（space-shift
spike）
，最大目的就在於攻擊手可以搶第一時間避開對手攔網，或牽制對方攔網，
以提高其他攻擊手扣球的成功率。余年華（2005）統計 2005 年大專女子排球聯賽
各隊的主動技術表現情形，發現在攻擊的構面上，雖然攻擊仍以長攻為主，但得
分率卻遠低於單腳背飛攻擊（37.1％＜66.3％）
。因此若能將單腳起跳扣球技術訓
練純熟，對於比賽致勝的機率也會越高。

圖一 單腳起跳扣球動作（王江云，2001）

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二、單腳起跳扣球技術特點

（一） 起跳速度快
目前大部分的排球運動員都仍採用雙腳起跳的方式扣球，由於雙腳起跳扣球
必須兩腳先後都踏到起跳點才能起跳，且身體重心起伏大，下蹲較深，而雙手必
須大幅度的擺動來幫助身體重心提升，如此一來，雖然達到扣球力量大，且容易
控制身體平衡，但速度很明顯就慢了。單腳起跳扣球不需要下蹲起跳，因此在起
跳前身體重心起伏較小，而且起跳時只需順勢擺動非起跳腳，並將扣球手臂上舉，
即能扣球，在時間上，明顯比雙腳起跳扣球要來的短。林芳英（1994）透過影片
比較單腳與雙腳起跳扣球後發現，單腳起跳扣球從助跑最後一步著地到空中扣球
只花了 0.38 秒，而雙腳起跳扣球要等到第二隻腳著地後才起跳，需要花 0.52 秒，
兩者間相差 0.14 秒，對於快攻戰術而言，單腳起跳扣球很明顯較優於雙腳起跳扣
球。
（二） 移位幅度大
雙腳起跳扣球時，由於腿部彎曲的角度及身體重心起伏較大，而且改變了原
本助跑的跑動動作，因此身體重心前移較慢，較無法充分運用水平速度。而單腳
起跳扣球則相反，不但身體重心起伏小，而且助跑方向是平行於球網，起跳後能
充分運用水平速度，也可避免觸網的危險性，因此在空中移位的幅度會比雙腳起
跳扣球大。也有研究指出女子採用單腳起跳扣球技術，可使扣球區域寬達 1.5M，
有較大的掩護作用，且從起跳點到落地點距離可達 2.8M，對於擺脫對方攔網較為
有利。

參、單腳起跳扣球戰術運用

一、個人 C 式背飛快攻
以慣用手為右手的球員為例。舉球員在網前 2、3 號位置，快攻手從 3 號位往
舉球員方向助跑，此時助跑方向與球網夾角約 45°，當助跑到接近舉球員時，左腳
突然向右前方跨出，助跑方向改與球網平行，並立即起身，在舉球員後方扣殺（圖
二、圖三）
。此快攻不僅容易讓對手來不及攔網，而且易使對方攔網球員造成判斷
上的錯誤，有利於突破、牽制對方攔網，提高扣球得分率。

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圖三 個人 C 式背飛快攻圖解（王江云，2001）

二、個人時間差移位扣球
以慣用手為右手的球員為例。快攻球員往舉球員方向助跑，並以雙腳起跳做
出扣 A 式快攻的假動作，但不起跳，來吸引對方攔網球員的注意，然後突然將左
腳向右跨出，於舉球員後方做單腳起跳扣球（圖四） 。此種個人時間差移位扣球的
特點在於利用了第一次雙腳起跳假動作來進行掩護，並藉由單腳起跳的助跑過程
短、時間快的特色，來爭取時間與擺脫攔網。

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三、前排交叉掩護攻擊（雙背飛）
此種戰術需要前排 3 位球員相互掩護配合。舉球員於網前 3 號位置，3 號位與
4 號位的攻擊手同時向右前方進行助跑，並先後做出單腳起跳扣球姿勢，此時原本
在 2 號位的攻擊手可同時往 3 號位進行第二時間差攻擊（圖五） 。此種攻擊的特色
在於前排三位進攻球員均同時做移位扣球，一方面混淆對方欄網者的判斷，另一
方面舉球員也可以視對方攔網者的位置與反應，再行決定要將球送到最有利於攻
擊的隊友手上。目前亞洲國家以中國女排最常使用。

