Skakanie na skakance

1. Wykonaj rozgrzewkę

2. Zadanie główne: Przeczytaj poniższy tekst.

Poza mega zakwasami – skakanka znacznie poprawia naszą kondycję, co może nas szczerze ucieszyć.
Przez pierwsze dni się potykasz, plączesz, próbujesz co chwilę robić przerwę, a po kilku dniach masz
wrażenie, jakbyś skakał/ła na skakance od zawsze. Dosłownie czujesz się jak zawodowy bokser, który
skacze przed walką. Skakanka jest również jedną z najlepszych metod na płaski brzuch, wiedzieliście?
Warto wiedzieć, że trening ze skakanką: wzmacnia dolne partie ciała, modeluje uda, modeluje oraz
ujędrnia pośladki, jest najlepszy w uzyskaniu płaskiego brzucha oraz skutecznie walczy z tzw.
„oponką”, niweluje „boczki”, wzmacnia ramiona, modeluje sylwetkę całego ciała, zwalcza cellulit,
poprawia kondycję oraz samopoczucie, poprawia krążenie, ujędrnia oraz wysmukla ciało.
3. Wykonaj 5 serii przeskoków na skakance według schematu, a - b- c – d (zadanie można wykonać w
domu lub na dworze).

(podejrzewam, że nie każdy posiada skakankę w domu, ale mimo jej braku spróbujcie wykonać
ćwiczenia bez skakanki po 30 sekund wg schematu a- b- c- d.

a) skakanie „lajkonikiem” - jest to tzw. “bieg w miejscu”, przeskoki nad skakanką

z nogi na nogę 10x;
b) przeskoki „żabką” - czyli obie nogi są złączone, palce u stóp są ściągnięte,
brzuch jest napięty, a ramiona i plecy są wyprostowane 10x;
c) przeskoki „żabką skrzyżną” – czyli nogi w kształcie litery X i stop złączone od
zewnętrznej strony 10x,
d) przeskoki na jednej nodze prawa 10x, lewa 10x.

ŻYCZĘ POWODZENIA! 

4. Zdrowe odżywianie to między innymi ograniczenie ilości pożywanego cukru.

Wymień trzy produkty z dużą zawartością cukru – prześlij informacje zwrotną.