肆、影響單腳起跳扣球之生物力學參數
要讓單腳起跳扣球的效果發揮到淋漓盡致，有兩個因素是不可或缺的，一個
是選手本身的身體素質，如身材比例、肌肉力量等；另一個則是起跳技術。有真
正受過體育訓練的選手都曉得，良好的身體素質，是學習一項運動技術的基礎，
許多研究也都指出部分運動項目，若沒有足夠的肌力，是很難將該技術動作完成，
如體操等。以下將介紹影響單腳起跳扣球的生物力學參數。

一、有關運動學參數
1.助跑速度：助跑的目的是為了獲得水平速度，接著利用身體重心的轉移，
將水平速度轉為垂直速度，以提高起跳高度及擊球高度。鄭紅波、耿福權（2005）
針對遼寧、天津女排主力球員作生物力學分析，發現助跑速度的平均值在
4.477±0.776m/s。起跳腳的肌力也是關鍵，若起跳腳無法承受較快的水平速度，
會很容易在起跳時，導致膝關節受傷。
2.起跳角度：起跳角度是指起跳腳著地時，身體重心與支撐點之連線，與水
平線之夾角，一般而言，起跳角度小，較有利於將水平速度轉化為垂直速度。
3.起跳時間：起跳時間是指起跳腳從著地到離地的時間。起跳時間的快慢影
響到單腳起跳扣球整體時間，會影響起跳時間的因素，包括起跳時膝關節下彎的
角度。鄭紅波、耿福權（2005）針對遼寧、天津女排主力球員進行分析，發現膝
關節下彎幅度最小才 4.928°，幾乎沒有下蹲的動作，這也表示從起跳腳踏入到準

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備蹬伸起跳之間的速度是非常迅速的，比起雙腳起跳要來的快。
4.揮臂速度：良好的揮臂動作會提高揮臂速度，而好的揮臂速度會提高擊球
的力量（蔡豐任，1996）
。因此優秀的運動員在揮臂擊球時，皆會掌握較正確的上
肢鞭打動作。正確的單腳起跳扣球揮臂動作，右肩、右肘、右腕、右指掌的速度
應該是依次遞增的。
目前國內關於單腳起跳扣球的運動學分析研究非常薄弱，若能利用高速攝影
機進行單腳起跳扣球的 3D 動作分析，相信將能提供教練作為培訓選手動作技術時
的依據。

二、有關動力學參數
動力學主要參數分為兩部分：1.對地面垂直反作用力；2.起跳過程的衝量。
動力學部分的研究，必須採用測力板來進行施測。而在單腳起跳扣球這部分的研
究可以說是非常的少，主要原因有可能是在擺放測力板的位置上，較不容易掌握，
若要限制排球選手的步幅，又會失去排球場上原始的情境，因此這部分的研究設
計，還有待研究者商榷，進行解決。

伍、結語
目前我國排球選手在運用單腳起跳扣球技術上，比起其他國家要來的生疏，
一方面有可能是國內在單腳起跳扣球的技術分析研究並不多見；另一方面，真正
對此技術打法及訓練方式熟悉的教練也不多。因此，筆者藉由蒐集國內外的文獻，
加以歸納、比較單腳起跳扣球在排球場上的優勢，希望能對提昇國內排球水準有
所幫助。當然，有待努力解決的問題還有很多，期望國內學者能進一步深入研究，
以提供排球教練在未來訓練及教學上的依據。

引用文獻
王江云（2001）。淺談排球單腳起跳快攻戰術。徐州師範大學學報，19（2），66-68。
余年華（2005）
。大專女子排球聯賽主動得分技術分析-以 2005 年決賽前四強為例。
未出版碩士論文，國立臺灣師範大學，臺北市。
林芳英（2002）。排球運動之單腳跳躍扣球膝關節肌力訓練概述。大專體育，63，
46-50。
胡林煥、吳柏叡、吳忠政（2004）。排球扣球開網快攻運用初探。中華體育季刊，
18（3），26-30。
蔡豐任（1996）
。排球扣球技術的生物力學理論基礎及其應用。大專體育，25，92-98。
鄭紅波、張喆（2005）。排球單腳起跳扣球技術動作的研究進展。瀋陽體育學院學
報，24（4），116-118。
鄭紅波、耿福權（2005）。遼寧、天津女排主力隊員單腳起跳扣球技術的對比研究。
瀋陽體育學院學報，24（2）
，90-91